Инструкция

Личная гигиена.

Как ни странно, большинство микроорганизмов попадает на наше тело посредством общих средств гигиены. Поэтому неудивительно, что один заболевший член семьи в скором времени заражает всех остальных. Для того, чтобы обезопасить себя, следует выделить себе личное полотенце, собственную мочалку и зубную .

Места наибольшего скопления людей.

Будьте особо осторожны в общественных местах. Естественно, полностью избежать посещения подобных мест не удастся, но о распространении микробов позаботиться всё же следует: после каждого физического контакта необходимо протирать руки мокрыми антисептическими салфетками, а также желательно чаще прикрывать носовым платком рот и нос.

В весенне-осенний период очень важно давать организму адекватные физические нагрузки. Это , что перегружать себя работой не следует, а вот занятия йогой, танцами и гимнастикой придутся очень кстати.

Уборка жилого помещения.

Многочисленные ворсистые поверхности известны своим свойством притягивать огромные скопления микробов. Если вы не планируете долго и часто болеть, не стоит забывать о двух видах уборки: влажной и сухой. Помните, что в любой квартире есть места повышенного скопления микробов, вроде и кухни, поэтому их следует убирать особенно тщательно.

Режим дня.

Без правильного режима дня организм не сумеет восстанавливать свои физические и психологические ресурсы. Таким образом, существует вероятность получения стресса, и как следствие - частичного ухудшения .

Закаливание.

В теплое время года, например, летом, можно проводить профилактические закаливания. Не обязательно же вставать под струи ледяного душа - начинать стоит с обливания подошв ног холодной водой.

Здоровое питание.

Осенью и весной требуется задуматься о количестве и качестве употребляемых в пищу продуктов, а также о методах их приготовления. Самым лучшим выбором станут фрукты, овощи, крупы, мясо и молочные продукты, а способами приготовления: варка и тушение.

Тщательно промывайте фрукты и овощи, а также следите за качеством используемой воды.

Огромное скопление микроорганизмов можно найти на кожуре таких полезных овощей и фруктов. Чтобы они не превратились в разносчиков заразы, следует регулярно мыть их перед приемом пищи. Для этой процедуры лучше всего использовать щеточку и либо прокипяченную воду, либо купленную в магазине.

Помогайте организму витаминами.

В холодное время года не нужно забывать о дополнительной стимуляции иммунитета посредством витаминов. Как правило, простуженный организм чаще всего нуждается в витамине С и в группы B. Принимая особые поливитаминные комплексы, вы можете в значительной мере укрепить иммунитет.

Видео по теме

Источники:

• Как не заболеть снова

Болеть всегда неприятно, особенно если недомогание настигает во время праздников или нарушает заранее намеченные планы. Вот, например, человек распланировал свои дела, составил целую программу – и все пришлось отменить из-за того, что его свалил грипп. Можно, конечно, утешиться мыслью: дескать, что же поделаешь, началась эпидемия, все вокруг чихают и кашляют. Но гораздо лучше предвидеть такую возможность и принять заранее меры предосторожности, ведь любую болезнь легче предупредить, нежели лечить.

Вам понадобится

• - продукты, богатые витамином С;
• - прививка от гриппа;
• - специальная мазь;
• - дезинфицирующие салфетки;
• - лук или чеснок.

Инструкция

Старайтесь всемерно укреплять свой иммунитет. Способы общеизвестны. Тут, прежде всего, элементарные упражнения по закаливанию (воздушные ванны, обтирание прохладной губкой, контрастный душ). Очень прогулки на свежем воздухе, регулярная физическая нагрузка, употребление продуктов, богатых витамином С.

Не помешает заранее сделать прививку . 100%-й гарантии безопасности она, разумеется, не дает, хотя бы потому, что невозможно предсказать заранее, какой именно штамм гриппа вызовет эпидемию. Тем не менее, пренебрегать такой мерой безопасности не .

Если объявлена эпидемия гриппа, носите в общественных местах марлевую повязку. К сожалению, этот простой, и довольно эффективный способ безопасности до сих пор считается у нас чем-то экзотическим, вызывает настороженное отношение. Но подумайте, : выдержать удивленные, даже неодобрительные взгляды посторонних и при этом не заболеть или без повязки и подхватить ?

