Влияние алкоголя на концентрацию тестостерона у человека. Среди самых заметных симптомов

Пиво – это любимый многими алкогольный напиток, имеющий в своем составе углеводы, азотсодержащие соединения и этиловый спирт. Содержание пива богато витамином B, аминокислотами и прочими микроэлементами.

Благодаря наличию психотропных и седативных элементов, этот хмельной напиток действует на организм расслабляюще. Большинство мужчин считают его вполне безвредным из-за низкого содержания алкоголя.

Зачем люди пьют пиво?

Многие утверждают, что безалкогольное пиво хуже на вкус. Однако проведенные исследования показывают, что люди с закрытыми глазами не могут отличить безалкогольное пиво от обычного.

Влияние пива на мужской организм можно охарактеризовать только объемами, в которых его употребляют. Пивом сложно отравиться или умереть от его передозировки, человек просто не сможет влить в себя такое количество жидкости.

Коварство этого напитка заключается в том, что стабильное его распитие и существенный перебор с количеством почти незаметно приводят к пивному алкоголизму, который начинается с почти безобидной ежедневной бутылки пива.

Механизм воздействия пива на организм мужчины

Среди большого количества доступных алкогольных напитков именно пиво имеет наиболее негативное влияние на производительность и содержание половых гормонов, которые формируют и управляют работой половых органов, проявляют вторичные половые признаки, лежат в основе характера и поступков человека.

В мужском организме вырабатывается гормон тестостерон. Благодаря его воздействию мужчина имеет соответственную фигуру, большую силу, растительность на лице (груди, спине), твердый характер, мужской голос.

Регулярное употребление пива в большом количестве опасно тем, что в организме мужчины стимулируется продуцирование эстрогена (женского гормона), которое угнетает выработку тестостерона.

На теле мужчины начинает откладываться жир в области живота, бедер и ягодиц, снижается мышечная масса, увеличивается грудь. Фигура приобретает сходство с женской. У некоторых даже снижается волосатость, появляется раздражительность и повышенная возбудимость.

В головном мозге снимаются блоки с центра голода, следовательно, повышается аппетит и человек съедает больше обычного. Частое переедание приводит к ожирению и повышает риск развития сахарного диабета.

Пиво и потенция

В составе пива кроме витамина В, позитивно влияющего на нервную систему, заключаются следующие металлы:

• магний – стимулирует работу сердечной мышцы;
• медь и железо – принимают участие в образовании красных кровяных телец;
• цинк – без него не вырабатывается инсулин.

Если объединить все положительные свойства, то получится, что пиво укрепляет нервы, улучшает кровообращение, благоприятно воздействует на образование тестостерона и эрекцию мужчины. Но! Польза организму будет только при употреблении минимального количества натурального продукта – не чаще одной бутылки в неделю.

Частое распитие пива в больших объемах негативно влияет на мужской организм и потенцию в частности. В составе этого продукта, особенно темного, содержится большое количество фитоэстрогенов, которые являются растительным аналогом женского полового гормона.

Накапливаясь в организме, фитоэстрогены начинают угнетать мужскую половую систему и выработку тестостерона, что приводит к снижению либидо, ослаблению эрекции и развитию импотенции. Нередко эректильная дисфункция является предвестником заболевания сердечно-сосудистой системы.

Злоупотребление пивом и хорошая потенция – вещи абсолютно противоположные! А привыкание к данному продукту в подростковом возрасте вызывает раннюю импотенцию.

Первые тревожные признаки

У мужчин, употребляющих много пива, значительно снижается либидо и качество эрекции. Возникает, так называемая «сексуальная пустота», при которой женщина все реже рассматривается, как сексуальный объект.

Еще одним тревожным признаком, связанным с дефицитом тестостерона, является слабость или полное отсутствие утренних эрекций. Такое явление нормально для пожилых мужчин, а у 20-30-летних утренние эрекции должны быть хотя бы через день. Это не призыв к половому акту, а своего рода сигнал, что организм настроен, работает, у него все хорошо.

При недостатке тестостерона происходит гормональный сбой, утром человек просыпается вялым, уставшим, с головной болью и чувством, что ему нехорошо. Именно тестостерон делает из мужчины мужчину, при его нехватке теряется жизненный тонус.

Изменения в органах и системах, вызванные пивом

Пагубное влияние пива на мужской организм заключается в следующем.

1. Снижение продуцирования тестостерона, и как следствие, работы половых органов.
2. Нарушение работы головного мозга, расстройство мышления, провалы в памяти.
3. Расширение просвета кровеносных сосудов вызывает гипертонию и способствует развитию варикоза.
4. Ухудшение работы и заболевание сердца. Быстрое всасывание пива в кровь стимулирует ускоренное наполнение вен и расширение сердца, что может вызвать аритмию, ишемическую болезнь и даже инфаркт. У любителей пива сердце расширяется, его функции слабеют.
5. Отмирают клетки головного мозга, что влечет за собой снижение умственных способностей и ухудшение памяти.
6. Снижается скорость выделения ферментов поджелудочной железы, может развиться панкреатит.
7. У пивного алкоголика отекают и болят суставы. В организме под влиянием большого количества пива вымывается калий, начинается воспалительный процесс и происходит задержка жидкости.
8. Разрушаются и атрофируются железы, вырабатывающие желудочный сок, что приводит к затруднению пищеварения. А хроническое непереваривание еды может вызвать рак желудка.
9. Ежедневное распитие пива в 50% случаев приводит к гепатиту или циррозу печени.
10. При хроническом заболевании почек, болезнь только усугубляется, так как больные органы перегружаются повышенным мочеобразованием.

