Нормальное давление у взрослого мужчины 55 лет. Давление человека

Все знают, что женщина в любом возрасте обворожительна, но почему-то именно представительницы прекрасного пола в возрасте от 50 до 55 лет забывают об этом. Это период, когда уже давно не 30, но еще и не 60, пик зрелого, мудрого и увлекательного возраста, когда многие меняют свою жизнь частично или же полностью. Но нельзя забывать о том, что когда вам за 50 здоровье зависит от внутренних изменений гормонального фона. Это приводит к переменам в системе кровообращения и иммунных функций в организме. И когда у вас на тонометре нижнее давление 90, а верхнее – 140, то, как здесь не задать вопрос, а какое оно у меня?

[—ATOC—] [—TAG:h2—]

✔ Давление в возрасте 50

Давайте разберемся. Артериальное давление – это повсеместно принятое понятие для измерения силы крови, давящей изнутри на поверхность кровеносных сосудов.

Корректно определить его как кровяное, потому что сила давления в венах и капиллярах имеет не меньшее значение, чем в артериях. Но его установить в домашних условиях можно только в артериях женщины. Измеряется артериальный уровень двумя показателями:

• верхнее – отображает силу выталкивания крови в сосуды сердцем;
• нижнее – фиксируется в момент между сокращениями.

Какое давление женщины в 50 лет? Фиксированные значения нормы – очень общие понятия и к тому же спорные для конкретного случая. Поэтому и выделили по уровню показателей такие ранги:

• давление нормальное;
• пониженное нормальное;
• повышенное нормальное;
• гипотония (пониженное);
• гипертония (повышенное).

Норма давления в 50 лет будет составлять не более 140 на 90 и отличается от нормального для взрослого человека. Почему так, спросите вы? Потому что давление в 50 лет отличается от средних норм просто-напросто из-за возрастных изменений. И если вам зададут вопрос, какое нормальное давление, то вы можете ответить с долей правды: «Оно у каждого индивидуально». Потому что доказано, что неважно какое давление у человека, главное – как он себя при этом чувствует.

✔ Как измерить давление

Сегодня давление человека возможно измерить разными приборами:

• традиционный, с манжеткой и тонометром, для чего необходимо без ошибок наложить манжету, уметь использовать тонометр и слушать тональные удары сердца. Здесь нужна определенная подготовка и при правильном обращении показывает надежные результаты;
• электрический тонометр – делает доступным самостоятельное измерение и дает более точный показатель. Но такие приборы недолговечны и часто выходят из строя.

Не должно быть важным, каким датчиком выполняются измерения, а надо просто придерживаться нескольких общих для всех правил:

• перед началом измерения минут за 30, избегать физических нагрузок, не нервничать, не курить и не употреблять еду;
• принять удобное положение, чтобы осанка была прямой и спина опиралась на твердую поверхность, руку зафиксировать на уровне грудной клетки;
• нужно сохранять спокойствие и не двигаться во время процедуры;
• диагностику проводить на двух руках поочередно не раньше 5-10 минут;
• после измерения и соблюдения всех вышеперечисленных правил результаты выше или ниже нормы, то диагностику необходимо повторно провести через день-другой, если же результаты повторяются срочно обратиться в поликлинику или к лечащему врачу.

Как не сбавить обороты в 50-55 лет? Как добиться, чтобы нормальный показатель артериального давления был всегда на вашем тонометре? Здесь необходимо поставить цель для женщины в преклонном возрасте вести правильный активный образ жизни: двигаться, правильно питаться, не останавливаться на достигнутом. Продукты богатые калием и магнием также полезны для употребления, чтобы нормализовать давление в 50 лет. Вредным привычкам скажите твердое нет.

✔ Повышенный показатель

Те люди, у которых наблюдается давление в 50 лет на повышенном уровне, относятся к ряду гипертоников. Статистические данные дают нам показатель, что около 25% населения планеты в возрасте за 50 лет имеют предрасположенность к этой тихой болезни.

Причин гипертонии женщин множество и основные из них:

• стресс и нервные срывы;
• наследственность;
• превышение веса;
• вредные привычки;
• разнородные болезни;
• климакс;
• сидячий образ жизни;
• экологическая обстановка.

При давлении, повышенном в 50 лет, человека преследует головная боль и боль в районе сердца. Можно упасть в обморок. Период сна беспокойный, женщин быстро одолевает усталость. Также есть риск получить инфаркт или инсульт.

Чтобы понижать свой уровень, запрещается назначать самостоятельно лечение, с использованием таблеток, микстур.

• занятия физической культурой (по рецепту врача);
• прогулки на свежем воздухе;
• лечебное похудение;
• избегать при приготовлении пищи использования поваренной соли;
• кофе, сахар, жирная пища – ваши враги;
• употребление чеснока, изюма, рыбных продуктов, капусты, бананов.

✔ Синдром тяжелых век

Давление женщины в 50 лет очень непредсказуемо. И если на мониторе тонометра высвечиваются низкие показатели, то, скорее всего, человек страдает пониженным давлением.

Причинами гипотонии женщины могут быть:

• наследственная предрасположенность;
• витаминная недостаточность;
• гормональный дисбаланс;
• несвоевременное питание;
• стрессовые ситуации;
• физическое и моральное истощение.

Постоянная усталость, апатия, не редкие головокружения по утрам, невозможность выполнять домашние обязанности, ухудшение памяти, торможение в умственном развитии, – с этим могут столкнуться те, у кого уровень давления в несколько раз меньше обычного.

Для того, чтобы давление стало нормальным, гипотоникам необходимо:

• позаботиться о нормализации питания: завтрак обязательный ритуал с кофе или чаем, но без злоупотреблений; прием пищи 5-6 раз в день без употребления соленой и жирной пищи;
• больше отводить времени для сна и отдыха;
• двигаться и еще раз двигаться;
• внесите в свой график посещения массажных кабинетов и бассейна, приемы ароматических ванн.

Пользуйтесь вышеуказанными советами, и мы будем видеть образ здоровой женщины в нашем замечательном мире. И помните давление человека в его руках.

Существует специальная таблица, где указаны правильные показатели артериального давления (АД) в зависимости от того, сколько лет человеку. Но не всегда эти стандарты являются нормальными, так как важно учитывать физические нагрузки, образ жизни и различные патологии каждого.

На показатели АД возраст человека не влияет. Они не должны быть выше цифры 140/90 мм рт. ст. Нормой считается 130 на 80 мм рт. ст. Незначительные отклонения от нормальных показателей сразу отображаются на общем состоянии человека. При существенных отклонениях возможны серьезные проблемы со здоровьем.

У женщин в возрасте после 50 лет в норме давление должно быть в пределах 130-145/90 мм рт. ст. Если эти показатели выше, то значит, давление повышенное, если ниже – пониженное. В возрасте 50 лет эти цифры нестабильны, потому что у женщин учащаются признаки гипертонии, за которыми необходимо наблюдать, консультироваться по данному поводу с врачом, и лечить отклонения.

Нормы давления после пятидесяти

Измерение давления должно проходить в тихом месте и при удобном положении человека. Ведь любая нагрузка может существенно его изменить и тогда показатели будут неправильные. Организм способен сам контролировать артериальное давление (АД), и когда возможны незначительные нагрузки, то его цифры поднимутся на 20 мм рт. ст. В этом ничего опасного нет, так как при нагрузках органам необходимо большее количество крови, поэтому кровообращение повышается.

В организме у женщины с возрастом происходят различные необратимые процессы, которые и сказываются на изменении цифры артериального давления. Чем пациентка старше, тем существеннее отклонение от нормы.

Артериальное

При воздействии потока крови на стенки сосудов возникает АД, показатели которого зависят от силы этого воздействия. Сама интенсивность кровяного потока зависит от того, как работает сердечная мышца. Исходя из этого, давление измеряется за счет двух показателей – верхнее (систолическое) и нижнее (диастолическое).

Таблица 1. Норма артериального давления в возрасте 50 — 55 лет

Верхние показатели указывают на отпор сосудов при толчках кровяного потока в момент наибольшего сокращения мышцы сердца. Нижние говорят о минимальном сопротивлении сосудов в момент наибольшего ослабления сердечной мышцы.

Нормой верхнего артериального давления считается отметка 130–140 мм рт. ст. Если показатели выше, то рекомендуется обратиться к врачу для назначения лечения и нормализации состояния. Регулярное повышенное кровяное давление является признаком такого заболевания, как гипертония. Тогда больному врач назначает специальные медикаментозные препараты, физиопроцедуры и другие виды терапии в зависимости от индивидуальных показателей работы организма отдельно взятого человека.

Читайте также

Молодость с возрастом проходит, и этот факт, к сожалению, не изменить. Приближаясь к пятидесяти годам, женщина может…

Нормой нижнего давления считается отметка 80–90 мм рт. ст. В старшем возрасте пониженное давление может привести к возникновению патологии головного мозга. Очень часто врачи делают замеры на двух руках. Цифры должны быть одинаковыми, либо же возможно отклонение в 5 мм рт. ст. на той руке, которая считается рабочей. Если же разница составляет 10 мм рт. ст. и выше, то это говорит об атеросклерозе или о стенозе кровеносных сосудов.

