Диета вечной молодости. ученые выяснили, что нужно есть, чтобы не стареть
Диета для кожи, как понятно из названия, направлена на улучшение её свойств, и состоит она из натуральных продуктов. Чтобы как можно дольше, а также красоту и упругость тела, рекомендуется употреблять именно качественную пищу, а не какие – либо концентраты или биологически активные добавки.
Можно подумать, что подобное питание будет довольно - таки дорогим, но это далеко не так. Лучшие и качественные продукты для вашей кожи будут стоить не дороже 250 рублей за килограмм, а тот провиант, который относится к деликатесной категории, можно кушать не чаще двух раз в неделю.
Приведу несколько вариантов меню для завтраков, обедов и ужинов. Стоит отметить, что для здоровой кожи важны правильные перекусы, и они совершенно вам не повредят, например, парочка фруктов, стаканчик вкусного нежирного йогурта или кефир с добавлением отрубей.
Завтраки, которые подойдут во время диеты для кожи
Приготовьте овсяную кашу на воде, к ней можно добавить столовую ложку нежирного творога или йогурта, а также разрешается скушать большое, лучше зеленое яблоко. Такое питание богато витаминами группы В, протеином, и пробиотиками.
Благодаря такому сочетанию полезных веществ, кожные покровы будут оставаться упругими и эластичными, а органы желудочно – кишечного тракта отлично справятся с выведением токсинов из организма, в результате чего ни какие прыщики и сыпь – не появятся на лице.
Скушайте парочку любых свежих ароматных фруктов или же двести граммов каких - либо ягод, можно добавить к этому меню половину пачки обезжиренного творога. Такой утренний рацион вполне богат протеином и кальцием.
Как известно, кальций играет важную роль в работе костной системы, помимо того, он оказывает роль на повышение тонуса коллагеновых волокон кожных покровов. Старайтесь выбирать те фрукты и ягоды, которые содержат в своем составе максимальное количество аскорбиновой кислоты, например, цитрусовые, черную смородину, киви.
Третий вариант завтраков представлен двумя, тремя ложками геркулеса, который необходимо залить кефиром или нежирным йогуртом, еще можно скушать свежие фрукты на ваш выбор. Такое питание эффективно очищает все отделы кишечника.
Обеды
Приготовьте окрошку на кефире. За счет присутствующей зелени начнут усиливаться регенеративные процессы, причем это блюдо считается отличным пробиотиком. Конечно же, добавлять колбасу не нужно, уж лучше отдать свое предпочтение вареному куриному мясу, дабы уменьшить содержание вредного глутамата натрия.
Приготовьте рыбу на гриле. Например, возьмите лосось – это источник полезных омега-три жирных кислот, которые помогут кожным покровам дольше оставаться в молодом состоянии, а также и поддержат работу сальных желез в норме.
Кроме того, протеин лосося довольно – таки легкоусвояемый, и он способствует обновлению коллагеновых волокон, а также и сохранению эластичности кожных покровов. Кстати сказать, эта вкусная рыба пользуется популярностью среди знаменитостей и многих кинозвезд.
Приготовьте салат с добавлением различной полезной зелени и оливкового масла. Хлорофилл считается одним из лучших антиоксидантов. Употребление зеленых овощей замедляет процессы старения организма, а также они богаты клетчаткой, следовательно, способствуют очищению нашего организма.
Ужины
Выпейте кефир, можно добавить в него немного отрубей, а также скушайте какой – нибудь полезный фрукт. Такое меню позволит вам непросто поддержать кожу в здоровом состоянии, но и будет способствовать снижению веса.
Такое питание позволит получить необходимую порцию клетчатки, а также и полезные бифидобактерии, следовательно, ускорится процесс пищеварения, что даст возможность коже лица оставаться просто сияющей.
Можно позволить себе выпить бокал вина и скушать порцию мяса с овощами. Такое сочетание продуктов, считает своим рецептом красоты актриса Анжелина Джоли. И она права, так как в состав этого спиртного напитка входит кверцитин, и в сочетании с небольшим количеством протеинов и клетчатки действительно помогают клеткам кожи скорее вступать в регенеративный процесс.
Приготовьте порцию салата со свежей свеклой и морковкой, и скушайте любое белковое блюдо. Натертые овощи помогут наладить перистальтику всех отделов кишечника. Это лучшее блюдо для тех, кто страдает нарушением эвакуаторной функции, а также и отличная альтернатива дорогим биологически активным добавкам.
