Апатия у мужчины как помочь. Депрессия у мужчин

Мужчины не плачут. Этот распространенный стереотип укоренен в сознании большинства представителей сильного пола в современном мире. К сожалению, подобная установка отнюдь не способствует сохранению мужского психоэмоционального здоровья: депрессия у мужчин с каждым годом становится все более глобальной проблемой, которая усугубляется социальными стереотипами.

Некоторые полагают, будто депрессия возникает и долго длится исключительно у женщин. Считается, что подобные расстройства для мужчин недопустимы, так как они демонстрируют слабость, неспособность контролировать собственные эмоции, неумение справляться с жизненными трудностями.

Психологи отмечают, что практически все современные мужчины стесняются своих подлинных чувств, запрещают себе быть слабыми, не умеют и не хотят делиться с другими людьми своими переживаниями. Сколько бы проблем у них не возникало, они предпочитают никому не говорить об их существовании. Если для женщины посетить психолога – непростая, но возможная задача, то мужчины отправляются к специалистам крайне редко, считая подобные действия проявлением слабости.

Гораздо чаще депрессия у мужчин проявляется в агрессивном поведении, злоупотреблении алкоголем, наркотиками, азартными играми. Подобные защитные механизмы помогают мужчине заглушить тревогу, на время забыть про болезненные ощущения. Тем не менее, это не поможет избавиться от расстройства.

Не стоит бояться депрессии: эта болезнь требует лечения точно так же, как требует лечения хроническая простуда или зубная боль.

У мужчин депрессия отнюдь не свидетельствует о слабости характера. Напротив, решение посетить психотерапевта должно стать для человека первым смелым шагом на пути к выздоровлению и улучшению качества собственной жизни. Депрессия и ее причины

Из-за чего может возникнуть депрессия у представителя сильной половины человечества? Ученые не могут дать точного ответа на этот вопрос. Одни и те же пусковые факторы могут спровоцировать приступ тяжелой депрессии у одного человека, но не вызвать практически никакой реакции у другого. Психологи сходятся во мнении, что первые признаки эмоционального депрессивного расстройства у мужчин чаще всего появляются в качестве реакции на сильные стрессовые переживания:

• Увольнение с работы;
• Неудачи в личной жизни;
• Проблемы во взаимоотношениях с противоположным полом;
• Чрезмерно напряженная работа на руководящих должностях или конфликты с начальством на рабочем месте;
• Психологические травмы различного характера;
• Потеря близкого человека;
• Нереализованные мечты и цели;
• Проблемы с финансовой реализацией;
• Развод;
• Сексуальное или физическое насилие;
• Военная служба;
• Смена места жительства;
• Выход на пенсию.

А сколько существует случаев, когда мужская депрессия возникает без видимой причины и симптомы ее от этого не являются менее выраженными. Если психическое и эмоциональное равновесие человека уже было нарушено, даже малейшее переживание может послужить спусковым крючком, своеобразной «последней каплей» для возникновения депрессивного расстройства.

Не стоит снимать со счетов и наследственные факторы. В семьях, где склонность к депрессивным синдромам наследуется, риск возникновения этого заболевания у мужчин заметно возрастает. Им следует быть значительно более внимательными к своему эмоциональному здоровью, обращать внимание на характерные симптомы. А ведь далеко не каждый знает, сколько дальних родственников или предков страдали в прошлом от эмоциональных сложностей.

В каком возрасте мужчины чаще подвержены депрессии

Депрессия у мужчин обусловлена и возрастными периодами, неразрывно связанными с новыми социальными ролями и обязанностями, возложенными на человека. Ни для кого не секрет, что у мужчин уровень социальной ответственности заметно выше, чем у женщин. На разных возрастных этапах мужчина сталкивается с социальным и личностным кризисом, который способствует появлению депрессивных состояний.

Юность и молодость

Наиболее опасен с точки зрения возникновения депрессии пограничный период, когда молодой человек вынужден оставлять родительский дом и начинать зарабатывать себе на жизнь. Недавний школьник и студент еще не умеет быть мужчиной, а социум уже предъявляет к нему масштабные требования. Ему приходится соответствовать ожиданиям родителей, своего окружения, своих сверстников. Серьезным стрессом для мужчины является переезд в другой город, поступление в университет в другом регионе. Все это нередко приводит к эмоциональному выгоранию.