По возможности старайтесь как можно реже контактировать с заболевшими людьми. На период эпидемии постарайтесь не выходить из дому. Если же такой возможности нет, перед выходом нанесите на слизистую оболочку носа какую-либо защитную мазь, например, «Оксолиновую». Чаще мойте руки с мылом или протирайте их дезинфицирующими салфетками, особенно если вы прикасались к поручням в общественном транспорте.

Дома расставьте во всех жилых помещениях емкости с нарезанными дольками лука или чеснока. Фитонциды, выделяемые этими растениями, убивают болезнетворные микроорганизмы. Не забывайте только менять дольки каждые несколько часов. Неприятный характерный лука или чеснока вполне можно перетерпеть, ведь здоровье дороже. Принимайте , повышающие иммунитет. Например, настойку элеутерококка.

Видео по теме

Отпускной сезон связан не только с дальними переездами, но и болезнями, возникающими во время них. Посещение чужой страны может омрачиться простудами и другими заболеваниями, избежать которых можно, проявив немного бдительности.

Инструкция

Берите с собой теплую кофту, особенно во время переездов и перелетов. Самолеты, автобусы, такси и прочие виды транспорта, доставляющие и перевозящие вас в чужой стране, оснащены кондиционерами, которые обычно включены на полную мощь. В связи с этим ваш организм будет переносить резкие перепады температуры и влажности, что способно разбудить спящие патогенные микробы и заставить вас заболеть ангиной или другими заболеваниями. Старайтесь одеваться так, чтобы не перегреваться и не переохлаждаться. Имейте в сумке кофту, которую можно надеть во время передвижения на транспорте.

Плавно переходите на новый режим питания. Кишечные расстройства - распространенный вид отпускных болезней. Часто они случаются по причине резкой смены привычного питания. Поэтому постарайтесь переводить организм на новые экзотические продукты и блюда постепенно, тем самым снижая его стресс.

Не спешите совершать заплывы в пик солнечной активности. Охладиться в море всегда приятно, но в то же время и опасно. Перегревшись на солнце, отдыхающие стремятся поплавать в прохладной воде, что приводит к переохлаждению. Старайтесь минимизировать перепад температуры. В первые дни отпуска плавайте в море утром и на закате, - так вы приучите тело, и уже через несколько дней сможете наслаждаться морской водой днем без опасности заболеваний.

Не стремитесь охлаждаться под кондиционером. Туристы часто передвигаются перебежками в поисках кондиционера от одного заведения к другому. И вновь перепад температуры застает врасплох их организмы, что приводит к постельному режиму минимум на три дня. Если вы не переносите жару, оставайтесь в ее пик в отеле и не стремитесь к прогулкам на солнцепеке в надежде скрыться от него в прохладном ресторане.

Обратите внимание

Несмотря на все меры предосторожности, всегда берите с собой аптечку. Поместите в нее полный набор лекарственных средств, которые помогут вам быстро стать на ноги, а не провести отпуск в постели отеля.

Совет 4: Как не заболеть этой зимой:10 неочевидных лайфхаков

На дворе середина зимы, за окном холод и снег, а в помещении все чихают и кашляют. Боитесь заболеть? - Мы знаем, как предостеречь себя от сезонных болезней! Читайте наши советы, делайте, что говорят, и будет вам счастье, ну, то есть здоровье! Поехали.

1. Не пейте черный чай!

Замени его зелёным. В нем содержится «волшебный» ингредиент - эпигаллокатехина галлат (EGCG), который повреждает вирусы гриппа и не дает им распространиться по всему организму. Ученые полагают, что он такте, ни какая жидкость не выведет токсины лучше, чем простая вода, поэтому не забывай пить ее тоже.

2. Поселите в себе бактерии

Сейчас вам просто необходима нормальная микрофлора в кишечнике, потому что это поможет организму быстрее справиться с вирусом. Некогда объяснять, просто купите себе хотя бы йогурт (да, он тоже является источником полезных бактерий). А для лучшего эффекта пропейте специальный комплекс, который нормализует работу ЖКТ и выведет лишние токсины из организма.