Делая вывод, можно сказать следующее: пить пиво можно, но очень редко и в малых объемах. Именно так можно избежать пагубного влияния пива на организм мужчины и развития пивного алкоголизма.

Тестостерон – самый важный гормон в мужском организме. Он отвечает за функционирование органов репродукции, выработку сперматозоидов, формирует у мужчины половое влечение и помогает получать удовольствие от секса.

Тестостерон регулирует рост мышечной и костной ткани, распределение жировой прослойки по мужскому типу. Он влияет на рост волос на лице, груди, лобке, тембр голоса. Уровень этого гормона зависит от влияния многих факторов: питания, физической активности, воздействия токсинов и ионизирующих излучений. Известно и негативное влияние алкоголя на тестостерон у мужчин.

Взаимодействие тестостерона и алкоголя

Алкоголь и его метаболиты представляют собой яд для организма. Проникая через желудочно-кишечный тракт, он всасывается в кровь и разносится к органам и системам. Опасен этиловый спирт, составляющий основу алкогольных напитков, для головного мозга, печени, сердца и сосудов. Токсическое воздействие спиртное оказывает и на эндокринные и репродуктивные органы.

Выработка тестостерона происходит в яичках, в коре надпочечников. Регулируется этот процесс гипофизом, который, в свою очередь, тесно связан с гипоталамусом. Алкоголь негативно влияет на функционирование головного мозга, в том числе и на гипоталамо-гипофизарную систему. Регуляторные функции этих органов подавляются, и это отражается на выработке тестостерона и других гормонов, синтезируемых в гипофизе.

Редкий приём небольших доз алкоголя не отразится фатальным образом на работе мозга. Но вот чрезмерное увлечение горячительными напитками, хронический алкоголизм значительно снижают функциональность центральной нервной системы, так как этанол разрушает церебральные клетки.

Пройдите небольшой опрос получите бесплатно брошюру "Культура приема спиртных напитков".

Какие спиртные напитки Вы чаще всего употребляете?

Как часто Вы употребляете алкоголь?

Возникает ли у Вас на следующий день после приема спиртных напитков желание "опохмелиться"?

Как Вы думаете на какую из систем алкоголь оказывает наибольшее негативное влияние?

Как Вы считаете, достаточны ли меры, принимаемые правительством, по ограничению продажи алкоголя?

Токсины алкоголя и ацетальдегид (продукт распада этанола) влияют и на функционирование клеток Лейдига, расположенных в тестикулярных тканях и отвечающих за синтез тестостерона. В клинических испытаниях было установлено, что отравляющее действие алкоголя угнетает выработку тестостерона в яичках. Кроме того, этиловый спирт уменьшает содержание пролактина. Достаточный уровень этого гормона необходим для выработки активных, жизнеспособных и морфологически нормальных сперматозоидов, способных к прогрессивному движению.

Для стабильной выработки тестостерона мужскому организму необходимы цинк и витамины группы В. Употребление спиртного вымывает эти вещества, что также снижает синтез мужских половых гормонов.

Можно ли пить спиртное при изменениях количества гормона

Алкоголь нарушает нормальное течение процесса сперматогенеза. Нормальный уровень тестостерона необходим для выработки здоровых и подвижных сперматозоидов, несущих неповрежденный набор хромосом. В гистологических исследованиях тестикулярных тканей хронических алкоголиков было установлено, что клетки Лейдига и семенные канальцы повреждены, атрофированы в той или иной мере, отсутствуют сперматогенные клетки. По данным некоторых исследователей, около 80% людей с хронической алкогольной зависимостью стерильны.

Негативно воздействует алкоголь на печень – железу, входящую в состав эндокринной системы. Этот орган не продуцирует гормоны, но в нём происходит множество процессов преобразования с участием стероидов. Из-за нарушений в работе печени андрогены трансформируются в эстрогены. Под влиянием этанола железа вырабатывает ферменты, подавляющие активность тестостерона.

Повышение же концентрации женских половых гормонов в мужском организме приводит к снижению выработки тестостерона. Эти гормоны являются антагонистами, и если повышается содержание одного из них, то уменьшается уровень другого.

Любимый мужчинами напиток – пиво – содержит натуральные вещества, которые называются фитоэстрогенами. Попадая в организм мужчины, они способны связываться с рецепторами эстрогенов и вести себя так же, как и эти гормоны. Большинство фитоэстрогенов обладают антиандрогенным действием, уменьшая влияние мужских половых гормонов, особенно тестостерона.

Последствия низкого тестостерона

Уровень тестостерона изменяется в течение жизни мужчины. Пиковых значений показатели достигают в период полового созревания, когда запускается процесс сперматогенеза, появляются выраженные вторичные половые признаки. В пубертатном периоде тестостерон необходим будущему мужчине, он влияет на формирование мужской фигуры (развитый плечевой пояс и узкие бёдра), огрубение голоса, рост волос на характерных для мужского тела участках.

После достижения половой зрелости уровень тестостерона остаётся высоким. Он формирует половое влечение, и мужчина, при достаточном содержании этого гормона, стремится вступать в сексуальные контакты, реализуя инстинкт продолжения рода.
После 35 лет уровень тестостерона снижается, постепенно, на 1-3% ежегодно. Чрезмерное увлечение алкогольными напитками ускоряет этот процесс в силу описанных выше причин.