Каротин и флавоноиды, которые входят в состав свеклы и моркови помогут приобрести ровный загар, в той или иной степени. Ну а в качестве десерта можно скушать немного сухофруктов, например, отлично подойдет курага или вяленые персики.
Старайтесь кушать медленно, хорошо пережевывая, буквально каждый маленький кусочек провианта, и питательные вещества начнут усваиваться организмом намного качественней и быстрее, и при этом вы съедите гораздо меньше. Спешка в еде неуместна, лучше отложить трапезу, чем есть второпях.
В дополнение народный рецепт питательной маски для кожи
Смешайте оливковое масло с вареной овсяной крупой, и нанесите массу на область лица и всё тело на 20 минут, после чего умойтесь тёплой водой, ополоснитесь в душе.
Заключение
Одной диеты для здоровой кожи будет недостаточно, важно заниматься спортом, причём с завидным постоянством. Также рекомендуется проводить обертывания, делать массаж, очень благотворно на кожные покровы влияют водные процедуры, а в частности плавание.
Есть диеты для похудения, есть диеты для избавления от целлюлита, есть диеты при каких либо заболеваниях, а так же есть диеты для красоты. Об этой диете и пойдет речь в статье. Диета красоты поможет вам не только похудеть, но и окажет существенное влияние на работу вашего организма, а значит и вашей красоты. Диета красоты , улучшит цвет вашего лица, сделает ваши ногти крепкими, а волосы блестящими. Разве не мечта любой девушки. И еще один главный плюс диеты красоты в том, что она полезна для организма, в отличие от других диет для похудения.
Меню диеты красоты.
А меню совсем простое, оно заключается в том, что нужно кушать каши. Да, да, каши. Все каши очень полезны и способствуют правильной работе нашей пищеварительной системе. Каши всякие нужны, каши всякие важны, но кроме манки. Каши следует варить на воде, а не на молоке. Но, не забудьте про овощи и фрукты. Кушайте — помидоры, огурцы, кабачки, грибы, лук, морковка, свекла, капуста, свежие и сухие фрукты. Если очень хочется сладкого, то диета красоты позволяет добавить в овсяную кашу свежих яблок, кураги и чернослива.
Диета красоты принесет вам не только молодость и красоту, но и очистит ваш организм от шлаков и понизит уровень холестерина.
P.S. Не забывайте подписываться на новые статьи и вступайте в группу Блог Кати в социальных сетях.
Состояние кожи человека напрямую зависит от пищи, которую он ежедневно употребляет. Диета для кожи предполагает здоровое питание, которое поможет не только похудеть и улучшить состояние своей кожи, ногтей и волос, но даже избавиться от некоторых заболеваний. В этой статье поговорим о том, как правильно питаться для красивой кожи.
Основы питания для красивой кожи
Для того, чтобы распрощаться с тусклым или неоднородным цветом лица, в диету для кожи необходимо включить продукты, богатые антиоксидантами (какао, зеленый чай), витаминами А и С. Иногда недостаток железа в пище придает лицу слишком бледный вид. В этом случае в рационе диеты для кожи необходимо увеличить присутствие гречки, нежирного мяса.
С проблемой хрупкости сосудов, чреватой образованием красных точек на лице, помогут справиться продукты богатые витамином С и Р: шиповник, виноград, свежая зелень, капуста, черника. Придется отказаться от употребления слишком горячих блюд и напитков.
Если кожа шелушится, значит, организм получает недостаточно жидкости. Необходимо увеличить употребление воды, а также продуктов с большим содержанием витаминов группы В. На диете для кожи полезными будут авокадо, фрукты и овощи оранжевого цвета, растительное и сливочное масло, яйца, молочные продукты, рыба.
При рано появившихся морщинах и жирной коже на диете нужно два раза в неделю есть морскую жирную рыбу (лосось, скумбрия), и каждый день ‒ продукты-антиоксиданты (клубнику, помидоры). А вот употребление сахара нужно свести к минимуму, так как он способствует разрушению коллагена.
На диете для жирной кожи следует полностью исключить копчености, жирные продукты, маринады, алкоголь. Все это вредно как для жирной, так и для сухой кожи лица.
