Люди которые спят без подушки какие они. Польза сна без подушки для отдельной категории людей

Полезно ли спать без подушки, когда с древних времен этот аксессуар считается главным для отдыха. Ранее ее применяли для сохранения причесок герцогинь во время сна. На сегодняшний день благодаря научно-техническому прогрессу приспособление усовершенствовалось.

Сейчас это непросто сшитый чехол, наполненный пером или пухом, а умное устройство, которое помогает бороться с храпом и поддерживать голову в правильном положении.

Говоря о том, полезно ли спать без подушки, следует обратиться к мнению специалистов. Среди врачей нет однозначного ответа о пользе и вредности этого аксессуара. Ортопеды против того, чтобы человек спал на ровной поверхности, так как это чревато возникновением серьезных последствий.

Аргументы за и против

Нет единого мнения о том, полезно или вредно спать на подушке. Руководствуясь мнением медиков, можно привести аргументы за и против.

Приверженцы первой теории, по которой без специального приспособления спать нельзя приводят следующие аргументы:

• Когда человек спит на ровной поверхности, то его позвоночник в области шейного отдела находится все время в напряжении. Это приводит к болезненным ощущениям в мышцах шеи и к обострению остеохондроза. Приподнятая голова во время сна избавляет от болей в шее.
• Закинутая голова приводит к забросу в дыхательные пути слюны, что приводит к неприятным ощущениям и кашлю.
• Когда человек спит на ровной поверхности и находиться в положении на спине, то его язык западает и человек храпит.

• Если голова не приподнята и тело находиться горизонтально, позвоночник располагается естественным образом. Когда позвоночник здоров, тогда и тело чувствует себя хорошо.
• Естественная поза расслабляет все мышцы, нагрузка на внутренние органы снижена.
• У людей, которые предпочитают спать без подушки снижается риск возникновения первых морщин.

На сегодняшний день дискуссии о пользе и вреде данного аксессуара продолжаются.

Мифы и реальность влияния на здоровье подушки

По одной из версий, сон на ровной поверхности ведет к нарушению мозгового кровообращения. Положение усугубляется, если спать в положении лежа на спине. Нарушается кровоток в позвоночных артериях несущих кровь к мозгу, как результат — кислородное голодание. В результате человек ощущает головную боль, которая сказывается на нормальной жизни и работоспособности. Чем дольше человек так спит, тем выше риск возникновения ишемического инсульта.

Ухудшает внешность

Как спать и что при этом использовать личное дело каждого. Если вы отказываетесь от этого приспособления и спите всю ночь, уткнувшись в матрас, то утром будете иметь помятый вид. Чтобы отпечатки складок постельного белья исчезли с лица, потребуется не менее часа. Когда голова длительное время находится ниже тела, нарушается кровоток, веки отекают. Сон не приносит ощущения отдыха, приводит к скорому образованию мимических морщин. Стоит задуматься об этом женскому полу, которые хотят долгое время оставаться красивыми и привлекательными. Вывод - сон без специального приспособления отражается на внешности.

Дискомфорт и болевые ощущения

Подушка позволяет принять комфортное положение тела. При ее отсутствии человек интуитивно будет подкладывать под голову руки, что приведет к комфортному сну и онемению конечностей.

Развитие остеохондроза

Заболевания позвоночника зачастую носят профессиональный характер. Данная патология развивается у тех людей, работа которых предполагает постоянное напряжение позвоночника. Если при этом спать на ровной поверхности то проблема усугубится. Шея будет находиться в неестественном положении и возникать отечность. В дальнейшем это приведет к дегенеративным изменениям межпозвоночных дисков.

При сколиозе необходимо спать на жестком валике. Людям, имеющим проблемы с позвоночником, важно правильно подобрать подушку.

Ведь если приспособление не соответствует параметрам человека, то ни о какой пользе говорить не приходиться. На сегодняшний день существует масса ортопедических изделий, которые создаются с учетом анатомических особенностей организма.