При понижении синтеза основного мужского гормона страдает не только репродуктивная и сексуальная функции. Нормальный гормональный фон отвечает за настроение, поведенческие реакции и внешность. Низкий уровень тестостерона влечет за собой ухудшение когнитивных функций мозга, снижение интеллектуальных и творческих способностей. Этиловый спирт со своей стороны делает то же самое. Вместе низкий тестостерон и алкоголь приводят к значительному ухудшению памяти, мышления, способности к концентрации внимания и анализу данных.

Пониженный уровень тестостерона провоцирует следующие симптомы:

• быстрая утомляемость;
• ряд неврологических нарушений, нарушения сна;
• повышение хрупкости костей вследствие вымывания кальция, развитие остеопороза;
• снижение мышечной массы, увеличение доли жира;
• быстрый набор массы тела с перераспределением жировой прослойки по женскому типу;
• лабильность психики;
• развитие заболеваний сердца и сосудов, печени, почек.

При такой симптоматике мужчине следует обратиться к врачу, сдать анализы на уровень полового гормона и следовать рекомендациям врача. В противном случае состояние будет усугубляться. Последствиями гормонального дисбаланса станут гипертоническая болезнь, атеросклероз, ожирение, неврологические расстройства, ишемическая болезнь сердца и другие заболевания.

Возможность употребления спиртного при изменении концентрации тестостерона

Считается, что небольшие дозы спиртного оказывают положительное влияние на интимном свидании. Улучшается кровообращение, в том числе в области малого таза, усиливается сексуальный аппетит. Кроме того, снижается чувствительность головки полового члена, так как этанол обладает анестезирующим действием. В результате мужчина способен на более продолжительный половой акт.

Всё это в целом так, но речь идёт о гомеопатических дозах качественных напитков, употребляемых нечасто. Сексуальное влечение под действием алкоголя повышается не из-за того, что увеличивается уровень тестостерона, а потому, что спиртное обладает растормаживающим действием на центральную нервную систему. Раздвигаются рамки возможного, на первый план выходят животные инстинкты.

Возможные негативные последствия

Если же мужчина пьёт регулярно, в больших количествах, то снижение уровня полового гормона вместе со всеми эффектами этого процесса ему обеспечено. Из-за негативного воздействия алкоголя на сосуды ухудшается кровоснабжение тазовых органов. Это негативно сказывается на эректильной функции.

Если у мужчины низкий уровень тестостерона, ему, в первую очередь, нужно изменить образ жизни и питание. Если продолжать употреблять алкоголь, то уровень полового гормона продолжит понижаться, а происходящие изменения ускорятся. Помимо этого влияния, алкоголь негативно отражается на функционировании печени. Она перестаёт вырабатывать необходимые ферменты, в результате андрогены трансформируются в женские половые гормоны.

Совместимость алкоголя и повышенного уровня тестостерона также невелика. Этот гормон отвечает за мужское поведение, в том числе агрессивность. Чем больше у мужчины полового гормона, тем более он способен на необдуманные поступки под влиянием гнева. В сочетании со спиртными напитками это чревато опасными последствиями.

Каждый мужчина должен сам решить, что ему важнее. Останется он активным в сексуальном плане, со здоровой печенью и сердцем, или же будет пить спиртное, превращаясь в женоподобного истерика с низким интеллектом.

Тестостерон делает представителей мужского пола мужчинами. Благодаря ему мальчики в 12-14 лет начинают превращаться в мужчин, у них появляются вторичные мужские половые признаки и тяга к противоположному полу. Ни одна система организма не может функционировать без тестостерона. К его основным функциям причисляют:

• участие в синтезе белка, необходимого для развития и поддержания мышц в тонусе;
• приобретение молодым парнем вторичных половых признаков мужчины;
• понижение тембра голоса;
• появление полового влечения к противоположному полу;
• улучшение кровообращения, что положительно сказывается на эрекции;
• правильное распределение жировой ткани в организме.

Исходя из перечня основных функций тестостерона, можно сделать вывод, что его недостаток приведёт к дряблости мышц и появлению проблем с мужским здоровьем, но копнем глубже и подробнее остановимся на этом.

Любые дозы алкоголя губительно влияют на мужской организм. Широко распространены байки, что небольшая доза спиртного (несколько бокалов вина или шампанского, бутылка пива) не могут навредить здоровью и даже наоборот, полезны для организма.

Но это неверно. Да, незначительное повышение уровня этанола в крови улучшает кровообращение в области половых органов, повышая возбуждение, сексуальное желание и увеличивая продолжительность эрекции, но эти позывы следует уметь контролировать.

Нередки случаи изнасилования девушек пьяными мужчинами, которые не смогли справиться со своими животными позывами.

Есть у медали и обратная сторона: нарушение работы всех органов и систем организма из-за изменения гормонального фона и влияния на функционирование головного мозга. В данном случае интересен факт повреждения структуры части головного мозга, отвечающей за контроль над количеством выработанного тестостерона.

Кроме того что этанол понижает чувствительность всех органов чувств, что может отрицательно сказаться на самом ответственном моменте, так спирт еще и сперматозоиды разрушает, а которые не разрушает, уродует, изменяя их физиологию.

Оплодотворив неполноценным генетическим материалом яйцеклетку, пара, скорее всего, станет родителями такого же неполноценного ребенка. И не обязательно у него будут физические отклонения (за строение организма отвечает не более пары процентов генов), скорее всего, пострадает психика ребенка.