3. Травка только на пользу

Никакого криминала, это про розмарин. Он представляет собой мощный природный антивирусный препарат, так как содержит карнозную кислоту. Корейские ученые (те, что из южной, разумеется) недавно установили волшебные свойства этой кислоты, она мешает вирусу присоединяться в твоим клеткам, тем самым препятствует распространению вируса в организме.

4. Заболеваете? – Сделайте зарядку!

Уже начали чихать, но еще «на ногах», и температура пока меньше 37.2? Разомнитесь или сделайте легкую тренировку прямо у себя дома. Масса полезных «химикатов», которые выделяет организм при нагрузках, поможет сузить сосуды в слизистых и вокруг них - носу и горлу станет легче. Главное, не перенапрягайтесь! Серьёзные физические нагрузки только убьют иммунитет.

5. Мычите!

Да-да, точно так же, как делают коровы. Дело в том, что вибрация, которая создаётся в результате гудения и мычания, улучшает проникновение в ткани носоглотки оксида азота, который борется с микробами. Тут рекомендуется ненадолго (хотя, может вам и понравится) внедрить в свою жизнь буддийскую практику медитации на звук «Ом». Сделайте глубокий вдох, и на выдохе прогудите «Ом», гудеть нужно качественно в полный голос, чтобы вибрация ощущалась в носу.

6. Не трогайте себя!

Пока вы едете в транспорте без перчаток, ты собираешь миллиарды бактерий, часть из них – вирусы. Не трите глаза, нос и губы, пока не помоешь руки. Ну, или ходите в перчатках.

7. Стимулируйте себя!

Примите превентивные меры, укрепляйте свой иммунитет до того как заболел, чтобы не заболеть вообще. Пропейте курс иммуномодулирующих препаратов, лучше всего натурального состава, например, природный морской иммуномодулятор компании Доктор Море. Он сделан только из натуральных морских компонентов, одним из которых является фукоидан, мощнейший природный иммуностимулятор. Он активизирует иммунную систему и уже мобилизованный организм самостоятельно быстро справляется с вирусами.

8. Не курите!

Курильщики, внимание! Корейские ученые доказали, что курение в 5 раз увеличивает риск заболеть гриппом. Почему так? Причина кроется в ресничках, которые находятся в полости носа и пазух. Они страдают от потоков горячего токсичного дыма и в результате работают не корректно и не защищают слизистую от попадания вирусов.

9. Рубите капусту

Квашеная капуста способствует жизнедеятельности лактобактерий, которые живут в нашем кишечнике. Вы можете пить пробиотики и заселять флору сколько угодно, но если вы не будете ее «кормить», она всё равно не приживется. Именно квашенная капуста - лучший корм для лактобактерий. Кроме того, учёные (на этот раз из Италии) выяснили, что наша квашеная капуста - эффективное оружие против стрептококковых бактерий!

10. Сушите руки

Помыли руки – посушили! Потому что бактерии размножаются во влажной теплой среде, как раз в той, что на твоих руках, если они плохо просушены после мытья. НО только не делайте это в офисной сушилке, которая висит в общем туалете. Она обдует руки воздухом из этого же помещения и поселит все вирусы обратно, лучше протереть их бумажным полотенцем.

Родить здорового ребенка в срок – желание каждой будущей матери. Успешный исход беременности зависит от того, какой образ жизни ведет женщина, как она питается. Беременность – достаточно длительное состояние, и зачастую оно попадает в сезон эпидемии гриппа.

Грипп – это острое вирусное заболевание. Вирус проникает в организм через нос и рот, поражая клетки эпителия. Всем знакомы такие проявления гриппа, как кашель , насморк и повышенная температура тела. Однако при заражении гриппом беременной женщины возникает угроза инфицирования плода, что может привести к неприятным, а то и трагическим, последствиям – от патологий и задержки в развитии до внутриутробной смерти плода. Особенно опасно заражение гриппом в первый триместр беременности, когда не завершилось формирование плаценты и плод особенно уязвим.