Приводит к появлению храпа

Практически все люди храпят. Каждый человек издает звуки разной интенсивности. Если во сне раздаются тихие звуки, то беспокоиться не стоит. Порой храп одного члена семьи не дает выспаться всем домочадцам. Главная причина храпа — неправильная подушка или ее отсутствие. При отсутствии патологий органов дыхания с храпом можно бороться. Неправильное положение головы во время сна можно легко исправить, достаточно подобрать правильное изделие, а также научиться на ней спать. Людям, имеющим высокий рост и широкие плечи, необходимо выбирать подушку большей толщины нежели для низкорослых.

Существуют также умные приспособления со встроенным микрофоном. Они улавливают храп, и выполняют действие, заставляющее человека проснуться.

Польза сна без подушки для отдельной категории людей

Для взрослых, ночной отдых без аксессуара доставляет дискомфорт. Отсюда вытекает дилемма, кому полезно спать без подушки. Категорически не рекомендуется ее применять для новорожденных. Возникающая нагрузка на шейный отдел полезна, она способствует корректному формированию позвоночника.

Груднички прекрасно себя чувствуют без специального изделия под голову, так как имеют узкие плечи и большую голову. По достижению шестимесячного возраста под голову малышку подкладывается свернутая пеленка. Ортопедическое приспособление понадобится малышу старше одного года. Когда стоит его применять каждый родитель решает индивидуально.

Некачественный наполнитель приведет к развитию аллергии. Большая по размерам может стать причиной искривления позвоночника. Все зависит от личных особенностей малыша. Детям, любящим спать на животе, рекомендуется приподнять матрас в области головы. Если ребенок часто срыгивает, то необходима подушка, фиксирующая малыша в положении на боку. Если родители не могут понять – необходима она малышу или нет, стоит понаблюдать за ребенком во время сна, а также проконсультироваться с детским педиатром. У более старших детей приспособление способствует правильному формированию осанки.

Выводы

Если сон без подушки не приносит ощущения отдыха, то незачем мучить себя. Необходимо подобрать наиболее подходящую модель, которая будет полезна для здоровья. Имея проблемы с позвоночником важно посетить врача, который даст необходимые рекомендации. Будьте здоровы!

Чтобы ночной сон был полноценным, важно правильно подойти к его организации. Помимо тишины и приглушенного света (а лучше и вовсе темноты), в комнате должна присутствовать удобная кровать с ортопедическим матрасом, мягкое, чистое постельное белье, комфортная подушка.

Но почему тогда многие люди предпочитают спать вовсе без подушки? Не опасно ли это для их здоровья? Давайте послушаем мнение специалистов.

Зачем нужна подушка?

Основная задача любой подушки – обеспечение опоры голове и мышцам шеи. Если такого атрибута под рукой не оказалось, утром могут наблюдаться такие симптомы, как ухудшение кровообращения мозга, боль в спине. У некоторых людей возникает защемление нерва, что грозит долгой реабилитацией и восстановлением.

Подбирать подушку нужно индивидуально для каждого человека. Кому-то нравится небольшой валик, поддерживающий шею, кто-то предпочитает мягкие квадратные изделия из натурального пуха, перьев или синтетики. Мышцы должны максимально расслабляться, а это происходит у каждого человека по-своему. Именно поэтому производители товаров для сна так озабочены разработкой все новых изделий, способных подарить людям радость спокойного, крепкого сна.

Спать без подушки вредно или полезно?

Некоторые люди, в числе которых есть и медработники, считают сон на прямой твердой поверхности более полезным. Они поясняют это тем, что так позвоночник принимает максимально естественное положение, мышцы шеи и спины расслабляются, а внутренние органы не напрягаются.

Но это лишь одна сторона медали. Некоторые люди, прислушавшись к совету специалиста, начинают испытывать дискомфорт, который очень скоро перерастает в болевые ощущения. Еще через некоторое время пациенты приходят обратно к врачу с жалобами не на плохой сон, а на его отсутствие.

Здесь сложно судить: человек может спать в определенной позе, которая предполагает релаксацию, только при наличии подушки или валика под шеей. А если спать на боку без вспомогательной опоры, голова «провисает», мышцы пытаются сгладить ситуацию и находятся в постоянном напряжении, а в результате начинает болеть все тело.

