Почему я боюсь воды. Боязнь воды - аквафобия, гидрофобия

Маленький ребенок боится купаться и каждый раз устраивает истерику? Возьмите на вооружение эти советы, помогающие найти с малышом общий язык.

Обычно новорожденные не боятся купаться в ванне, поскольку они все девять месяцев находились в околоплодных водах и попадают в знакомую среду. Малыш расслабляется, успокаивается, ему нравится двигать ногами и руками. Страх перед купанием появляется позже. И виноваты в большинстве случаев – родители. Что делать, если ребенок боится воды и не хочет купаться? Разобраться в причинах и устранить их!

Причины детских страхов

Чаще всего причиной того, что ребенок боится купаться в ванной, является одна из причин:

1. Неправильное первое купание. Именно оно провоцирует развитие боязни перед водными процедурами. Возможно, вода была слишком горячей или наоборот – прохладной.
2. Не исключено, что ребенок нахлебался воды или шампунь попала ему в глазки.
3. Малыш мог испугаться какого-то случайного громкого звука. Теперь у него возникают неприятные ассоциации с купанием.
4. Ребенок поскользнулся и упал в ванной. После этого случая он с опаской садится в нее.
5. Родители насильно заставили карапуза купаться.

Все это – психологические факторы. А виноваты в них родители. Именно они должны контролировать процесс и делать все возможное, чтобы обезопасить малыша.

Кроме вышеперечисленных причин, бывают и другие:

1. Неудобная ванночка. Малышу некомфортно в ней и он пытается всячески показать вам это.
2. У младенца опрелость, которая болит во время водных процедур.
3. Нездоровая атмосфера в семье. Частые ссоры, скандалы, крики, от которых в первую очередь страдает ваша кроха. Ведь дети впитывают все, как губка и сразу же улавливают настроение родных.

Как исправить ситуацию

Если ребенок боится воды, нужно действовать комплексно:

1. Для начала научитесь договариваться с малышом. Не кричите, не ругайте его. Спокойно объясните, что нужно искупаться. Поиграйте в игры, покажите резиновые игрушки. Может быть, он захочет поиграть с ними и забудет про слезы.
2. Что касается температуры воды, то она должна быть тридцать семь градусов.
3. Не нужно подливать горячую воду. Температура должна быть одинаковой.
4. Если малышу не нравится ванночка или ему в ней неудобно – замените ее другой. Чтобы карапуз не поскользнулся, постелите на дно специальный коврик.
5. Купите детский шампунь, который не щиплет глазки.
6. Ни в коем случае не бросайте малыша одного. Он может упасть, испугаться, что вас нет, растеряться. И тогда страх не пропадет, а наоборот, усугубится.
7. Если крохе не нравится процесс мытья головы, не нужно ежедневно проводить эту процедуру. Достаточно два раза в неделю.
8. Не нужно очень долго купать младенца – не стоит нагружать маленький организм.
9. Во время купания не нужно кричать на ребенка. Спокойно разговаривайте, можете напеть песенку или включить какую-нибудь мелодию на радио или телефоне. И малышу будет приятно, и вам хорошо.
10. Нельзя забывать, что девочки и мальчики требуют разного подхода, отличается от ухода за девочкой.

В раннем возрасте дети быстро забывают неприятные моменты. Можно отменить купание на несколько дней. Так ребенок забудет о случившейся ситуации, и с радостью будет плескаться в воде.

Смена обстановки дает положительные результаты. Довольно-таки часто малыш ассоциирует какое-то помещение с некоторыми эмоциями. Искупайте ребенка в ванночке в другой комнате. Если раньше вы купали его в ванной, но сегодня перенесите ванночку в залу. Постелите клеенку, чтобы вода не попала на пол. Включите телевизор или песенку на телефоне. Подпевайте и весело купайтесь.

Смотрите на настроение малыша. Если он только что плакал и нервничает, не нужно его трогать. Скорее всего, он снова начнет показывать характер. Дождитесь, пока он окончательно успокоится. Посадите его на руки, нежно обнимите. Поговорите со своим карапузом. И тогда в спокойной обстановке все пройдет как по маслу.

Если вы купаете своего малыша в общей ванной, то можно составить ему компанию. Но перед этим взрослому желательно принять душ и надеть нижнее белье. Так трусишка будет ощущать себя уверенней и безопасней. Однако лучше позаботиться о собственной купальне, детская ванночка должна входить в того, что нужно купить еще до рождения.

Редко, но бывают случаи, когда ребенок уже в большом возрасте, примерно 5-6 лет, все равно боится воды. Тогда родителям следует в игровой форме постепенно с каждым разом добавлять уровень воды в ванной. Сегодня до коленок, а завтра поиграйте и предложите ему наполнить ванную чуть больше.

Не зависимо от возраста и причины, чтобы добиться положительных результатов, необходимо набраться терпения, подключить фантазию и постараться понять малыша.

Многие из нас ждут лета, чтобы отправиться к водоёмам и насладиться прохладной водой в жаркий день. Многие мечтают отправиться в круиз, поплавать в море или погрузиться с аквалангом. Но есть люди, для которых обычное купание в ванной является сильнейшим стрессом. Вода вызывает у них жуткий страх, потому что они находятся под влиянием необычной, но распространенной фобии, которая называется гидрофобия – страх перед водой.

Что же это за фобия?

Гидрофобия (аквафобия , аблютофобия ) – страх купания, боязнь воды и отрицательное отношение к водным процедурам. Эта фобия доставляет огромное неудобство людям, ведь очень тяжело иметь полноценную жизнь, испытывая страх перед водой. Аквафобия в равной степени развивается как у детей, так и у взрослых.