Внутричерепное

Такое давление возникает в результате нарушения циркуляции спинномозговой жидкости (ликвор). Последняя неизменно циркулирует под давлением по полости спинного мозга, по желудку головного мозга, а также между костями черепа. Но иногда случается сосредоточение жидкости в одном месте или уменьшение ее на определенном участке. Тогда возникает повышенное или пониженное внутричерепное давление (ВЧД). Нормативы ВЧД: 3–15 мм рт. ст.

Глазное

Такой показатель индивидуален для каждого, так как зависит от различных процессов и явлений, которые протекают у женщин после 50 лет. Нормой считается 10–23 мм рт. ст. Именно такая цифра позволяет сохранять оптические функции сетчатки и удерживать необходимую остроту зрения.

Внутриглазное давление что это такое

Внутриглазное давление (ВГД) возникает при давлении глазного яблока на свою жесткую оболочку. Оно может быть как артериальное, так и повышенное, и пониженное. Чаще всего показатели превышают норму, в результате чего образуется глаукома. Пониженным показатель бывает, как правило, у больных . Любое отклонение грозит полной потерей зрения.

Существует множество причин возникновения заболевания. Основными являются:

1. Сердечно-сосудистые патологии.
2. Сахарный диабет.
3. Атеросклероз.
4. Дальнозоркость.
5. Генетическая предрасположенность к болезни.

На ранней стадии недуг определить сложно, поэтому рекомендуется периодически проверяться у офтальмолога.

Читайте также

С годами у женщин заметно меняется состояние кожи. Ее прежний вид теряется, овал начинает провисать, лицо покрывают…

Какие показатели считаются нормой а какие отклонением

Офтальмотонус измеряется в миллиметрах ртутного столба. Нормальным показателем считается, если он входит в диапазон от 10 до 23 мм рт. ст. У женщин и мужчин старше 40 лет основной причиной дискомфорта в глазах или проблем со зрением является офтальмотонус.

Показатели ВГД в течение дня могут изменяться. Например, утром оно может быть повышено, а вечером – понижено. Но важно, чтобы эта разница не превышала 3 мм рт. ст.

Характерная симптоматика

Повышенное ВГД классифицируется по нескольким типам: стабильное, лабильное и транзиторное. Стабильное – это когда показатель всегда выше нормы. Это говорит о возможной глаукоме. Лабильное – когда показатели периодически изменяются от высокого к нормальным. Транзиторное характерно редкими скачками давления.

Признаками высокого давления являются следующие симптомы:

• Сильное сокращение поля зрения.
• Быстрая усталость глаз и их покраснение.
• При взгляде на свет образуются радужные дуги.
• Сумеречное зрение нарушается.
• Болевые ощущения в области висков и надбровных дуг.
• Дискомфорт при чтении или просмотре телевизора.
• Сокращается угол обзора.

Методы диагностики

Определить ВГД в домашних условиях невозможно. Поэтому необходимо обратиться к врачу, который проведет офтальмологическую диагностику и сможет определить показатель. Существует несколько методов диагностики. Основными из них считаются:

1. Пневмотонометрия.
2. Электронограф.
3. Тонометрия по Маклакову.

Пневмотонометрия

Такой способ позволяет измерять внутриглазное давление с помощью специального пневмотонометра, который работает за счет струи воздуха. Процедура проходит следующим образом: пациент размещает голову на специальную подставку и фокусирует свой взгляд на указанной метке. Прибор направляет на глаз поток воздуха. По тому, как изменяется форма роговицы, и определяется ВГД. Пневмотонометрия является безопасной для здоровья человека и может проводиться несколько раз подряд.

Электронограф

Такая процедура считается более расширенной, так как проводится в течение 4 минут. За это время фиксируются все изменения в состоянии глазного яблока. Измерение проходит с помощью специального прибора – электронного тонографа. Пациент ложится на спину, ему фиксируют и разводят специальным кольцом веки. Таким образом получается более расширенная и точная гидродинамика глаза.

Тонометрия по Маклакову

Этот контактный метод измерения ВГД очень популярен. Суть его состоит в следующем: на глаз устанавливается грузик, который предварительно смачивается краской. После этого грузик кладут на бумагу и по отпечатку определяют давление. Сама процедура безболезненная и не причиняет дискомфорта, так как предварительно закапывается в глаза анестетик.

Читайте также

В жизни каждой женщины наступает такой период, когда в организме происходит серьезная перестройка. Это значит, что она…

Лечение

Существуют различные способы нормализации давления, которые зависят от причины возникновения болезни. Как правило, это бывает из-за проблем в сердечно-сосудистой системе. Нередки ситуации, когда при лечении больных органов ВГД также приходит в норму. Но посещать офтальмолога все-таки необходимо.

Лечение зависит от степени заболевания и его причины. Например, если это воспаление, то врач назначает специальные препараты и капли. В качестве дополнения назначается гимнастика и витамины.

Препараты

В зависимости от болезни, назначаются различные препараты. При глаукоме могут выписать Травопрост или Пилокарпин. При воспалении выписывают противобактериальные капли, а от усталости глаз назначают увлажняющие.

Капли убирают лишнюю жидкость из глаза и питают их полезными веществами. Но все они имеют свои побочные эффекты, поэтому самостоятельное лечение не рекомендуется. Популярными считаются такие капли, как Ксалатан, Трусопт, Тафлупрост, Траватан или Азопт. Такие увлажняющие капли, как Офтолик или Визин можно применять без рецепта врача.

Гимнастика для глаз

Профилактические меры для снижения или повышения ВГД включают в себя и гимнастику для глаз. Для получения положительного результата упражнения следует выполнять регулярно. Офтальмолог подробно расскажет и покажет, какие бывают основные упражнения.

Сюда относят попеременную концентрацию взора сначала в левую, затем в правую сторону, легкое придавливание век подушками пальцев. Массирование век улучшает кровообращение, а вращение глаз поочередно в одну, затем в другую сторону понижает давление глаз.

Очки

Существует несколько видов очков, которые направлены на нормализацию давления и зрения в целом. К ним относят очки-тренажеры, у которых вместо стекол установлена пластина из пластика с множеством отверстий. Также это могут быть очки Сидоренко или очки Панкова.

Осложнениями высокого показателя могут быть одышка, хромота, харканье кровью, а также атеросклероз. Осложнения низкого давления: потеря сознания, коллапс, тампонада сердца или повреждение головного мозга.

Профилактические действия

• Жирные и жареные блюда исключить из рациона.
• Занятия спортом.
• Прием витаминов.
• Регулярная гимнастика глаз.
• Рекомендуется раз в полгода проходить лечение в санатории.
• Полноценный отдых.
• Ограничить употребление кофеин содержащих напитков.

При измерении мы всегда сначала получаем верхний показатель, а потом - нижний. Систематическое повышенное давление указывает на серьезные болезни или на возможность их возникновения. Это могут быть инсульт, инфаркт, хроническая недостаточность сердца или же заболевания периферических артерий. Есть два показателя АД человека:

• Верхнее (систолическое) – это давление крови, когда сердце максимально сокращается.
• Нижнее (диастолическое) – это давление крови, когда оно максимально расслабляется.

Какое давление считается нормальным?

Многие скажут – у каждого норма своя. И это естественно, ведь все зависит от возраста человека, его личных особенностей, способа жизни и от деятельности. Однако любой врач на вопрос о том, какое артериальное давление считается нормальным, ответит, что оно бывает четырех типов:

Оптимальное (около 120/80).

Нормальное (около 130/85).

Высокое, но при этом нормальное (/85-89).

Высокое (140/90 и выше).

Когда давление увеличивается?

При активности человека оно повышается в связи с потребностями организма. Такое увеличение на 20 мм р.ст. является нормальной и здоровой реакцией со стороны сердца и сосудов. Если в организме происходят изменения, или же появляется риск заболевания, а также с возрастом, давление меняется. Верхняя граница растет на протяжении всей жизни, а нижняя - только до 60-ти лет.

Как правильно измерить давление?

Для точного результата АД-измерение нужно проводить в состоянии покоя и эмоциональной уравновешенности. Перед обследованием запрещено курить и пить кофе. Рука должна быть расслаблена и удобно лежать на столе. Манжету закрепляют на плече так, чтобы ее нижняя граница было на 3 сантиметра выше локтя. Но нужно не забывать, что ее центр обязательно должен располагаться над плечевой артерией. После правильного закрепления в нее нагнетается воздух. А после постепенно сдувается до первого слышимого тона – это верхняя граница. Исчезновение тона - нижняя граница.

Какое давление считается нормальным у людей в зависимости от рода деятельности?

Прежде всего, в этом вопросе стоит обратить внимание на людей, которые подвержены постоянным физическим нагрузкам. Например, для спортсменов нормой может стать 100/60 либо 90/50 мм р. ст. Люди, ведущие малоактивный образ жизни, могут иметь нормальное давление до 135/90.

Какое давление считается нормальным у мужчин?

