Как быстро восстанавливается тестостерон у донора. Стрессы и депрессии

Тестостерон - основной мужской гормон. Именно он во многом формирует абстрактное понятие «мужественности» как во внешнем облике, так и в поведении мужчины. Говорят «тру самец», подразумевают «зашкаливает тестостерон». Развитая мускулатура, уверенность в себе и своих действиях, острота и скорость мышления в любой, даже самой нестандартной ситуации - всё благодаря ему.

Согласно множеству подтверждённых исследований, примерно с 30 лет уровень тестостерона у мужчин начинает медленно, но верно снижаться.

Последствия такой динамики не нужно описывать. Вы и так прекрасно понимаете, о чём идёт речь.

Существуют эффективные медикаментозные способы, но мы не в праве о них говорить, потому что такие вещи делаются исключительно с разрешения и под наблюдением соответствующего специалиста.

Впрочем, для профилактики имеет смысл обратиться к более мягким, естественным и безопасным способам повысить и поддерживать на нормальном уровне этот гормон.

1. Избавьтесь от лишнего веса

Мужчины с избыточным весом статистически имеют более низкий уровень тестостерона, и второй факт здесь является следствием первого. Уход лишних килограммов приводит к повышению уровня тестостерона, а в совокупности с общим улучшением состояния организма получается невероятно сильный положительный эффект.

Существуют десятки актуальных методик, отвечающих на вопрос « ». Ну а в целом стратегия для снижения веса одна: меньше сладкого + контроль калорий + физическая активность.

2. Интенсивные тренировки + прерывистое голодание

Сочетание коротких интенсивных тренировок и прерывистого (периодического) голодания вызывает рост уровня тестостерона у мужчин и препятствует его снижению.

При этом наблюдения за мужчинами, делающими акцент на аэробных и длительных, но размеренных тренировках, не выявили роста уровня этого гормона.

Существует бесчисленное множество различных вариаций интенсивных тренировок. Для начала вы можете выстроить своё занятие примерно по такой схеме:

1. Тщательная разминка - 3 минуты (обязательно!).
2. Максимально жёсткий и интенсивный темп при подходе длительностью 30 секунд, практически до отказа.
3. Восстановление в течение 90 секунд.
4. Повторить второй и третий пункты семь раз.

Как видите, данная тренировка занимает всего 20 минут (причём 75% времени занимают отдых и восстановление, а интенсивная работа - всего 4 минуты), но даёт потрясающий эффект.

Уделяйте должное внимание разминке. Взрывной старт опасен травмами. Тело должно быть размято, растянуто, хорошо разогрето.

Подобная тактика применима на огромном числе тренажёров, при занятиях со штангой и гантелями, в беге и плавании.

Прерывистое голодание корректирует гормональный фон, способствуя выработке большего количества тестостерона и потере лишнего жира.

К сожалению, слишком частое и длительное чувство голода провоцирует отрицательный эффект, снижая уровень тестостерона, а потому можно добавить в свой рацион приёмы белкового коктейля после каждой тренировки.

Сочетание данных методик даёт довольно выраженный эффект, а в качестве бонуса человек получает более стройное, мускулистое и подтянутое тело.

3. Соблюдайте норму цинка

Соблюдение нормы цинка важно не только для повышения, но и для поддержания уровня тестостерона. Многочисленные исследования показывают значительный прирост этого гормона уже через шесть недель при условии, что человек с изначально заниженным уровнем тестостерона включает в рацион достаточное количество цинка.

Лучший способ выполнять норму цинка - правильная еда. Еда, богатая белком. Мясо, рыба, молоко, сыр, бобовые, натуральный йогурт, кефир.

При использовании поливитаминов или других искусственных добавок, содержащих цинк, обращайте внимание на предельные нормы, установленные органами здравоохранения. В Европе для взрослых мужчин этот предел составляет 25 мг в сутки, а рекомендуемая норма равна 11 мг в сутки.

4. Силовые тренировки

Помимо интенсивных тренировок существует ещё один вид тренинга, существенно стимулирующий выработку тестостерона, - силовые тренировки. При условии, что вы выполняете силовые тренировки с должной интенсивностью, ваш уровень тестостерона повысится.

Ключевой принцип силовых занятий: меньше повторений, больше вес, больше базовых упражнений. Для таких занятий требуется соответствующая подготовка и практика, поэтому не торопитесь ложиться под 100 килограммовую штангу.

Ещё один вариант, позволяющий получить нужный эффект с меньшим весом, - замедление негативной фазы упражнения либо замедление выполнения вообще всего упражнения, то есть и негативной, и позитивной фазы.

5. Витамин D

Предположительно, витамин D также влияет на уровень тестостерона. При приёме добавок, содержащих витамин D, наблюдалось увеличение уровня тестостерона у мужчин, страдающих избыточным весом.