Сама по себе эта фобия берет начало с самых древних времен. Когда-то стихия воды была абсолютно не подконтрольна человеку. Крушились суда, хижины сносило ливнями, наводнения уничтожали пахотные земли. Страх воды являлся нормальной защитной реакцией. Но в наше время опасность от этой стихии сведена к минимуму, поэтому гидрофобия является не благом, а огромным неудобством, с которым аквафобу нужно бороться.

Виды гидрофобии

Вода окружает нас повсюду, она есть в каждом доме, под землей, в небе и даже в воздухе. Поэтому, неудивительно, что страх перед водой имеет множество вариаций. Каждый аквафоб боится воды по-своему. Одного пугает лишь бескрайний океан, а другого бросает в панику от необходимости умыться утром. Как только не называется гидрофобия в каждом отдельном случае – талассофобия, аблютофобия, хионофобия или батофобия – все это навязчивый иррациональный неконтролируемый страх воды. Что же представляет собой каждый вид водной фобии:

• Батофобия характеризуется страхом перед любыми водоемами большой глубины.
• Талассофобия проявляется исключительно как боязнь моря. Если человек панически боится купаться в морской воде, плавать по морю на любых судах, а порой не может заставить себя просто подойти к морскому берегу, то талласофобия – налицо.
• Аблютофобия — это один из самых распространенных водных страхов у детей. Страх воды в этом случае проявляется, как страх мыться, умываться, купаться в ванной и даже чистить зубы. Аблютофобия, пожалуй, доставляет аквафобу наибольшие проблемы среди всех вариантов боязни воды. Ведь сложно представить себе нормальную жизнь человека без ежедневных водных моционов.
• Хионофобия представляет собой такой специфический вариант заболевания, как боязнь снега.

Бывает, что страх воды не так очевиден, потому что скрывается за другими фобиями. Например, боязнь дождя может быть признаком не бронтофобии (страха грозы), а проявлением панического нежелания контактировать с водой.

Откуда берется этот страх?

Боязнь воды чаще всего возникает на фоне пережитого несчастного случая. Например, талассофобия и батофобия чаще всего развиваются после того, как человек чуть не утонул, заплыв на глубину, попал в шторм или пережил кораблекрушение. Водобоязнь может появиться, если имел место эпизод, когда ребенок или взрослый чуть не захлебнулся во время приема жидкой пищи. Хионофобия, боязнь грозы и дождя могут развиться в результате столкновения с последствиями стихии, например, снежным заносом или потопом. Каждый из этих эпизодов может оставить глубокий отпечаток на психике человека, особенно часто это касается детей. Именно в детском возрасте зафиксировано больше всего случаев возникновении гидрофобии.

Многие люди с подвижным воображением могут начать испытывать страх глубины, боязнь плавать в открытых водоемах после просмотра фильмов-катастроф.

Отдельно можно выделить случаи, когда гидрофобия у детей связана с неосторожным обращением родителей, когда они учат ребенка плавать, или с купанием в холодной воде. Ребенок также более чувствителен к случаям грозы. Испытав сильный страх после грозы, впечатлительный ребенок может начать боятся воды по причине того, что закрепленная в мозге реакция испуга от шума капель дождя при сильной грозе может проецироваться на любые звуки воды. Негативный эпизод даже у самого маленького ребенка глубоко впечатывается в памяти. Это связано с тем, что в раннем возрасте огромную роль играет познавательная деятельность. Сознание ребенка открыто для новых впечатлений и событий. Поэтому любая, даже негативная ситуация, воспринимается у детей как опыт, который надолго закрадывается в подсознание.

Как определить гидрофобию?

Хотелось бы отметить, что не всегда боязнь воды имеет психогенный характер. Иногда водобоязнь является одним из симптомов таких страшных заболеваний, как бешенство и столбняк, поэтому их нужно исключить при диагностике фобии. Такое заболевание, как бешенство раньше вообще называли гидрофобией, однако бешенство имеет вирусную природу, в отличие от фобического расстройства. Водобоязнь появляется на второй стадии бешенства, когда смерть уже практически неизбежна. Если наряду со страхом воды у вас присутствует хотя бы намек на такие симптомы бешенства, как бред, галлюцинации, светобоязнь и агрессия, и всему этому предшествовал укус животного, необходимо немедленно бежать в больницу. Бешенство – опасное и смертельное заболевание, с которым не стоит шутить.

Симптомы аквафобии, как и у многих других расстройств, условно разделяются на психологические и вегетативные.

Симптомы со стороны психики:

• неприязнь контакта воды с кожей;
• страх глубины, открытых вод;
• боязнь плавать, купаться, принимать ванны;
• избегание покидать дом при вероятности грозы со снегом или дождем;
• в редких случаях – тревога перед употреблением жидкостей внутрь.

Симптомы физического характера (проявляются при возможном контакте аквафоба с влагой, при мыслях о плавании, глубине):

• тошнота;
• головокружение;
• головная боль;
• повышение давления;
• обильное потоотделение.

Если долгое время отсутствовало лечение фобии, а аквафоб все же попал в воду, например, зашел далеко в море, у него могут начаться приступы паники, судороги и другие опасные соматические симптомы. В такие моменты сознание отключается, теряется способность контролировать своё тело и мысли. Именно тяжелая аквафобия представляет огромную опасность для жизни человека, поэтому даже на самых ранних стадиях ее необходимо стараться преодолеть.

Как избавиться от страха?

Страх воды по многим причинам мешает полноценной жизни. Аквафоб лишается элементарных радостей – многие не умеют плавать, поэтому избегают активного отдыха в аквапарках, бассейнах, у озер и рек. Талассофобия лишает взрослых людей удовольствия от морских курортов и круизов, а хионофобия превращает в табу катание на лыжах и санках. Ребенок, не способный побороть страх перед водой, лишается радости от водных игр со сверстниками. Порой аквафобы переносят еще большие трудности: аблютофобия делает принятие ванн подвигом, гроза с дождем вызывает сильнейший стресс, а некоторые, прежде чем выпить стакан воды, испытывают тревогу и беспокойство.