Для мужчин в возрасте от 20 до 24 лет среднее значение составляет 117/77, а от 60 до 64 лет - 134/87. Как вы можете видеть, нормальное артериальное давление обычно несколько повышается с возрастом. Недавние исследования в этой области открыли тот факт, что мужчины до 55 лет имеют больший шанс его повышения, чем женщины. При рассмотрении различных рас и культур было определено, что афроамериканцы имеют наибольший риск возникновения высокого артериального давления. К тому же мужчины, страдающие лишним весом, курящие, злоупотребляющие алкоголем имеют больше шансов на развитие этой проблемы.

Какое давление считается нормальным у женщин?

Для женщин в возрасте от 20 до 24 лет среднее значение составляет 120/79, а от 60 до 64 лет, как и у мужчин, - 134/87. Артериальное давление повышается с возрастом, а после наступления менопаузы этот процесс ускоряется. Также заметно его повышение (иногда понижение) во время беременности, что связано с удвоенной нагрузкой на сердечно-сосудистую систему. Как и у мужчин, неправильный образ жизни женщины может спровоцировать развитие проблемы, связанной с артериальным давлением. Но, независимо от пола, каждый человек обязан знать, какое давление нормальное для него, и делать регулярные медицинские осмотры. Берегите себя!

Какое давление считается нормальным в 55 лет у мужчин?

согласно Международной классификации гипертонической болезни оптимальное артериальное давление у взрослых независимо от возраста- 120/80, АД - 140/90 является пограничным.следует учитывать, что АД может колебаться в зависимости от физических нагрузок, но должно приходить в норму на эти показатели. Стойкое повышение на цифрах 140/80-90 рассматривается как начальные проявления гипертонической болезни.

У каждого своё нормальное давление. кому то при 90/60 хорошо, а кому то при 140/100. но не выше, если выше 140, обратитесь к терапевту. он назначит таблетки для постоянного приёма.

Давлениенаявляется оптимальным для мужчины в этом возрасте.

Давление в возрастелет

Многие заболевания в современном обществе связывают с показаниями, которые отображаются на циферблате тонометра. Именно артериальное давление, пониженное или повышенное, считается признаком (или предвестником) различных недугов. В медицине принято считать, что нормальное давление человека должно выражаться цифровым соотношением 120/80 или 115/75. Но часто эти показатели не объективны. Кроме того, то, что нормально в возрасте 30 лет, может быть неприемлемым в 55 лет.

Возрастные изменения не могут не затронуть показания давления, которое образуется при движении крови в сосудах. Именно поэтому при определении, какое нормальное давление должно быть, многие оперируют общими данными, которые не имеют возрастного ориентира.

Но с учетом всех возрастных изменений, на основе медицинских наблюдений и статистических данных, было определено, что норма давления в 50 лет должна быть в пределах 140 на 90. Превышение этого показателя является тревожным симптомом гипертонии, при которой следует обратиться к врачу (можно к участковому терапевту). Несколько заниженные показатели давления могут не волновать. Но если давление 90 на 50 и меньше – это уже признак нездорового организма. И в этом случае также требуется медицинское обследование, определенное лечение, коррекция образа жизни и питания. Интересно, что у женщин низкое давление встречается чаще, чем у мужчин. При этом в возрастелет мужчины более склонны к высокому давлению, чем женщины. Но уже после пятидесяти у женщин риск гипертонии значительно выше.

Признаки повышенного

Давление человека измеряется с помощью специального прибора – тонометра. Но и без точных показаний, прислушавшись к своему самочувствию, можно узнать, когда показатель отклонился от нормы.

При повышенном, женщины в зрелом возрасте могут ощущать следующие симптомы:

• Головная боль (часто пульсирующая), головокружение;
• Сдавливающие, щемящие боли в области сердца;
• Тошнота;
• Шум или гул в ушах;
• Постоянное ощущение слабости, быстрая утомляемость;
• Беспричинные чувства тревожности, раздраженности.

Проявление одного или нескольких признаков являются поводом обратиться к терапевту за консультацией, пройти обследование и назначенное лечение.

Последствия высокого давления

Если артериальный тургор в сосудах слишком высокий, это не может пройти бесследно. Особенно, повышение давления в зрелом возрасте влечет за собой ряд более серьезных последствий. Так, высокое давление женщины в 50 лет, может спровоцировать:

Чем выше показатели – тем больше риск развития серьезных заболеваний, несущих прямую угрозу здоровью и жизни человека. Давление в 50 лет это не просто пустые слова, а тот физиологический показатель, за которым требуется постоянный контроль. Если есть признаки нарушения нормы, следует измерять его по несколько раз в день. Полученные результаты необходимо сообщить своему терапевту, при очередном посещении.

Как понизить, лечение

С повышенным в 50 лет давлением шутки плохи. Поэтому его требуется приводить в норму, то есть – понижать. В этих целях пациенту назначается медикаментозное лечение. А также предписываются рекомендации по коррекции образа жизни.

Медикаментозное лечение должно быть назначено только врачом-специалистом, на основе проведенных обследований и анализов. Пациенту могут быть назначены препараты разных групп, в частности:

• Мочегонные средства (например, Фуросемид);
• Антагонисты кальция (Верапамил, Нифедипин);
• Ингибиторы АПФ (Каптоприл);
• Бета-адреноблокаторы;
• Вазодилататоры.

В местных отделениях терапии часто больным назначают курс капельниц Магнезии. Но эффективность этого препарата намного ниже, чем у более современных средств. Причина распространенного спроса на Магнезию вызвана больше ее низкой стоимостью, чем положительным эффектом. Могут быть назначены препараты для разжижения крови после 50 лет, но их прием должен быть только после назначения врача.

Ни одно назначенное лечение не даст положительного эффекта, если человек ведет нездоровый образ жизни. Давление в 50 лет не будет в норме, если человек:

• Курит,
• Употребляет алкоголь,
• Неправильно питается, с преобладанием вредной пищи, насыщенной жирами, углеводами, консервантами, различными добавками,
• Ведет малоподвижный образ жизни,
• Имеет лишний вес,
• Часто подвергается стрессам.

Все эти факторы должны быть устранены из жизни гипертоника, в обратном случае нормализовать показатели давления не удастся даже самыми сильными лекарственными препаратами.

Признаки и лечение пониженного

У женщин в 50 или 55 лет может также наблюдаться слишком низкое давление. Его признаки проявляются в следующем:

• В вялости, общей слабости, частом недомогании,
• В регулярных затылочных головных болях,
• В частой отдышки, утомляемости,
• В головокружении, нехватке воздуха в людных местах,
• В тошноте и даже рвоте.

Большинство женщин при этом не спешат лечить недуг, а называют такое состояние нормальным для себя. Но гипотония не может пройти бесследно и в один прекрасный момент проявится в более серьезных заболеваниях (острый инфаркт миокарда, анафилактический шок, нарушение работы надпочечников и других желез и др).

Для лечения часто используются такие препараты, как: цитрамон, пантокрин, настойка женьшеня или китайского лимонника. Но принимать препараты нужно после консультации с врачом.

Женщинам с пониженным давлением также следует чаще отдыхать, не перегружать себя тяжелой работой, изнуряющими видами спорта.

Независимо от того, какое давление у женщины, требуется вести правильный образ жизни, больше бывать на свежем воздухе и беречь себя от стрессов. Важно понимать, что с возрастом организм лишь ослабевает, изменяются его стандартные показатели, меняется норма гемоглобина у женщин после 50, ЧСС и объем легких и т. д.

Давление женщин в 50 лет это важный показатель, который наряду с основными данными, позволяет вовремя выявить серьезное заболевание и своевременно провести лечение, не усугубляя ситуацию.

Да увы, повышенное артериальное давление, это проблема многих людей тех кому за 50 лет. И это касается не только нас женщин, мы просто более внимательно следим за собой, и своим здоровьем. А мужчины вообще, даже в таком возрасте играются в игрушки с давлением, для многих это заканчивается плачевно.

Сейчас активно слежу за своим давлением. По необходимости пью Энаприл 0.5. Была недавно у врача, диагностировали АГ. Сказали следить. Пропила пару таблеток, теперь давление уже как 2-й месяц вышене поднимается.

У всех моих знакомых женщин после 50 лет давление, к сожалению, выше нормы. Но если правильно подобрать лекарство, которое подойдет именно конкретной женщине, то с этой проблемой можно справится. Правда, все препараты, которые действительно действуют и не дают побочных эффектов, стоят очень дорого.

Категорически не согласен с мнением автора статьи по поводу того, что «с учетом всех возрастных изменений, на основе медицинских наблюдений и статистических данных, было определено, что норма давления в 50 лет должна быть в пределах 140 на 90». Такие показания давления по классификации ВОЗ уже нормальное высокое давление, в пределах 140/90-145/89 считается уже мягкая гипертензия и требуется постоянный приём препаратов для нормализации давления. К тому же не согласен и с симптомами повышенного давления- у многих их просто нет.

Мне тоже терапевт поставил гипертонию и сказал ежедневно принимать лекарства. Я начала ходить пешком на работу, похудела на 15кг, и давление пришло в норму. Всем рекомендую вести активный образ жизни.