Очевидно, что защита от вирусов становится крайне актуальной темой для беременной женщины и ее семьи.

Образ жизни

Если до беременности женщина могла не уделять много внимания своему здоровью, то в этот удивительный период необходимо изменить некоторые привычки.

1. Рекомендуется одеваться, учитывая погоду. Головные уборы, теплая обувь и одежда – обязательные атрибуты беременной женщины зимой. Внешний вид при этом отходит на второй план – здоровье важнее.
2. Прогулки на свежем воздухе укрепят иммунитет и закалят организм. Важно также работать в щадящем режиме – переутомление негативно сказывается на работе иммунной системы.
3. В период эпидемии гриппа стоит воздержаться от посещения общественных мест с большим скоплением людей. Если выход «в свет» неизбежен, рекомендуется заранее промыть нос раствором 1-1,5 чайной ложки соли на стакан воды, после чего обработать ноздри интерфероном или оксолиновой мазью. Перед сном не помешает полоскать рот настойкой календулы (одуванчика).
4. Марлевая повязка, хоть и не является самым эффективным методом защиты от вирусов, рекомендуется к использованию в составе комплексной профилактики. Для домашних респираторная маска обязательна при заболевании гриппом или ОРВИ. Повязки должны меняться не реже, чем раз в 2 часа.
5. Всем членам семьи, кроме самой беременной, необходимо пройти вакцинацию от сезонного гриппа. Во время беременности прививки нежелательны, но при возникновении острой необходимости беременных женщин вакцинируют на сроке после 14 недель.
6. Необходимо обезопасить помещение, в котором находится беременная, от распространения вирусов. Регулярное проветривание (стоит опасаться сквозняков), увлажнение воздуха и влажная уборка снизят риск заражения вирусом. Использование аромамасел также может выполнить эту функцию: масла чайного дерева, апельсина и эвкалипта имеют антибактериальный и тонизирующий эффект. Нужно нанести каплю масла на маску, шарф или непосредственно на нос, и приподнятое настроение гарантировано.

Продукты-помощники в борьбе с гриппом

На столе беременной женщины должны иметь место продукты, богатые витаминами и белком. Употребление свежих овощей и фруктов тонизирует и укрепляет организм. Особенно полезными считаются лук и чеснок, которые можно добавлять в салаты. Из фруктов стоит отдать предпочтение цитрусовым, а также черной смородине, черноплодной рябине, клюкве. Полезен зеленый чай с лимоном.

Готовь сани летом

Лучший помощник любого человека в борьбе с вирусами – его иммунитет. То, как он закален и натренирован на защиту от простуды, гриппа и других заболеваний, зависит не только от наследственности. Здоровые привычки, правильное питание, забота о своем теле до беременности помогут не волноваться о гриппе будущей маме.

Беременность считается естественным состоянием. Но это самое тревожное время для женщины. Она задает себе много вопросов. «Как не заболеть во время беременности?». «Как не навредить малышу?». «Что делать если все-таки забелею?». В пределах этой статьи я постараюсь ответить на них.

Вот несколько советов:

Допускайте минимум общения с людьми. Встречайтесь только с самыми близкими, которые на данный момент не болеют.

По возможности не появляйтесь в местах скопления большого количества людей: площади, концерты, собрания, общественный транспорт.

Если Вы захотели провести время с друзьями, лучше пригласите их к себе домой.

Лица, живущие вместе вами должны соблюдать все меры предосторожности. Получать во время все профилактические прививки, стараться «не подцепить» вирусные заболевания при беременности у вас и не принести их домой. Если это произошло, изоляция больного обязательна. Будущей маме можно закапать интерферон в нос по 2 капли, в оба носовых хода, каждые 2-3 часа. Таблетки против гриппа беременной женщине нельзя принимать ни в коем случае!

Гулять ежедневно, не менее трех часов в день. Проветривать помещение.

Пейте теплую жидкость с медом, малиной, если у вас нет противопоказаний (склонность к отекам, повышенное артериальное давление).

Крепкий чай, кофе во время беременности - табу! Они могут привести к нарушению кровоснабжения плода, в результате развивается фетоплацентарная недостаточность.