…проблемы с получением витамина из солнечных лучей могут испытывать темнокожие, тучные и пожилые, а также люди, прикрывающие конечности одеждой. Для обеспечения нормальной дозы витамина необходимо находиться с открытыми для солнечных лучей конечностями на полуденном солнце (в промежуток с 10 утра до 3 часов дня) по крайней мере дважды в неделю. Людям со светлой кожей достаточно 5-минутной солнечной ванны…

Как видите, и здесь лишний вес является проблемой. Ещё один повод подумать.

Суточная норма витамина D для взрослых людей составляет 600 ME.

6. Минимизируйте стресс

При сильном продолжительном стрессе организм вырабатывает кортизол, который фактически блокирует эффект тестостерона. Так работает наш организм, и с этим ничего не поделаешь.

В современном мире перманентных депрессий и хронических стрессов (а следовательно, и при постоянно повышенном кортизоле) эффект тестостерона блокируется излишне часто и много, чего нам совершенно не хочется.

Photo Credit: U.S. Army Korea (Historical Image Archive) via Compfight

На Лайфхакере вы найдёте множество статей об эффективных методах и борьбы с депрессией. Возможно, вам поможет медитация или йога.

7. Ограничьте или полностью исключите сахар из рациона

При повышении уровня сахара в крови начинает снижаться тестостерон. Есть предположение, что инсулин снижает уровень тестостерона. В любом случае, злоупотребление сладким ведёт к ожирению, так что данный совет так или иначе полезен.

По данным исследований, в среднем житель США потребляет 12 чайных ложек сахара в день. То есть за жизнь он съест 2 тонны сахара.

Быстрые углеводы содержатся не только в . Макаронные изделия, хлебобулочная продукция (пицца тоже, да) - всё это следует потреблять очень аккуратно.

8. Потребляйте здоровые жиры

Под «здоровыми» понимаются не только полиненасыщенные жиры. Дело в том, что нашему организму требуется и определённое количество насыщенных жиров, так как они участвуют в синтезе тестостерона. План питания, в котором на жир (преимущественно животного происхождения) приходится менее 40% получаемой из еды энергии, в случае с мужчинами приводит к снижению уровня тестостерона.

Photo Credit: Another Pint Please… via Compfight

Важно понять, что нашему организму нужны насыщенные жиры из растительных и животных источников.

9. BCAA

В дополнение к белковым коктейлям, о которых говорилось во втором пункте в рамках прерывистого голодания, для мужчины при активных занятиях спортом будет полезным увеличение количества получаемых аминокислот BCAA. Эти необходимые человеку аминокислоты можно найти в обычных продуктах (к примеру, лейцина много в сыре), а также в специальных добавках.

Не стоит негативно относиться к спортивному питанию. На самом деле, качественные добавки представляют собой практически чистый продукт, без примесей и каких-либо гадостей.

При достаточном поступлении в организм аминокислоты способствуют созданию правильной анаболической среды. Это именно то, что нам нужно.

Содержание статьи:

Наиболее серьезным побочным явлением при использовании ААС является угнетение секреции эндогенного мужского гормона. Как известно, тестостерон является самым мощным андрогеном в организме и производится тестикулами. Избежать этого явления практически не возможно, но восстановить синтез гормона вполне по силам. Сегодня мы и поговорим о том, как восстановить тестостерон после курса стероидов.

Почему подавляется секреция тестостерона?

В качестве регулятора скорости производства мужского организма выступает так называемая дуга ГГТ, включающая в себя гипоталамус, гипофиз и тестикулы (яички). В гипоталамус приходят сигналы о концентрации всех гормонов в организме. При низком уровне гормонов гипоталамус отдает сигнал на ускорение их синтеза. Относительно недавно ученые обнаружили, что этот отдел мозга следит не только за текущей концентрацией гормонов, но «помнит» и предыдущие значения.

Сам гипоталамус гормоны не секретирует и в качестве сигнала использует гормоны гонадотропной группы, которые активируют соответствующие рецепторы гипофиза. В соответствии с уровнем тестостерона гипофиз дает команду на повышение/понижение производства лютеинизирующего гормона. Именно это вещество активирует клетки Лейдинга, расположенные в тестикулах и тем самым регулирует скорость секреции мужского гормона.

Причины угнетения синтеза тестостерона

Уже после прочтения предыдущего раздела можно понять, что одной из причин снижения скорости секреции тестостерона является высокий уровень искусственных гормонов. Также на это влияет и уровень эстрадиола (самого мощного женского гормона). Как известно, эстрогены в небольшом количестве всегда присутствуют в организме мужчин. Но при использовании анаболиков, склонных к ароматизации, уровень женских гормонов значительно повышается.