Кризис среднего возраста

В возрасте 30-35 лет многие мужчины сталкиваются с так называемым «кризисом среднего возраста». Они осознают, что многого добились в жизни, но ценность этих достижений начинает постепенно исчезать. Возникает ощущение, что впереди нет ни возможностей, ни перспектив, а большая часть жизни осталась позади. Обычно на этом этапе мужчина уже обзаводится семьей и детьми, перед которыми он также несет моральную и материальную ответственность. Проблемы в семье усугубляют ситуацию и могут спровоцировать серьезную депрессию. Доверительные и доброжелательные отношения в семье могут помочь мужчине найти новый смысл жизни, преодолеть кризисный период и обнаружить впереди новые перспективы.

Пенсионный возраст

Для мужчин осознание собственной социальной значимости является крайне важным фактором самоидентификации во все жизненные периоды. С наступлением пенсионного возраста человек неминуемо становится менее значимым для социума. Серьезным стрессовым фактором становится осознание того факта, что жизнь осталась позади, ценность профессиональных навыков уменьшилась по сравнению с аналогичными навыками молодых специалистов, и все, что остается мужчине – это доживать свою жизнь на пенсии. Дополнительные переживания на этом этапе связаны с потерями близких людей, друзей, родственников.

Проблемы со здоровьем тоже могут стать немаловажным фактором, влияющим на появление депрессивных симптомов. Почти все сердечные заболевания у пожилых мужчин сопровождаются тревожной симптоматикой.

Признаки мужской депрессии

Симптомы депрессии у мужчин заметно отличаются от аналогичной симптоматики у женщин . Если в случае с прекрасным полом признаки депрессии обычно заключаются в подавленности, апатии, отсутствии ощущения радости от жизни, равнодушии, то симптомы депрессия у мужчин проявляется совсем по-другому. Зачастую сильный пол не может признаться себе в собственных проблемах. В результате психика мужчины сталкивается с мощными защитными механизмами: агрессией, раздражительностью, гневливостью. Основные признаки и симптомы мужской депрессии проявляются следующим образом:

• Повышенная раздражительность;
• Приступы ярости, гнева, злости;
• Резкие перемены настроения, колебания самооценки от ощущения собственного всемогущества до уверенности в собственной ничтожности;
• Нарушения аппетита и сна;
• Физические недомогания, боли в груди, головные боли;
• Повышение артериального давления;
• Снижение уровня сексуального влечения;
• Уход в азартные игры, экстремальные и опасные виды спорта;
• Увлечение алкоголем, наркотиками, психоактивными веществами;
• Повышенный трудоголизм.

Алкоголизм, прыжки с парашютом и уход с головой в работу – все эти явления в случае мужской депрессии выполняют одну и ту же функцию. Они призваны замаскировать тревожные депрессивные симптомы, скрыть их не только от окружающих, но и от самого пациента.

Однажды на прием к психоаналитику пришел обеспеченный мужчина, в жизни которого, как он утверждал, не было проблем. У него было все: автомобили, прибыльный бизнес, красивая любовница, элитная недвижимость. Проблемой, с которой пациент обратился к психотерапевту, стал обыкновенный алкоголизм. Пациент не мог объяснить самому себе, почему, невзирая на прекрасную материальную обеспеченность и высокий социальный статус, он не был способен радоваться жизни. «Иметь все, но не видеть в этом смысла» — проблема, которую было невозможно решить сознательным образом. Алкоголизм стал наиболее доступной попыткой скрыться от этих иррациональных ощущений и на время замаскировать симптомы душевных переживаний. Каждое новое напоминание об отсутствии смысла сопровождалось новым приступом алкоголизма.

Очень многие мужчины предпочитают употреблять спиртные напитки и психоактивные вещества, чтобы не озвучивать свои настоящие чувства и не признаваться в них самому себе. В такой ситуации очень важна правильная реакция близких людей и родственников, которые могут помочь вывести мужчину из депрессии, давая ему возможность свободно говорить о своих ощущениях. Также очень важно своевременное обращение к психологу, который научит пациента взаимодействовать со своими эмоциями и не боятся их.

Что можно сделать для близкого человека

Как вывести мужчину из депрессии? Этот вопрос довольно сложен, но лечить заболевание можно. Если ваш муж, брат или отец проявляет тревожные признаки эмоционального расстройства, самым главным в вашем общении должно стать доверие. Доверительные и откровенные отношения помогают расслабиться, снимают излишнее психоэмоциональное напряжение, позволяют говорить о чувствах. Дайте мужчине понять, что в его состоянии нет ничего опасного или постыдного. Никогда не занимайтесь самолечением и не назначайте близкому человеку антидепрессанты, которые пили ваши друзья или знакомые. Лечить депрессию можно только под врачебным контролем.