Важно! Поврежденные сперматозоиды, как правило, намного менее подвижны, чем здоровые, и их шансы добраться до места назначения ничтожны, но все же выше ноля.

После выпитого стакана половая система восстанавливается на протяжении приблизительно месяца при условии ведения здорового образа жизни, а с учетом того, что полное обновление мужских половых клеток осуществляется за 2-3 месяца, то шансы обзавестись здоровым потомством на протяжении пары месяцев со дня последней пьянки очень низкие.

Этот ингредиент стали добавлять в рецептуру варки пива в ХII веке.

Для производства напитка используют шишечки хмеля, которые содержат ароматическое масло, придающее пиву специфический горьковатый привкус.

К сожалению, в состав хмеля входит еще и фитоэстроген. Это вещество подавляет синтез тестостерона в мужском организме и приводит к импотенции.

«Пивной живот» характерен для большинства любителей пива. В Чехии, которая славится производством этого напитка, говорят, что от пива у мужчины, как и у арбуза, растет живот, но отсыхает кончик. Это значит, что мужчина после регулярного употребления пива со временем становится женоподобным.

Увлечение хмельным напитком и потенция

Главная опасность для мужской силы находится в шишках хмеля. Это фитоэстрогены - растительные аналоги женского полового гормона. При этом следует помнить, что в процессе приготовления темных сортов используется больше хмеля, а, значит, содержание в них фитоэстрогенов намного выше.

При регулярном употреблении пива концентрация в организме мужчины растительного аналога женского полового гормона увеличивается, в то время как производство мужского гормона тестостерона снижается. Со временем мужской организм сам начинает производить женские гормоны.

Первыми признаками недостатка мужского гормона становится увеличение веса. При этом происходит оно по женскому типу: жировые отложения формируются в области живота, груди и бедер.

Уменьшение количества тестостерона в некоторых случаях приводит к снижению мышечного тонуса, уменьшению волосяного покрова, сухости и дряблости кожи, повышению тембра голоса. Может появиться раздражительность и истеричность.

Мужчины становятся женоподобными, и не только внешне.

Одним из самых важных и неприятных изменений, произошедших под влиянием хмельного напитка, может стать снижение потенции. Именно тестостерон заставляет мужчину быть сексуально активным, поэтому при уменьшении концентрации этого гормона наблюдается:

• Постепенное снижение влечения к противоположному полу, которое со временем может привести к полному отсутствию либидо.
• Эректильная дисфункция, выражающаяся ослаблением или полным отсутствием эрекции .

Учитывая это, связь таких понятий, как пиво и импотенция вполне очевидна.

По мнению некоторых специалистов, раннее увлечение хмельным напитком вполне может стать причиной мужского бесплодия. Исследования подтвердили тот факт, что у половины бесплодных пар мужчина начал употреблять пиво в подростковом возрасте.

• Испробовано множество способов, но ничего не помогает?
• Очередное кодирование оказалось неэффективным?
• Алкоголизм разрушает вашу семью?

Возможные негативные последствия

Если же мужчина пьёт регулярно, в больших количествах, то снижение уровня полового гормона вместе со всеми эффектами этого процесса ему обеспечено. Из-за негативного воздействия алкоголя на сосуды ухудшается кровоснабжение тазовых органов. Это негативно сказывается на эректильной функции.

Если у мужчины низкий уровень тестостерона, ему, в первую очередь, нужно изменить образ жизни и питание. Если продолжать употреблять алкоголь, то уровень полового гормона продолжит понижаться, а происходящие изменения ускорятся.

Помимо этого влияния, алкоголь негативно отражается на функционировании печени. Она перестаёт вырабатывать необходимые ферменты, в результате андрогены трансформируются в женские половые гормоны.

Совместимость алкоголя и повышенного уровня тестостерона также невелика. Этот гормон отвечает за мужское поведение, в том числе агрессивность. Чем больше у мужчины полового гормона, тем более он способен на необдуманные поступки под влиянием гнева. В сочетании со спиртными напитками это чревато опасными последствиями.

Каждый мужчина должен сам решить, что ему важнее. Останется он активным в сексуальном плане, со здоровой печенью и сердцем, или же будет пить спиртное, превращаясь в женоподобного истерика с низким интеллектом.

Чаще всего люди курят табак или «травку». Вопрос в том, как они влияют на уровень тестостерона? И влияют ли вообще?

Анализ научных данных о влиянии табака на уровень тестостерона говорит о том, что на самом деле он то и повышает уровень естественного тестостерона и дигидротестостерона (ДГТ). Этот эффект вызван, скорее всего, никотином, который действует как ингибитор ароматазы (то есть меньше тестостерона преобразуется в эстроген ), а также блокирует процесс преобразования дигидротестостерона в более слабый метаболит 3-альфа-диол.

Кроме того в состав табака входят металлы и минералы, которые могут оказывать андрогенный эффект. В итоге оказывается, что курильщики, как правило, имеют немного более высокий уровень тестостерона, чем некурящие, хотя, не будем забывать, что курение в целом ‒ нездоровая привычка.

Что касается марихуаны, исследователи говорят, что ее активный ингредиент тетрагидроканнабинол (ТГК) может подавлять ферменты, участвующие в производстве тестостерона, и снижать его уровень. Хотя этот эффект оказывается обратимым и не столь значительным, как утверждают некоторые эксперты. Даже было несколько исследований, не выявивших никакого отрицательного воздействия «травки» на какие бы то ни было гормоны.