Многие атлеты уверены, что достаточно снизить скорость ароматизации, уменьшив тем самым концентрацию эстрогенов, как секреция тестостерона в организме будет восстановлена. Как вы уже могли понять на практике это не так.

Пока используются ААС и уровень искусственного мужского гормона высок, тестикулам нет необходимости вырабатывать эндогенное вещество. Это приводит к их «засыпанию». Даже если уровень эстрогенов был снижен, то необходим толчок извне, чтобы клетки Лейдинга пробудились и начали производство гормона.

Кроме этого угнетающее воздействие на синтез тестостерона могут произвести высокая концентрация дигидротестостерона и прогестерона.

Дигидротестостерон получается из тестостерона при высокой концентрации последнего, а его нормальный уровень напрямую зависит от индивидуальных особенностей организма. Когда во время курса атлеты снижают уровень эстрадиола, то избыточный тестостерон превращается в дигидротестостерон, что также угнетает секрецию естественного мужского гормона.

Прогестерон также является одним из женских гормонов при длительном использовании стероидов, обладающих прогестагенными свойствами, также способствует снижению скорости производства тестостерона. Отметим, что если воздействие прогестерона на организм непродолжительно, то вещество напротив, ускоряет секрецию тестостерона.

Как восстановить секрецию естественного тестостерона

Для этих целей вам потребуется использовать специальные препараты. Поговорим о них подробнее.

Гонадотропин хорионический

Этот препарат представляет собой гормон гонадотропной группы, и он воздействует непосредственно на тестикулы, минуя при этом гипофиз и гипоталамус. Именно это препарат используется во время длинных циклов ААС, когда падение скорости секреции тестостерона наиболее существенно.

Применяется гонадотропин чаще всего на заключительном этапе цикла ААС, за три недели до его завершения. Зачастую атлеты используют ежедневно до 1000 МЕ препарата. Применять более 21 дня гонадотропин не стоит, так как его эффективность снизится.

Цитадрен

Препарат используется для снижения концентрации эстрогенов при использовании ароматизирующихся анаболиков. Препарат следует применять в утреннее время в количестве 125 миллиграмм, после чего спустя 12 часов принять еще одну аналогичную дозу. При использовании более высоких дозировок может усилиться секреция стрессового гормона - кортизола. По этой причине принимайте препарат только в указанном выше количестве.

Аримидекс

Препарат практически аналогичен предыдущему, но лишен побочных эффектов. По этой причине его применении более оправдано. При этом он обладает большей стоимостью, что может стать определяющим фактором при выборе препарата. На протяжении суток необходимо принимать 1 миллиграмм аримидекса. Благодаря большому периоду полураспада время приема не имеет принципиального значения.

Кломид

Весьма популярный препарат среди атлетов, который используется после завершения цикла ААС во время проведения восстановительной терапии. Он не только снижает концентрацию эстрогенов, но способствует восстановлению секреции мужского гормона в организме. Следует признать, что он не так эффективен в качестве средства повышения скорости синтеза тестостерона в сравнении с аримидексом, но как альтернативный препарат вполне может быть использован. Среднесуточная дозировка кломида составляет 50 миллиграмм.

Тамоксифен (нолвадекс)

Препарат схож с предыдущим, но уступает ему в эффективности. Речь идет о восстановлении синтеза тестостерона, так как в качестве антиэстрогена он весьма эффективен. Также отметим, что это наиболее дешевый препарат из всех описываемых сегодня. Зачастую именно финансовый вопрос является определяющим.

Подробная информация о восстановлении тестостерона после стероидного курса в этом видео:

Гормональный баланс в организме мужчины нарушается в силу различных причин. Восстановление тестостерона в крови необходимо для поддержания уровня жизни мужчины. Количество тестостерона в крови определяет внешние и внутренние качества мужчины – это тембр голоса, волосы на теле, мышечная масса, интерес к противоположному полу, инициативность и стремление к лидерству. Но, к сожалению, количество мужского гормона с возрастом стремительно снижается.

Показатель тестостерона в теле мужчины складывается из двух составляющих – свободного и связанного белками. Норма гормона колеблется в пределах значений от 11 до 33 наномоль в литре для мужчин от 20 до 50 лет, 11 – свыше 50 лет.

Пониженный показатель гормона отмечается, по различным оценкам, у 11–13% мужчин. Низкая величина гормона может быть первичным, вызванным патологиями развития (различные поражения яичек) и вторичным, приобретенным.

Снижение гормона в крови с возрастом – процесс, неприятный, но физиологически объяснимый старением организма. На его течение влияют заболевания: при лишнем весе, диабете у мужчин продуцируется в два раза меньше тестостерона, чем обычно; повышенное давление снижает способность к такой выработке в 1,5 раза. Более чем на процент в год падает выработка тестостерона при хроническом простатите, стенокардии.