Для того чтобы помочь мужчине справиться с депрессией, проявите максимум возможного понимания. Ваша эмоциональная поддержка – главный фактор, который способствует благоприятному исходу лечения. Помогите найти опытного психотерапевта, который определит стратегию терапии и поможет пациенту взглянуть на мир новыми глазами.

Вам также может быть интересно

Еще совсем недавно Вас интересовало все вокруг - работа, семья, увлечения. И вдруг, как-то в один момент жизнь стала пресной и серой. Всего достигли, все испытали. Что дальше? А дальше... целая жизнь. Такое состояние испытывают как мужчины, так и женщины. Однако мужчинам пережить это сложнее. Кого-то кризис настигает в 25 лет, кого-то в 45 лет, но настигает неизбежно. Вам придется пережить его, как переживали когда-то переходный возраст. Странное состояние апатии, депрессии, когда целей больше нет, увлечений нет, мир серый и безвкусный. Такое состояние может длиться очень долго - месяцами, и даже годами. Порой вывести Вас из него могут только специалисты. Если в семье кризис среднего возраста переживает один из супругов, то это непременно скажется на остальных членах семьи. А если депрессия захватывает сразу двух супругов?

Однако картинка все-таки не такая печальная и страшная. Вы вполне можете спасти себя сами, стать сама себе психотерапевтом, учителем и тренером в одном лице. И помочь не только себе, но и своему партнеру. Будьте сильными, спокойными, уверенными в результате, и у Вас все получится.

Если депрессия у любимого

С недавних пор Вы перестали узнавать своего любимого человека - потухший взгляд, вымученная улыбка (и хорошо, что она вообще есть, пусть даже вымученная), частое повторение фразы: "а, какая разница", или "все равно". Но вдвоем вы сможете вернуть жизни полноту и краски.

Итак, психологи выделяют два типа кризиса среднего возраста у мужчин. Первый мы условно назовем ранним кризисом - он проявляется достаточно рано, в 25-30 лет. Молодой человек еще молод, полон надежд и амбиций, но все идет в разрез с его планами. Он думал, что в 30 лет у него будет собственная квартира, машина, бизнес, семья, высокооплачиваемая работа. Но вот, 30 лет "на носу", а ездит в метро, получает зарплату 300 долларов и снимает квартиру. Если на личном фронте также проблемы, ситуация кажется вообще безвыходной. Мужчина теряет веру в себя, в свои силы, начинает чувствовать себя неудачником.

Второй тип кризиса - поздний кризис. Обычно проявляется после 40 лет. Наступает он, как правило, по прямо противоположным причинам -у него все есть, он состоялся как муж, как бизнесмен, он реализовался во многих жизненных сферах. И все. Точка. Что дальше - нет никаких перспектив, нет интереса в жизни. Может быть он разочаровался в деле всей своей жизни (на которое потратил половину жизни), может разочаровался в семейных ценностях и так далее. И теперь бренность существования для него не пустой звук.

Разочарован и очень опасен

Если у Вашего партнера кризис среднего возраста, вы поймете это очень легко. Если вы доверяете друг другу, он сам расскажет Вам о своих ощущениях, эмоциях, чувствах. Он может изменить образ жизни. Например, раньше общительный и веселый, сегодня он отказывается общаться с людьми, ходить на какие-то мероприятия. Или наоборот, примерный семьянин, он пускается во все тяжкие. А может ничего не менять в своей жизни, но накапливаемое раздражение все равно выльется - он будет ругать соседей, политиков, страну, коллег по работе и так далее. Может замкнуться в себе и избегать расспросов. Что делать в такой ситуации?

Не стоит ругать супруга, обижаться на него, доставать его упреками - закончится все это еще большим отдалением друг от друга. Ваш мужчина именно сейчас нуждается в Вашей ласке, тепле, заботе. Если Вы будете умной женщиной, Вы сумеете ему это дать, поднять его самооценку, поддержать, подбодрить, сказать о том, что впереди целая жизнь. Свои обиды лучше не показывать - придет время, все вспомните, но не сейчас. Сегодня Вы - сестра милосердия, призванная помочь и ободрить.

Словесная терапия

Многие знают чудодейственную силу слова - вот этим и воспользуемся. Будем проводить словесную терапию. Приготовьтесь к тому, что некоторые мысли Вам придется повторять по десять, двадцать, и даже по сто раз, чтобы добиться хоть какого-то эффекта. Запаситесь терпением. На каждое его негативное высказывание старайтесь мягко отвечать, что у него все хорошо - перечисляйте его достоинства, его достижения, говорите о том, что Вы всегда будете рядом с ним. Внушите мысль о том, что после черной полосы всегда идет белая. Не отмахивайтесь от его жалобных высказываний, ведь если не Вы, кто еще ему сможет помочь поверить в себя снова?

