Какие витамины относятся к поливитаминам. Витамины для красоты и здоровья

04.04.2019 | Анализы

Одни врачи утверждают, что в наше стрессовое и неэкологичное время любой человек просто зачахнет, если не будет регулярно пить поливитамины, желательно дорогой и уважаемой марки. Другие возражают, мол, витаминные таблетки - это чистейший маркетинг и профанация вроде гомеопатии. Кому верить?

1. Пьяные моряки и рисовая шелуха

Началось все с борьбы с пьянством. На своем судне британский вице-адмирал Эдвард Вернон регулярно наблюдал вакханалии, ведь каждый матрос по закону имел право на 280 мл рома ежедневно. Вернон решился на неслыханную дерзость: заменил чистый ром смесью с горячей водой и лимонным соком. Матросы, конечно, возмущались, но зато стали гораздо меньше болеть цингой, которую, как потом выяснилось, вызывал недостаток витамина С.

О том, что здоровье напрямую зависит от питания, слагали трактаты еще древнеегипетские и древнекитайские врачи. Но их измышления ограничивались тем, что питаться надо разнообразно и регулярно, а еще желательно не разевать рот на всяких рябчиков и пулярок, если они тебе не полагаются по социальному статусу. Тут же впервые была доказана польза конкретного продукта, и лимоны с апельсинами стали обязательной частью рациона моряков и путешественников.

Мысль о том, что пользу эту приносят какие-то отдельные, входящие в состав продукта вещества, высказал русский биолог Николай Лунин. В 1880 году он провел эксперимент: одну группу мышей кормил молоком, а другую - искусственной, имитирующей молоко смесью белков, жиров, сахара, соли и воды. Мыши из второй группы заболели и умерли.

Противники любителей поливитаминов выдвигают встречные аргументы:

1. Потребности каждого организма индивидуальны, индивидуальны усвояемость и переносимость витаминов. Невозможно рассчитать универсальный, подходящий всем комплекс веществ. Соответственно, велика вероятность того, что человек будет регулярно превышать или недобирать дозу одного или нескольких витаминов.

2. В обычной жизни люди получают витамины непрерывно в течение дня с пищей. Принимая поливитамин, человек резко увеличивает в организме концентрацию одновременно множества весьма активных с биологической точки зрения веществ - вряд ли такая нагрузка пройдет бесследно.

3. Поливитамины просто не могут нормально действовать на организм человека. В том же лимоне помимо аскорбиновой кислоты - витамина С - есть лимонная и яблочная кислота, сахара, клетчатка, пектины и даже небольшое количество белков и жиров. Человеческий организм - не химическая лаборатория, а результат эволюции, и он устроен так, чтобы получать витамин С именно в такой комбинации, в какой он встречается в овощах и фруктах. Без массы вспомогательных веществ витамины просто бесполезны. Но научиться полностью воссоздавать идентичные природным апельсины и бананы химики еще не научились.

4. Наконец, есть свидетельства того, что витамины могут не предупреждать, а, наоборот, провоцировать заболевания. Всемирная ассоциация здравоохранения еще в начале 2000-х выпускала заявление, предостерегающее от бесконтрольного использования синтетических витаминов в профилактических целях. Заявление базировалось на исследованиях, гласивших, что регулярный прием витаминов больными раком не приостанавливал, а провоцировал развитие этого заболевания.

В любом случае, даже если не верить совсем радикальным заявлениям, точно можно сказать, что принимать витамины ежедневно, месяц за месяцем, нельзя категорически. Делать это можно только по указанию и под присмотром врача. Если ты регулярно и много занимаешься спортом или фитнесом, тебе тоже могут понадобиться дополнительные витамины, но не полный комплекс, а только три из них: витамин С, поддерживающий твой иммунитет, который может страдать от нагрузок, витамин D, укрепляющий связки и кости, и витамин В12, который помогает мышцам восстанавливаться и расти. Но опять-таки не стоит самому закупаться таблетками и порошками - предварительно проконсультируйся с врачом. И самое главное, витамины не заменяют здоровое питание как таковое, а в крайнем случае дополняют его.

Витаминные секреты

Как правильно выбирать и принимать витамины, если уж решил это делать.

1. Принимай витамины раз в день, в одно и то же время, чтобы интервал составлял примерно 24 часа. Лучше всего делать это утром перед завтраком.

2. Если в комплексе витамины и минералы представлены отдельными таблетками, утром принимай витамины, а в обед - минералы. Есть витаминные комплексы, состоящие не из двух, а из трех типов таблеток: утро, день и вечер. Такой вариант еще лучше, потому что исключает описанный выше взрывной рост концентрации витаминов в организме.

3. Обрати внимание на то, чтобы минералы были не в форме солей (как правило, это сульфаты), а соединены с аминокислотами. В этом случае в составе рядом с названием минерала - того же магния или железа - стоят слова «глицинат» или «гидролизат белка». Такие белковые соединения усваиваются организмом лучше, чем простые соли.