Старайтесь достаточно спать, для этого ложитесь спать не позднее 10 часов вечера.

Пейте натуральные соки, ешьте больше фруктов, овощей. Вам можно клюкву, квашенную капусту, бруснику, облепиху. Что касается лимона, апельсина, других экзотических фруктов, то не переборщите с ними, если Вы их не употребляли в пищу до беременности. Они могут спровоцировать аллергические реакции у малыша в будущем.

Женщина готовящаяся стать матерью должна беречь себя. Старайтесь не нервничать по пустякам, хорошее настроение – залог крепкого здоровья!

Очень полезно зимой добавить в свой рацион орехи, каши, мясо, рыбу (не жирные сорта), вареные овощи. Еда должна быть теплой, питательной, полноценной.

Избегайте продуктов с содержанием консервантов, холодной, острой, жаренной пищи. Это может навредить Вам и малышу.

Сахар, изделия из белой муки понижают иммунитет, их надо исключить из питания.

Шоколад, от его употребления лучше воздержаться или хотя бы снизить количество его употребления.

Иммунная система взрослого человека зависит от работы органов пищеварения, если в них есть сбой, то крепкого здоровья не ждите. Что бы улучшить ее функцию принимайте пробиотики (средства нормализующие микрофлору кишечника). Для этого достаточно каждый день есть молочнокислые продукты: кефир, йогурт. Можно принимать пробиотики в лекарственной форме: Бифидумбактерин, Лактобактерин, Бифиформ, Субтил.

Лекарственные травы, которые можно принимать для того, что бы не заболеть во время беременности гриппом.

Корневище арира не плохое средство для профилактики гриппа, его можно жевать. У этого растения удивительные противомикробные свойства, они помогут вам укрепить свой иммунитет и не заболеть в самый не подходящий момент.

Шиповник прекрасный источники энергии и живительной силы для малыша и Вас. Он содержит аскорбиновую кислоту, витамины Р, В2, К2. Сочетание витамина Р и С положительно влияют на капилляры будущей мамы, предохраняя их от повышенной ломкости. Готовить настой шиповника можно следующим образом: 50 гр. шиповника (2 ст.л) залить 0,2 л. кипятка, настоять 30 мин, пить как чай или дополнительную жидкость в течение дня.

Зверобой – трава, которая хорошо снимает воспалительный процесс и борется с инфекцией. Заварите ее следующим образом: 50 гр. травы залейте 0,2 л кипящей воды, накройте, настаивайте не менее полу часа, затем сцедите. Полученный отвар принять в течение дня в несколько приемов.

Что делать если во время беременности женщина заболела гриппом?

Никакого самолечения! Быстрее к врачу!
С самого первого дня обязателен постельный режим!
По больше жидкости, травяных отваров. Не забывайте, что многие из них противопоказаны во время беременности. Проконсультируйтесь с врачом по этому вопросу.
Сок алоэ нельзя применять, даже не смотря на то, что это лекарственное растение. Он может спровоцировать преждевременные роды или выкидыш.
Назначенное медикаментозное лечение обязательно нужно довести до конца.
Не принимайте ванну, не паритесь.

Здоровье не рожденного малыша зависит от самочувствия будущей матери. Вы должны приложить все усилия, на то, что бы не заболеть во время беременности, улучшить свое самочувствие, набраться сил за 9 месяцев. По их истечении вам обоим предстоит большой труд – роды.

Мама окружала нас заботой и делала все, чтобы обычная простуда не переросла в более серьезное заболевание. И если тогда мы легко и просто оставались дома и с радостью пропускали уроки, сейчас же в любом состоянии идешь на работу и стараешься выполнить свои прямые должностные обязанности. Поэтому каждый взрослый начинает рано или поздно задумываться над вопросом: начинаю заболевать, что делать?