Ход конем

Конечно, слова - это хорошо, но ведь и дело тоже не повредит. Покажем своему любимому, как мы его ценим и любим. Преподнесите ему просто так, без повода какой-нибудь милый подарок - свитер, зажигалку, аксессуар для автомобиля или что-нибудь в этом роде. Напишите для него стихотворение или песню, купите билеты на спектакль, или балет. Можете отправить своего любимого отдохнуть недельку, например, за границей. Даже если раньше он уже бывал за границей, то, скорее всего, по командировкам, а отдых - это совсем другое дело. Да и Вы сможете отдохнуть и придумать что-то новое и интересное к его возращению.

От рыбок до новой работы

Очень важно не оставлять своему партнеру времени для скуки. Займите чем-нибудь каждую его свободную минуту - вечером пусть занимается с ребенком, помогает по дому, на выходных таскайте его по гостям, или затейте ремонт в ванной комнате, например. Неплохо было бы заняться совместно каким-нибудь видом спорта - лыжами или плаванием. Если Вы сможете найти для него новое хобби, которое его заинтересует - цены Вам нет как жене, как верной подруге. Покажите ему, что в мире существует еще тысячи, десятки тысяч областей, в которых он смог бы себя применить. Может пора выучить иностранный язык (не важно, второй или пятый), получить второе высшее образование, переехать на новое место жительства, поменять работу - все средства хороши в борьбе с кризисом среднего возраста. Жизнь полна и многообразна - убедите своего партнера в этом.

Шаг до гармонии

То, насколько быстро сможет выйти из депрессии Ваш любимый, зависит не только от Вас, но и от внешних обстоятельств - сможете ли Вы что-то поменять в жизни, найти новое увлечение, а также от склада его характера. Разумеется, что активный оптимист выйдет из этого состояния быстрее, нежели нытик, настроенный пессимистично. Но ясно одно - в Ваших руках помочь мужу, показать, насколько он ценен для Вас, Вашей семьи, для своих друзей -и тогда гармония обязательно вернется в Вашу семью.

Что же делать, если гармония все-таки не вернулась? Здесь, скорее всего, сможет помочь только специалист. Запишите своего любимого на прием к психотерапевту, потому как истинная причина такого состояния может быть Вам неизвестна.

Программа его реабилитации

1. Беседа с психологом. Убедите Вашего супруга в том, что в походе к психологу нет ничего стыдного, а помочь он действительно может. Если не получается, беседу с психологом может частично заменить беседа с другом или с Вами.

2. Курс общего массажа. Сеансов 8-10, и Вы не узнаете своего любимого.

5. Новая "игрушка". Постарайтесь спланировать семейный бюджет таким образом, чтобы появилась возможность купить для мужа вещь, о которой он всегда мечтал. Настроение, во всяком случае, поднимется.

6. Хорошая литература.

7. Экстрим поможет взбодриться и вернуть ощущение полноты жизни.

Ловушки, в которые он может попасть - алкоголь, азартные игры, женщины. Все эти возможности снять напряжение, могут перерасти в зависимость, а потому относитесь весьма настороженно к рюмочке перед сном, или игре в преферанс с друзьями. Помните, именно сейчас Вас мужчина наиболее подвержен губительному влиянию, и его легко сбить с истинного пути.

Если кризис настиг Вас

Симптомы кризиса у женщин аналогичны симптомам мужского кризиса среднего возраста - апатия и депрессия. Вообще, женщины переносят кризис среднего возраста легче, нежели мужчины. И волнуют ее, как правило, не мысли о самореализации, а мысли о приближающейся старости, о потере красоты и так далее.

Ниже приведен тренинг, который поможет Вам восстановить свои силы и вернуть в жизнь краски и радость бытия. Итак, для того чтобы выйти из этого состояния, воспользуйтесь нашими советами. Вы понимаете, что Вас не устраивает, как Вы живете в последнее время. Спросите себя:

1.Понимаете ли Вы, что изменения будут возможны только в случае, когда Вы будете предпринимать какие-то конкретные действия?

2. Готовы ли Вы приложить усилия сейчас, пожертвовать чем-то ради достижения своих целей (временем, отношениями, деньгами)?

3. Будете ли Вы продолжать задуманное, даже если на пути возникнут трудности?

Если на все три вопроса Вы дали положительный ответ, то пришло время действовать.