Для спящих на спине или животе отсутствие подушки никак не сказывается, ведь их голова лежит прямо, кровообращение не нарушено, а потому и сон крепче.

Каждый человек должен сам определиться, нужна ли ему дополнительная опора для головы во время сна. Если расслабиться без нее категорически не получается – ответ однозначен: нужна. Если же во время пробуждения нигде ничего не беспокоит – зачем тогда дополнительный атрибут в кровати? Многие люди и вовсе привыкли засыпать на подушке, а во сне убирают ее, отлично себя чувствуя при пробуждении.

Так, если сна без подушки нет – не надо себя мучить, подбирайте удобную, подходящую по форме и размерам опору и отдыхайте на здоровье!

Комфортность человеческого сна определяется многочисленными факторами. Речь идет, в том числе, и о спальных принадлежностях с постельным бельем. Немало людей интересует вопрос, полезно ли спать без подушки. Если да, то, что дает такой ночной отдых?

В наши дни подушка – это не обычный сшитый чехол, который наполнен перьями или пухом, а умное приспособление, помогающее вести борьбу с храпением и поддерживать голову в анатомически правильной позиции.

Рассуждая о пользе сна без данного аксессуара, следует обратить внимание на отзывы специалистов. Ортопеды протестуют против того, чтобы спящий отдыхал на ровной поверхности, ведь это может повлечь серьезные последствия.

Не существует единственного мнения о том, полезно ли спать без подушки или опасно для здоровья. Опираясь на высказывания медиков, можно привести доводы как за, так и против.

Те, кто придерживается первой гипотезы, исходя из которой, без данного спального аксессуара спать нельзя, руководствуются следующими аргументами:

1. При засыпании человека на гладкой ровной поверхности хребет в области шейного отдела постоянно напряжен. Это способно спровоцировать болевые ощущения в мышечной ткани шеи и обострить остеохондроз. Немного приподнятая голова при ночном отдыхе является профилактикой от дискомфортных ощущений в области шеи.
2. Запрокинутая голова влечет за собой попадание слюны в дыхательные пути, что вызывает неприятные ощущения и приступы кашля.
3. Спящий на спине на ровной поверхности человек может столкнуться с западанием языка и возникшим по этой причине храпом.

Доводы специалистов, считающих, что засыпание без подушки полезно:

• Когда голова не находится в приподнятом состоянии и тело лежит горизонтально, хребет расположен в естественной позиции. При здоровом позвоночнике человек ощущает себя хорошо.
• Естественное расположение тела спящего расслабляюще действует на все мышечные системы, снижая нагрузку на внутренние органы.
• У тех, кто выбрал сон без подушки, понижена вероятность появления преждевременных морщинок.

Плюсы и минусы

Проводя ночь без подушки, в первые 15-20 минут ночной отдых не будет вызывать дискомфорт, а если он появится, то сильно не помешает. Какие ощущения можно испытать, если лежать на плоской поверхности дольше часа:

1. Постепенно начнет наблюдаться затекание и онемение затылка от пребывания на жестком основании, это повлечет за собой пробуждение или стремление поменять положение тела.
2. Возникнет сильное перенапряжение в шейных мышцах. На утро будет ныть область шеи, затылка, начнет болеть голова.
3. Если провести до рассвета время без подушки, то увеличится вероятность появления храпа из-за чрезмерного нависания и расслабленного положения язычка и мягкого неба.
4. Наблюдаются нарушения в оттоке крови от мозга, это всенепременно спровоцирует тяжесть в черепной коробке к рассвету, возникновение мелькающих «мушек», кружение головы, угнетенное настроение, слабость и разбитость.
5. На подсознательном уровне человек, когда спит на ровной поверхности, подкладывает под голову руки. Продолжительное давление на запястья нарушает кровообращение и иннервацию, вызывая онемение конечностей и ранний подъем с кровати.
6. Исходя из некоторой информации, происходит повышение вероятности возникновения ишемической болезни сердца и мозгового инсульта. Вот почему сон без подушки нельзя назвать полезным, скорее наоборот, его можно считать вредным.
7. Засыпание на ровной поверхности может навредить внешности. Расположение головы в течение долгого времени ниже тела нарушает кровообращение, наблюдается затекание век. Такой сон не позволяет полноценно отдохнуть и ведет к раннему появлению морщин на лице.