Причины падения

Как факторы, резко понижающие выработку тестостерона, действуют:

• Алкоголизм;
• Наркомания и курение;
• Чрезмерное нервное напряжение;
• Низкая двигательная активность;
• Нерациональное питание (с наличием слишком соленой, жареной пищи, маринадов, малым количеством или отсутствием белков и животных жиров в рационе);
• Проживание в местности с плохой экологией;
• Опасные или неблагоприятные условия труда;
• Болезни почек;
• Нерегулярный секс.
• Простатит.

К патологиям первичного типа относятся: врожденная неспособность преобразовывать в его активную форму, в результате чего он не может воздействовать на ткани – его не воспринимают клетки. Результатом такого дефекта будет рождение младенца с признаками обеих полов (гермафродитов), с неразвитыми внешними половыми органами.

Патологии первичного типа могут вызываться травмами яичек, их опухолями, курсами лечения гормональными препаратами при заболеваниях ревматизмом и болезнях крови. Сформировавшийся ниже необходимого уровень гормона у мальчиков после подросткового периода считается патологией и свидетельствует о том, что ребенок перенес системное инфекционное заболевание или сильное нервное потрясение.

Признаки пониженного уровня

Признаками низкого тестостерона у подростка является воспроизводство женского очертания фигуры у мальчиков – бедра шире плеч, малая мышечная масса, нет волосяного покрова по мужскому типу, голос не меняется по тембру. Мальчик не выявляет мужских черт характера, инфантилен, не инициативен.

О недостатке гормона в организме взрослого мужчины сигнализируют:

• Резкая смена настроения, периодическая депрессия;
• Потеря жизненной ориентации и жизнелюбия;
• Низкий уровень выносливости;
• Снижение сексуальной функции;
• Меньшее и худшее по качеству количество спермы, которую вырабатывает организм;
• Снижение общей мышечной массы;
• Дисбаланс кальция в организме;
• Излишняя потливость;
• Внезапное покраснение кожи и появление «приливов» по «женскому типу»;
• Усталость и нехватка сил.

Такое состояние мужского организма приводит к появлению серьезных проблем в сексе, резко понижает уровень его жизни.

Определение количества

После 30 лет количество тестостерона у мужчин падает, темп такого снижения к 40 годам составляет не менее 1%. Восстановление тестостерона очень важно для этой категории мужчин, сохранения их работоспособности и уровня жизни. Для того, чтобы начать лечение, нужно определить показатель собственного тестостерона.

Обследование на мужские гормоны назначает врач-андролог. Он же назначает лечение для восстановления после определения количества гормона. Назначается ряд дополнительных исследований для исключение физиологических патологий, вызвавших снижение уровня тестостерона в крови.

Восстанавливаться уровень гормона в крови может несколькими способами: приемом медикаментов, назначением правильного питания и применением лечебной физкультуры.

Если падение количества гормона не вызвано каким-либо серьезным заболеванием, коррекционная терапия включает изменение способа жизни, питания и выполнение физических упражнений. Лечение подбирается врачом индивидуально для каждого мужчины согласно особенностей его организма.

Баланс гормонов может восстанавливаться медикаментозными способами, если природные средства выказывают недостаточный эффект – это препараты представлены в различных лекарственных формах, имеют разные сроки действия.

Препараты для ежедневной коррекции – таблетки (Андриол). Гормон при таком способе введения не задерживается в организме. Растворы для инъекций (Тестред Ципионат, Небидо) предполагают введение в организм раз на протяжении периода в 20 или 90 дней.

Существуют препараты, которые помогают восстановить уровень тестостерона путем приклеивания пластыря (ежедневно наклеивается на мошонку или внутреннюю сторону бедра. Удобный в использовании препарат – гель, который наносится раз на сутки на кожу живота или плеч. Возможный недостаток – раздражение в зоне нанесения, противопоказания к применению препарата – новообразования в организме.

В линейке лекарств, повышающих баланс тестостерона, различают синтетики и препараты на основе натуральных средств.

Если нужно быстро восстановить количество гормонов, возможно применение аспарагиновой кислоты, она не приносит вреда организму и не влияет на нервную систему.

Для мужчины важно знать, как восстанавливается тестостерон с помощью регулирования питания, это необходимо для поклонников бодибилдинга – за счет хорошего показателя гормона в организме поддерживаются оптимальные условия для роста мышечной массы.

Для восстановления нормального уровня гормонов обязательным является снижение веса. Его снижение на 1–2 килограмма существенно влияет на повышение уровня тестостерона.

Цинк нужен для восстановления баланса тестостерона, предотвращая выработку эстрогенов. Источник цинка – птица, морские продукты, орехи. Для эффективного восстановления гормонального баланса нужно не менее 100 мл. цинка в день.