Сухая кожа лица требует увеличения в рационе жидкости до 2 литров в день, употребления в достаточном количестве яиц, морской рыбы, свежих фруктов и овощей, круп. Нелишним окажется ежедневный прием 1 столовой ложки оливкового масла натощак.
В случае если вас беспокоят расширенные поры, прыщи на лице, жирная кожа, диета должна включать кисломолочные продукты, яйца, орехи, овощи, морепродукты, курицу или индейку, растительные масла.
Кожа лица ежедневно подвержена многим негативным факторам, отрицательно влияющим на ее состояние, таким как яркое солнце, ветер и мороз, декоративная косметика. Чтобы сохранить свежесть и упругость лица, нужно постоянно заботиться о том, чтобы организм получал необходимое количество витаминов и минералов.
Так, недостаток витамина А делает кожу грубой и сухой, повышает ломкость ногтей и волос. Диета для кожи лица должна содержать продукты с витамином А (говяжья печень, яичный желток, сливочное масло) и витаминами группы В.
От недостатка витаминов группы В рано седеют и выпадают волосы. Витамин Е считается витамином молодости. Он содержится в орехах, авокадо, помидорах, креветках, употребление которых значительно улучшает состояние кожи и волос и защищает от агрессивности внешней среды.
Не обойтись при составлении диеты для кожи лица без продуктов, богатых содержанием минералов: цинка для улучшения процессов обмена в коже, селена, замедляющего старение организма, меди и марганца, которые принимают активное участие в синтезе коллагена, и железа, оказывающего прямое влияние на обновление кожи.
Меню диеты для красивой кожи
Итак, чтобы надолго сохранить свежесть и красоту кожи лица, нужно правильно и полноценно питаться. Диета для красивой кожи должна учитывать потребность кожи в антиоксидантах, способствующих регенерации клеток и образованию коллагена, жирных кислотах, препятствующих возникновению сухости и появлению морщин, белках для обеспечения тонуса и упругости тканей. Рацион можно составить следующим образом:
- Завтрак. 2 яйца + 150 г ветчины без жира + 2 кусочка зернового хлеба + несладкий чай с молоком.
- Обед. Борщ на овощном бульоне + индейка тушеная с картофелем + морковный сок.
- Ужин. Вареная курица с рисом + томатный сок.
День 2-ый.
- Завтрак.150 г творога + 2 помидора + 2 хлебца из цельного зерна + апельсиновый сок.
- Обед. Бульон куриный + печень тушеная с гречневой кашей + 1 яйцо + 2 мандарина.
- Ужин. Рыба заливная + салат из овощей + сок гранатовый.
- Завтрак. Омлет с помидорами + 2 яблока + несладкий чай с лимоном.
- Обед. Суп на овощном бульоне + морепродукты с рисом + томатный сок.
- Ужин. Сыр + ветчина + 2 хлебца + салат из фруктов.
Сегодня я хочу поговорить на тему, которая думаю будет интересно для всех женщин. Ведь все женщины хотят быть не только стройными, но и красивыми.
Не все модные диеты для похудения способны поддержать состояние кожи, ногтей, волос. Скорее всего наоборот, после очередных диет приходится сразу пить витамины, восстанавливать волосы, ногти. Но избежать всех этих проблем можно, благодаря диете молодости и красоты, разработанной диетологами.
Диета красоты сделает вас стройнее красивее, и конечно поможет убрать лишние килограммы, но любая диета бессильна, если вы не будете придерживаться правил.
Диета очень сбалансированная и организм не будет страдать от недостатка витаминов, кишечник будет отлично работать, что очень важно для женского организма и для кожи. Такой диеты достаточно будет один раз в квартал и вы заметите, что ваши волосы кожа ногти оздоровились, фигура постройнела.
Правила диеты красоты
1) Пейте больше жидкости. Свежевыжатые соки — содержат много полезных компонентов. Воду можно пить в неограниченных количествах. Черный и зеленый чай можно заменять чаем из трав.
2) Обязательно включайте в меню продукты с природными антиоксидантами: клюкву, яблоки, помидоры, гранат,
3) Жирные кислоты Омега 3 необходимы для нашей молодости и красоты. Обогащайте свой рацион морепродуктами.
4) Не забывайте про витамин Е. Яйца и растительные жиры должны быть ежедневно в меню.
5) Используйте фрукты разноцветные.
6) Сахар убираем полностью.
7) Не ешьте перед сном и не переедайте, порции должны быть не большими.