Когда водобоязнь становится помехой нормальной жизни, необходимо обратиться к психиатру или психотерапевту, которые помогут преодолеть фобию. Во время беседы врач сможет установить причину, найти событие, которое стало толчком к страху. Он поможет избавиться от симптомов, а также научиться по-новому воспринимать воду. Аблютофобия, талассофобия и любая другая водобоязнь хорошо поддается психотерапии и лечению гипнозом. На практике применяется метод постепенного контакта с предметом страха. По мере того, как начнет меняться реакция аквафоба на воду, ему будут давать возможность дотронуться до нее, ощутить на себе влагу. При этом обязательно вокруг должна быть умиротворенная обстановка, компанию аквафобу может составить близкий человек.

Набирает популярность метод арт-терапии. Он является дополнением к психотерапии. Человеку на таких сеансах предлагают изобразить фобию, позволяя таким образом ощутить незначительность своего страха. Примерно по такому же принципу работает метод визуализации проблемы: аквафоб представляет море или озеро, как он дотрагивается до поверхности, заходит и начинает купаться в воде. Такая терапия считается успешной, если картинки воды в воображении начинают вызывать лишь позитивные эмоции.

При легкой форме заболевания можно попробовать самостоятельно преодолеть водобоязнь. Выберите красивое место, где можно купаться, и которое вызывает наименьший дискомфорт. Это может быть собственная ванная, а может и небольшой пруд в живописном лесу. Необходимо заручиться поддержкой друга, который во время всего эксперимента будет находиться рядом, подбадривать и успокаивать, а в случае непредвиденных ситуаций сможет прийти на помощь. Ребенку, чтобы побороть фобию, порой достаточно научиться плавать в безопасной обстановке в присутствии кого-то из родителей. Позитивный опыт от контактов с водой может позволить ему также преодолеть боязнь дождя и больше не страшиться грозы. Научиться плавать полезно и для взрослого аквафоба, это повышает чувство уверенности в своих силах и контакт с предметом страха уже не вызывает сильную панику.

В любом случае, каким бы ни был способ избавления от боязни влаги, он всегда должен проходить в спокойной атмосфере и с положительными эмоциями.

Все самые необходимые блага цивилизации связаны с водой. Вода обладает релаксирующим действием, она успокаивает и дарит умиротворение. Ни одно живописное место не обходится без небольшого пруда или бескрайнего моря. Поэтому, стоит научиться бороться с необоснованными страхами. Аквафобия – это замок, избавившись от которого открывается полноценная жизнь со всеми её прелестями и возможностями.

Нету похожих постов(

Каждое лето мы с друзьями ездим на море, – рассказывает 43-летняя Надежда. – Но из всей нашей компании по-настоящему купаюсь только я: плаваю брассом, ныряю с маской, иногда делаю упражнения, которым научилась на занятиях аквааэробикой». Муж Надежды в юности участвовал в заплывах спортсменов-любителей, но теперь говорит, что ему «уже не интересно». Cестра получила психологическую травму в 11 лет, когда тренер столкнул ее в бассейн со словами: «Инвалиды и то умеют плавать!» Она до сих пор чувствует себя неуютно в воде. А лучшей подруге Надежды море всегда кажется слишком холодным…

Многие отдыхающие устраиваются на самой кромке прибоя, плещутся у бережка, чтобы освежиться, или присматривают за детьми, стоя по щиколотку в воде. «Все это замаскированные стратегии избегания, – считает акватерапевт Катрин Буке-Прото (Catherine Bouquet-Proteau). – Человек может и не подозревать, что испытывает , однако тело его напрягается всякий раз, когда волна обдает его брызгами». Все мы ощущаем опасность в могущественной и неконтролируемой массе воды: цунами, кораблекрушения, морские чудища – все эти грозные образы хранит наше коллективное бессознательное, заставляя нас чувствовать себя слабыми и беззащитными. Безграничный океанский простор и глубины в какой-то мере пробуждают подобные чувства даже у профессиональных спортсменов, уверена акватерапевт.

Таким образом, удовольствие от купания всегда соседствует с подспудным страхом: в символическом смысле плавание напоминает нам о плавании над бездной – между бытием и небытием. «Воду мы называем колыбелью жизни, – размышляет психоаналитический терапевт Анатолий Борсученко-Долгополов. – Первые живые организмы на Земле зародились в океане. Для каждого человека первой колыбелью, подобного рода океаном, дающим жизнь, было лоно матери: как известно, месяцы до своего рождения он проводит в околоплодных водах, которые его защищают. Его жизнь зависит от физического и психического состояния матери, от того, как она принимает беременность – радостно или с огорчением. Чувства, которые испытывает мать, остаются в памяти нашего тела и дают о себе знать при контактах с водой». Впоследствии кто-то выпрыгивает на берег уже через пару минут, чувствуя себя не в своей тарелке. А кто-то беззаботно плавает, пробуждая эмоции, которые во время беременности передала ребенку счастливая мать.

Впрочем, и абсолютно безоблачное переживание беременности может иметь свои нюансы. «Некоторые женщины бессознательно не хотят расставаться со своим плодом, – рассказывает Анатолий Борсученко-Долгополов. – Если мать беспредельно счастлива беременностью и не желает ничего другого, это чувство может передаться ее ребенку. В дальнейшем человек будет стараться лишний раз не заходить в воду – страх служит ему защитой от сильного и неосуществимого желания вновь оказаться в животе своей матери, где он был когда-то так счастлив».

Такие люди воспринимают погружение в море («внутрь матери») как символическую смерть, соглашается Катрин Буке-Прото. И добавляет: «Те, кто отказывается окунуть голову в воду, или те, у кого одна мысль о прикосновении к водорослям вызывает отвращение, подавляют фантазии о своем происхождении. Что может находиться в материнском лоне? Может, другие младенцы? Как туда входят, как оттуда выходят? В душе у таких взрослых продолжает жить испуганный ребенок, о котором они и забыли».