© 2017 – Все права защищены

только с указанием первоисточника

Все материалы размещены и подготовлены для образовательных и некоммерческих целей посетителями сайта

1. Проверьте свои параметры

Десять советов для поддержания здоровья мужчины после 55 лет

• для мужчины ростомсм идеальный вес составляеткг;
• для мужчины ростомсм идеальный вес составляеткг;
• для мужчины ростомсм идеальный вес составляеткг;
• для мужчины ростомсм идеальный вес составляеткг;
• для мужчины ростомсм идеальный вес составляеткг;
• для мужчины ростомсм идеальный вес составляеткг;
• для мужчины ростомсм идеальный вес составляеткг.

• В спокойном состоянии пульс мужчины старше 55 лет должен бытьударов в минуту.
• При физических нагрузках частота пульса возрастает примерно на 70-80% от исходного показателя, но не должна составлять болееударов в минуту.
• При аэробной нагрузке максимальная частота пульса вычисляется по формуле: максимальная частота сердечных сокращений = 220 – возраст (количество лет).

Механизм измерения пульса:

• Указательным и средним пальцем необходимо слегка прижать четко пульсирующую лучевую артерию на запястье (или сонную артерию на шее). Подсчитать количество ударов за пятнадцать секунд и умножить полученное число на четыре.
• При измерении пульса нужно обратить внимание на то, что частота пульса зависит от положения тела человека в момент его измерения: в лежачем положении частота сердечных сокращений замедляется, а в сидячем или стоячем – возрастает.

• Для мужчины старше 55 лет нормальный показатель артериального давления составляет/85-90 мм.рт.ст.
• Нормой для больных сахарным диабетом считается 130/85.
• Уровень артериального давления 140/90 считается верхней границей нормы, показатели давления, превышающие эту границу, являются признаком артериальной гипертензии.

2. Следите за правильным питанием

• Для мужчин старше 55 лет на первое место выходят проблемы с сердечно-сосудистой системой, а именно высокий риск развития гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, атеросклероза.
• При сердечно-сосудистых заболеваниях важно не просто ограничить содержание в рационе жирной пищи, а соблюдать необходимый баланс между полезными и вредными жирами. Наиболее нежелательны продукты, богатые животными жирами: жирная свинина, говядина и баранина, твердый маргарин и другие кулинарные жиры, свиное сало. Много вредных жиров содержится в колбасах и сосисках, мясных консервах, сливочном мороженом, кондитерском креме.
• При приготовлении блюд с мяса срезается весь видимый жир, с птицы удаляется кожа. Мясо и птицу отваривают, а бульон охлаждают и удаляют с него жир. После отваривания мясо можно протушить или запечь.
• Полезные для сердца и сосудов жиры содержатся в растительных маслах (подсолнечном, оливковом, кукурузном, соевом) и морской глубоководной рыбе (скумбрии, салаке, мойве, тунце, лососевых рыбах). Полезные жиры предпочтительнее для употребления, но общее количество жиров в рационе все равно должно быть понижено.
• Для понижения риска развития атеросклероза необходима адекватная, здоровая диета, способствующая снижению артериального давления, уменьшению массы тела, нормализации обмена жиров и углеводов, уменьшению склонности к тромбообразованию.
• Для этого необходимо соблюдать следующие правила:

1. исключить из рациона субпродукты (печень, почки, мозги);
2. по возможности уменьшить потребление яичных желтков, мяса и молочных продуктов, содержащих сливочный жир (сметана, сыр);
3. включить в рацион побольше свежих овощей и фруктов, продуктов из цельных злаков, нежирное мясо (постная телятина или говядина, курица или индейка без кожи);
4. потребление холестерина должно составлять менее 300 миллиграммов в день.

• При гипертонической болезни режим питания сходен с рационом, рекомендованным при ишемической болезни сердца и атеросклерозе. В рационе должны присутствовать продукты, богатые магнием, калием и бета-каротином: пшено, коричневый, дикий и нешлифованный рис, кабачки, баклажаны, тыква, листовой салат, свежая зелень, абрикосы, персики, хурма, сухофрукты (курага, изюм, финики).
• Ограничить потребление поваренной соли, блюда готовить без соли и досаливать уже в тарелке. Разрешается потреблять 4-5 грамм соли в день.
• Диетологи рекомендуют в пожилом возрасте в несколько раз увеличить потребление приправ и пряностей: душистого перца, гвоздики, кардамона и розмарина. Это объясняется тем, что таким образом достигается значительное улучшение нервной проводимости в тканях.
• Исключите из рациона кофе и крепкий черный чай. Кофе не только негативно влияет на уровень кровяного давления, но и способствует повышению в крови уровня холестерина. Желательно пить какао, зеленый чай, фруктовые и овощные соки.
• При заболеваниях органов сердечно-сосудистой системы рекомендуется 1-2 раза в неделю проводить разгрузочные дни:
  1. Рисово-компотный: 6 раз в день выпивать по стакану сладкого компота, 2 раза вместе со сваренной на воде без соли сладкой рисовой кашей (50 грамм риса).
  2. Творожный: в день употреблятьграмм нежирного (но не 0%!) творога + 2 стакана 1,5% кефира + 2 стакана отвара кураги или шиповника.
  3. Картофельный: 5 раз в день съедать по 300 грамм отварного или печеного картофеля без соли.
  4. Огуречный: 5 раз в день употреблять по 300 грамм свежих огурцов без соли.
  5. Яблочный: в день 1,5 килограмма свежих или печеных яблок.
  6. Салатный: 5 раз в день пограмм салата из свежих овощей или фруктов без добавления соли, заправленные растительным маслом или сметаной.

• Перед сном рекомендуется пить чай из ромашки, мелиссы или чабреца.

3. Поддерживайте физическую активность

• Движение необходимо человеческому организму в любом возрасте и при любом уровне физической подготовки. Подбор физических нагрузок для людей пожилого возраста основывается на учете возраста, наличия хронических заболеваний и изначального уровня физической подготовки.
• Физические упражнения помогают снизить уровень артериального давления и избыточный вес, уменьшают содержание сахара в крови, что особенно важно для людей, страдающих сахарным диабетом, понижают уровень холестерина. Кроме этого, регулярно занимающиеся физическими упражнениями чаще бросают курить или курят гораздо меньше.
• Мужчинам старше 55 лет показаны аэробные нагрузки от низкой до умеренной интенсивности с низким сопротивлением, но большим количеством повторений.
• Аэробные упражнения подразумевают умеренные физические нагрузки, в которых задействованы большие группы мышц и которыми можно заниматься в течение продолжительного времени. К ним относятся плавание, бег трусцой, катание на велосипеде, теннис. Аэробные упражнения значительно улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, способствуют увеличению физической силы и выносливости, улучшают психоэмоциональный настрой.
• Мужчины, 60 лет и старше должны заниматься оздоровлением по умеренной программе. В подобных комплексах упражнение большее время отводится на разогревание и остывание тела. Все упражнения должны выполняться в медленном темпе, а их интенсивность быть весьма умеренной.
• Пожилым людям следует избегать физических упражнений, требующих большой затраты сил и энергии, например, бега, во время которого слишком большие нагрузки приходятся не только на мышцы и суставы ног, но и всего туловища. Вместо этого полезны ходьба и плавание.
• Наиболее полезна физическая активность в течение 30 минут в день 4-6 раз в неделю. Если у вас не получается уделять физическим упражнениям такой промежуток времени, занятия могут быть продолжаться поминут несколько раз в день.
• Перед началом физических занятий необходимо проконсультироваться с лечащим врачом по поводу оптимальных в вашем случае физических нагрузок.

4. Не забывайте о личной жизни

• С возрастом сексуальные потребности мужчины изменяются. Однако это не означает, что при достижении пожилого возраста сексуальность умирает, просто она переходит в другую фазу.
• В пожилом возрасте характер половых отношений у супругов меняется, ласки становятся спокойными и сдержанными, половая активность приобретает умеренные рамки. На смену свойственным более молодым мужчинам пылкости и страсти приходят внимание и забота друг о друге.
• Мужчины старше 55 лет реагируют на сексуальные раздражения гораздо медленней. Им необходима более интенсивная стимуляция, поэтому во время занятий любовью основную инициативу должна брать на себя женщина.
• Секс является эффективным способом борьбы со стрессами и многими болезнями, начиная с головной боли до боли, возникающей при артритах, и даже мигрени, что связано с выработкой организмом «гормона удовольствия».
• Мужчина старше 55 лет не должен страшиться сексуальной жизни и пренебрегать ею. Просто необходимо помнить, что этот возраст требует размеренности, регулярности и согласованности.

5. Следите за своим весом

• Для поддержания нормального веса мужчинам старше 55 лет стоит ограничить или исключить из рациона следующие продукты:

1. Мучные изделия, включая макароны, вермишель и т.п.
2. Сладости и шоколад.
3. Соленые и острые блюда.
4. Жирное мясо (свинина, баранина).
5. Жирные молочные продукты.
6. Жареные и копченые продукты.