№12. Алкоголь ‒ ваш враг

Нет, полностью исключать алкоголь из своей жизни нет необходимости, даже если вы задались целью повысить свой уровень тестостерона. Речь идет о чрезмерном употреблении алкоголя.

Полезен ли алкоголь для повышения тестостерона? Нисколько. На самом деле он имеет несколько механизмов действия, которые снижают уровень андрогенов , но, положа руку на сердце, его влияние на уровень тестостерона сильно преувеличено.

Конечно, у алкоголика, который бухает с утра до вечера изо дня в день, будьте уверены, производство тестостерона подавлено. Но пара бокалов пива, принимаемых время от времени, такого существенного воздействия не окажет.

Тем не менее, механизм действия немного устрашающий:
Процесс метаболизма алкоголя имеет тенденцию снижать количество кофермента НАД+, который является основным донором электронов, необходимых для стероидогенеза.
Алкоголь может также усилить выброс мозгом бета-эндорфинов, обладающих опиоидным действием, и стимулировать гормон пролактин, оба из которых могут негативно сказаться на производстве тестостерона.
Окислительное повреждение увеличивается по всему организму в ответ на употребление алкоголя. Это приводит к локальному снижению уровня тестостерона и повышению уровня кортизола, что является косвенным показателем снижения того же тестостерона.
Постоянно высокий уровень потребления алкоголя, как это ни печально, чреват увеличением количества фермента ароматазы, который превращает тестостерон в эстроген, привнося в мужской организм «женственность».

Сколько же нужно пить, чтобы фактически подавить естественное производство тестостерона?

Наиболее пагубные последствия наблюдались в ходе ряда исследований, проводимых на грызунах. Одно исследование показало, в частности, уменьшение размера яичек на 50% (о, ужас!) после того, как животных кормили пищей, содержащей 5% алкоголя.

После приема алкоголя подавленный уровень тестостерона наблюдается не только у грызунов. В исследованиях на людях интенсивное потребление алкоголя было причиной пониженного уровня тестостерона в их организме тоже. Известно, что хронические алкоголики, как правило, имеют значительно более низкий уровень тестостерона и, соответственно, значительно более высокий уровень эстрогенов, чем их незлоупотребляющие алкоголем сверстники.

К счастью, некоторые исследования показали, что очень умеренное потребление спиртного не так уж и плохо сказывается на производстве мужских гормонов. Так, например, употребление 2-х стаканов красного вина сопровождалось снижением уровня тестостерона всего лишь на 7% .

В случае с алкоголем доза действительно имеет значение и может быть настоящим ядом. Но немного старого доброго коньяка или пива, принимаемые изредка, не приведут к химической кастрации.

#13. Калорийность пищи

Чтобы организм мог производить достаточное количество тестостерона, он должен получать достаточное количество калорий, ведь для производства гормонов необходимы питательные вещества.

Если ваш организм постоянно испытывает большой дефицит калорий, он начинает «отключать» репродуктивную систему и экономит энергию для более важных процессов, необходимых для выживания.

Дефицит калорий необязательно должен быть большим. В одном исследовании ученые в течение 7 лет сравнивали мужчин, которые ограничили потребление калорий до 1350-2415 ккал в сутки и придерживались здорового питания, и мужчин, которые вели малоподвижный образ жизни и придерживались обычной западной диеты с более высокой калорийностью (2145-3537 ккал с сутки). Так вот, по причине ограничительного потребления калорий у мужчин из первой группы уровень тестостерона был на 31% ниже , несмотря на то, что они ели «правильную еду» и регулярно делали пробежки.

Считается, что для оптимального производства тестостерона необходим небольшой избыток калорий. Это так называемые поддерживающие калории.

Парадокс в том, что если человек полный (что снижает уровень тестостерона ), он, чтобы сбросить лишний вес, должен ограничить потребление калорий, а их дефицит в конечном итоге может уменьшить количество тестостерона. Так что же делать? Оставаться полным и следить за тем, чтобы калорийность потребляемой пищи значительно не снижалась? Или поставить перед собой задачу сбросить вес и создать дефицит калорий, а потом, похудев, снова повышать калории до поддерживающего уровня? Ясно, что ответ на этот вопрос ‒ второй вариант.

Когда человек, успешно сбросив лишний вес, начинает есть больше, производство гормонов в его организме быстро взмывает вверх. Если вы хотите похудеть медленно, не причиняя вред уровню тестостерона, самым приемлемым вариантом будет совсем небольшой дефицит калорий, скажем, -15%. В этом случае вам удастся избежать существенного негативного влияния на выработку тестостерона.

#14. Белок необходим, но не в огромных количествах

Белок жизненно важен для роста мышц, а также для производства тестостерона. Мы знаем, что хронический недостаток белка приводит к снижению уровня тестостерона, в то время как известен еще один научно доказанный факт ‒ для наращивания мышечной массы оптимальным количеством белка является примерно 0,8 г на килограмм веса тела (минимальный уровень ).

Проблема заключается в том, что сайты и журналы о бодибилдинге призывают всех потреблять очень большое количество белка (не забывайте, что они продают этот белок ), в то время как излишек белка не только бесполезен для наращивания мышечной массы, но и может значительно снизить уровень тестостерона.