Вклад в нашу нерешительность может внести и неудачный первый контакт с водой. Например, если мать купала ребенка лишь из чувства долга, а не для того, чтобы вместе с ним получить от этого удовольствие. «Некоторые матери с помощью купаний бессознательно пытаются компенсировать то, что они, по их мнению, недодали ребенку, – отмечает Анатолий Борсученко-Долгополов. – Например, хотят «смыть» свое чувство вины за нежелание иметь ребенка или за «греховность» его появления на свет».

Отношение к воде может измениться и в более позднем возрасте. Кто-то из родителей боялся воды, и его опасения («Далеко не заплывай – утонешь!») остались с нами, даже когда мы выросли. Может быть, у нас было недостаточно опыта общения с морем – и мы просто не знаем, чего от него ждать. Возможно, были какие-то травмирующие события – грубый тренер по плаванию, несчастный случай с кипятком, холодный душ в наказание...

Получать удовольствие от плавания – значит принять свое прошлое и повзрослеть, уверена Катрин Буке-Прото: «Те, кто любит плавать, не стремятся вернуться обратно в материнское лоно. Наоборот, они получают удовольствие, исследуя иной мир, – а это одно из самых приятных занятий детства». Баюкающий ритм волн умиротворяет нас, пробуждает чувственность и дарит радость, которой так приятно делиться с близкими. Как почувствовать себя счастливыми в воде и начать купаться с удовольствием? «Сначала прислушайтесь к своим ощущениям, – советует акватерапевт. – Это поможет лучше определить, чего вы на самом деле боитесь. А после с помощью простых игровых приемов постарайтесь увидеть положительные стороны плавания. Не настаивайте на том, что не получается – начните с того, что нравится». Летний отдых может стать отличным трамплином для нашего прыжка в воду. Решимся нырнуть?

Почему морской пейзаж нас успокаивает?

Вид спокойного моря расслабляет и завораживает, а оживленное шоссе, напротив, вызывает стресс. Как это объяснить? Группа нейробиологов из Германии и Великобритании под руководством Майкла Хантера (Michael Hunter) сравнила активность мозга добровольцев, наблюдавших за спокойным морем и за дорогой, запруженной автомобилями*. В обоих случаях фоновым звуком был приглушенный гул: шум прибоя и машин на автомагистрали схож, а потому не влияет на уровень стресса. Сканирование показало, что вид дороги, заполненной машинами, нарушает связи между различными областями мозга, а морской пейзаж, напротив, синхронизирует их активность. Получается, что море воздействует на наш мозг подобно медитации!

* M. Hunter et al. «The state of tranquility: Subjective perception is shaped by contextual modulation of auditory connectivity», NeuroImage, 2010, vol. 53 (2).

Как погрузиться в удовольствие

Научиться «водному» дыханию

Не все любят опускать лицо в воду: им неприятно, когда вода попадает в нос или уши. «Подобные страхи возвращают нас к моменту рождения, – считает Катрин Буке-Прото. – Например, если пуповина обмоталась вокруг шеи, купание может напомнить это чувство удушья». Решение проблемы – освоить подводное дыхание.

Как это сделать? Потренируйтесь на берегу: вдыхайте через рот и выдыхайте через нос. Затем зайдите на небольшую глубину и попрактикуйте «дыхание бегемота»: опустите рот в воду и выдыхайте, издавая звук «у-у-у». После погрузите и нос, выдыхая через него (рот в это время закрыт). Следующий шаг: наденьте очки для плавания и выдохните через нос, направляя взгляд в толщу воды.

Решиться оставить сушу

Мысль о том, что течение может затянуть на глубину или унести в неизвестном направлении, побуждает сделать все, чтобы «твердо стоять на земле». «Покинуть твердь, – подчеркивает Катрин Буке-Прото, – значит отказаться от важного достижения – умения ходить, первого реального шага к самостоятельности, который совершает ребенок». Научиться плавать легче, если принять возможность отсутствия опоры и осознать, что мы способны передвигаться и в горизонтальном положении.

Как это сделать? Зайдите на глубину примерно 20 сантиметров, поставьте ладони на дно и, опираясь на руки, вытянитесь в положении лежа. Поднимите одну руку, затем вторую... вы остаетесь на поверхности! Другой вариант: держась за выступ скалы или за человека, которому вы доверяете, достаньте камушек со дна. Почувствуйте, как вода сама выталкивает ваше тело вверх! Примириться с тем, что мы не чувствуем дна, помогают игры: прыжки («Баба сеяла горох…»), водный волейбол, танцы в воде укрепляют нашу уверенность, приучая тело балансировать, то теряя, то восстанавливая равновесие.

Отнестиcь к плаванию легче

Некоторые люди теряют веру в свои способности, опасаясь выбиться из сил. «Чтобы держаться на поверхности, неопытные пловцы прикладывают слишком много усилий», – замечает акватерапевт. Для плавания вполне достаточно неспешного брасса (и ровного «водного» дыхания). Выход: расслабиться.

Как это сделать? Превратите плавание в игру. Плавайте между двумя точками, медленно скользя по воде и считая взмахи рук. С каждым новым «рейсом» уменьшайте количество взмахов. Или сосредоточьтесь на том, как вы двигаете ногами и дышите, держа в руках вспомогательное средство для плавания. Например, дощечку можно подложить под спину и потренироваться в «позе выживания»: лицом вверх, работая ногами и загребая руками.