В составе жиров, которые должны включаться в рацион мужчины, обязаны быть оливковое и растительное масло, жирная рыба, животные жиры. Рацион мужчины после 40 лет должен учитывать возрастные изменения и исключать жареные и очень жирные блюда, соленую и маринованную пищу, излишнее количество сладостей и выпечки. Углеводы должны обязательно присутствовать в меню, но в виде «длинных» углеводов (каши, макароны из твердой пшеницы).

Сон и стрессы, физические упражнения

Для сохранения уровня гормона и его восстановления важно соблюдать норму ежедневного сна. Во время отдыха происходит активное восстановление тестостерона в организме, из-за недостаточного сна уровень гормона падает вдвое.

Хорошо восстанавливается количество тестостерона во время активных физических упражнений, влияют на уровень гормона тренировки с тяжестями. Для максимального эффекта важно, чтобы упражнения выполнялись с наибольшей возможной нагрузкой для человека, но короткое время. Хорошо проводить отжимания, жим штанги, приседания с отягощением – они восстанавливают уровень гормона в крови. Но чрезмерное увлечение силовыми упражнениями может влиять на понижение уровня тестостерона за счет блокирования его кортизолом.

Для этого после курса физических упражнений нужно съедать немного сахара для купирования уровня гормона стресса в крови. Таким же эффектом обладает выпиваемый после курса упражнений с отягощением апельсиновый сок. Для сохранения количества тестостерона в крови нужно обеспечить поступление нормального уровня витамина С (приблизительно по 500 мг витамина на обед, столько же на ужин).

Для восстановления и сохранения гормонального баланса нужно больше позитивных эмоций, исключение стрессов. Это важно, во время нервной перегрузки, как и при физической, выделяется разрушающий тестостерон гормон кортизол.

Для поднятия тестостерона и усиления полового влечения народная медицина использует фитопрепараты (травы). Одна из самых известных – трава якорца. Исследования выделили из растения вещество, помогающее росту массы мышц.

Для мужчин в зрелом возрасте восстановить гормональный баланс возможно, отрегулировав половую жизнь. Регулярное занятие сексом восстанавливает уровень мужского гормона природным путем. Восстановление гормонального баланса – комплексный процесс, требующих от мужчины ответственности и желания вести нормальную, полноценную жизнь.

Всем известно, что тестостерон – это один из основных мужских гормонов. Именно этот андрогенный гормон отвечает за развитие вторичных половых признаков, принимает активное участие в синтезе половых клеток мужчины, является анаболиком и жиросжигающим гормоном. Бывает, что в организме происходят сбои в работе эндокринной системы, что в результате приводит к тому, что уровень тестостерона снижается. Нехватка тестостерона оказывает негативное воздействие не только на физическое состояние мужчины, но и на его эмоциональный настрой, поэтому все представители сильного пола должны знать как восстановить тестостерон, и привести свой организм в норму.

По своей сути это стероид, который синтезируется из холестериновых молекул. Когда гормон связан с белком, он не активен, но, когда в процесс включается редуктаза (фермент) гормон высвобождается, и превращается в дигидротестостерон, который становится активным гормоном.

За сутки в яичках мужчины вырабатывается от 10 до 12 грамм чистого гормона. Надо понимать, что все ферменты в организме человека синтезируются из какого-то конкретного вещества, который поступает с пищей. Процесс превращения холестерина в тестостерон довольно сложный и представляет собой цепочку различных химических реакций.

С биологической точки зрения развитие организма можно разделить на 3 подэтапа, уровень тестостерона в эти периоды может изменяться. Хромосомный набор клеток и уровень данного гормона в эмбриональном периоде определяет пол плода, благодаря тестостерону позже у зародыша начинает формироваться предстательная железа и семенные пузырьки.

Пубертатный период – 16-35 лет – это активация всех основных функций мужчины. В это период образуется кадык, меняется масса тела, голос приобретает мужской тембр. Что касается гормонов, то они особенно активны в этот период. Поэтому появляется и усиливается половое влечение к противоположному полу, в активную фазу вступает репродуктивная функция, увеличивается синтез активных сперматозоидов.

После 35 лет влечение к женщинам начинает постепенно угасать, что является результатом снижения выработки гормонов. Поэтому говоря о норме тестостерона у мужчины, нельзя забывать о возрасте, поскольку она естественно будет отличаться.

Причины снижения тестостерона

Как уже было сказано выше, возраст – это одна из причин снижения концентрации гормона. Это необратимый процесс, однако, если имеется существенная андрогенная недостаточность, специалисты могут назначить гормональную терапию.