Экспериментальным путем было установлено, что если мужчина в течение 10 дней будет придерживаться низкоуглеводной диеты с высоким содержанием белка, его уровень свободного тестостерона будет на 36% ниже, чем если бы он был на высокоуглеводной диете с низким содержанием белка . Высокобелковые диеты также значительно повышают уровень кортизола (гормона стресса) и, глобулина, связывающего половые гормоны (ГСПГ). Калорийность и количество пищевых жиров были одинаковыми в обеих диетах.

Еще одно исследование, на этот раз с участием мужчин, практиковавших тренировки с отягощениями, показало, что снижение уровня тестостерона было вызвано увеличением содержания белка в рационе.

Да, белок нужен как для выработки тестостерона, так и для роста мышц, но не в таких огромных количествах, как утверждает фитнес-индустрия. Для оптимальной секреции тестостерона достаточно, чтобы белок обеспечивал 20-25% калорий в суточном рационе. И предпочтительнее животный белок, так как растительный белок уступает животному, когда дело касается повышения уровня тестостерона.

#15. Углеводы, углеводы и еще раз углеводы!

В настоящее время углеводы подвергаются какому-то несправедливому «очернению». А точнее, это происходит уже в течение достаточно долгого времени.

Сторонники низкоуглеводной диеты говорят примерно так: «Углеводы повышают выработку инсулина, инсулин приводит к ожирению. Это и есть простое объяснение того, почему углеводы приводят к ожирению». Или классическая фраза: «Людям не нужны углеводы».

Дело в том, что лишний вес не имеет абсолютно ничего общего с количеством углеводов или других питательных макроэлементов. Можно есть сладости на завтрак, обед и ужин и похудеть, если держать дефицит калорий. Знаете, почему? Потому что так устроен человеческий организм.

В последние годы, когда «палеодиета» стала своего рода «бзиком», так называемые «эксперты» говорили людям, что, так как пещерные люди не ели много углеводов, нам тоже не следует этого делать. Дело в том, что у них нет абсолютно никаких доказательств того, что во времена палеолита люди не употребляли углеводы. Последние данные свидетельствуют о том, что на самом деле пещерные люди ели их, причем много.

Самая главная причина, почему мужчина не должен увлекаться низкоуглеводной диетой, заключается в том, что дефицит углеводов снижает уровень тестостерона, увеличивает уровень гормона стресса кортизола и плохо влияет на сон.

Установлено, что когда количество потребляемых калорий и жиров поддерживается на одном и том же уровне, диета с высоким содержанием углеводов и низким содержанием белков оказывается более выигрышной. Она не только снижает производство кортизола, но и на 36% больше повышает уровень свободного тестостерона по сравнению с низкоуглеводной высокобелковой диетой. Разные исследователи получили аналогичные результаты, сводящиеся к следующему: снижение потребления углеводов бьет по тестостерону.

Участники одного исследования, интенсивно занимавшиеся велоспортом, были разделены на две группы. Одна группа была на диете, которая обеспечивала им 30% энергии за счет углеводов. Участники из другой группы получали 60% энергии за счет углеводов. У спортсменов, потреблявших меньше углеводов, уровень свободного тестостерона был значительно ниже. Аналогичные результаты были замечены другими исследователями, наблюдавшими не только за мужчинами, но и за женщинами.

Еще в одном исследовании у тренирующихся мужчин после низкоуглеводной диеты было замечено значительное увеличение уровня гормона стресса кортизола. Ритм пульсации ГнРГ (основной гормон, запускающий процесс выработки тестостерона ), похоже, также сильно зависит от уровня глюкозы.

Некоторые специалисты рекомендуют около 40% ежедневных калорий получать из углеводов и отдавать предпочтение продуктам с низким содержанием растительного волокна (клетчатки) и глютена, поскольку глютен может повысить уровень пролактина. Есть некоторые доказательства (хотя и не очень убедительные ), говорящие не в пользу диеты с высоким содержанием клетчатки. Проще говоря, большую часть углеводов получайте из картофеля и риса.

#16. Жир ‒ как раз то, что нужно

Жир ‒ самый важный макронутриент для производства тестостерона. Есть много свидетельств того, что повышенное количество энергии, извлекаемое из пищевых жиров, приводит к повышению уровня тестостерона в сыворотке крови.

Однако все в значительной степени зависит от типа жира. Насыщенные жирные кислоты (НЖК) и мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) очень положительно коррелируют с уровнем тестостерона, в то время как полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) и транс-жиры подавляют его секрецию. Словом, разные типы жиров оказывают разное воздействие на наши гормоны.

Вывод: в идеале примерно 40% суточных калорий следовало бы получать из жиров, в основном из НЖК и МНЖК и очень ограниченно из ПНЖК и транс-жиров. Тем, кто заботится о здоровье своей сердечно-сосудистой системы, бояться нечего. Недавние исследования показали, что связь между насыщенными жирами, пищевым холестерином и проблемами с сердцем никогда не была очень сильной, а результаты более ранних исследований несколько раз были разоблачены новейшими исследованиями.

#17. Все тот же сахар

Много говорилось о том, что простые сахара (сахар, мед и т.д. ) понижают уровень тестостерона и потреблять их нежелательно. Например, есть исследование, которое показывает, что сразу же после употребления сахара уровень тестостерона резко падает. Но важно понимать, что переедание любого продукта отрицательно скажется на уровне тестостерона.

Нет ни одного исследования, которое бы связывало потребление сахара с долгосрочным снижением тестостерона. Но есть данные, говорящие о том, что сахар (а именно в него в конечном итоге превращаются все углеводы ) не так уж плох для тестостерона, так что немного сахара каждый день ‒ это хорошо.