Прикоснуться к новому

От одной мысли о медузах или водорослях некоторых из нас бросает в дрожь. «К ощущению уязвимости полуобнаженного тела добавляется страх стать добычей морского хищника, – говорит Катрин Буке-Прото. – А порой и бессознательный образ: согласно гипотезе психоаналитика Шандора Ференци (Sandor Ferenczi), в животе у матери ребенок вспоминает свои отдаленные океанические корни». В таком случае соприкоснуться со своими «предками», рыбами, символически означало бы двойной шаг назад – и в смысле взросления, и в смысле человеческой эволюции. Преодолеть страх помогает знакомство с безмолвным подводным миром.

Как это сделать? Прислушиваясь к своим ощущениям. Наденьте очки или маску для плавания и полюбуйтесь светом, красками водных глубин. Послушайте звуки, поднимите голову и вдохните целебный йодированный воздух... А затем дотроньтесь до скользкой скалы, покрытой водорослями. И убедитесь, что это совершенно безопасно!

Большинство людей боится воды. Причем этот страх у взрослых бывает больше, чем у детей. Надо ли бороться с этим страхом, и каким образом это делать?

Как это ни странно, но именно обитатели островных государств особенно боятся воды. Казалось бы, люди, живущие всю жизнь в окружении водной стихии, должны с глубокого детства привыкнуть к ней. Но это не совсем так.

Больше всего страх воды присутствует у американцев, что подтверждают результаты специального исследования. Его осуществил в 1998 году Американский институт общественного мнения Gallup. В соответствии с исследованием, страх глубокой воды в бассейне на тот момент испытывали 46% взрослых американцев, боязнь глубокой открытой воды свойственна 64% граждан США. Эти цифры производят сильное впечатление!

Считается, что именно в детских переживаниях заложены корни простых страхов и фобий, в том числе и страх перед водой. Только не нужно это понятие путать с аквафобией (водобоязнь) и гидрофобией (бешенство). Негативные детские эмоции бывают иногда необоснованными, но чаще всего они базируются на реальном опыте стресса. Интересно, что у взрослых людей, которые страдают страхом глубины в открытом водоеме, хотя и умеют плавать в бассейне, как минимум один родитель имеет аквафобию. Чтобы навсегда избавиться от боязни глубины, они специально занимаются плаванием. Но, тем не менее, все равно испытывают дискомфорт в воде.

Как шутят американцы, чтобы избавиться от страха воды, надо научиться плавать; но узнать, как следует плавать можно только, преодолев боязнь перед водой. Получается замкнутый круг. Как же все-таки избавиться от страха перед водой? Попробуем пойти от простого к сложному.

Боязнь воды, как и боязнь высоты, является проявлением природного инстинкта. Это защитный механизм, который срабатывает всякий раз в момент возможной опасности. Причем это не обязательно связано с опасностью утонуть. Люди, которые слабо держатся на воде, даже в неглубоком водоеме испытывают психологические и физиологические затруднения. Им трудно сразу подстроиться под особенности водной стихии, начиная с некоторой невесомости в воде и до ныряния под нее.

В процессе начального обучения плаванию многие люди временами пытаются нащупывать дно ногами. Это связано с их неуверенностью, что вода может удержать их тело на поверхности, хотя она имеет довольно плотную структуру. Чтобы избавиться от этого чувства, требуется выполнение особых упражнений. К ним относятся: «звезда», «поплавок», «плавание мертвеца» (американское упражнение, аналогичное нашей «звезде» на животе) и другие.

Большинство новичков спокойно воспринимают, когда вода касается любых частей тела. Они могут даже расположиться на водной поверхности затылком. Но дальше начинаются проблемы. Они связаны с лицом, которое испытывает ужасный страх перед водой. Этот страх передается через рот, нос, уши, глаза. Преодолеть его можно, постепенно погружая лицо в воду, чтобы приучать к ней указанные органы. В искусстве плавания это очень важный аспект.

Приучение глаз к воде

Далеко не все люди могут спокойно переносить процедуру закапывания лекарственных капель в глаза. Вода является инородным предметом для наших глаз. При соприкосновении с ней роговицы глаза происходит автоматическая реакция, в результате которой начинается усиленное моргание. Этот защитный рефлекс оберегает слизистую оболочку глаза от различных загрязнений и повреждений.

Когда вода попадает на роговицу, в ней начинается покалывание. В процессе обучения плаванию пока лучше пользоваться специальными очками или маской. Однако впоследствии необходимо приучать глаза к беспрепятственному контакту с водой с отсутствием неприятных ощущений. Причем этого следует добиваться в любой обстановке: в процессе регулярного плавания или же принимая ванну.

Через уши вода не пройдет

Возникающий страх воды со стороны ушей необъясним, поскольку человеческое ухо устроено достаточно эффективно с точки зрения защиты от попадания воды в ушную раковину. Барабанная перепонка практически недоступна для воды. Вместе с тем, в некоторых случаях, во внешних ушных каналах воду может заблокировать так называемый ушной воск (сера). Это вызывает временный дискомфорт. Чтобы от него избавиться, нужно прочистить уши, иначе разовьется бактериальная инфекция. Очищать внешние каналы ушной раковины следует осторожно, так как слишком энергичная процедура может привести к развитию воспалительных процессов.

Для чего нужен нос в процессе плавания

Нос, как и глаза, плохо воспринимает любые капли. Попадание воды в ноздри вызывает дискомфортные ощущения в виде покалывания, жжения, пощипывания и пр. Это вовсе не опасно, хотя и не очень приятно. Участие носа в плавание заключается в выдохе в воду воздуха, а не для втягивания воды. С этой точки зрения также полезна тренировка носа, чтобы впоследствии не хлебнуть воды.

Необходимо теплую, немного подсоленную воду налить в глубокую миску. Слизистая оболочка глаз и носоглотки нормально воспринимает мало соленый раствор воды. По очереди каждой ноздрей нужно втягивать воду, при этом другая ноздря должна быть зажата. Попавшую в горло жидкость следует сплюнуть. Далее попробовать втянуть воду одновременно обеими ноздрями, выпуская ее через рот.