Отсутствие подушки и остеохондроз

Проблемы с хребтом в основном связаны с профессиональной деятельностью. Заболевания позвоночника зачастую носят профессиональный характер. Эта патология может развиться у работающих людей, чья деятельность требует постоянного напряжения мышц позвоночника.

Если вместе с этим ночью лежать на твердой плоской кровати, то болезнь может осложниться. Шея, пребывая в неестественной позе под влиянием данного фактора, может затекать. С течением времени это повлечет за собой дегенеративные изменения в межпозвоночных дисках.

При наличии сколиоза следует проводить ночь на валике жесткой структуры. Для людей, у которых есть патологии позвоночника, лучше правильно выбрать подушку. При несоответствии данной спальной принадлежности параметрам человека, про пользу не может идти и речи.

В наше время на рынке представлены многочисленные ортопедические изделия, которые производят, учитывая анатомические особенности человеческого организма.

Привычка взрослых людей спать ночью без подушки пользы не приносит, доставляя лишь массу дискомфортных ощущений. Такой сон показан только новорожденным деткам. Для них отсутствие этого аксессуара является профилактикой проблем с позвоночником.

Сон для грудничков без подушки дает полезную малышам нагрузку на шейный отдел, благодаря чему хребет формируется правильно. Такой ночной отдых не причиняет малюткам дискомфорта.

Особое внимание следует уделить качеству детской подушке. Из-за наполнителя возможно появление у малыша аллергических проявлений. Если размер этого аксессуара для сна будет слишком велик, то ребенку грозит искривление позвоночника.

Если ребеночек любит спать на животе, необходимо слегка поднять ту часть матраса, которая находится под его головкой. Часто срыгивающим грудничкам подойдет приспособление, которое зафиксирует положение для ночного отдыха на боку.

Маме определиться с вопросом, нужна ли ее чаду подушка или нет, поможет наблюдение за ребенком, когда он спит. Желательно пообщаться на эту тему и с детским врачом.

Особенности выбора правильной подушки

Важным фактором, обеспечивающим, крепкий и комфортный ночной отдых, является правильно подобранная подушка. Каковы критерии выбора и почему это так важно?

Этот важный аксессуар для сна подбирается в индивидуальном порядке с учетом многих показателей. Речь идет о ширине плеч, длине шеи, весе, наличии разных недугов, особенно связанных с опорно-двигательным аппаратом. Подушке не должно быть большой и высокой.

Это приводит к образованию большого угла меж головы и шеи. Низкую подушку тоже желательно не приобретать. Она не даст необходимой поддержки позвоночнику. Особое внимание при выборе уделяется показателю жесткости. Нужен средний. Идеальным вариантом является подушка, наполнитель которой имеет эффект памяти.

Лучше всего выбирать спальный аксессуар, исходя из собственных ощущений. К нему еще предстоит привыкнуть. К показателям комфортного ночного отдыха относится следующее:

1. Непрерывность сна в течение темного времени суток.
2. Бодрость с хорошим настроением после пробуждения.
3. Свежий и отдохнувший вид.
4. Ощущение легкости, отсутствие болевых ощущений в мышцах с позвоночником и отека век.

Подушка подкладывается не только под голову, но и под ноги с поясницей. Это дает эффект снятия избыточного мышечного напряжения и сохранения физиологических изгибов позвоночника. Благодаря такой мере устраняется болевой синдром в спине.

Страдающим грыжей позвоночника показан отдых с поднятыми ступнями. Для этого под ноги подкладываются две мягкие подушки. Это способствует выравниванию позвоночника, снижению нагрузки на поясницу.

Статья о сне без подушки, полезно или вредно спать без подушки , является лишь моим мнением, основанным на личном опыте.