• Не ешьте мясо более одного раза в день. Предпочтительнее употреблять мясо птицы и рыбу, поскольку содержание жиров в них меньше, чем в красном мясе.
• Включите в рацион больше продуктов, богатых клетчаткой: овощи, фрукты, орехи, зерновые, корнеплоды.
• Употребляйте не более четырех яиц в неделю, т.к. в яйцах содержится много холестерина.
• Для мужчин этой возрастной группы особо полезны такие овощи, как: капуста, огурцы, помидоры, картофель, морковь, свекла. Из фруктов предпочтение стоит отдавать черной смородине, яблокам, грушам, сливам, малине, клубнике, вишням, черешне.

6. Поддерживайте здоровье сердца

Каждому из нас под силу защитить свое сердце не только от волнений, но и от многих болезней. Вот основные правила, которые необходимо соблюдать пожилому человеку для сохранения здорового сердца:

• Трижды в день употребляйте продукты, богатые витамином Е (сыр, творог, овощи, бобовые, растительное масло.
• В день выпивайте два стакана молока.
• Четыре кусочка рыбы в неделю на 44% снижают риск инфаркта миокарда.
• От инфаркта также защитит употребление в день 1 стакана красного виноградного сока. Этот напиток предотвращает закупорку сердечных сосудов.
• Съедание в день 5 грецких орехов продлевает жизнь на 7 лет. Грецкие орехи содержат вещества, предохраняющие сердце от негативного воздействия холестерина.
• Поднимайтесь по лестнице пешком – 6 лестничных пролетов, преодоленных в течение дня, в 3 раза уменьшают вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний.
• Ешьте малину – 7 чайных ложек малинового варенья в день за полгода в 2,5 раза укрепят коронарные артерии. Отмечено, что высокое содержание укрепляющих стенки кровеносных сосудов витаминов А и С, а также наличие в составе малинового сока салициловой кислоты, нормализующей свертываемость крови, делает малину безопасной заменой аспирину.
• Употребление бананов обеспечивает сердце необходимой энергией, восстанавливает баланс калия в клетках сердечной мышцы.
• Ешьте достаточное количество апельсинов, грейпфрутов и мандаринов.
• Не курите – 12 сигаретных затяжек на 5% увеличивают нагрузку на сердце из-за резкого сужения коронарных сосудов.
• Не допускайте набора лишнего веса.

7. Внимательно следите за уровнем артериального давления

• У мужчин возраст старше 55 лет является одним из основных факторов риска развития гипертонии – болезни, связанной с периодическим или постоянным повышением артериального давления. Основной причиной гипертонии является уменьшение просвета мелких сосудов, в результате чего затрудняется ток крови. Артериальное давление значительно повышается, поскольку сердцу необходимо затрачивать большие усилия для проталкивания крови по кровеносному руслу.
• Для того чтобы избежать развития гипертонии, необходимо следовать следующим советам:

1. Поддерживать нормальный вес, так как ожирение является причиной не только гипертонии, но и ишемической болезни сердца.
2. Регулярно заниматься физическими упражнениями.
3. Отказаться от курения.
4. Чередовать работу и отдых. При этом для работников умственного труда рекомендуется активный отдых, а для людей, которые занимаются физическим трудом, предпочтительнее спокойное времяпрепровождение.
5. Периодически сдавайте анализы крови на сахар.
6. Примерно раз в полгода делайте ЭКГ.
7. И, конечно, крайне важно регулярно измерять свое артериальное давление.

8. Регулярно посещайте уролога

Одна из самых распространенных болезней мужчин старше 55 лет - аденома простаты. Основными симптомами этой болезни являются: частые позывы к мочеиспусканию, усиливающиеся ночью, необходимость натуживаться при мочеиспускании, чувство неполного опорожнения мочевого пузыря, недержание мочи. Помните, что аденома простаты – это не приговор старости, просто нужно регулярно посещать уролога и, при необходимости, своевременно начать лечение.

9. Берегите свою нервную систему

Давно известно, что повышенный стресс является причиной многих болезней, это реальная опасность, и необходимо принять все меры для изменения стрессового состояния человека. У мужчин старше 55 лет постепенно накапливаются психические изменения, такие как: снижение самооценки, неуверенность в себе, опасение одиночества и беспомощности, угрюмость, раздражительность, пессимизм.

Для поддержания нормального, активного состояния нервной системы мужчинам этого возраста стоит прислушаться к ряду советов:

• Соблюдайте правильный режим дня, высыпайтесь.
• Не допускайте набора излишнего веса.
• Поддерживайте высокий уровень физической активности.
• Занимайтесь активной творческой деятельностью.
• Побольше общайтесь с людьми.
• По возможности избегайте стрессовых ситуаций.
• Правильно питайтесь, при этом особенно следите за достаточным количеством в рационе продуктов, богатых витаминами группы В, такими как печень, молочные продукты, капуста, яблоки, бобовые.

10. Соблюдайте режим дня

• Интенсивная физическая деятельность, активный отдых должны сочетаться с полноценным, спокойным сном. Продолжительность сна у пожилого человека составляет 9-10 часов.
• Людям пожилого возраста следует ложиться спать всегда в установленное время.
• Перед сном показаны теплые водные процедуры – обтирание теплой водой, кратковременный теплый душ. Отмечено, что у большинства людей холодные водные процедуры отрицательно сказываются на сне.
• Перед сном следует хорошо проветрить помещение и поддерживать в нем температуруградус.
• Для нормализации сна после ужина следует совершать прогулки на свежем воздухе.

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Как мужчине поддерживать крепкое здоровье после 55 лет: 10 советов

1. Проверка параметров

Идеальный вес для мужчин после 55 лет:

Рост мужчинысм. – вескг.

Рост мужчинысм. – вескг.

Рост мужчинысм. – вескг.

Рост мужчинысм. – вескг.

Рост мужчинысм. – вескг.

Рост мужчинысм. – вескг.

Рост мужчинысм. – вескг.

Рост мужчинысм. – вескг.

Пульс мужчины старше 55 лет в спокойном состоянии должен бытьударов в одну минуту.

Частота пульса при физических нагрузках возрастает приблизительно на 70-80% от показателя исходного, однако не должна превышать 150 ударов в одну минуту.

При нагрузке аэробной максимальная частота пульса вычисляется по формуле: частота максимальная сердечных сокращений равна 220 минус количество лет (возраст).

Принцип пульсового измерения:

Нужно слегка прижать указательным и средним пальцем отчетливо пульсирующую лучевую артерию, находящуюся на запястье или сонную артерию на шее. За пятнадцать секунд нужно посчитать количество ударов. Полученное число умножить на четыре.

При измерении пульса необходимо обратить внимание на то, что на его частоту влияет положение тела. Частота сердечных сокращений замедляется в положении лежа, а в сидячем или стоячем положении – возрастает.

Для мужчины старше 55 лет нормальным считается такой показатель давления артериального:/85-90 мм. рт. ст.

Для больных сахарным диабетом нормой является 130/85.

Уровень давления артериального 140/90 считается верхней нормальной границей. Если давление превышает границу, то это признак гипертензии артериальной.

2. Контроль питания

У мужчин после 55 лет основные проблемы со здоровьем возникает в сердечно-сосудистой системе. Высокая вероятность развития ишемической болезни сердца, болезни гипертонической, атеросклероза.

При заболеваниях сердечно-сосудистых необходимо ограничить потребление жирной пищи и соблюдать баланс между потреблением полезных и вредных жиров. Как можно меньше ешьте продукты, богатые жирами животного происхождения: баранина, жирная свинина, говядина, свиное сало, маргарин твердый и другие жиры кулинарные. Большая концентрация вредных жиров содержится в сосисках, колбасах, консервах мясных, кондитерском креме, сливочном мороженном.

При приготовлении мясных блюд срезайте весь жир и удаляйте кожу с птицы. Мясо или птицу нужно отварить, охладить бульон и удалить жир с его поверхности. Вареное мясо можно запечь или протушить.

В растительных маслах содержатся полезные для сосудов и сердца жиры. Это масло оливковое, подсолнечное, кукурузное, соевое, глубоководной морской рыбы (мойва, скумбрия, салака, рыба лососевая, тунец). Предпочтительны для употребления полезные жиры. Однако общее количество употребляемых жиров должно быть понижено.

Для снижения риска развития атеросклероза необходима здоровая диета, способствующая понижению давления артериального, нормализации обмена веществ, уменьшению массы тела и склонности к тромбообразованию.

Для сохранения мужского здоровья после 55 лет нужно соблюдать следующие правила:

• Из рациона питания исключить субпродукты (почки, печень, мозги).

• Уменьшить по возможность потребление мяса, желтков яичных, молочных продуктов высокой жирности (масло, сыр, сметана).

• Побольше есть свежих фруктов и овощей, цельнозерновых продуктов, нежирного мяса (говядина или постная телятина, курица без кожи или индейка).

• Потребление продуктов холестеринсодержащих в день должно составлять менее 300 миллиграммов.

Рацион питания при гипертонической болезни сходен с рекомендованным при атеросклерозе и ишемической болезни сердца. В рационе питания должны присутствовать продукты, богатые калием, магнием, бета-каротином:

• коричневый нешлифованный рис, пшено;

• кабачки, тыква, баклажаны;

• свежая зелень, листовой салат;

• персики, абрикосы;

• хурма, сухофрукты (изюм, курага, финики).