Неправильное питание – это еще одна частая причина снижения тестостерона. Если в рационе питания мужчины не присутствуют все необходимые витамины и минералы, то концентрация гормона будет снижаться. Вот почему так важно обеспечивать свой организм строительным материалом, то есть употреблять полезные продукты.

Избыток веса – это опасная причина снижения гормона. Дело в том, что в этом случае не только снижается концентрация мужских половых гормонов, но и начинается усиленная выработка женских. А эстрогены – женские половые гормоны — угнетают продуцирование тестостерона. К снижению уровня мужских гормонов приводят и пагубные привычки – наркотики, алкоголь, никотин.

Сидячий образ жизни, а также чрезмерные тренировки отрицательно влияют на концентрацию тестостерона в крови. Для поддержания нормального уровня гормона необходимо заниматься физическими упражнениями не более 3-4 раз в неделю, причем тренировки должны быть умеренными.

Другие причины:

• опухоли гипофиза;
• генетические заболевания;
• механические травмы половых органов;
• охрит, крипторхизм;
• варикоцеле;
• микоплазмоз, трихомониаз, хламидиоз.

Симптомы низкого уровня гормона

Одним из самых первых симптомов тестостероновой недостаточности является снижение потенции и либидо, далее могут развиваться следующие признаки:

• депрессии;
• снижение выносливости;
• уменьшение мышечной массы;
• увеличение жировых отложений;
• снижение общего тонуса;
• изменения во вторичных половых признаках;
• проявление гинекомастии;
• остеопороз;
• ухудшение умственных способностей;
• проблемы с мочеиспусканием;
• анемия.

Что делать?

Прежде чем приниматься за восстановление не только тестостерона, но и других гормонов, необходимо пройти диагностические процедуры, которые включают в себя лабораторный анализ крови на концентрацию гормонов в крови. Чтобы анализ был правильным за 8 часов до сдачи анализа необходимо прекратить прием пищи, за сутки нужно отменить тренировки и физическую работу, за 4 часа прекратить курить.

При выявлении тестостероновой недостаточности, как восстановить уровень тестостерона должен объяснить врач, отталкиваясь от возраста, результатов анализов и общего состояния пациента.

Вариантов нормализации гормонального уровня несколько:

• корректировка питания и образа жизни;
• применение средств народной медицины;
• гормональная терапия.

Очень важно, чтобы терапия подбиралась грамотным специалистом, поскольку самолечение может привести к нежелательным последствиям.

Правильное питание

Чтобы синтез тестостерона был достаточным, мужчина должен вводить в свой рацион следующие продукты питания:

1. Морепродукты . Для синтеза тестостерона необходимы насыщенные жиры, источником которых являются морепродукты. Рыба дает организму необходимый белок качественно лучший, чем мясо. Идеальным вариантом станет рыба с овощами, приготовленная на пару. А вот соленую рыбу, а также консервированную лучше не употреблять, поскольку эти продукты содержат большое количество соли, которая крайне нежелательна при низком уровне тестостерона. Морепродукты должны присутствовать на столе у мужчины минимум два раза в неделю.
2. Яйца . Этот продукт тоже хорошо балансирует гормональный уровень, поэтому на завтрак рекомендуется употреблять яйца, сваренные всмятку, цельнозерновой хлеб и апельсиновый сок.
3. Молоко . Молоко обеспечивает организм жизненно необходимым белком и витамином Д, который также положительно влияет на уровень андрогена в крови.
4. Овощи, фрукты и ягоды . О пользе этих продуктов можно говорить бесконечно. Но все об этом прекрасно знают, поэтому остановимся только на тех овощных, фруктовых и ягодных культурах, которые способствуют повышению тестостерона. Это свежие продукты, имеющие яркую окраску. Консервированные фрукты и овощи полезных веществ могут дать организму в значительно меньших количествах. Тестостерон хорошо восстанавливается при употреблении крестоцветных – это капуста разных сортов. Употреблять овощи, фрукты и ягоды мужчина должен каждый день.- зелень. Всем известно, что зелень содержит фитогормоны, которые способствуют активизации синтеза естественных гормонов человека, и тестостерона в том числе. Петрушка, кинза, укроп, салат, шпинат и так далее – обязательные продуты в рационе мужчины.- клетчатка и зерновые культуры. Цельнозерновые каши и хлеб могут оказать положительное влияние на продуцирование тестостерона, а кроме того, они будут активно способствовать улучшению перистальтики. Это в свою очередь улучшит кровообращение в малом тазу. Каши лучше не варить, а настаивать – залить зерна водой, нагретой до температуры 60 градусов, и оставить на час-два.
5. Орехи, темный шоколад – тоже способствуют усилению выработки гормона.

Что мешает тестостерону вырабатываться в достаточных количествах:

• бобовые;
• алкоголь;
• жирные блюда;
• дрожжевой хлеб;
• фаст-фуд;
• газированные напитки;
• красное мясо;
• соль.