Раньше я спал, как и большинство людей, ложа голову на подушку. О сне без подушки даже не помышлял. Спал я так с детства, проблем никаких не испытывал, собственно поэтому никаких мыслей по этому вопросу даже и не возникало. Но лет пять назад я начал ощущать некий дискомфорт в районе шеи. Вначале вроде бы и не сильно меня это всё тревожило, но со временем эти неприятные ощущения по утрам стали усиливаться…

Я начал задумываться, сопоставлять факты, искать ответы, может что-то растянул, может где-то продуло. Засыпая, пробовал менять положение тела, много ворочался, плохо спал, вставал разбитый с присутствием неприятных ощущений в районе шеи. Спустя какое-то время стало очевидно, дело определённо в подушке.

Сегодня существует большое множество всевозможных подушек, конечно же, я не перепробовал их все, но некоторые «протестировал». Спал на обычной подушке, то меньше и твёрже, то большой и мягкой, на подушке с гречневой шелухой, на специальной ортопедической подушке… Ничего не помогало. И тогда в моей голове возник вопрос: «Зачем нужна подушка? Нужна ли лично мне подушка?» Терять собственно было нечего, хуже, чем сейчас уже вряд ли могло быть.

Решено! Тем же вечером я лёг спать без подушки . Я ворочался, в голове крутились вопросы: «А можно ли вообще спать без подушки? Не вредно ли это? А может быть наоборот, спать без подушки полезно?» Я долго засыпал, ни как не мог найти удобное положение, то плечи мешались, то руки некуда было деть. В итоге я заснул…

Не скажу, что тот первый мой сон без подушки принёс мне какие-то видимые улучшения и изменения. Скорее даже напротив, слишком уж коротким он получился. Но и следующей ночью я решил спать без подушки. И о чудо!!! Шея стала болеть меньше, я даже не сразу заметил, что нет неприятных ощущений, я выспался, полон сил, отлично себя чувствую!

Я был очень доволен, оставалось лишь решить проблему с тем, какую позу занимать на кровати, куда девать плечи, как располагать руки. На удивление эти вопросы решились быстро. Для себя я нашёл оптимальное положение тела, при котором мне комфортно и ничего не мешает. Ложусь на грудь, права рука вдоль тела, левая согнута к голове (если лечь как бы на правый бок, налево всё наоборот), и плечи не мешают, здорово!

С тех пор никогда больше я не испытывал по утрам дискомфорта и болей в шее. Не могу утверждать, я не учёный, вредно ли спать без подушки, полезно ли спать без подушки, я даже не задаюсь такими вопросами. Просто знаю, что больше спать на подушке не хочу. Не буду так спать вообще никогда или же потом поменяю своё мнение, не могу сказать, не знаю, но точно уверен в том, что сейчас с этим нет проблем!

В заключении хочется добавить кое-что ещё. Вы когда-нибудь видели как спит ребёнок? Совсем недавно, когда я задавался этим вопросом, я заметил, что мой ребёнок спит без подушки в таком же положении, как и я, а скорее это я сплю как он, как младенец. Ведь он ещё маленький, ему несколько месяцев, он не понимает, что такое подушка и зачем она нужна. Он просто спит, лёг и спит, таким, каким создала его природа, спорить с которой, порой только в ущерб себе…

А спать на подушке или же спать без неё решать вам…

Многие люди задают вопрос о том, полезно ли спать без подушки? Ведь при ее отсутствии позвоночник может принять самое естественное положение, на внутренние органы не приходится лишней нагрузки. С другой стороны, перенапряжение мышц шеи способно стать причиной дискомфорта и неудобств, возникновению серьезных проблем со здоровьем.

Можно ли отдыхать, и не использовать подушку? Конечно же. При желании, можно лечь спать даже на сырую землю или на доски. Более того, к этому вполне можно привыкнуть. Но подобный сон без подушки будет попросту неудобным. Для того, чтобы расслабиться, тело должно находиться на достаточно мягком основании, а голова – на небольшом возвышении над ним.

Те, кто отказывается от постельной принадлежности, обычно говорят, что жесткий матрас им просто неприятен. Они «отлеживают» затылок и чувствуют дискомфорт в задней части шейного отдела позвоночника. И это неудивительно, так как именно подушка должна держать шею. Без этого полезного изделия мышцы постоянно напряжены, обеспечивая нужную поддержку. Кроме того, когда человек спит, «свесив голову вниз», в его дыхательную систему затекает слюна. Это может вызвать рефлекторный кашель, приводящий к спонтанному пробуждению.