Ограничьте употребление соли поваренной. Блюда нужно готовить без соли, досаливать по вкусу в тарелке. В день разрешается употреблять 4-5 граммов соли.

Диетологи советуют в пожилом возрасте увеличить в несколько раз потребление приправ и пряностей, так как они благоприятно влияют на нервную проводимость в тканях.

Исключите из рациона питания крепкий черный чай и кофе. Употребление кофе влияет негативно на уровень кровяного давления и способствует повышению уровня холестерина. Поэтому эти напитки лучше заменить зеленым чаем, какао, фруктовыми и овощными соками.

При наличии болезней сердечно-сосудистой системы рекомендуется проводить разгрузочные дни 1-2 раза в неделю:

• Компотно-рисовый: выпивайте по стакану сладкого компота 6 раз в день. Два раза компот нужно употреблять вместе со сладкой рисовой кашей (50 грамм), сваренной на воде без соли.

• День творожный:грамм нежирного, однако не 0% творога плюс два стакана кефира (1,5% жирности) плюс два стакана отвара шиповника или кураги.

• День картофельный: пять раз в день съедайте по 300 грамм печеного или отварного картофеля без соли.

• День огуречный: пять раз в день употребляйте 300 грамм свежих без соли огурцов.

• День яблочный: употребляйте 1,5 килограмма свежих или запеченных яблок.

• День салатный пять раз в день ешьте пограмм салата из свежих фруктов или овощей без добавления соли, заправленные сметаной или растительным маслом.

3. Физическая активность

Человеческому организму нужно движение в любом возрасте и при любой физической подготовке. Выбор физических упражнений людям пожилого возраста должен быть индивидуальным с учетом наличия хронических болезней, возраста, физического состояния.

Тренировки помогают похудеть, снизить артериальное давление, уменьшить в крови содержание сахара (что особенно важно мужчинам, болеющим сахарным диабетом), понизить уровень холестерина. Немаловажно то, что люди, регулярно занимающиеся физическими упражнениями, курят гораздо меньше или вообще отказываются от этой вредной привычки.

Аэробные нагрузки низкой или умеренной интенсивности показаны мужчинам старше 55 лет. Такие упражнения при низкой сопротивляемости дают большое число повторений.

Аэробика предполагает умеренность физических нагрузок, в которых задействованы многие группы мышц. Такой физической активностью можно заниматься в течение длительного времени. К ней относятся: бег трусцой, плавание, теннис, катание на велосипеде. Упражнения аэробные в значительной мере улучшают состояние системы сердечно-сосудистой, способствуют развитию выносливости и увеличению физической силы, улучшают психоэмоциональное состояние.

Мужчины после шестидесяти лет должны заниматься физическим оздоровлением по умеренной индивидуальной программе. В подобных комплексах упражнений значительная часть времени отводится на разогрев и остывание тела. Все тренировочные упражнения выполняться должны в медленном темпе, а их интенсивность быть умеренной.

Людям пожилым не стоит выполнять упражнения, требующие большой затраты энергии и сил. Например, во время бега происходят слишком большие нагрузки, приходящиеся как на суставы, мышцы ног, так и все туловище. Вместо этого полезно плавание и ходьба.

Достаточно заниматься физической нагрузкой тридцать минут в день и четыре - шесть раз в неделю. Если у вас не получается уделять столько времени тренировкам, то упражняйтесь по десять-пятнадцать минут несколько раз в день.

Перед началом занятий физических необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать индивидуально оптимальный вид физических нагрузок.

4. Личная жизнь

Сексуальные потребности мужчины с возрастом изменяются. Однако это не значит, что при достижении преклонного возраста сексуальные возможности исчезают. Они переходят в другую фазу.

В пожилом возрасте характер интимных отношений меняется. Ласки становятся сдержанными, спокойными. Половая активность становится умеренной. Теперь внимание и забота сменяют более свойственные молодому возрасту страсть и пылкость.

Мужчины пожилого возраста гораздо медленнее реагируют на раздражения сексуальные. Необходима интенсивная симуляция. Поэтому во время интимных отношений женщина должна брать на себя основную инициативу.

Эффективным методом борьбы со стрессами и многими болезнями является секс. С помощью секса можно устранить различные заболевания: от боли головной до болевых ощущений при артрите. Это связано с выработкой «гормона удовольствия» в процессе интимных отношений.

Мужчина после 55 лет не должен пренебрегать и страшиться сексуальной жизни. Единственно стоит помнить, что возраст требует согласованности, регулярности и размеренности.

5. Контроль веса

Для поддержания нормального веса мужчинам пожилого возраста следует исключить или ограничить в рационе питания такие продукты:

• Изделия мучные, в том числе вермишель, макароны.

• Шоколад и другие сладости.

• Острые и соленые блюда.

• Жирное мясо (баранина, свинина).

• Молочные жирные продукты.

• Продукты жаренные и копченые.

Мясо не ешьте более одного раза в день. Предпочтительней есть рыбу и мясо птицы, поскольку эти продукты меньше содержат жиров по сравнению с красным мясом.

Больше употребляйте продуктов, богатых клетчаткой: фрукты, орехи, овощи, зерновые, корнеплоды.

В неделю ешьте не больше четырех яиц, так как в них содержится большой процент холестерина.

Для мужчин пожилого возраста полезны такие овощи, как: помидоры, картофель, капуста, огурцы, свекла, морковь. Из фруктов рекомендуется выбирать яблоки, черную смородину, малину, сливу, грушу, вишню, клубнику, черешню.

6. Поддержка здоровья сердца

Сердце можно и нужно защищать самостоятельно от стрессов и возникновения различных болезней. Существуют основные правила, которые нужно соблюдать мужчине старше 55 лет, чтобы сохранить здоровье сердечнососудистой системы.

Три раза в день употребляйте пищу, богатую витамином Е (творог, сыр, овощи, растительное масло, бобовые).

Каждый день выпивайте 2 стакана молока или кисломолочного продукта.

Стоит знать, что четыре кусочка рыбы в неделю снижают риск инфаркта миокарда на 44%.

От возникновения инфаркта защищает употребление одного стакана в день виноградного сока. Этот напиток предотвращает закупорку сосудов сердца.

Пять грецких орехов употребляемых в день продлевает жизнь на семь лет. В орехах грецких содержатся вещества, защищающие сердце от негативного воздействия холестерина.

По лестнице поднимайтесь пешком. Шесть лестничных пролетов, преодолеваемых каждый день уменьшают в три раза вероятность развития заболеваний сердечно-сосудистых.

Ешьте малину свежую и в виде варенья. Семь чайных ложек малинового варенья в значительной степени укрепляют коронарные артерии. В малине высокий уровень содержания витамина А и С, укрепляющих стенки кровеносных сосудов. Наличие салициловой кислоты в малиновом соке нормализует свертываемость крови, что делает ее безопасной заменой медикаментозным препаратам наподобие аспирина.

Сердце обеспечивается необходимой энергией при употреблении бананов. Бананы нормализуют баланс калия в клетках мышцы сердечной.

Употребляйте достаточное количество грейпфрутов, апельсинов, мандаринов.

Бросьте курение. Двенадцать сигаретных затяжек увеличивают на 5% нагрузку на сердце, так как происходит резкое сужение коронарных сосудов.

Контролируйте вес. Набор лишнего веса не допустим.

7. Слежение за уровнем артериального давления

У мужчин пожилого возраста высок риск развития болезни гипертония (периодическое или постоянное повышение давления артериального). Главной причиной развития гипертонии является уменьшение просвета между мелкими сосудами. В результате этого уменьшается кроветок. Давление артериальное значительно повышается, потому что сердцу приходится затрачивать большие усилия для проталкивания по кровеносному руслу крови.

С целью избегания возникновения гипертонии, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

• Следите за своим весом. Ожирение приводит к гипертонии, ишемической болезни сердца и другим серьезным заболевания.

• Полезны регулярные физические тренировки.

• Откажитесь от курения.

• Чередуйте работу с отдыхом. Для работников умственного труда рекомендуется отдыхать активно. Для людей физического труда наоборот предпочтительно спокойное времяпрепровождение.

• Сдавайте периодически анализа крови на сахар.

• Раз в полгода рекомендуется делать ЭКГ (электрокардиограмма).

• Важно регулярно измерять давление артериальное.

8. Посещайте регулярно уролога

Одно из самых распространенных заболеваний мужчин пожилого возраста – это аденома простаты. Эта болезнь проявляется такими основными симптомами:

• необходимость тужиться при мочеиспускании;

• частые позывы к мочеиспусканию, усиливающиеся в ночное время;

• недержание мочи;

• ощущение неполного опорожнения мочевого пузыря.

Аденома простаты не является приговором старости. Нужно посещать регулярно уролога и своевременно проходить лечение.

9. Сохранение здоровья нервной системы

Известно, что стрессы являются реальной опасностью, так как вызывают многие заболевания. У мужчин старше 55 лет возникают психические изменения, такие как: опасение одиночества, беспомощности, снижение самооценки, раздражительность, пессимизм, угрюмость.

Для поддержания здоровья нервной системы мужчинам преклонного возраста следует прислушаться к таким советам:

• Высыпайтесь, соблюдайте правильный распорядок дня.