4. Запивай витамины водой и только водой. Большим полным 200-миллилитровым граненым стаканом или его аналогом, максимально приближенным к оригиналу.

5. Американский рынок витаминов - крупнейший и самый развитый в мире, спасибо все тому же Лайнусу Полингу. Помимо всевозможных поливитаминов там продается масса специализированных комплексов и отдельных витаминов, так что, если врач прописывает курс какого-то конкретного витамина, стоит искать среди друзей командировочных.

6. Только 14% вегетарианцев и веганов получают с едой необходимое количество витаминов. Если ты не ешь мясо, возможно, тебе нужна витаминная помощь. В животной пище содержатся преимущественно витамины D и B12, также она богата витамином А, так что тебе надо обратить внимание на препараты, акцентирующие внимание именно на этих веществах.

7. Витамины могут конфликтовать с другими препаратами, которые ты принимаешь. Так, например, не рекомендуется принимать витамин Е и витамин К параллельно с курсом лекарств, укрепляющих сосуды. Витамин А плохо совместим с антибиотиками, а витамин D - с диуретиками и препаратами от изжоги и других расстройств желудка.

8. Выбирай подходящие тебе витамины. Есть комплексы, разработанные исходя из пола, возраста и образа жизни пациента: чем более специализированным будет комплекс, тем больше вероятность, что содержащиеся в нем витамины подходят именно тебе.

9. Искусственные красители, гидрогенизированные масла, диоксид титана, тальк - эти добавки часто присутствуют в таблетках, в том числе и витаминах. Никакой пользы для здоровья в них нет, так что постарайся, чтобы их не было в составе тех препаратов, которые принимаешь ты.

10. Витамины А и D жирорастворимые и медленнее выводятся из организма (в частности, в отличие от водорастворимых витаминов, они не выходят с мочой). Следи за дозировкой, чтобы не нанести организму вред. В одной таблетке поливитаминов должно содержаться не больше 3000 МЕ витамина А - или 5000 МЕ бета-каротина - и 400 МЕ витамина D.

11. Усвоение витамина В12 - достаточно непростая задача для пищеварительной системы. Проблемы с ней могут вызвать дефицит этого витамина в организме. Для таких случаев существуют легкоусвояемые формы витамина В12, быстрее и проще попадающие в кровь.

12. А на случай проблем с пищеварением ищи витамин С в форме аскорбата кальция, он ведет себя в желудке максимально деликатно.

Иван Глушков

Иллюстрации

Каждый раз, когда речь заходит об аптечных витаминных комплексах, обязательно появляется скептик, считающий, что поливитамины есть продукт тотального заговора фармкомпаний, не знающих, как еще нажиться на потребителях. Но, несмотря на то, что фармацевтический бизнес по прибыльности действительно уступает лишь продаже наркотиков и оружия, с витаминными препаратами все не так просто.

Человек эволюционировал в условиях, когда еду надо было либо догонять, либо выращивать и выкапывать. И то и другое требовало немалых, по современным меркам, физических усилий, а, следовательно, и потребность в пище была куда больше, чем сейчас, когда добыть еду можно просто открыв холодильник. Еще в середине 20 века нормы питания для горожан рассчитывались исходя в 2000 ккал для женщин и в 3000 для мужчин. Причем не занятых физической работой.

Сегодня среднестатистическая девушка, не желающая набрать вес, вынуждена употреблять не более 1500 ккал в сутки, а мужская норма уменьшилась до 2000 ккал. Причем большая часть этих калорий – оказываются «пустыми»: полуфабрикаты, сладкие напитки, рафинированные углеводы. Ни в коем случае не критикуя пищевые привычки наших соотечественников, приходится признать: набрать необходимую норму витаминов из такого питания просто нереально. Об этом же говорят и врачи, отмечая, что к концу 20 века в нашей стране дефицит витамина С (хотя, казалось бы, квашеная капуста и черная смородина есть у любого огородника) отмечался у 100% населения, а у 60-80% детей при обследовании обнаруживали гиповитаминоз по группе B.

Предлагаем наш рейтинг поливитаминных препаратов. Мы не стали включать в него «просто витамины», то есть поливитаминные комплексы широкого назначения. Возможно, они и заслуживают отдельного внимания, но нам хотелось бы в рамках обзора лучших продуктов остановиться на особых потребностях тех или иных групп. При подборе мы ориентировались на отзывы врачей и обычных людей.

Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.