Первые признаки простуды

Прежде чем предпринимать какие-либо, нужно точно знать, какие симптомы относятся именно к простуде:

• зуд и из-за чего постоянно хочется чесать нос;
• частое чиханье, но только в том случае, если человек не страдает от аллергии (если человек начал чихать, как не заболеть, может подсказать врач);
• повышенная слезоточивость, которая следует сразу после чиханья и зуда в носу;
• возможна заложенность носа;
• чувство общей слабости, на протяжении всего дня хочется прилечь, поспать;
• головная боль, причиной которой является заложенность носа;
• болезненность мышц, чувство ломоты;
• повышение температуры тела, однако не выше 38 градусов.

В том случае если появилось сразу несколько симптомов, человек сразу осознает: начинаю заболевать. Что делать? Причем предпринимать какие-либо действия нужно немедленно, поскольку только так можно не допустить осложнений.

Основные действия при первых признаках простуды

Не все народные средства, которые мы помним из детства, можно использовать при появлении первых симптомов простуды. Например, или принимать горячую ванну можно лишь в том случае, если нет высокой температуры и других противопоказаний.

Поэтому каждому взрослому человеку нужно четко знать, что делать при первых признаках простуды. Облегчить течение помогут следующие предпринятые меры:

1. Если температура тела повысилась, то необходимо соблюдать постельный режим, поскольку из-за борьбы с инфекцией организм теряет много сил.
2. Проветривать помещение регулярно. Это позволит убить бактерии и не создавать благоприятные условия для их размножения.
3. Пить много жидкости, отдавать предпочтение горячему чаю, в который рекомендуется добавить мед или имбирь, или же напитку из шиповника.
4. Периодически полоскать горло специальными лечебными отварами, например из ромашки или календулы. Допускается использовать специальные растворы с использование соды, соли, йода, фурацилина.
5. Промыть нос соленой водой или специальным средством, которое можно приобрести в аптеке. Приготовить солевой раствор можно самостоятельно, для этого в стакан теплой воды добавить чайную ложку соли.
6. От кашля помогает теплое молоко, в котором нужно растворить мед и сливочное масло. Можно наложить согревающий компресс, но только при нормальной температуре тела.

И, естественно, не забывать про витамины, которых огромное количество в овощах и фруктах. А если человек думает так: "Начинаю заболевать простудой. Что делать? Подсказать может только врач" - то избежать последствий точно удастся. Ведь своевременная помощь специалиста всегда будет кстати.

Чего делать нельзя?

Сбивать температуру на первых порах не рекомендуется. Это естественная реакция организма на инфекцию, это означает, что борьба с болезнью идет полным ходом. Однако все же стоит обращать внимание на общее самочувствие. Если температура переносится слишком плохо, то сбивать температуру можно "Нурофеном".

Своим здоровьем рисковать нельзя, и, если вам с каждым днем становится все хуже, лучше вызвать врача на дом. Помните, что обычная простуда, если ее не лечить, может стать причиной развития ангины или воспаления легких.

Медикаментозное лечение

Начинаю заболевать. Что делать? Можно принять ряд лекарственных средств, которые обязательно есть практически в каждом доме. Ну лучше всего не пренебрегать консультацией специалиста, который назначит правильное лечение.

Существует огромное количество медицинских препаратов, которые призваны облегчить самочувствие и ускорить выздоровление. Наиболее популярными и эффективными являются:

• "АнвиМакс", в состав которого входят витамин С, парацетамол и лоратадин. Лечебный эффект ощущается уже через 30 минут после приема препарата.
• "Пиносол" - капли в нос, которые рекомендуют большинство врачей, поскольку изготовлены они на основе натуральных компонентов, а значит, риск возникновения побочных эффектов и привыкания минимален.
• "Супрастин" - антигистаминное средство, способное уменьшить отечность в слизистой носа и горла.
• "Тантум Верде" - спрей, который используется для лечения горла.

Стоит помнить, что чем раньше человек обратил внимание на свое состояние и обнаружил у себя первые признаки простуды, вовремя начал лечение, тем большая вероятность предотвратить дальнейшее развитие заболевания. При появлении в голове мысли: "Начинаю заболевать простудой, что делать?" - помощь может оказать врач.

Простыл ребенок: первая помощь

Особенно актуальным является вопрос, что делать при первых признаках простуды у ребенка. Помочь малышу можно, но только если не впадать в панику.