• Не допускайте прибавления лишнего веса.

• Поддерживайте физическую активность на высоком уровне.

• Активно занимайтесь творчеством.

• Больше общайтесь с людьми.

• Избегайте по возможности стрессовых ситуаций.

• Питайтесь сбалансировано. Особенно уделяйте внимание продуктам, богатым витаминами В (яблоки, капуста, молочные продукты, печень, цельнозерновые, бобовые).

10.Соблюдение распорядка дня

Активная физическая деятельность, труд должны сочетаться с отдыхом и полноценным сном. Пожилой человек должен спать 9-10 часов в сутки.

Людям после 55 лет нужно ложиться спать в одно и то же время.

Следует хорошо проветрить комнату перед сном, поддерживая в нем температуру 20-21°C.

Артериальное давление - жизненно важный показатель работоспособности сердечно-сосудистой системы, по которому можно судить о состоянии организма в целом. Отклонения от физиологической нормы сигнализируют о существенных проблемах со здоровьем. Каково мнение врачей о границах показателей артериального давления?

Как формируется показатель АД?

Находящаяся в сосудах кровь оказывает механическое воздействие на их стенки. Чисто технически давление в артериях и венах есть всегда. Но при его измерении тонометром важны и другие моменты.

При сокращении сердечной мышцы кровь выбрасывается из желудочков в сосуды. Этот импульс создает так называемое «верхнее», или систолическое давление. Затем кровь распределяется по сосудам, и минимальный уровень их наполнения, при котором слышен стук сердца в фонендоскопе, дает «нижний», или диастолический показатель. Так формируется результат - цифра, отражающая состояние организма на данный момент.

Нормальные показатели - какими они должны быть?

В медицинской среде ведутся споры о том, на какие показатели ориентироваться в измерении давления. Многократно составлялись нормы артериального давления у взрослых. Таблица демонстрирует, от каких цифр отталкивались кардиологи и терапевты в период СССР.

Показатель систолического давления рассчитывался по формуле:

109 + (0,5 х возраст) + (0,1 х вес),

а уровень диастолического - так:

63 + (0,1 х возраст) + (0,15 х вес).

Нижней границей нормы систолического давления считалось 110 мм рт. ст., верхней - 140 мм. Все показатели, что оказывались за пределами этих рамок, принимались за патологию. Аналогично нижняя граница принималась равной 60 мм рт. ст., верхняя - 90 мм. Собирая эти цифры вместе, получаем разбег показателей нормы от 110/60 до 140/90. На это ориентируются и до сих пор многие терапевты и кардиологи старой школы в своей врачебной практике.

Современные взгляды на показатели АД

Немного позже на основе многочисленных исследований были выведены другие нормы артериального давления у взрослых. Таблица, используемая в наше время, составлена ВОЗ в 1999 г. Исходя из нее, границы нормы систолического давления находятся в диапазоне от 110 до 130 мм рт. ст., диастолического - 65-80 мм. Эти цифры касаются в первую очередь пациентов младше 40 лет.

На сегодня среди врачей нет единого мнения относительно того, какие показатели считать нормой, а какие - патологией. При обследовании ориентируются на то, какое давление является нормальным, «комфортным» для конкретного пациента, и записывают эту информацию с его собственных слов. В дальнейшем при диагностике и лечении исходят из этого показателя. Цифры ниже 110/60 и выше 140/90 будут все же считаться признаками патологических изменений.

Рабочее давление - что это такое?

Это выражение можно услышать в обиходе. Понятием «рабочего» давления обозначают такие показатели, при которых человек чувствует себя комфортно, невзирая на то, что один из них или оба - систолический и диастолический - существенно повышены или снижены. В целом такое отношение к себе отражает лишь желание проигнорировать существующую проблему.

У кардиологов нет понятия «рабочего» давления пациента. Показатели выше 140/90 у лиц среднего возраста классифицируются как гипертония. Оправданием может служить то, что с возрастом на стенках сосудов откладываются скопления холестерина, сужая их просвет. Клинически серьезного ухудшения нет, но риск развития патологии возрастает в разы.

Мнения зарубежных ученых

В странах постсоветского пространства, с одной стороны, и в Америке и Канаде - с другой, приняты разные подходы к определению нормы артериального давления у взрослых. Таблица демонстрирует, как классифицируется состояние пациента в зависимости от его показателей.

Артериальное давление на уровне 130/90 может считаться прегипертензией, то есть с патологией. Уровень систолических показателей 110-125 мм рт.ст., а диастолических - менее 80, называют на Западе «состоянием отдыха сердца». В нашей же стране давление 130/90 будет считаться нормой для физически развитых мужчин, которые активно занимаются спортом, или людей старше 40 лет.

В Западной Европе подход к состоянию сердечно-сосудистой системы аналогичен, но в научной литературе можно встретить некоторые схожие с постсоветскими нормами данные. Наблюдается своеобразный взгляд на нормы артериального давления у взрослых: таблица содержит непривычные для нас термины - «низкое нормальное», «нормальное» и «высокое нормальное». За эталон принят показатель 120/80.

Возрастные изменения

Чем старше становится человек, тем более серьезные изменения претерпевают его сосуды и сердечная мышца. Стрессы, неправильное питание, наследственная предрасположенность - все это влияет на состояние здоровья. Людям с диагностированной патологией рекомендуют ежедневно измерять давление. Лучше, если показатели будут записаны в специальную таблицу. Туда же можно внести данные после измерения пульса.

С возрастом постепенно изменяется норма артериального давления у взрослых. Таблица и пульс в совокупности дают объективную информацию об изменениях в состоянии сосудов. Если цифры в какой-то момент превысили привычную для пациента норму, это еще не повод для паники - повышение на 10 мм рт. ст. считается приемлемым после физической нагрузки, в состоянии усталости, после долгого рабочего дня. А вот устойчивое, в течение длительного времени отклонение - признак развивающейся патологии.

Должно ли давление повышаться с возрастом?

Ввиду изменений сосудов, которые происходят из-за снижения тонуса артерий и отложений холестерина на стенках, а также изменений в работе миокарда, корректируется возрастная норма артериального давления у взрослых (таблица).

У женщин 40 лет средний показатель равен 127/80, у мужчин он несколько выше - 129/81. Это объясняется тем, что представители сильного пола, как правило, выдерживают большую физическую нагрузку, и масса их тела больше, чем у женщин, что способствует повышению давления.

Динамика показателей после 50 лет

На показатели АД влияет также уровень различных гормонов, в особенности стероидов. Их содержание в крови нестабильно, а с годами, в ходе перестройки организма, начинает наблюдаться все больший дисбаланс. Это влияет на и на наполненность сосудов кровью. Усредненная норма артериального давления у женщин 50 лет сдвигается в сторону увеличения и становится равной 137/84, а у мужчин аналогичного возраста - 135/83. Это те цифры, выше которых показатели в состоянии покоя подниматься не должны.

Из-за каких еще факторов повышается норма артериального давления у взрослых? Таблица (у женщин после 50 лет риск развития гипертонии выше, поскольку в этом возрасте начинают сказываться гормональные изменения, так называемый климакс), конечно, не может указать их все. Имеют значение также перенесенные ими стрессы для организма - беременность и роды (если они были). Статистическая вероятность развития артериальной гипертензии у женщины старше 50 лет выше, чем у мужчины аналогичной ввиду разницы в процессах старения.

Показатели после 60 лет

Тенденция, установившаяся в предыдущие годы, сохраняется в дальнейшем. Продолжает увеличиваться норма артериального давления у взрослых (таблица). У женщин после 60 лет среднее значение равно 144/85, у мужчин - 142/85. Слабый пол несколько опережает по темпам роста показателей (по причине все тех же гормональных изменений).

После 60 лет нормальное АД физиологически превышает стандартные показатели 140/90, но это не является основанием для постановки диагноза «артериальная гипертензия». Практикующие врачи во многом ориентируются на состояние здоровья пожилых пациентов и на наличие у них жалоб. Кроме измерения АД, для контроля состояния сердечно-сосудистой системы применяется кардиограмма, на которой патологии выражены гораздо более явно, чем в показателях давления.

Сопутствующие патологии

Кроме возраста, систематическое повышение давления провоцируют нарушения обмена веществ, болезни почек, вредные привычки и др. Курение провоцирует сужение мелких сосудов, что в перспективе вызывает уменьшение просвета крупных артерий и, как следствие, гипертонию. При нарушении работы почек вырабатывается гормон альдостерон, который также приводит к повышению АД. Риск гипертонии есть у диабетиков, чьи сосуды особо склонны к отложениям на внутренних стенках. Своевременное выявление и профилактика основных заболеваний позволит сохранить давление в норме и жить активной жизнью.

Причины гипотонии

Кроме повышения, у многих людей в молодом и старшем возрасте наблюдается понижение давления Если это стабильный показатель, то оснований для беспокойства практически нет. Физиологически низкое АД может быть у миниатюрных девушек или у молодых людей астенической комплекции. Работоспособность при этом не нарушается.

Если снижение давления возникает внезапно и приводит к ухудшению состояния, то это может указывать на сердечную недостаточность, вегето-сосудистую дистонию, нарушения ритма и даже открывшееся внутреннее кровотечение. При таких симптомах необходимо срочно пройти полное обследование.