Исключите булочки, пирожки — всю сдобу.
9) Избегайте стрессов.
Диета красоты — меню 1,2 день
Понедельник. На завтрак нужно съесть тарелку цельнозерновых хлопьев со стаканом кефира, добавить 7 ягодок клубники, еще можно положить ложечку измельченных лесных орехов. Выпейте стаканчик вашего любимого сока, который лучше выжать сразу.
На полдник сделайте в духовке печеное яблоко с чайной ложкой меда. 1 зерновой хлебец, можно с ломтиком нежирного сыра.
На ужин овощи: отварная цветная капуста, слегка обжаренная с яйцом и посыпанная сыром, очень хорошо подойдет пармезан. Съешьте яблоко и выпейте кружечку зеленого чая.
Вторник. На завтрак сварите яйцо. Два кусочка цельнозернового хлеба со сливочным маслом. Из фруктов съешьте кислое яблоко. Кружка зеленого чая, можно положить дольку лимона.
На обед потушите говядину. Сделайте салат из капусты с любой зеленью, например с укропом, заправьте оливковым маслом, сбрызните лимонным соком. Апельсин и горсточка миндальных орехов.
На полдник порция творога(70гр), смешанная с зеленью. Кусочек ржаного хлеба.
На ужин сделайте салатик:
- вареная грудка (150 гр);
- листовой салат;
- нежирный сыр;
- сухарики из зернового хлеба;
- вареное яйцо.
Заправьте соком лимона.
Диета красоты — меню 3, 4 день
Среда. Сварите овсянку на обезжиренном молоке, можно бросьте туда горсточку грецких орехов, курагу. Порция каши- 50 гр. Зеленый чай с молоком.
На обед рыба желательно лосось.
- шпинат;
- две помидорки;
- 1 сладкий перец.
Заправьте оливковым маслом, можно растительным.
Полдник- отварные мидии, порежьте красный перчик. Ломтик хлеба из зерен.
На ужин опять рыба — потушите треску с овощами. Сделайте легкий салатик: из помидоров со свежей зеленью, заправленный оливковым маслом. Из фруктов опять яблоко. Кусочек зернового хлеба.
Четверг. На завтрак любимая овсяночка, залитая кипятком с вечера. Добавьте в кашу тертое яблоко, немного грецких орехов, изюма, лимонного сока. Зеленый чай с молоком.
На обед любая рыба, которую лучше приготовить на пару или запечь, с лимонным соком. Порция (100гр) бурого риса, смешенного с о сладким перцем. Если при варке добавить чайную ложку ростков пшеницы, то рис будет полезнее.
Полдник стакан кефира и два кусочка зернового хлеба.
На ужин опять коричневый рис с соевым соусом.
Легкий салатик:
- несколько огурчиков;
- 100 граммов тунца;
- зелень.
Заправить легким майонезом, который лучше приготовить самим.
Диета красоты — день 5,6,7
Пятница. Завтракаем пшенной кашей с натертой морковкой, добавим чуточку льняного масла. Чашечка зеленый чая.
На обед потушите рагу с:
- шампиньонами или грибами шиитаке;
- луком;
- сладким перцем;
- морковью.
Порция рагу-200гр. Сварите макароны из муки грубого помола, добавьте ложечку оливкового масла. Зеленый салат. 
Половина грейпфрута.
На полдник миндальные орешки(50гр), банан. Чай с ромашкой.
На ужин отварные креветки, опять бурый рис, отварная брокколи (200гр), сладкий перец. Кислое яблоко.
Суббота. На завтрак фрукты: авокадо, несколько долек ананаса. 2 ломтика зернового хлеб а. Заварите чай с имбирем.
Обед: гречневая каша с молоком, зерновой хлеб 2 кусочка, несколько ягодок чернослива или кураги.
Полдник: салат приготовленный из моркови со столовой ложкой сметаны, можно посыпать измельченным фундуком. Немножко красного винограда.
Ужин куриная или говяжья печень. Одна запеченная картофелина. Салат из свеклы с чесноком, заправленный подсолнечным нерафинированным маслом.
Последний день недели. Завтрак- порция обезжиренного творога(150гр) с ложечкой меда и горстью черники. Красное яблоко. Зеленый чай.
На обед 100 грамм отварной говядины.
- зеленые овощи;
- тыквенные семечки;
- ложка лимонного сока.
Несколько кусочков нежирного сыра и горсточка красного винограда.