Народные рецепты

1. Полкило очищенных грецких орехов необходимо измельчить и смешать с полулитром меда. Все тщательно перемешать, и употреблять по столовой ложке 3-5 раз в день.
2. Заварить 2 столовые ложки зверобоя стаканом кипятка, настаивать желательно в термосе в течение 4 часов, принимать несколько раз в день по 50 мл.
3. Столовую ложку шишек хмеля нужно залить стаканом кипятка, закрыть теплым полотенцем и оставить на 15 минут, затем остудить, процедить и пить дважды в день по 100 мл.
4. Измельченный корень имбиря (столовую ложку) необходимо заварить в стакане кипятка, настоять в термосе 3-5 часов и пить по 50 мл несколько раз в день.

Медикаментозное лечение

При отсутствии положительной динамики врач может назначить гормональную терапию. Надо помнить, что самостоятельный прием гормональных средств может привести к очень серьезным, и порой необратимым последствиям!

Чаще всего выписываются следующие средства:

1. Небидо . Это препарат для внутримышечных инъекций, поскольку он является средством пролонгированного действия, его можно применять раз в три месяца.
2. Андрогель . Это гель для наружного использования. Наносится на зону предплечья и применяться может длительное время.
3. Сустанон 250 . Внутримышечные инъекции, которые содержат 4 разновидности андрогенного гормона. Вводится раз в неделю.
4. Андриол . Таблетки для перорального применения.
5. Тестостерона пропионат . Подкожные или внутримышечные инъекции, которые колют несколько раз в неделю 2-3 месяца.
6. Омнадрен . Средство для инъекций внутримышечно. Вводится раз в 30 дней.

Для стимуляции выработки естественного гормона назначается:

• Витрикс;
• Паритет;
• Эво-Тест;
• Ариматест;
• Трибулус;
• Цикло-Болан.

Все перечисленные препараты имеют противопоказания, поэтому консультация с врачом обязательна.

Для назначения гормональной терапии необходимо обратиться к эндокринологу или андрологу. Также возможно потребуется консультация невролога, сексолога и психолога.

Выработка полового гормона тестостерона - это естественный процесс, что проходит в организме мужчины. Под воздействием определенных негативных факторов, этот процесс может нарушаться и уровень тестостерона снижается. Внешне, это может проявляться по-разному, но, как правило, мужчина испытывает сниженное сексуальное влечение, у него развиваются воспаления предстательной железы, снижается эрекция и появляется бесплодие. Как восстановить тестостерон у мужчин, могут рассказать опытные врачи, к которым обязательно обратиться за консультацией.

Периоды развития мужчины и выработка гормона

Каждый мужчина на протяжении жизни проходит три этапы своего развития. В период эмбрионального развития, наличие тестостерона и определенный хромосомный набор определяет пол ребенка. В 16 лет начинается пубертатный период, на его протяжении у мужчины активизируются основные функции - изменяется масса тела, формируется кадык, голос становится ниже. Гормоны в этом возрасте провоцируют усиленную работу сальных желез, что внешне проявляется в кожной сыпи. Волосяной покров в этом возрасте начинает увеличивать в подмышечных впадинах, на ногах, руках, и конечно в области паха. Мужчина может ощущать также активное половое влечение к женскому полу, так как в этот период отмечается усиленная выработка активных сперматозоидов, что готовы к оплодотворению.

Начиная с 35 лет, выработка гормона начинает снижаться, проявляется это в понижении сексуального влечения. У мужчины не редко возникают проблемы с эрекцией, заболевания половых органов, а также угнетается спермогенез. С каждым годом, количество полноценных сперматозоидов снижается, и к 60 годам способность к зачатию минимальна .

На снижение выработки гормонов оказывают огромное влияние вредные привычки, которые появляются у мужчин в этом возрасте, малоподвижный образ жизни, не долеченные заболевания, беспорядочные половые связи, а также стрессовые ситуации. Гормон в преклонном возрасте резко снижается я из-за возрастных изменений в мозгу человека, работа гипофиза тормозиться, а нередко образуются разные патологии в гипоталамусе.

Известно, что уровень тестостерона во многом зависит от питания. Если в подростковом возрасте мальчики не особо привередливы в еде и кушают все, что приготовит мать, мужчины 30-40 лет уже питаются по своему усмотрению, отдавая предпочтение перекусам и вредной пище, что позволяет скорее насытиться. Соответственно, они не получают необходимых полезных веществ для нормализации работы эндокринной системы и соответственно гормонов.