Как следить за показателями?

Лучше всего иметь дома собственный тонометр и овладеть техникой измерения АД. Это несложная процедура, и научиться этому может каждый. Полученные данные следует вносить в дневник или таблицу. Там же можно вкратце делать записи о своем самочувствии, частоте пульса, физических нагрузках.

Часто артериальная гипертензия не проявляет себя внешними признаками до тех пор, пока что-либо не спровоцирует криз - резкое повышение АД. У этого состояния есть множество опасных для жизни последствий, например, геморрагический инсульт или инфаркт. Желательно ввести себе в привычку после 40-45 лет регулярно измерять давление. Это поможет значительно снизить риск развития гипертонии.

Прежде чем говорить о том, каким считают в обществе нормальное артериальное давление у человека , нужно отметить непостоянство параметра с учетом разных нюансов, включая активность рассматриваемой персоны.

пульс человека ускоряется, да и данные давления человека повышаются.

С другой стороны, если человек резко встает из положения на корточках или с кровати, давление упадет. Поэтому наиболее достоверные данные позволяет получить измерение АД по утрам, когда человек еще лежит в постели. Тонометр находится по уровню сердца, вытянутая рука расслаблена и лежит на аналогичном уровне.

Особенности организма не позволяют установить конкретные рамки, поэтому у своих пациентов врачи отмечают различное давление крови . По правилам, не говорят про давление человека по возрасту , поскольку здоровый организм, несмотря на данные в паспорте, всегда должен держаться на уровне не более 140 / 90.

За примерную норму можно взять показатели 130 / 80, и совсем завидный вариант, когда тонометр показывает идеальное давление с цифрами 120 / 70. Говорят, что такое артериальное давление свойственно космонавтам.

Уровень верхних границ АД

Верхняя норма артериального давления , за которой говорят об артериальной гипертензии, это 140 / 90. Если тонометр часто показывают высокие результаты, нужно вместе с врачом искать причины повышения, чтобы нормализовать состояние медикаментами, травами, процедурами, аутотренингом.

Первым делом оценивается и корректируется при необходимости образ жизни. Какое нормальное давление у человека может быть, если он курит, мало двигается, ест всё подряд в неограниченных количествах? Если норма давления превышена до 160 / 90, назначают таблетки. При наличии ишемии, сахарного диабета и прочих патологий лечение начинают раньше, когда незначительно превышено нормальное артериальное давление. При гипертензии лечение нацелено на достижение нормы артериального давления в границах 140-135 примерно на 65-90.

При атеросклерозе резко снижать давление нельзя, поскольку это чревато инфарктом, инсультом. При патологии почек, с сахарным диабетом и у всех, кто не достиг 60-летнего возраста, должно быть нормальное АД в границах 120-130 примерно на 85.

Нижние границы АД

У обычных людей давление в норме лучше, чтобы не было ниже границ 110 / 65. Если оно систематически понижается, кровь не поступает нормально в органы, а с ней питание и обогащение кислородом. Особенно чувствительным к дефициту кислорода будет мозг. Конечно, есть люди, которые до преклонных лет прекрасно ощущают себя с давлением 90 / 60, и ни на что не жалуются.

Низкие цифры на тонометре встречаются у людей, занимавшихся когда-то спортом, причина – в гипертрофированности сердца. К пожилым годам желательно не иметь слишком низкое АД, поскольку это чревато возникновением патологий головного мозга. По достижению 50 лет норма для человека по диастолическому давлению — около 85-89.

Говоря, какое давление считается нормальным и в чем измеряется , нужно отметить, нередко врачи делают замеры на каждой из рук. Это важно, ведь нормальное давление и пульс одинаковы на двух руках, либо допускается небольшое отличие в 5 мм в правой руке, если она рабочая.

Но если выявлена разница в 10 мм и выше, это может говорить о развитии атеросклероза, при разнице показателей в 15-20 мм возможен стеноз кровеносных сосудов или аномальное их развитие.

Пульсовое давление

В обычном состоянии пульсовое давление держится в границах 35+-10. До 35 лет за норму будет считаться 25-40, в старости — 50. В ситуациях, когда норма пульса слишком понижена, это связывают с инфарктом, наличием мерцательной аритмии, ещё тампонадой и другими сердечными патологиями.

Высокий пульс у взрослого человека может стать сигналом врачу о наличии сердечной недостаточности, атеросклероза. Такое состояние встречается на фоне эндокардита, беременности, анемии, блокад внутри сердца.

Обычно специалисты не высчитывают пульсовое давление вычитанием показаний диастолического из систолического. Есть специальные таблицы, а разница давления не должна превышать 10%.

Нормы давления в таблицах

Говоря о том, каким должно быть кровяное давление у женщин и у мужчин, имеют в виду не само количество лет, а те изменения организма, которые свойственны в каждом этапе жизни, и которые влияют на уровень АД.

Если искать информацию про женское артериальное давление норма по возрастам таблица будет содержать следующие данные по годам:

• 20 – 116 / 72;
• 30 –120 / 75;
• 40 – 127 / 80;
• 50 – 135 / 84;
• 60-65 – 135 / 85;
• За 65 – 135 / 89.

Если говорить, какова норма артериального давления у взрослых таблица для мужчин будет содержать следующие показатели по годам:

• 20 – 123 / 76;
• 30 – 126 / 79;
• 40 – 129 / 81;
• 50 – 135 / 83;
• 60-65 – 135 / 85;
• за 65 – 135 / 89.

Приведенное в списках давление по возрасту таблица приводит примерно, поскольку многое меняется от состояния и деятельности человека. У женского пола нормы давления и пульса отличны от мужских, что связано, в том числе, с меньшей массой тела. Уже за 60 лет, если рассматривать, как разнится артериальное давление норма по возрастам в отношении полов аналогична.

Норма давления у беременной

Если женщина в положении не страдает патологией, то нормальное давление и пульс не изменяются до окончания второго триместра. В дальнейшем из-за гормональной перестройки давление чуть растет, но не более чем на 10 мм от нормы. Если течение беременности происходит с патологиями, возможны скачки АД, проблем с функционированием мозга, почек, а ещё судороги.

Если до планирования семьи у женщины давление было повышенным, то на фоне вынашивания малыша состояние может стать хуже – возможны гипертонические кризы, постоянно повышенное АД. В таких ситуациях возможно лечение в стационарных стенах, коррекция состояния.

Давление у детей

Высказывая, какое артериальное давление считается нормальным , отдельно нужно выделить детей. У грудничков показатель равен 80 на 50, и с взрослением показатель будет в целом расти. Ведущими врачами наблюдается норма давления по возрасту для малышей на предмет выявления отклонений в работе сердца, сбоев нервной системы, любых пороков развития.

Для грудничков рассчитаны нормы артериального давления по возрастам :

• 1 месяц мин. 80 / 40 макс.112 / 74;
• от 2 месяцев до 2 лет мин. 90 / 50 макс. 112 / 74;
• от 2 до 3 лет мин. 100 / 50 макс. 112 / 74;
• от 3 до 5 лет мин. 100 / 60 макс. 115 / 76;
• от 5 до 11 лет мин. 100 / 60 макс. 122 / 78.

Давление у подростков

Продолжая разговор про давление человека норма по возрасту по отношению к подрастающему поколению также оговаривается отдельно. Период взросления застает маленького человека в 11 лет и сопровождается ростом всех систем и органов, увеличением мышц, гормональными всплесками.

Гормоны активно влияют на функции сердца и сосудов. К примеру, на границе 11-12 лет АД у подрастающего поколения скачет в границах от 110 / 70 до 126 / 82. В период 13-15 лет состояние нормализуется, если замеряется давление и пульс норма примерно соответствует норме у взрослых людей – от 110 / 70 до 136 / 86.

Почему повышается давление

Когда результаты замера артериального давления превышают примерно установленные нормы, тому могут быть разные причины. К примеру, это может быть гипертония, характеризующаяся стойким повышенным давлением и периодическими кризами.

Другая причина – опухоли надпочечников или патологии почечных сосудов, что будет характеризоваться теми же признаками, как и гипертония. При ВСД скачки давления не превышают обычно 140 на 90, проходят с ознобом, болями, тяжестью дыхания и прочими симптомами.

Всплеск диастолического давления характерен для патологии почек, чревато инфарктом и мозговыми катастрофами. Рост систолического давления характерен для людей преклонного возраста, пациентов с пороком сердца и анемией. Повышение пульсового давления грозит инсультом, инфарктом.

Почему понижается давление

Гипотония обычно вызвана слабостью сердца, индивидуальными особенностями тонуса сосудов. Стойко сниженные показатели встречаются при ВСД, анемии, жёсткой диете, миокардиопатии. Если давление снижено не критично, особых хлопот состояние не доставляет.

Если верхнее давление серьезно снизилось в результате шока или других причин, нижнее тоже падает. Это приводит к полиорганной недостаточности, возможно внутрисосудистое свертывание. Чтобы не сталкиваться с осложнениями, нужно контролировать АД и поддерживать его в рамках установленных норм.