Лучшие поливитамины для беременных

В былые времена считалось, что вынашивающая малыша женщина должна есть за двоих. Современные врачи предостерегают от этого: избыток калорий не идет на пользу ни матери, ни ребенку. Но отчасти старое поверье было право: во время беременности потребность женщины в витаминах возрастает в 1,5 раза. Недостаток витамина С может спровоцировать прерывание беременности на ранних сроках, дефицит фолиевой кислоты и витамина В2 – вызывать пороки развития плода, нехватка В6 – усилить проявления гестоза. С другой стороны, избыток витамина А в первый триместр может иметь тератогенный эффект. Именно потому, что организм беременной очень чувствителен к внешним воздействиям, для женщин в этом периоде созданы специальные поливитаминные комплексы.

3 Доппельгерц V.I.P. для беременных и кормящих

Самый заметный эффект
Страна: Германия
Средняя цена: 780 руб.
Рейтинг (2018): 4.7

Сбалансированный поливитаминный комплекс от известного немецкого производителя витаминов пользуется особой популярностью среди женщин в интересном положении. Благодаря оптимальному составу с содержанием Омега-3, кальция, D3, фолиевой кислоты, витаминных и минеральных веществ, препарат способствует поддержанию здоровья женщины, гармоничному развитию плода, сводит к минимуму вероятность врожденных патологий.

Поливитаминный комплекс выпускается в упаковках по 30 штук. В день нужно принимать 1 таблетку, непосредственно во время приема пищи. В отзывах женщины называют эти витамины лучшими среди всего ассортимента аптек. Их эффективность они действительно ощущают на себе – примерно через месяц после приема появляется бодрость, улучшается состояние волос и кожи, повышается иммунитет. На распространенный побочный эффект в виде тошноты жалоб в отзывах не встречается. Единственный недостаток, по мнению женщин – высокая стоимость витаминов и маленькая упаковка, которой хватает всего на месяц.

2 Элевит пронаталь

Лучшие поливитамины для беременных
Страна: Германия
Средняя цена: 1860 руб.
Рейтинг (2018): 4.8

На сегодня это один из лучших витаминных комплексов: 12 витаминов, 4 минерала и микроэлементы в дозировках, необходимых для организма беременной женщины. Кроме традиционной фолиевой кислоты, необходимой для развития нервной трубки плода и формирования красных кровяных клеток, комплекс содержит витамин Е, недостаток которого может вызвать прерывание беременности, магний, необходимый не только для развития мышечной и костной ткани, но и в качестве антистрессорного элемента и другие вещества.

Благодаря сбалансированному составу препарат можно принимать на стадии планирования, на протяжении всего срока беременности и кормления. В день достаточно одной таблетки. Женщины в отзывах пишут, что выгоднее сразу приобретать упаковку из 100 таблеток, чем три раза по 30. По составу и эффекту препарат нравится будущим мамам, дополнительно приходится принимать только препараты йода и кальция.

1 Фемибион Natalcare 2

Поливитаминный комплекс с Омега-3 для беременных
Страна: Австрия
Средняя цена: 1000 руб.
Рейтинг (2018): 4.9

Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты – это незаменимые вещества, которые необходимы для нормальной работы нервной (докозогексаеновая кислота) и сердечно-сосудистой (эйкозопентаеновая кислота) системы. Организм человека может их синтезировать в небольшом объеме, но в норме должен получать с пищей, из жирной рыбы. Во время беременности и при кормлении грудью потребность в них, и особенно в докозогексаеновой кислоте, увеличивается: она необходима для формирования мозга и сетчатки ребенка.

Фемибион Наталкер 2 содержит капсулы с омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами – пока, к сожалению, это редкость среди поливитаминов. Поэтому комплекс заслуженно входит в число лучших. Кроме Омега-3 в состав входит полный спектр веществ, необходимых для полноценного формирования плода и хорошего самочувствия матери. В отзывах будущие мамы указывают на сбалансированный состав, доступность в аптеках. Единственным минусом они считают высокую стоимость витаминного препарата с учетом того, что его рекомендуется применять с 13-ой недели беременности и до конца грудного вскармливания. Одной упаковки стоимостью около 1000 рублей хватает всего на 30 дней применения.

Лучшие поливитамины для детей

Во время активного роста и развития возрастает и потребность в витаминах. В 2016 году журнал «Педиатрия» опубликовал статью, посвященную исследованию витаминного статуса детей московской области. Авторы статьи определяли содержание в организме детей 4-7 лет витаминов С, В1, В2 и В6. Оказалось, что 34,7% детей не хватает витаминов С и В2, у 62,1% – В1, у 71,4% – В6. Выводы делайте сами. Напомним, что витамин С необходим для формирования соединительной ткани, включая суставы и связки, а витамины группы B – для работы нервной системы. Можно было бы привести цифры обеспеченности витаминами и детей школьного возраста, но так как мы предлагаем вашему вниманию не реферат по медицине, а рейтинг поливитаминов, просто поверьте на слово – в других возрастных группах дела обстоят не лучше. Поэтому в отзывах врачи рекомендуют периодически давать детям витаминные препараты.