Сахар несправедливо оклеветали. От него не толстеют, как утверждают все, кому не лень. Толстеют от переедания. Конечно, он не вызывает чувство насыщения и скорее приводит к привыканию, чем многие другие продукты питания, но это не какой-то яд, разрушающий человека изнутри, как это часто утверждается в дразнящих заголовках. Так что сахарофобия ничем не оправдана. Вот что говорит о сахаре доктор Рэй Пит: «Печень поставляет около 70% нашего активного гормона щитовидной железы путем преобразования тироксина в Т3, но только в том случае, если в организме достаточно глюкозы ».

#18. Диеты на растительной основе ‒ неправильный путь

Конечно, при определенных условиях можно повысить уровень тестостерона и на веганской/вегетарианской диете, но разве это самый лучший тип диеты для производства тестостерона? Нет, конечно.

Если отказываться от животного белка и животного жира, то действительно трудно обеспечить сбалансированное потребление аминокислот, холестерина и насыщенных жиров в количествах, необходимых для производства тестостерона в организме. Питаясь растительной пищей, мужчины, как правило, также едят слишком много ПНЖК, что может в дальнейшем испортить процесс выработки тестостерона. Не говоря уже о том, что с каждым днем становится все труднее получать суточную норму калорий из одних только растительных продуктов (нельзя сказать, что это невозможно, просто это намного сложнее ).

Поэтому и не удивительно, что многие исследователи связывают растительную диету со снижением уровня тестостерона. Например, перевод испытуемых с мяса на растительную пищу привел к снижению уровня свободного тестостерона на 26% . В другом исследовании с участием 30 мужчин уровень общего тестостерона снизился на 36% по вине растительной диеты. Многочисленные другие исследования показали, что диеты на растительной основе часто приводят к повышению уровня глобулина, связывающего половые гормоны, что отрицательно сказывается на уровне свободного тестостерона и, следовательно, биодоступности тестостерона для андрогенных рецепторов.

В одном исследовании было отмечено (хотя это не всегда так), что после корректировки индекса массы тела уровень тестостерона у веганов, вегетарианцев и мясоедов не очень отличается. В этом единственном исследовании у веганов уровень общего тестостерона был даже на 6% выше, чем у мясоедов.

Какой вывод напрашивается? Нельзя утверждать, что веганская/вегетарианская диета уничтожает тестостерон. Если обеспечить необходимое количество калорий, плюс насыщенные и мононенасыщенные жирные кислоты (кокосовое масло, оливковое масло, масло авокадо, орехи макадамии... ), вполне реально поддерживать высокий уровень тестостерона, несмотря на полное отсутствие в рационе продуктов питания животного происхождения.

#19. Органические продукты для тестостерона?

Вопрос не в том, что мы получаем из органически выращенных продуктов, а в том, что мы не получаем из обычных продуктов. В частности, речь идет о пестицидах, гербицидах, инсектицидах и следах гормонов роста.

Конечно, органические продукты стоят дороже, и вовсе необязательно переключаться на все органическое для поддержания высокого уровня тестостерона, да и не все пестициды вредны. Но некоторые из них могут причинять вред. В одном исследовании ученые в лабораторных условиях наблюдали за гормональной активностью 37 часто используемых пестицидов. По меньшей мере, 30 из них оказались антиандрогенами. В другом исследовании ученые проверили влияние нескольких пестицидов на фермент 5-альфа-редуктаза и увидели, что многие из них имели механизм блокирования синтеза ДГТ (дигидротестостерона).

По результатам одного масштабного американского исследования заметные количества инсектицида хлорпирифосметила имелись у 91% испытуемых граждан США. В другом исследовании ученые заметили, что TCPY (3,5,6-трихлор-2-пиридинол), который является метаболитом хлорпирифосметила, оказывает дозозависимый эффект на снижение уровня тестостерона в модели множественной линейной регрессии. Несколько исследований на животных также показали, что хлорпирифосметил оказывает значительное влияние на тестостерон, понижая его уровень.

В выделенных клетках Лейдига один из наиболее широко используемых гербицидов в мире глифосат имел прямое отношение к снижению уровня тестостерона при обычной его дозировке.

Два интересных исследования в Дании выявили, что фермеры, которые пользуются пестицидами при выращивании зерновых культур, имеют пониженное количество сперматозоидов и половых гормонов по сравнению с фермерами, которые производят органические продукты и могут похвастаться более высоким качеством спермы и более высоким уровнем половых гормонов.

Многие другие пестициды, такие как органофосфат, винклозолин, ПХБ и атразин тоже подавляют производство тестостерона.

Примечание: не посчитайте это разжиганием страхов и враждебности к пестицидам и тем, кто их использует. ГМО продукты, например, спасли тысячи жизней в Африке, и во многих случаях имеется законное основание для использования средств для опрыскивания сельскохозяйственных культур, консервантов и т.д. Это вам решать, что употреблять в пищу ‒ органические или обычные продукты, или, возможно, и то, и другое. Самое главное ‒ не следовать слепо «однобоким» рекомендациям, так как тема эта очень сложная, и можно услышать разные мнения.

#20. «Молочные» противоречия

Принимая во внимание состав питательных макроэлементов (высококачественный мицеллярный казеин, жиры, главным образом насыщенные и мононенасыщенные жирные кислоты, а также некоторые углеводы ) и состав питательных микроэлементов молока (А, В1, В2, В12, D, холин, кальций, магний и калий ), можно было бы легко предположить, что молоко ‒ «про-тестостероновый» напиток. Однако если посмотреть глубже, с молоком есть проблемы, особенно с цельным.