Полдник 125 грамм молочного йогурта. Грейпфрут. Семечки подсолнечника – 1 стол. ложка.
Ужин 150 грамм отварной курицы. Одна запеченная картошка. Отварная брокколи с ложкой льняного масла и чесноком. Один апельсин.
Вывод: диета красоты состоит только из полезных, насыщенных всеми необходимыми витаминами продуктов. Обязательно, если вы собрались сесть на диету, выбирайте продукты питания, не только низкокалорийные, но и богатые витаминами, микроэлементами, чтобы худеть без вреда для здоровья.
Эта диета не разгладит морщины, зато убережет от новых. Ведь от того, что вы едите, зависит скорость старения.
Овсянка, сэр! Последний раз завтракали кашей в пионерском детстве? Самое время вспомнить забытую привычку. Те, кто никогда раньше не ел овсянку, быстрее всего заметят ее омолаживающий эффект. Ежедневный салат красоты для оживления цвета лица – запаренный кипятком "Геркулес" + дольки свежих фруктов и ягоды.
Просто попей воды. Недостаток влаги быстрее всего отражается на внешности. Пейте больше и чаще: при отсутствии медицинских противопоказаний – до 8-10 стаканов в день. Не хочется? Попробуйте делать глоток чистой минеральной воды каждый раз, как хватаетесь за кружку с кофе, печенье, сигарету...
Мы слишком часто путаем жажду с голодом или желанием покурить!
Пятновыводитель . Режете салат? Пожертвуйте несколько ломтиков огурца для кожи лица, шеи, рук. Даже парниковый "переросток" помогает стереть появляющиеся возрастные пигментные пятна: заморозьте его, потом оттайте и образовавшимся соком протирайте кожу.
Красное и рыжее. Свекла с морковкой — короли омолаживающего царства. Добавляйте их сырыми в любые салаты, кладите в тушеное мясо и в воду для варки макарон.
Молодо – зелено. Японские ученые установили, что полифенолы зеленого чая в 20 раз эффективнее широко разрекламированного витамина Е: они замедляют процесс старения тканей, действуют как антиоксиданты и уменьшают уровень холестерина. А флавоноиды этого напитка препятствуют развитию сердечных заболеваний.
Чтобы прожить долго, пейте не меньше 0,5 л зеленого чая в день.
Голодайте с умом. И проживете до 180 лет. К такому сенсационному выводу пришли американские ученые. Оказывается, в экстремальных ситуациях, в частности, при голодании, организм начинает вырабатывать особый белок, продлевающий жизнь минимум на 50%. Пока этот механизм обнаружен только у мышей, но исследователи считают, что аналогичный есть и у нас и обещают в ближайшее время создать соответствующую технологию. А пока советуют желающим самим активизировать "протеин жизни" с помощью умеренного голодания. Диетологи со своей стороны предупреждают: голодать, особенно длительно, можно лишь под контролем врача.
Бутерброд красоты
Ломтик зернового хлеба тонко намажьте витаминизированным низкожировым спредом, сверху положите:
- половинку вареного яйца,
- лист салата,
- кружок сырой морковки,
- по веточке укропа, петрушки, сельдерея,
- кружок огурца,
- ломтик сырого шампиньона.
Хорошо отражаются на коже:
- Молоко и молочные продукты (не обезжиренные!).
- Яйца — в них есть все витамины, кроме С.
- Яблочные разгрузочные дни: все, что улучшает работу кишечника, улучшает состояние кожи.
- Салат "Метла" – свежая капуста с апельсинами – чудное очистительно-витаминное средство.
Никак не отражается на коже:
- Вегетарианство: если меню сбалансировано по всем питательным веществам, минералам и витаминам, то кожа и самочувствие будут отличными. Если нет – выглядеть вы будете неважно независимо от того, едите мясо или нет.
Плохо отражаются на коже:
- Белковые (Аткинса, кремлевская): нагрузка на почки возрастает, и на помощь им приходит кожа – второй после почек орган выделения. В результате такого форс-мажора она становится более уязвимой и вспоминает обо всех своих проблемах.
- Лук и чеснок.
- Копчености и колбасы.
- Острые приправы и специи. Посмотрите на восточных женщин – куда деваются их красавицы, едва им минет 25 лет? Разве что вечно юная Тамара Гвердцители… за которой ухаживают пять диетологов.