3 Витрум тинейджер

Сбалансированный поливитаминный комплекс для подростков
Страна: США
Средняя цена: 470 руб.
Рейтинг (2018): 4.6

Подростковый возраст – это не только период бурного роста, но и гормональная перестройка, затрагивающая все системы организма. Витрум тинэйджер содержит традиционный для американских витаминов богатый состав, заключенный в жевательные пастилки: заставить подростка принимать таблетки не так просто. Особенно обращает на себя внимание витамин D, необходимый для формирования скелета, антиоксидантный комплекс витамина С, Е и селена, железо, необходимое девочкам этого возраста для профилактики анемии, а мальчикам – для развития формирования миоглобина; хром, нужный для нормальной работы поджелудочной железы и регуляции жирового обмена, магний, регулирующий артериальное давление (многие подростки не понаслышке знают, что такое вегето-сосудистая дистония: диагноз, официальной медициной отмененный, но от этого не потерявший актуальность). Одним словом, это лучшие поливитамины для подростков.

Принимать их рекомендуется детям и подросткам с 12 до 18 лет по одной пастилке в сутки. Во время приема возможно окрашивание мочи, что легко объясняется наличием рибофлавина в составе. В одной коробочке содержится 30 пастилок, то есть ее хватает на месячный курс.

2 Пиковит сироп

Недорогие поливитамины для самых маленьких
Страна: Словения
Средняя цена: 365 руб.
Рейтинг (2018): 4.8

Заставить ребенка выпить даже самую полезную в мире таблетку – задача, по сложности сравнимая разве что с мытьем кота. К тому же, ни таблетки, ни жевательные пастилки не разрешается давать детям до 3 лет – считается, что в этом возрасте они еще не способны осознанно принимать лекарства и могут ими подавиться. Сладкий сироп, который, к тому же, можно добавить в чай или фруктовое пюре, решает эту проблему, делая средство лучшим для малышей. Дозировка препарата зависит от возраста. Перечень витаминов, на первый взгляд, не слишком длинен – «всего» девять, но он включает большинство необходимых для роста и развития веществ. Разрешен к применению с 1 года.

Дополнительно педиатры назначают его детям школьного возраста в периоды повышенных умственных нагрузок, при слабом иммунитете, плохом аппетите, после перенесенных болезней и в качестве иммуномодулирующего средства при частых простудных заболеваниях. Несмотря на доступность и невысокую стоимость, родители довольны эффектом от применения препарата. Периодические курсы приема помогают избежать заболеваний в межсезонье, способствуют гармоничному развитию детей.

1 Доппельгерц киндер

Лучший витаминно-минеральный комплекс для детей
Страна: Германия
Средняя цена: 488 руб.
Рейтинг (2018): 4.9

Жевательные пастилки с малиновым вкусом предназначены для детей старше 4 лет. Помимо витаминного комплекса, в котором обращает на себя внимание холин – витамин В4, необходимый для поддержания здоровья печени, почек, мозга, препарат содержит йод для работы щитовидной железы и цинк. Дополняет комплекс набор «классических» витаминов и элементов.

Препарат от немецкого производителя рекомендуется в качестве вспомогательного источника витаминов. Детям старше 4 лет дают по одной пастилке в день, ребятам после 11 лет – дважды в день. Судя по отзывам родителей, после месячного курса приема поливитаминного комплекса они замечают положительные изменения – дети меньше болеют, становятся более активными и уравновешенными.

Лучшие поливитамины для женщин

Об особенностях женского организма наслышаны все. Но мало кто задумывается о том, к чему приводят эти особенности. Мы уже говорили об особых потребностях женщины в витаминах во время беременности. А вне беременности частая женская проблема – железодефицитаня анемия, обусловленная менструальной кровопотерей (по статистике, в той или иной форме ей страдают около 40% женщин). Выход из детородного возраста тоже несет свои сложности: гормональная перестройка вызывает не только всем известные вегетативные проблемы (приливы) – нарушается прочность костей. В нашем рейтинге мы постарались рассмотреть витамины, исходя из потребностей разных возрастных периодов.

3 Компливит 45 плюс

Спасительное средство для дам бальзаковского возраста
Страна: Россия
Средняя цена: 355 руб.
Рейтинг (2018): 4.7

Витамины А и Е поддерживают состояние кожи, рутин укрепляет стенки сосудов, селен и магний защищают от стресса, витамины группы B улучшают состояние нервной системы, L-карнитин стимулирует метаболизм. Но самым интересным для женщин зрелого возраста эти поливитамины делают экстракты пустырника и цимицифуги. Пустырник нормализует нервно-психическое состояние, часто страдающее на фоне возрастной гормональной перестройки. А экстракт цимицифуги регулирует уровень эстрогенов, плавно выравнивая гормональный баланс. Кроме того, он способен снижать артериальное давление и регулировать сахар крови, что тоже часто бывает необходимо для зрелых дам.