Список желаний

Перечислите на бумаге все, чего Вы хотите, в самых разных сферах. Например, работа: получить признание, подняться вверх по карьерной лестнице. Красота: помолодеть, изменить внешний вид. Деньги: хочу много денег.

Теперь сделаем эти пожелания более конкретными. Например, так. Работа: Мечтаю получить в следующем месяце повышение. Красота: похудеть на 5 кг. Деньги: хочу, чтобы мой доход составлял такую-то сумму. Немного изменили формулировку, но Ваш мозг уже получил конкретный сигнал о том, что именно Вы хотите.

Ну и последнее, распишите план действий по достижению нужных Вам результатов.

Например, чтобы сбросить 5 кг веса, я отказываюсь от мучного, начинаю ходить в бассейн по вторникам и пятницам.

Чтобы поменять работу, я завтра составлю грамотное резюме, сброшу его на такие-то сайты, отправлю в такие-то газеты, и так далее.

Теперь каждое свое пожелание с путями его достижения записываем на отдельном листочке и развешиваем около кровати. Каждый вечер вычеркиваем из плана те пункты, которые удалось выполнить за день. Ощущение неудовлетворенности будет исчезать по мер того, как вы станете зачеркивать выполненные пункты.

И последнее.

Есть вещи, которые изменить Вы уже не в силах, например, родить ребенка в 55 лет, или вернуть гармонию в давно разрушенные отношения. Если ситуацию не изменить, измените свое отношение к ней. Да, в конце концов, всегда найдется выход - Вы ведь можете усыновить малыша и поменять мужа на другого в любом возрасте.

Вопрос психологу

Подскажите пожалуйста, как мне себя вести с мужчиной.Ему 37 лет.Он вдовец. Прошло чуть больше года со дня смерти его жены. Мы с ним познакомились 2 месяца назад. Он сам проявил ко мне симпатия, настойчиво стремился к общению. Я пошла к нему навстречу. Без всякой надежды на что-то. Мы просто стали с ним общаться. Сначала редко видимся, но по телефону можем по 2-3 часа в сутки разговаривать. Вот спустя 2 месяца он стал мне очень близким и родным.Я вижу его симпатию и то, что он тянется ко мне. Было много откровенных разговоров, что тоже очень сблизило нас духовно. Да, он говорил, что ему сложно..что привык к семейной жизни, и никак не ожидал потерять свою супругу. У него растет сын. Он говорит, что смысл жизни как-то потерян..я ему пытаюсь объяснить, что он у него есть. Что ребенок и есть его смысл, что все наладится. Он сам хочет очень семью , новых отношений..детей. Но вот что-то его тревожит.Я пытаюсь его поддержать, взбодрить....у самой в жизни не всё так просто было. Мы оба по знаку зодиака Раки...и знаю, как часто нас накрывает волна депрессий . Но я над этим давно работаю,а ему тяжело. Сейчас, он уже неделю не подает о себе никаких "звуков", если я ему пишу, звоню..он ответит..я очень переживаю...говорит, что плохо, апатия ко всему... начинает расслабляться спиртным. А я этого не хочу.Он мне очень стал дорогим...я ему сказала обо этом.... Но не знаю, как мне с ним вести... И давить на него не хочу...но и оставлять одного со своими мыслями- наверное тоже не правильно. Подскажите, как мне быть...я не хочу его терять. Таких духовно близких и родных людей повстречать большая редкость. И я не хочу его отдавать одиночеству в руки..и в объятья разлуки.

Ответы психологов

Светлана здравствуйте!

Светлана, читая ваше письмо я слышу растерянность. Как буд-то с одной стороны вы хотите быть с этим человеком, а с другой стороны хотите помочь ему в его переживаниях. Светлана, тема смерти близкого человека тяжелая тема и когда умирает близкий, у человека наступает горе. Горе может длиться 1 год, а может и несколько лет. Все зависит от самого человека и степени поддержки окружения.

Светлана вы можете поддерживать свого мужчину, в пределах той роли на которой вы находитесь. Попробуйте задать себе вопрос: "Кем вы ему приходитесь? И с какой позиции хотите помочь?" Потому как помощь с разных позиций выглядит по - разному.

Светлана, с состоянием депрессии вы сделать ничего не сможете, это задача специалистов. А вот поговорить с человеком и возможно направить его в нужное русло всегда возможно. Света, вы можете предложить мужчине сходить на очное консультирование и попробовать пережить горе и выйти из состояния утраты. Когда речь о потери смысла жизни и внутренней тревоге - это часто и есть напряжение. А если человек не знает как с этим обходиться или как можно расслабляться, тогда он расслабляется более знакомым ему способом.