Рот как надежный барьер от воды

Часто воду боятся из-за вероятности ее попадания в носоглотку. Рот, как и нос, непосредственно участвует в процессе дыхания, поэтому человек обычно боится захлебнуться. При плавании рот должен стать надежным барьером от попадания в легкие воды. Вот почему жизненно важно научиться правильному дыханию в воде.

Другие ощущения в воде

В водной среде звуковые и зрительные сигналы несколько искажаются. Обычно звуки под водой приглушены, а зрительные образы слегка расплываются. Это приводит к тому, что звуки воспринимаются более громкими, чем в действительности. Например, это относится и к собственному дыханию и сердцебиению. У неопытных пловцов в такие моменты нарастает тревога и даже паника. А это является смертельной опасностью. В связи с этим, пока не появился опыт, нужно просто знать об отличиях восприятия звука и света в воде и в воздухе.

Страхи, связанные с большой водой

Способы преодоления страха воды у новичков в плавании понятны. При обучении плаванию тренеры с ним часто сталкиваются. Но встречаются случаи, когда страх воды появляется у людей, которые неплохо умеют плавать. Это характерно для стадии перехода человека от занятий в бассейне к плаванию в открытом водоеме. Если быть точным, то именно большая вода является тем местом, где научиться плавать можно бесповоротно и окончательно. Как раз здесь закрепляются все навыки, приобретенные в бассейне.

Люди, привыкшие плавать в бассейне, постоянно видят прозрачную и чистую воду, с хорошо просматривающимся дном и отсутствием волнений воды. Попадая в открытый водоем, они обнаруживают по большей части темную, пугающую воду, скрывающую дно и тех, кто, возможно, в ней плавает. К этому добавляется течение, которое волнует поверхность воды. Так появляется боязнь неизвестности в воде и страх ее глубины.

Очень важно научиться себя контролировать - свое тело, эмоции и мысли. От потери контроля теряются силы и зарождается паника. Если прорвется страх глубины, то он может потянуть на дно даже сильного пловца, который, однако, потерял контроль над собой.

Пловцом является человек, хорошо владеющий навыками плавания. Он способен держаться на плаву в открытой воде в течение любого времени, пока не придет помощь. Это время от нескольких минут до нескольких суток. Разумеется, никто не ждет, что выпадет из лодки, сорвется с моста или окажется на пароме, терпящем бедствие. Однако, к сожалению, каждый день происходят эти несчастные случаи.

Чтобы научиться по-настоящему плавать и чувствовать спокойствие и уверенность даже в экстремальных ситуациях, самым главным навыком является умение контролировать свои эмоции и мысли. Другим не менее важным фактором является контроль дыхания и техники - нельзя разрешать телу выбивать вас из колеи.

Когда человек впускает в свое сознание мысль о возможности утонуть, он автоматически включает защитный механизм - страх утонуть. Однако на большой воде этот природный страх утопления вырастает в панику. Нужно всегда помнить, что паника является смертельным врагом, а не помощником. Если вы занимаетесь плаванием уже давно и систематически, никогда не поддавайтесь страхам и сомнениям.

Итак, могут ли опытные пловцы чувствовать себя уверенно и безопасно в воде? Конечно, они могут не бояться находиться в воде, но при условии постоянного контроля и осторожности. Беспечность и неуважение к водной стихии могут обернуться большим несчастьем.

Фобия воды относится к одному из самых распространенных страхов. Она встречается как у взрослых, так и у детей. Иногда, чтобы уменьшить влияние определенных предметов или явлений в жизни человека, достаточно с ними не соприкасаться. Боязнь воды невозможно обойти, особенно если вблизи дома находится озеро или река.

Что такое боязнь воды

При ответе на вопрос, как называется боязнь воды, специалисты используют слово гидрофобия. Другими словами к такому страху можно применить термин аквафобия. Человек с такой боязнью избегает открытых водных пространств, он не хочет плавать. Такая фобия создает множество неудобств в жизни. Например, люди с фобией воды не могут посещать бассейны, бани. Для некоторых возникают трудности в повседневной жизни. Принятие душа превращается в испытание.

Важно знать! Снижение зрения приводит к слепоте!

Для коррекции и восстановления зрения без операции наши читатели используют набирающий популярность ИЗРАИЛЬСКИЙ OPTIVISION - лучшее средство, теперь доступно всего за 99 руб!
Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию...

Боязнь воды имеет специальную терминологию в психологии. Такие определения необходимы для обозначения конкретного страха. Далее разберемся, как называется каждая фобия, и что она значит.

Аблютофобия означает боязнь в отношении соприкосновения с водным пространством. Батофобия указывает на то, что человек боится глубокого дна. Боязнь воды также может проявляться в лимнофобии (большой объем жидкости). К людям, которые испытывают страх к морю принято применять определение талассофобии. Также существует антлофобия, омнофобия и хионофобия. Индивиды могут бояться наводнения, потопа, попадания под дождь и снег.

Основные причины фобии

Чтобы избавиться от гидрофобии, нужно выяснить причины ее возникновения. Состояние страха может быть вызвано целым рядом факторов. Большинство из них имеют в основе отрицательный опыт с использованием воды или пребывания в водном пространстве, как правило, в детском возрасте.

К самым распространенным стрессовым ситуациям принято относить:

1. Нередко взрослые пытаются научить своих детей плавать. Не все попытки имеют позитивный опыт. Ребенок мог просто испугаться водного пространства, а взрослый человек в ответ проявил агрессию. Также у детей возникает тревога в связи с угрозой безопасности его жизни, некоторые попытки научится плавать заканчиваются травмами на психическом и физическом уровне.
2. Дети и взрослые, что хорошо обращаются с водой, могли оказаться в экстренных ситуациях, при которых они тонули, кричали о помощи. Например, человек падал с пирса, заплывал на глубину. Здесь запоминается стрессовая ситуация, картинка откладывается на уровень подсознания. Вид водного пространства у человека начинает вызывать панику.
3. При принятии ванны также получается испуг. Можно просто услышать странный пугающий звук, выйти из равновесия. Так в сознании закрепляются негативные воспоминания.
4. Фобия воды нередко связана со сказками о водяных, которые рассказывают взрослые своим детям. Ребенку будет постоянно казаться, что река или море несет опасность, там есть запретные места, злые чудища.