Но основным назначением остается профилактика гиповитаминоза после 40-45 лет на фоне гормональной перестройки. Для достижения выраженного результата рекомендуется придерживаться курсов по 3-4 месяца с однократным приемом средства. На усмотрение доктора суточная доза может быть увеличена до двух таблеток в день.

2 Дуовит для женщин

Универсальный комплекс для женщин любого возраста
Страна: Словения
Средняя цена: 465 руб.
Рейтинг (2018): 4.8

Витаминно-минеральный комплекс, составленный по принципу «ничего лишнего». Витамины А, Е, С для здоровья кожи и волос, кальций, витамин Д и магний против остеопороза, железо и витамин С для защиты от анемии. Также в состав входит набор дополнительных витаминов и микроэлементов, которые обычно включаются в большинство поливитаминных препаратов. Этот комплекс можно рекомендовать женщинам до 40-45 лет, когда в организме еще не начались гормональные перестройки в связи с наступающим климаксом. Принимают его курсами до месяца по одной таблетке в день.

Женщины, регулярно принимающие «Дуовит» в отзывах отмечают положительное воздействие препарата на здоровье. Улучшается самочувствие, появляется энергия, легче даются повышенные физические и умственные нагрузки, снижается частота простудных заболеваний. В качестве бонуса – улучшается состояние ногтей, кожи и волос.

1 Lady"s formula Больше чем поливитамины

Лучшие витамины для молодых женщин
Страна: США
Средняя цена: 866 руб.
Рейтинг (2018): 4.9

Витаминно-минеральный комплекс для женщин с добавкой растительных экстрактов. Содержит достаточное количество железа для профилактики сугубо женских проблем, витамин С, который позволяет ему усваиваться, другие минералы и витамины. Но лучшим его делают экстракты лекарственных растений. Бетаин, защищающий печень от вредных воздействий и, по некоторым данным, снижающий риск развития рака молочной железы. Кверцетин, мощнейший антиоксидант, сохраняющий не только здоровье, но и красоту. Инозитол, регулирующий жировой обмен, нормализующий память и сон. Молочный чертополох, больше известный, как расторопша, обладает гепатопротекторным действием, а гинкго и эхинацея – знаменитые адаптогены.

Увы, два последних растительных экстракта способны повысить артериальное давление. Кроме того, есть данные, что длительное применение гинкго в сочетании с препаратами ацетилсалициловой кислоты, которую часто рекомендуют дамам в возрасте для профилактики сердечно-сосудистых проблем, может увеличить риск геморрагического инсульта. Именно эти два фактора делают, без сомнения, отличный витаминно-минеральный комплекс неприемлемым для возрастных дам. Но для молодых женщин до 40 лет «Леди’с формула: больше чем поливитамины» – один из лучших вариантов.

Лучшие поливитамины для мужчин

«Слабым полом» у нас традиционно называют женщин. Но и у мужчин есть свои уязвимые места. Они хуже адаптируются к резким переменам, меньше обращают внимания на собственное здоровье, чем быстро доводят себя до хронических заболеваний. Мужчины часто нуждаются в дополнительных источниках энергии, которые пытаются заменить алкоголем, сигаретами и стимуляторами. Мы постарались подобрать поливитамины, способные их заменить хотя бы отчасти.

3 VP Laboratory Ultra Men’s Sport

Поливитаминный комплекс для спортсменов
Страна: Великобритания
Средняя цена: 1050 руб.
Рейтинг (2018): 4.9

Сбалансированный комплекс, включающий широкий набор необходимых веществ. Наиболее ценные соединения – йод, кальций, фолиевая кислота, молибден, селен, цинк. Дополнительно комплекс обогащен растительными компонентами – черникой, бузиной, ягодами асаи, клюквы и многим другим. Рекомендуется для поддержки иммунной системы, удовлетворительного состояния простаты, сердца и сосудов, в период непосильных нагрузок и стрессовых периодов жизни. Несмотря на кажущуюся высокую стоимость, приобретение препарата получается вполне доступным – в одной банке находится 90 капсул. Учитывая, что в день нужно принимать всего одну капсулу, упаковки хватает на три месяца.

VPLab – известный бренд спортивного питания, поэтому мужчины относятся к нему с большим доверием, чем к витаминным препаратам других производителей. Судя по отзывам, он прекрасно подходит как спортсменам, так и людям, ведущим не самый активный образ жизни. Многие мужчины на себе ощущают действие препарата после курсового приема – появляется бодрость, становится легче просыпаться по утрам. Единственный минус – некоторым не нравится достаточно сильный запах, исходящий от витаминов.