Светлана, ваше стремление помочь радует, однако есть темы, когда близкие помочь не могут и тогда нужен специалист.

Светлана, а еще я слышу в ваших словах дух соперничества(это только гипотеза), вы пишите о том, что не хотите отдавать мужчину в руки одиночества и объятия разлуки. И здесь как буд-то речь о другой женщине. Возможно это и не так....

В любом случае Светлана поразмышляйте о том, чтобы направить вашего мужчину к специалисту, попробовать хотя бы предложить ему такой вариант.

Светлана, желаю вам удачи и хорошего решения вашей ситуации.

С уважением к вашей истории, Татьяна Кушниренко, г. Оренбург

Хороший ответ 4 Плохой ответ 1

Наталья Капцова

Время на чтение: 5 минут

А А

Мужчины, как известно, не плачут. Но вот в депрессию впадают. Причем, усугубляется данное состояние пропорционально социальным стереотипам и год от года становится все более серьезной проблемой. Отношения с женщиной в такой период у мужчины складываются весьма тяжело, концентрация сильной половины на своих проблемах отнюдь не помогает семейному счастью. Если вы с данной проблемой знакомы не понаслышке, значит, самое время — действовать.

Основные причины депрессии у мужчин – ищем корень плохого настроения у мужа

• Уволили с работы.
• Работа не приносит удовольствия.
• Отношения с начальством (коллегами) не складываются.
• Заработок не соответствует запросам.
• Личная жизнь — сплошные неудачи.
• Развод.
• Работа чрезмерно напряженная и физически (психологически) изматывающая.
• Психологические травмы.
• Выход на пенсию.
• Нереализованные мечты.
• Смена места жительства.
• Потеря близкого человека.
• Военная служба.
• Беременность супруги.
• Работа в ночное время.
• Работа связана с риском.
• Вынужденные командировки.

Это самые основные причины. Что уж говорить про те случаи, для которых причина не нужна… При нарушенном психологическом равновесии любая мелочь может спровоцировать тяжелую и затяжную депрессию. Стоит отметить также и наследственный фактор. Существует такой тип людей, для которых наиболее гармоничное состояние — это состояние непрерывного стресса. Привыкающий к такому состоянию человек уже не способен получать удовольствие от жизни, в которой наступает период затишья, спокойствия и благоденствия. Привычка быть «натянутой струной» ведет к депрессиям и нервным расстройствам.

Признаки и симптомы депрессии у мужчин – когда он нуждается в Вашей помощи?

Мужская депрессия обусловлена социальными/эмоциональными факторами, возрастными периодами, а также обязанностями, возложенными на мужчину. Уровень мужской ответственности всегда выше женской, и в этой ситуации личностные кризисы провоцируют более тяжелые состояния, нежели у слабой половины человечества. Как определить, что у вашего мужчины депрессия? Изучаем признаки:

• Агрессивность и раздражительность.
• Неуверенность в себе, заниженная самооценка.
• Приступы ярости.
• Резкая смена настроения.
• Повышенное давление.
• Нарушенный сон/аппетит.
• Снижение либидо.
• Физические недомогания — от головной боли до боли в груди.
• Повышенный трудоголизм либо наоборот — нежелание делать что-либо, полная апатия.
• Уход в экстремальные виды спорта, в азартные игры.
• Увлечение алкоголем.
• Чувство постоянной усталости.
• Замедленная речь, движения.
• Изменения в весе.
• Повышенная тревожность.

Безусловно, радости мало — наблюдать любимого мужчину в таком состоянии. Можно ли что-то сделать для него? Как помочь выйти из депрессии?

• Самое главное — дать ему понять, что вы рядом, несмотря ни на что. Что вы его поддержите в любой ситуации. Что любая проблема — временное явление. Доверие — это ключевой момент ваших отношений.
• Поговорите с мужем «начистоту». Он должен раскрыться и рассказать о причине своего состояния. А ваша забота — донести, что ничего постыдного или опасного в этом нет. Любая проблема — решаема. Выход есть из любой ситуации.
• Выяснили причину депрессии? Ищите способ исправить ситуацию вместе с супругом. Если исправить ситуацию невозможно — меняйте к ней отношение. Вместе. Для этого иногда требуется незначительно или же напротив существенно встряхнуть свою жизнь. Вплоть до дальней долгой поездки, смены места жительства или места работы.
• Используйте расслабляющие процедуры — ванна с аромамаслами, массаж. Не буяньте и не возмущайтесь, что «ведро опять полное стоит». Сейчас супругу нужна поддержка, ласка и понимание, а не «шпильки» и ссоры.