Все эти факторы формируют гидрофобию. Дополнительно психологи рассматривают случаи с кораблекрушениями, пережитыми наводнениями. Люди, которые легко сопереживают другим, могли получить страх перед водным пространством вследствие наблюдения за тем, как тонули другие.

После того, как специалисты выясняют, как называется фобия воды, классифицируют такие страхи, вместе с пациентами психотерапевты обычно ищут причины.

Самое распространенное явление - пережитый несчастный случай.

В жизни может случиться так, что человек по неосторожности начинает тонуть. Несмотря на то что ему будет оказана помощь, фобия воды остается на всю жизнь, если от нее целенаправленно не избавиться. К страхам также может относиться заплыв на глубину или пережитое кораблекрушение.

К боязни воды психологи нередко относят случаи, когда ребенок или взрослый захлебывался водой во время приема пищи. Люди иногда сталкиваются в своей жизни со страшными природными явлениями. Это может быть шторм, снежный закон. Тогда фобия воды проецируется на времена года. Каждый такой эпизод оставляет свой отпечаток на уровне подсознания. К самой уязвимой психике относится детская. В таком возрасте чаще всего возникает гидрофобия.

Влияние на боязнь воды может также оказать богатая фантазия ребенка. Они могут посмотреть фильмы, в финале которых демонстрируется катастрофа, связанная с водным пространством.

В отдельных случаях страх воды у детей связан с неосторожным поведение взрослых. Родители учат плавать и не всегда соблюдают технику безопасности. Например, они начинают купаться в холодной воде. Фобия воды также формируется на основе такого природного явления как гроза. Ребенок испытывает страх к громким звукам, сильным световым эффектам. В мозге закрепляется реакция в момент испуга. Он проецируется на любые другие ситуации, где будет присутствовать вода или водное пространство. Такие негативные эпизоды оседают глубоко в детской памяти. Ребенок нацелен на познание мира, он собирает свои впечатления о событиях. Опыт в негативных ситуациях откладывается в подсознании.

Симптомы

Такая фобия как боязнь воды не причиняет особых неудобств. Несмотря на это, страдает качество жизни человека. Например, мужчина вместе с друзьями не может поехать в баню, или семья не выезжает в сезон отпусков на море.

Прогулки возле водоемов также запрещены для таких людей. У них могут начинаться панические атаки. Катание на лодке вызывает как минимум плохое настроение. В некоторых случаях страх становится настолько сильным, что у человека учащается дыхание и пульс, он начинает краснеть, расширяются зрачки. Иногда кажется, что останавливается сердце. При развитии фобии, признаки начинают все более ярко проявляться.

У заболевания существуют следующие симптомы:

• повышенная нервозность;
• головокружение;
• дрожь и озноб;
• обильное потоотделение;
• состояние близкое к обмороку.

Кроме того, человек может терять самоконтроль, у него появляется повышенная нервозность. При гидрофобии напрягаются мышцы, есть первые признаки тошноты.

Как распознать фобию

Боязнь воды не всегда имеет причины в психическом плане. Нередко бывают несчастные случаи, в результате которых люди тонут. Тогда на физическом уровне тело запоминает ситуацию и все визуальные и тактильные объекты, связанные с ней.

В отличие от бешенства, у гидрофобии нет таких симптомов как бред, светобоязнь и галлюцинации. Фобия воды не смертельна. Это всего лишь психическое расстройство. С бешенством лучше не шутить, если есть его первые признаки, то нужно обязательно обратиться к врачу.

К аквафобии относятся психологические и вегетативные признаки.

На уровне психики существуют следующие симптомы:

• человек не любит, когда вода контактирует с его кожей;
• он боится глубины и открытых вод;
• индивид панически не хочет плавать и купаться.

Также если на улице снег или гроза, фобия воды проявляется в виде боязни покинуть помещение. К самым редким случаям относиться тревога в отношнии употребления жидкости во внутрь организма.

На физическом уровне фобия воды проявляется так:

• человека тошнит;
• кружится голова;
• постоянная головная боль;
• повышается давление.

Обратите внимание, боязнь водных пространств может вызывать обильное потоотделение.

При отсутствии лечения у аквафоба, если он зайдет далеко в воду, могут начаться панические приступы. Нередко возникают судороги и другие симптомы из раздела соматики. Сознанию человека свойственно отключаться в таких ситуациях, он больше не контролирует свои мысли и действия. В этот момент жизнь может отказаться под угрозой. Важно преодолеть фобию воды на самых ранних стадиях.

Лечение детей

Гидрофобия относится к одним из самых распространенных страхов среди детей. Важно, чтобы родители прилагали максимальное количество усилий для работы с такой фобией, поскольку страх сопровождает в последующем человека до конца его жизни.

На первых этапах родители должны выяснить причины, которые вызывают фобию воды. При необходимости можно обратиться за помощью к психотерапевтам.

Первые страхи появляются при погружении малыша в воду с низкой температурой. В таких ситуациях нужно совмещать купание ребенка с игровыми элементами. Например, можно играться с мыльными пузырями, использовать игрушки для воды. Так для ребенка вода станет нормальным явлением. Практикуется также наличие специальных правил, что малыш сам решает, как именно будет купаться и какие предметы при этом будет использовать. Фобия воды при таких действиях со стороны взрослых просто не сможет развиться в детском возрасте. Так ребенок сам контролирует свои отношения с водным пространством, а соответственно здесь нет места для появления страхов.