2 Алфавит для мужчин

Недорогой поливитаминный комплекс для мужчин
Страна: Россия
Средняя цена: 476 руб.
Рейтинг (2018): 4.8

Российское производство и, как следствие, относительно демократичная цена – не единственное достоинство этих поливитаминов. Бета-каротин, лютеин, ликопид, таурин улучшают обмен веществ в сетчатке, стимулируя зрение. Кроме того, таурин совместно с L-карнитином улучшает энергетические и обменные процессы. Сибирский женьшень (элеутерококк) – известный адаптоген и стимулятор, улучшающий иммунитет, придающий активность и бодрость. Фолиевая кислота, помимо действия на кроветворение, стимулирует фертильность: ее препараты часто используют для улучшения показателей спермограммы. С теми же целями применяют и антиоксидантные комплексы с цинком, селеном и магнием, которые тоже содержатся в этом комплексе.

В день нужно принимать две таблетки – утреннюю и вечернюю, соблюдая между ними интервал 4-6 часов. Небольшой минус, по отзывам пользователей – наличие противопоказаний к приему. Например, не рекомендуется принимать препарат при гиперфункции щитовидной железы, повышенном артериальном давлении, нервной возбудимости и бессоннице.

1 Мен’с Формула антистресс

Лучшие поливитамины для мужчин, ведущих активный образ жизни
Страна: США
Средняя цена: 751 руб.
Рейтинг (2018): 4.9

Комплекс витаминов группы B и антиоксиданты такие как витамин С, Е, селен, магний, дополнены фолиевой кислотой и цинком. Зверобой – натуральный антидепрессант, чья эффективность подтверждена многочисленными исследованиями – валериана и хмель нормализуют нервно-психическое состояние, действительно помогая бороться со стрессом. Экстракт пажитника нормализует холестерин крови, защищая сосуды и сердце. Элеутерококк, также известный как сибирский женьшень, стимулирует иммунитет. Гармоничное сочетание витаминов и растительных экстрактов делает этот поливитаминный комплекс действительно лучшим.

Кроме растительных компонентов в комплекс входит достаточно полный набор стандартных витаминов и микроэлементов, которые предотвращают развитие гиповитаминоза в любом возрасте. Но из-за набора стимулирующих трав этот витаминный препарат не рекомендуется при гипертонии, бессоннице, повышенной нервной возбудимости, выраженном атеросклерозе. Принимать его нужно по 1 капсуле утром и вечером в течение месяца. Через 30 дней курс при необходимости можно повторить.

Лучшие поливитамины для красоты

Иногда под действием общего ослабления иммунной системы, частых болезней, несбалансированного питания, стрессов и других неблагоприятных факторов ногти, волосы и кожа приходят в плачевное состояние. Для сохранения красоты производители витаминов разработали специальные комплексы. Самые лучшие из них мы включили в рейтинг.

3 "Эвалар" Для кожи, волос и ногтей

Комплексное воздействие на внешность и здоровье
Страна: Россия
Средняя цена: 1000 руб.
Рейтинг (2018): 4.7

Поливитаминный комплекс с незамысловатым названием от известной компании «Эвалар» пользуется популярностью благодаря эффективности. Его действие обусловлено не только основным набором микроэлементов и витаминов, но и уникальными веществами, которые не используются другими производителями. Это метилсульфонилметан – источник пищевой органической серы, которая является главным строительным материалом коллагена и кератина. Также в состав входит лизин, цистин, которые не синтезируются организмом самостоятельно, но необходимы для предотвращения старения кожи и выработки коллагена.

По отзывам женщин, при длительном приеме состояние ногтей, кожи и волос существенно улучшается. Кроме этого, они отмечают и благотворное влияние на здоровье – появляется больше энергии, снижается усталость при повышенных умственных и физических нагрузках. Принимать препарат нужно по 2 таблетки один раз в день на протяжении двух месяцев.

2 Доппельгерц Бьюти Красота и здоровье волос

Быстрое улучшение состояния волос
Страна: Германия
Средняя цена: 808 руб.
Рейтинг (2018): 4.9

Витамины от известной компании Доппельгерц можно порекомендовать женщинам, которым нужно улучшить состояние волос. В состав препарата входит линолевая и линоленовая кислота, цинк, каротиноиды, а также богатый набор витаминов и микроэлементов. Для усиления эффекта производитель использовал масло зародышей пшеницы, экстракт виноградной выжимки, огуречник лекарственный и другие растительные компоненты.

Для выраженного эффекта препарат рекомендуется принимать курсами по месяцу – по одной таблетке дважды в день. В итоге коробочки из 30 капсул хватает всего на две недели, поэтому средство получается достаточно дорогим. Несмотря на это, женщины оставляют о нем только положительные отзывы, указывая на значительное улучшение состояния волос уже через пару недель после начала приема поливитаминного комплекса.