В первую очередь нужно узнать, есть ли у ребенка температура. Если она повышенная, но ниже 38 градусов, сбивать ее не стоит. Нужно дать время организму самостоятельно побороть инфекцию. Если она выше 38 градусов, то рекомендуется дать жаропонижающее средство, например "Нурофен". Если данное средство не помогло и температура продолжает подниматься, нужно обтирать ребенка теплой водой (водку и уксус использовать нельзя).

Дальнейшие действия

После того, как состояние ребенка стабилизировалось, необходимо дать противовирусный препарат, например "Анаферон". Нелишними будут и ингаляции с лекарственными препаратами или минеральной водой. Если специального прибора для ингаляций нет, можно использовать народное средство - подышать над вареной картошкой. Эффект от такого средство комплексный: избавление от кашля, лечение горла, устранение симптомов простуды. Что пить, когда начинаешь заболевать, скажет только врач. Поэтому поход к нему лучше не откладывать.

Помните, что при появлении первых симптомов простуды ни в коем случае нельзя сразу же принимать антибиотики в надежде, что болезнь исчезнет за один день. Таких чудодейственных препаратов не существует, а неправильное лечение может привести к нежелательным последствиям. "Как быть, если начинаю заболевать? Что делать в такой ситуации?" - спросите вы. Ответим: прислушаться к собственному организму. Он сам подскажет, в чем нуждается: клонит в сон - лягте спать, хочется съесть определенный продукт - съешьте. И ни в коем случае не ходить на работу или куда-либо еще в таком состоянии.

Зимой низкие температуры, нехватка витаминов и эпидемии вирусов то и дело отправляют нас на больничный. Что делать, если заболеваешь и уже чувствуешь первые признаки простуды? Вот несколько советов, которые помогут не свалиться на неделю с температурой.

Для начала пару слов скажем о важности своевременного обнаружения первых симптомов простуды. В бешеном ритме жизни мы редко обращаем внимание на недомогание, пока оно не достигает критических масштабов. То есть когда слегка ломит тело, вы встали с утра разбитым и не можете найти сил для работы, это едва ли будет тревожным звоночком – вы скорее всего спишете это на общую усталость и недосып. А на самом деле у вас может начинаться простуда. Кроме того, обязательно замечайте, если контактировали с зараженными людьми или сильно замерзали на улице.
А теперь перейдем к советам, что делать, если начал заболевать.

1. Согрейтесь

Долго стояли на остановке в ожидании автобуса и чувствуете, как замерзли ноги? По возвращению домой обязательно попарьтесь. Если нет возможности сходить в баню, хотя бы погрейтесь в горячей ванне, распарьте ноги ванночкой с сухой горчицей. Выпейте чая с малиновым вареньем или медом, укутайтесь в теплый свитер или халат и избегайте переохлаждения, чтобы не усугубить ситуацию.

2. Останьтесь дома

Если вы уже заметили у себя первые симптомы – повышение температуры к вечеру, общая слабость, кашель, насморк – останьтесь дома и полечитесь. Многие возразят, что на работе не так-то просто взять один день, нужно работать, завал и т.д. Но поверьте, лучше выпасть из жизни на один день, чем уйти на больничный минимум на неделю и еще долго бороться с остаточными симптомами.

9. Пользуйтесь одноразовыми платками

Раскошельтесь на пачку-другую одноразовых платочков – стоят они не так дорого, а вот пользу свою оправдают. Обычный носовой платок после нескольких использований превращается в скопление микробов, да и стирать его при обильном насморке замучаетесь. А одноразовые платочки гигиеничны и удобны в использовании.

10. Лечите симптомы

Всем хорошо известно, что температуру до 38 градусов сбивать не рекомендуется, чтобы организм мог бороться с инфекцией. Однако к остальным симптомам это не относится. Если вы не будете избавляться от насморка, то станете дышать ртом и скорее всего у вас заболит горло. А боль в горле и кашель в принципе незачем терпеть. Купите капли в нос, пастилки или сироп от кашля, либо воспользуйтесь народными средствами.