Также из-за неверного положения тела к голове приливает чрезмерно много крови. Результат: утренние и ночные боли в затекших мышцах шеи и неприятные пульсирующие ощущения.

Отдыхая на животе или на боку, человек, не использующий подушку, нередко подкладывает руки под голову. В итоге его сон становится немного более комфортным. Однако отсюда новая проблема: постоянно немеющие руки.

Сильно устав в течение дня, вечером и ночью можно заснуть очень быстро. И в том числе, не беспокоясь о вопросах удобства. Однако не стоит забывать, что человеческое тело способно ощущать дискомфорт в любом состоянии. Сон не принесет заряда энергии, не освежит и не придаст сил. Наутро вы будете чувствовать себя разбитым и сонным, у вас будут головные боли.

Подводя итог. Даже если подушка не нужна для сна, она необходимо для комфорта и удобства отдыха.

Внешность

Распространенное мнение говорит о том, что отказавшись от подушки, можно избавиться от второго подбородка. Соответственно, внешний вид от этого только выиграет. Но если вы будете долго лежать, уткнувшись носом в матрас, то с утра вас ждут отпечатки складок от ткани и помятое лицо.

Неправильное кровообращение и положение «головой вниз» приведет к нарушению оттока крови от головы. С утра – отекшие веки. Если вы откажитесь от важной детали для сна, то весь день будете чувствовать себя так, как будто ночью не отдыхали вовсе. Даже если вы действительно избавитесь от второго подбородка таким «народным» способом, красоты вашему усталому лицу это не добавит.

Храп

Если вы спите, запрокинув голову затылком вниз на матрас, просвет дыхательных путей уменьшается, язык начинает западать. В результате возможно появление храпа.

Остеохондроз

Если вы будете спать без подушки постоянно, рано или поздно возникнет остеохондроз. Ночью шея, вместо того, чтобы расслабиться, станет находиться в неестественно согнутом положении. Спустя какое-то время, это приведет к нарушению в питании позвонков и позвоночных тканей, запустит дистрофические процессы хрящей межпозвонковых суставов и костной ткани, к сдавливанию нервных корешков и к отеку мышц.

Избавиться от остеохондроза можно. Однако лучше всего, не провоцировать появление болезни. Риск развития остеохондроза – один из ответов на вопрос, вредно ли спать без подушки.

Нарушения мозгового кровообращения

Некоторые специалисты говорят о том, что при отсутствии возвышения во время сна, голова человека начинает страдать от нарушенного кровообращения. В особенности, если спящий отдыхает на спине.

Этому есть разумное объяснение: кровоток по позвоночным артериям идет уже хуже. В результате не только появление головных болей, но также трудности с обучением и снижение работоспособности. Плюс – повышенный риск ишемического инсульта. Опасность получить последний растет согласно тому времени, в течение которого человек не отдыхает ночью на подушке.

Польза отказа от подушки

Спать, не используя подушку, можно посоветовать только новорожденным крохам. Если младенец спит без этой постельной принадлежности – это норма. Причина в особом устройстве позвоночника детей: никакая поддержка их шейкам во сне не нужна. Можно сказать даже больше. Для того, чтобы будущие изгибы позвоночника формировались правильно, а шейные мышцы укреплялись, отсутствие указанной детали в постельке необходимо. Как минимум, в первые несколько месяцев после рождения малютки.

Как только ребенку исполняется 6-7 месяцев, под головку стоит подкладывать свернутую пеленку. Годовалым ребятам нужна специальная плоская маленькая ортопедическая подушка.

Список использованной литературы:

• Виттхен Г.-У. Энциклопедия психического здоровья / Пер. с нем. И.Я. Сапожниковой, Э.Л. Гушанского. - Москва: Алетейа, 2006г.
• The association between insomnia symptoms and risk of cardio-cerebral vascular events: A meta-analysis of prospective cohort studies SAGE Journals 30.03.2017г.
• Васильченко, С. М. Названия приспособлений для сидения, лежания и сна в современном русском литературном языке. // Семантика языковых единиц. М.. 1996г.