1 Витрум Бьюти

Лучший поливитаминный комплекс для красоты
Страна: США
Средняя цена: 1770 руб.
Рейтинг (2018): 5.0

Дорогое, но качественное и действенное поливитаминное средство для восстановления ногтей, волос и кожи. Препарат состоит не только из базовых веществ, но и аминокислот, способствующих образованию коллагена и других белков, оказывает антиоксидантное действие. Полный набор необходимых элементов благотворно влияет на внешность и состояние здоровья. Дополнительно принимать другие витамины не рекомендуется, так как в этом препарате есть все, что нужно для предотвращения гиповитаминоза, укрепления иммунитета и повышения работоспособности.

Принимают его по 2 таблетки в день в течение месяца. При сильном выпадении волос или повышенной ломкости ногтей дозировка может быть увеличена до трех таблеток. В отзывах женщины отмечают, что на собственном опыте заметили эффект от приема поливитаминного препарата. Единственный недостаток – высокая стоимость. Одной коробочки стоимостью более 1500 рублей хватает всего на месяц.

Лучшие поливитамины для людей старше 50 лет

Если людям до 30-40 лет можно принимать практически любые витамины, после преодоления 50-летнего рубежа потребности организма сильно изменяются. Пожилым мужчинам и женщинам лучше отдавать предпочтение особым поливитаминным препаратам, разработанным специально с учетом возрастных изменений в организме.

3 Доппельгерц актив 50+

Лучшая цена за немецкое качество
Страна: Германия
Средняя цена: 273 руб.
Рейтинг (2018): 4.7

Этот немецкий витаминный комплекс часто рекомендуют для повышения настроения, жизненного тонуса и выносливости у людей старше 50 лет. Он содержит 9 витаминов и 4 минерала, необходимых для поддержания здоровья и продления молодости людей, переступивших пятидесятилетний рубеж. Благодаря специально разработанному минеральному комплексу предотвращается развитие остеопороза, снижается риск развития сердечных заболевания и атеросклероза. Биотин нормализует уровень сахара в крови, уменьшая вероятность проявления диабета. Комплекс витаминов группы В поддерживает нервную систему.

Схема приема – по одной таблетке в день в течение месяца. Через 30 дней курс можно возобновить. К преимуществам поливитаминного комплекса люди относят относительно невысокую стоимость препарата, его эффективность. Большой плюс – витамины можно принимать диабетикам, нет никаких противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости.

2 Витрум Центури

Самый богатый набор витаминов, микро и макроэлементов
Страна: США
Средняя цена: 592 руб.
Рейтинг (2018): 4.8

Благодаря сбалансированному составу средство принимает участие в основных окислительно-восстановительных процессах в организме. При периодических курсах приема поливитаминного комплекса снижается вероятность развития атеросклероза, сердечных заболеваний, других возрастных проблем. Люди, принимавшие этот комплекс, отмечают улучшение памяти и умственной работоспособности.

В состав входит полный спектр витаминов и микроэлементов в дозировках, необходимых для стареющего организма. Принимают его по одной таблетке в день, продолжительными курсами по 3-4 месяца. Более длительные курсы возможны в период восстановления после тяжелых заболеваний, при повышенных физических и умственных нагрузках.

1 Алфавит 50+

Защита сосудов и профилактика остеопороза
Страна: Россия
Средняя цена: 368 руб.
Рейтинг (2018): 4.9

Алфавит 50+ рекомендуется в качестве источника незаменимых веществ для людей старше 50 лет с целью профилактики возрастных заболеваний – остеопороза, сердечных патологий, нарушения зрения. Витамин D3 способствует нормализации состояния костной ткани, повышая усвояемость кальция. Определенный набор веществ защищают кровеносные сосуды от окислительного стресса. Ликопин и лютеин способствуют поддержанию и сохранению нормального зрения.

Суточная доза разделена на три таблетки, что обеспечивает лучшую усвояемость веществ, входящих в состав комплекса. То есть, принимать средство нужно трижды в день. Рекомендуемая продолжительность курса – 1 месяц. Единственное противопоказание – гиперфункция щитовидки. Отзывы о препарате хорошие – многие отмечают общее улучшение самочувствия, появление легкости и бодрости.

Необходимость в некоторых видах пищи для предупреждения опасных болезней была известна ещё с давних времен. В древнем Египте знали, что печень животных помогает от куриной слепоты. В XIV веке китаец Ху Сыхуэй стал автором трёхтомной работы «Важные принципы пищи и напитков». В нем врачеватель систематизировал знания о лечебной роли питания и доказал необходимость разнообразить рацион для сохранения здоровья. До открытия такого понятия, как витамины, пройдет еще очень много времени, но начало было положено именно тогда.