Для преодоления гидрофобии существует метод рассказа ребенку о героях, что не боялись воды, делали героические поступки. Чадо должно почувствовать себя персонажем, который спасает других людей, не дает им утонуть.

В некоторых случаях дети отказываются плавать голышом. Они при этом чувствуют панический страх. Важно дать возможность ребенку окунуться в воду в одежде, нужно иметь терпение. По мере взросления страхи проходят. Не исключено, что ребенок со временем просто забудет о том, что такой страх существует в его жизни. Не нужно акцентировать внимание на том, что фобия воды мешает жить человеку. Это заставляет его снова и снова прокручивать в своей голове неприятные воспоминания.

Если ребенок не соглашается принимать ванны, то важно иметь терпение. Ни в коем случае нельзя повышать голос на детей, так как это создает еще более стрессовые ситуации и укрепляет страхи. Такой ребенок замыкается в себе, он не слышит аргументы взрослых. В будущем могут возникнуть проблемы с коммуникацией.

Лечение взрослых

Проявление гидрофобии наблюдается не только у детей, но и у взрослых. Кто-то в свое время не смог преодолеть страх утонуть, кто-то так и не научился плавать. В некоторых случаях такие страхи сопряжены с боязнью быть осмеянным, иногда водное пространство наносит человеку травмы на психическом и физическом уровне.

При возникновении боязни воды еще в детском возрасте, нередко требуется помощь психотерапевта. Воспоминания могут находиться глубоко в подсознании человека и оказывать прямое воздействие на реальность.

Психологи советуют выполнять специальные упражнения. Например, на листе бумаги можно записать все свои страхи, что были связаны с водой или имеются на данный момент. После можно написать о том, а как бы действовали другие люди, чтобы справиться с такой фобией, или почему такие страхи могут быть несостоятельными. Важно с позитивом относиться к любой ситуации. Фобия воды исчезает, если привести своему разуму рациональные доводы, почему глупо бояться водного пространства, особенно если в жизни не было реальных несчастных случаев.

Еще одно упражнение заключается в том, что нужно просто представить ситуацию соприкосновения с водой. Стоит попытаться отрегулировать свое дыхание и сердцебиение. Далее важно анализировать ситуацию, что именно в ней пугает. При необходимости можно попросить находиться рядом близких людей. Фобия воды исчезает не сразу. Иногда для этого требуются годы тренировки, все зависит от того, насколько быстро человек сам готов расстаться со своими страхами. Не нужно усложнять ситуацию, нужно искать из нее выход.

Бывают случаи, когда гидрофобия лечится исключительно гипнозом. Это связано, как правило, с тяжелыми детскими воспоминаниями. Психотерапевты не всегда в состоянии самостоятельно определить причины страхов. По итогу сеанса специалисты назначают выполнение комплекса упражнений и методик, которые должны помочь пациенту избавиться от страха воды и водного пространства. Важно довериться психотерапевту и следовать его инструкциям, а также не бояться внутренних изменений. Любая психическая проблема имеет решение.

Избавление от фобии

В первую очередь за помощью стоит обратиться к квалифицированному специалисту. Он выяснит, насколько сильное желание есть у человека для работы над собой, какая у него мотивация. Психолог обычно дает рекомендации в области того, как фобия воды исчезает. Важно избежать расстройств и тревоги, а также рецидивов.

Для избавления от страха воды применяется психотерапевтические методы. Психотерапевт нередко предлагает взаимодействовать с водным пространством. Например, пациента могут погрузить в небольшой бассейн. С каждым разом добавляется объем воды. Специалисты стремятся к тому, чтобы пациенту было комфортно рядом с объектом своих страхов. Благодаря такому способу постепенно исчезает фобия воды.

Существуют дополнительные методы для борьбы с паническими атаками. Специалист советует представить человеку, как он погружается в реку, купается в море. При этом нужно вспомнить приятные моменты из жизни, почувствовать, что в этом процессе нет ничего страшного. Положительной динамики можно добиться посредством визуализации на системном уровне. Поведение пациента постоянно моделируется и корректируется.

Страх воды мешает полноценной жизни по следующим причинам:

1. Индивид не может в полной мере взаимодействовать с окружающей средой.
2. Возникают трудности в организации досуга вместе с друзьями и родными на природе.
3. В неожиданный момент при прикосновении или нахождении рядом с открытым водным пространством могут возникнуть панические атаки, резко ухудшается состояние здоровья.

Обратите внимание, у детей при боязни воды становится меньше мест, где бы они могли взаимодействовать со своими сверстниками. Взрослые не могут взять свое чадо на морской отдых, посетить аквапарк. Простое принятие ванны может закончиться серьезной психологической травмой для ребенка.

Важно создавать умиротворенную обстановку, чаще говорить с человеком о причинах его страхов, уверять его, что любая преграда преодолима. Отправляться к реке или на озеро лучше вместе с близкими и родными людьми.

Выходом из ситуации также может стать арт-терапия. Человек рисует свою фобию, показывает, что страх не такой большой, каким его представляет воображение. Зачастую оказывается, что страх был надуманным и изобразить его на бумаге представляет трудность. Можно брать картинки и показывать пациенту, где взаимодействие человека с водным пространствам представлено в позитивных красках.

Для того чтобы самостоятельно преодолеть фобию воды, достаточно выбрать живописное место, где недалеко, к примеру, находится озеро. Нужно стараться проводить как можно больше времени на природе близ водного пространства. Здесь подойдет чтение книг, общение с друзьями, прогулки на велосипеде.

Часто вода помогает расслабиться человеку, поэтому можно просто принимать успокаивающие ванны, добавлять в них ароматические масла. При такой процедуре важно думать о том, что водная среда несет позитив, помогает телу быть более здоровым, а самому человеку более счастливым.