Все дело в количестве гормонов, в частности, природных эстрогенов млекопитающих, особенно в таких странах, как США, где беременность коров продляют до более чем 300 дней (для повышения содержания эстрона ).

Не обрадуют любителей молока и результаты японского исследования. Употребление мужчинами и мальчиками препубертатного возраста коровьего молока в течение 21 дня привело к повышению в сыворотке крови уровней эстрогенов и прогестерона, которые подавляли секрецию ГнРГ и таким образом понижали секрецию тестостерона.

Так как конъюгированные гормоны содержатся главным образом в жировой части молока, может показаться, что обезжиренное молоко или молоко с низкой жирностью будет лучшей альтернативой. И действительно, есть два исследования, которые поддерживают это предположение:
Физически активные мужчины пили цельное молоко, и качество их спермы значительно снизилось
При потреблении молока с низким содержанием жира и сухого обезжиренного молока у испытуемых повысилось количество сперматозоидов, а также их подвижность.

Алкоголь – один из самых сильнодействующих ядов, которые люди сознательно принимают на протяжении многих лет со значительным ущербом для собственного здоровья. Причин такого поведения людей (травишь себя и платишь за это немалые деньги) в рамках данной статьи рассматривать не будем, коснемся лишь темы влияния приема алкоголя на мужское здоровье и уровень главного полового гормона сильной части человечества.

Мужской гормон

Тестостерон делает представителей мужского пола мужчинами. Благодаря ему мальчики в 12-14 лет начинают превращаться в мужчин, у них появляются вторичные мужские половые признаки и тяга к противоположному полу. Ни одна система организма не может функционировать без тестостерона. К его основным функциям причисляют:

• участие в синтезе белка, необходимого для развития и поддержания мышц в тонусе;
• приобретение молодым парнем вторичных половых признаков мужчины;
• понижение тембра голоса;
• появление полового влечения к противоположному полу;
• улучшение кровообращения, что положительно сказывается на эрекции;
• правильное распределение жировой ткани в организме.

Исходя из перечня основных функций тестостерона, можно сделать вывод, что его недостаток приведёт к дряблости мышц и появлению проблем с мужским здоровьем, но копнем глубже и подробнее остановимся на этом.

Как этиловый спирт влияет на мужское здоровье

Любые дозы алкоголя губительно влияют на мужской организм. Широко распространены байки, что небольшая доза спиртного (несколько бокалов вина или шампанского, бутылка пива) не могут навредить здоровью и даже наоборот, полезны для организма. Но это неверно. Да, незначительное повышение уровня этанола в крови улучшает кровообращение в области половых органов, повышая возбуждение, сексуальное желание и увеличивая продолжительность эрекции, но эти позывы следует уметь контролировать.

Нередки случаи изнасилования девушек пьяными мужчинами, которые не смогли справиться со своими животными позывами.

Есть у медали и обратная сторона: нарушение работы всех органов и систем организма из-за изменения гормонального фона и . В данном случае интересен факт повреждения структуры части головного мозга, отвечающей за контроль над количеством выработанного тестостерона.

Кроме того что этанол понижает чувствительность всех органов чувств, что может отрицательно сказаться на самом ответственном моменте, так спирт еще и сперматозоиды разрушает, а которые не разрушает, уродует, изменяя их физиологию. Оплодотворив неполноценным генетическим материалом яйцеклетку, пара, скорее всего, станет родителями такого же неполноценного ребенка. И не обязательно у него будут физические отклонения (за строение организма отвечает не более пары процентов генов), скорее всего, пострадает психика ребенка.

Важно! Поврежденные сперматозоиды, как правило, намного менее подвижны, чем здоровые, и их шансы добраться до места назначения ничтожны, но все же выше ноля.

После выпитого стакана половая система восстанавливается на протяжении приблизительно месяца при условии ведения здорового образа жизни, а с учетом того, что полное обновление мужских половых клеток осуществляется за 2-3 месяца, то шансы обзавестись здоровым потомством на протяжении пары месяцев со дня последней пьянки очень низкие.

Зависимость уровня тестостерона от количества принятого спиртного

Тестостерон синтезируется клетками мужских половых желез, которые шустро атрофируются при воздействии на них этанола, производя недостаточное для организма количество мужского полового гормона. Алкоголь тестостерон влияет только отрицательно: постоянно выпивающий на протяжении нескольких месяцев мужчина фактически избавляет себя от возможности обзавестись ребенком, на котором не отразится пристрастие отца к выпивке. Незначительный процент тестостерона производится и корой надпочечников – парных эндокринных желез. Отрицательное влияние на их нормальное функционирование под воздействием алкоголя доказано академической наукой.

Все наслышаны о наличии в пиве добавок, способствующих активизации процесса выработки женского гормона – эстрогена. Сам же этанол без каких-либо добавок также запускает процесс синтеза эстрогена из тестостерона, что одновременно снижает уровень мужского гормона и повышает количество эстрогена в теле мужчины.

Как видим, алкоголь и тестостерон – несовместимы: хочешь быть мужчиной и иметь здоровых детей – даже не начинай выпивать, или хотя бы завязывай с пьянками. Бросить пить помогают многие лекарственные средства, в том числе и представленные в интернете.

(Visited 2 558 times, 1 visits today)