• Помогите мужу поверить в себя. Станьте его надежной опорой, поддерживайте его идеи, даже если кажутся вам абсурдными. Как показывает практика, самые абсурдные идеи зачастую становятся трамплином в новую счастливую жизнь.
• Поменяйте рацион. Добавьте в него больше продуктов, способствующих выработке серотонина (прим. — гормона радости). Например, цитрусы и орехи, лосось, шоколад, отвар шиповника, бананы.
• Чаще меняйте обстановку. Выгуливайте своего супруга там, где он может забыть о своих проблемах: кинотеатры или пикники на природе, рыбалка, к друзьям в гости и пр. А можно даже просто взять билеты до «куда хватит», и рвануть навстречу приключениям (многие так и делают, как депрессия косит под корень, и кажется, что выхода нет).
• Ищите плюсы в возникшей ситуации. Всегда и во всем ищите плюсы, а минусы не замечайте либо преодолевайте. Заведите себе такую привычку — смотреть на мир глазами оптимиста.
• Не обвиняйте супруга во всех грехах. Не нужно унижать его тем, что он «неудачник», что «руки не из того места…» и др. Отменяются также фразы вроде «ну я же говорила!», «я как всегда оказалась права» и пр. Вместо них используйте — «переживем!», «у тебя все получится», «ты у меня самый лучший, ты справишься».
• Не позволяйте мужчине закрыться. Тем разрушительнее будет депрессия, чем сильнее будет мужчина замыкаться в себе. Встряхивайте его ровно на столько, чтобы он не успевал спрятаться в ракушку. Создавайте такие условия, в которых он сам захочет перед вами раскрыться.
• Если супруг раздражителен и не сдержан в общении, не спешите огрызаться. Будьте спокойны и невозмутимы, как атомный ледокол «Ленин». Ваша задача — сохранить равновесие в семье.
• Нахваливая и восхищаясь супругом, не переборщите. Показная похвала раздражает еще больше. Будьте искренни.
• В таком состоянии мужчина склонен принимать решения под воздействием эмоций, о которых впоследствии может пожалеть. Не спешите его осуждать, кричать, возмущаться. Просто убедите его в том, что все серьезные решения следует на время отложить.
• Возьмите отпуск. Плюньте на все дела и купите билеты туда, где супругу будет хорошо и спокойно. Может, вы давно не навещали его родителей? Или, может быть, он всегда мечтал порыбачить на Байкале? Забудьте обо всем и езжайте. Состояние мужа важнее тех дел, которые все равно никогда не переделаешь.
• Если супруг обладает талантом писателя или хотя бы автора, предложите ему все свои проблемы выплескивать на бумагу. Или просто приступить к написанию книги, сборника стихов или воспоминаний. Любой пишущий человек вам подтвердит «целебные» возможности «бумагомарательства». А чтобы было еще интереснее, можно выкладывать свои рассказы на одном из литературных сайтов. Получение отзывов на свои произведения и общение с другими авторами для многих становится отдушиной и выходом из состояния тоски.

И самое главное. Не ждите чудес. Они могут и не случиться. Чудите сами! И живите сегодня. Тогда все проблемы вам будут казаться пустыми и надуманными.

Мужчины не подвержены депрессии... Это ошибочное мнение мешает правильному решению проблемы и загоняет ее внутрь. Клиническая депрессия и у мужчин и у женщин проявляется чувством тоски и одиночества. Они теряют интерес к своим любимым занятиям и хобби. В то же время, у разных людей симптомы депрессии проявляются по-разному.

Симптомы депрессии у мужчин

Многие из симптомов депрессии у мужчин, вы можете найти и у женщин. Вот те симптомы, которые считаются таковыми, если вы наблюдаете их по крайней мере 2 недели:

1. Чувство усталости

Люди, страдающие депрессией, чувствуют постоянную усталость. У них наблюдаются замедленные движения, речь и мыслительные процессы. Мужчины испытывают усталость гораздо чаще, чем женщины.

2. Постоянная сонливость или отсутствие сна

Самые верные признаки депрессии - бессонница, раннее пробуждение или, наоборот, сонливость. Некоторые спят по 12 часов в сутки, но после пробуждения чувствуют себя абсолютно разбитыми, т.к. во время сна просыпаются каждые 2 часа.

3. Изменения в весе

Значительная потеря веса или увеличение веса, изменение более чем на 5% массы тела за месяц.

4. Боли в животе или спине

Во время депрессии люди могут страдать от запора или диареи, головной боли и боли в спине. Однако, мужчины обычно не связывают с депрессией хроническую боль или нарушение пищеварения.