Определение количества тестостерона

Организм - это очень сложный механизм и все в нем взаимосвязано, о любых нарушениях он начинает сигнализировать определенной симптоматикой. Именно по этим признакам, врачи могут поставить диагноз. Быстро определить гормональный дисбаланс позволяют такие симптомы:

• снижение или полная утрата либидо;
• отсутствие или слабая эрекция;
• бесплодие;
• нарушение обмена веществ;
• общая слабость;
• внезапные повышения температуры;
• чрезмерная потливость;
• снижение памяти в молодом возрасте;
• смены настроения;
• агрессия;
• лишний вес;
• повышение тембра голоса;
• увеличение молочной железы.

О сниженной выработке тестостерона в пубертатный период свидетельствует отсутствие волосяного покрова на теле и мутации голоса. Доктор, оценив все жалобы пациента, может сделать выводы о причинах снижения тестостерона и назначит препарат для их устранения. Прежде, как будет назначена терапия и доктор расскажет, как восстановить тестостерон в организме, мужчину могут отправить на анализ крови. В анализе крови можно оценить несколько показателей:

• общий и свободный тестостерон;
• биологически доступный тестостерон;
• расчетный андрогенный индекс и расчетный свободный тестостерон.

Для обследования на общий и свободный тестостерон, врачи используют технологии радио иммунного анализа, ультра центрифугирования, преципитации. Общий тестостерон измеряют в единицах: нг/дл, моль/л. Для мужчин трудоспособного возраста нормальным считается уровень - 8,9-42 нг/дл. Свободный тестостерон обычно выражают в пг/мл, пмоль/л, его норма для мужчин до 55 лет составляет 1-28 пг/мл.

Самым простым из способов определении уровня тестостерона, являться анализ слюны. Пациенту достаточно провести ватной палочкой во рту, чтобы частицы слюны остались на вате. Нормой тестостерона в слюне считается 200-500 пмоль/л. Если в результатах анализа будут иметь место существенные отклонения, врач даст рекомендации, как восстановить уровень тестостерона и назначит терапию для восстановления прежнего уровня гормона.

Чтобы получить достоверные результаты анализов и восстановление уровня тестостерона как можно быстрее, необходимо сдавать материал (кровь и слюну) в утренние часы. Накануне анализа нельзя употреблять лекарственные препараты и спиртные напитки, они могут искажать текущие показатели гормона.

Физические и аэробные нагрузки для восстановления уровня гормона

Восстановление тестостерона у мужчин может происходить несколькими способами, в первую очередь проходят курс лечения медицинскими препаратами, снижают вес, если имеется его переизбыток, и устраняют проблемы с питанием.

Предполагается, что существует огромная связь между физической активностью мужчины и работой эндокринной системы. Восстановить тестостерон, можно правильно сочетав сбалансированную диету и физические нагрузки. Для этого, не нужно обязательно посещать тренажерный зал, заниматься можно и дома. Восстановление тестостерона будет напрямую завесить от 4 основных факторов:

• интенсивности упражнений;
• продолжительности упражнений;
• уровня адаптации к конкретному виду упражнений;
• потребностей гомеостаза.

Если вы не знаете, как восстановить тестостерон в зале, сконцентрируйте свое внимание на прыжках вверх вниз с максимальной скоростью, прыжках на скакалке, беге, езде на велотренажере. Не стоит обходить вниманием и аэробные упражнения, на первый взгляд они могут показаться сугубо женским способом поддержания себя в норме, но это не так.

Занимаясь силовыми тренировками, в организме мужчины внезапно вырабатывается кортизол, а он, как известно, угнетает синтез тестостерона. Аэробные занятия не вызывают сильного перетруждения, и не обладают высоким уровнем нагрузки на одну группу мышц.

Очень важно на тренировках укреплять мышцы таза и живота, это позволит усилить циркуляцию крови в этих зонах и предупредит развитие застойных явлений. Правильно подобранные схемы тренировок, позволят не только восстановить прежний уровень гормона, но и дадут возможность более остро ощущать оргазм. Умение контролировать сокращение мышц в паховой области и зоне живота, позволят мужчине продлевать эрекцию и предупреждать преждевременное семяизвержение.

При регулярных тренировках по 45 минут, три раза в неделю, удается повысить уровень тестостерона, примерно на 28% в неделю, то есть за месяц активных физических нагрузках, вы способны восстановить потребность организма в тестостероне. Кроме того, вы можете установить свой собственный рекорд по физической подготовке. Никто не говорит о марафонских нагрузках, легкое упражнение еще никому не навредило, а принесло только пользу.

Регулярные физические упражнения - это простое и надежное средство восстановления полноценной работы половой системы и предупреждения старение организма. Известно, что полноценная сексуальная активность, является одним из главных аспектов жизни мужчины, но после 40 лет потенция снижаться. Повторяя простые гимнастические процедуры, можно долго оставаться в форме и получать удовольствие от плотских утех.