5. Раздражительность

Иногда мужчины во время депрессии наряду с чувством тоски испытывают сильную раздражительность. Так как во время депрессии люди всегда думают только о плохом, они становятся крайне несдержанными.

6. Трудности с концентрацией внимания

Из-за задержки психомоторной активности мужчинам становится трудно сконцентрироваться на определенном вопросе или работе. Депрессия приводит к тому, что главными становятся только плохие мысли. Вы думаете только о плохом, все процессы замедляются, поэтому очень трудно сосредоточиться.

7. Злоба или агрессивность

Когда мужчина испытывает в чем-либо трудности, он инстинктивно хочет показать, что чего-то еще стоит. Поэтому он становится грубым, злым и агрессивным. То же самое происходит в том случае, когда мужчина испытывает депрессию, но под давлением друзей и семьи вынужден общаться с другими людьми.

8. Стресс

Мужчины часто принимают симптомы депрессии за стресс. Специалисты утверждают, что пребывание в постоянном стрессовом состоянии характеризует наличие депрессии, хотя первоначально может иметь совсем другую причину. Длительное пребывание человека в стрессовой ситуации оказывает пагубное влияние на мозг и весь организм в целом.

9. Чувство тревоги

Повышенная тревожность и депрессия связаны очень тесно. В отличие от женщин, мужчины предпочитают не расстраиваться, а говорить с кем-нибудь из друзей и близких по поводу своей проблемы. Например, мужчинам всегда хочется обсудить в кругу семьи или с друзьями свои проблемы на работе, особенно ее потерю.

10. Злоупотребления

У мужчин депрессия часто сопровождается злоупотреблением алкогольными напитками и наркотиками. У женщин тоже может наблюдаться подобное явление, но гораздо реже. Правда, слабой половине человечества свойственно первым делом сходить к врачу и попытаться решить проблемы со здоровьем, а мужчины предпочитают все свои проблемы маскировать алкоголем или наркотиками.

11. Эректильная дисфункция

Депрессия является основной причиной потери полового влечения и появления эректильной дисфункции или импотенции. Так как мужчины предпочитают эту проблему не обсуждать, она только усугубляет течение депрессии.

Однако, не всегда эректильная дисфункция является следствием депрессии. Иногда она является признаком более серьезных заболеваний или следствием приема лекарств, в том числе и антидепрессантов.

12. Нерешительность и неуверенность в себе

У больных депрессией могут быть такие ситуации, когда у них есть деньги, но они умудряются вовремя не заплатить, предположим, за телефон, потому что у них не хватает сил взять себя в руки и просто выйти на улицу. Депрессия значительно затрудняет возможность принятия решений.

13. Суицидальные мысли

Женщины чаще решаются на самоубийство. Правда, у мужчин смертельных исходов больше. Причина в том, что мужчины выбирают более надежные способы ухода из жизни - например, огнестрельное оружие.

Наиболее подвержены суицидальным мыслям люди пожилого возраста. Врачи редко в состоянии обнаружить у них признаки депрессии. Более 70% больных попадают к врачу слишком поздно, практически перед смертью.

Что думают о мужской депрессии эксперты?

По данным клиники Mayo (США), часто мужчины не рассказывают о своих симптомах депрессии, поскольку в их понимании психологические проблемы и болезни создают угрозу их мужественности. Очень часто депрессия у мужчин проходит незамеченной - от самих себя, коллег, родственников и даже врачей. Это является серьезной проблемой, поскольку по статистике 1 из 4 мужчин мучает себя и свою семью, не получая нужной помощи и лечения.

Депрессию может вызывать мужской гормон тестостерона. Эта теория была озвучена некоторыми учеными в рамках конференции, недавно прошедшей в Риме в клинике Умберто I. Снижение тестостерона влияет в целом на здоровье и психическое благополучие мужчины. Кроме изменений настроения, отмечают снижение памяти.

Андреа Ленци, профессор эндокринологии и руководитель кафедры Медицинской патофизиологии и эндокринологии Университета La Sapienza в Риме, отметил: "Депрессия у мужчин редко обсуждается, однако, эта проблема чаще всего возникает у мужчин в возрасте 55-60 лет. Это не только психологические проблемы, но эндокринные, которые связаны с постепенным снижением выработки тестостерона в этом возрасте".

Депрессия у мужчин - это болезнь, и ее надо лечить. Ее влияние на жизнедеятельность и психологическое благополучие приравнены к таким хроническим заболеваниями, как сахарный диабет. Депрессия существенно влияет на семейную жизнь мужчин и их личные отношения, карьеру и учебу, сон и питание, а также общее состояние здоровья.