Как это работает

Как питается современный среднестатистический человек? Его пища богата углеводами и бедна витаминами. Последние не являются ни источником энергии для организма и не становятся структурными компонентами тканей. Но именно витамины - активные участники многих метаболических процессов. И без их помощи организм не в состоянии вырабатывать нужные для жизнедеятельности вещества. В подавляющем большинстве витамины человеческим организмом не синтезируется, но при этом для правильного функционирования их присутствие очень важно. Поэтому необходимо получать достаточное количество витаминов извне - с пищей и питьем. Если этого недостаточно, то стоит прибегнуть к употреблению такого препарата, как поливитамины с микроэлементами. И современная фармакология предлагает огромный подобных медикаментов!

Разбираемся с составом

Поливитамины с микроэлементами — это фармакологические препараты, содержащие в своем составе несколько разных витаминов, а также минеральные и органические вещества. Причем последнее вовсе и не обязательно. Даже если в таблетке или каплях будет присутствовать только два или три витамина, это уже будет считаться полноценным поливитаминным препаратом.

В современной фармакологии сегодня используют 13 витаминов и 10 витаминоподобных веществ. Из них уже скомпоновано огромное количество вариантов составов препаратов, и все же подавляющее большинство поливитаминных комплексов достаточно однотипны. А, В, С, D, Е и F являются самыми востребованными и широко применяемыми витаминами.

Для большей эффективности

Минеральные компоненты — кальций, цинк, магний, селен, железо, фосфор и прочие — зачастую включаются в состав поливитаминных комплексов для того, чтобы устранить их недостаток в организме. Уже давно установлено наукой, что именно при наличии некоторых микроэлементов ускоряется процесс усвоения разных витаминов. Более того, некоторые витамины должны употребляться только «в дуэте» с минералами. К примеру, гораздо лучше усваивается в присутствии кальция. А что может быть лучшей профилактикой рахита и способствовать укреплению костей у маленьких детей! Поэтому поливитамины с макро-, микроэлементами «работают» в человеческом организме гораздо эффективней!

Форма выпуска

Широко представленные на фармакологическом рынке препараты поражают обилием лекарственных форм. Сегодня в любой аптеке можно приобрести поливитамины с микроэлементами в виде таблеток, саше-пакетов, сиропов, гелей, постилок, капель. Очень часто таблетки окрашены в разные цвета, и каждая из них имеет уникальный витаминный состав. Самые популярные поливитамины с микроэлементами для детей имеют удобную, привлекательную упаковку и форму выпуска. К ним можно отнести капли, сиропы, гели, пастилки, желеобразные таблетки с фруктовыми вкусами. При этом производители позаботились о том, чтобы дети не смогли несанкционированно воспользоваться препаратом - упаковки имеют защиту колпачка или крышечки.

Кому нужно применять поливитамины

Потребности в конкретных каждого человека сугубо индивидуальны. Они зависят от обилия факторов, среди которых основными являются возраст, половая принадлежность, образ жизни и питания, состояние здоровья. В зависимости от этого и назначаются поливитамины с минералами и микроэлементами. Задуматься о том, что организму не хватает витаминов, стоит, если наблюдаются следующие состояния:

Плохой аппетит;

Общая слабость;

Бессонница или плохое качество сна;

Повышенная утомляемость организма;

Снижение остроты зрения;

Задержка физического и психического развития;

Сухость кожи, ломкость ногтей.

Все лучшее - детям

Большинство витаминов в организме ребенка выполняют миссию, которая не свойственна им при попадании в организм взрослого человека. Он активно растет и развивается, в его теле протекают процессы разделения систем органов и тканей по функциям. И, как и все биологические процессы, это требует присутствия витаминов.

Самыми популярными и распространенными поливитаминами с микроэлементами для детей являются:

«Мульти-Табс». На сегодняшний день выпускается несколько разновидностей препарата, назначаемых в зависимости от возраста ребенка. Комплекс содержит основные витамины, необходимые для роста и развития - А, С и D. Производитель - «Ферросан А/С», Дания.
«Киндер Биовиталь» гель. Обеспечивает потребность организма в витаминах, предуперждает быструю утомляемость, отсутствие концентрации внимания, потерю аппетита, повышает устойчивость к простудным и инфекционным заболеваниям. Производитель - Bayer Consumer Care AG, Германия.
«Пиковит». Поливитамины с микроэлементами для детей выпускаются в двух лекарственных формах — в виде сиропа и в виде жевательных таблеток. Содержит витамины А, В 1 , В 2 , В 5 , В 6 , В 9 , В 12 и С. В состав жевательных таблетках дополнительно включены кальций и фосфор. Производитель - KRKA, Словения.
"Алфавит Тинейджер" - поливитамины с микроэлементами для подростков. Применяются в период активного роста ребенка, полового созревания, способствуют правильному физическому и умственному развитию. Таблетки разного цвета содержат разный состав. Производитель - "Внешторг Фарма", Россия.

Для женской красоты

Лучшие поливитамины с микроэлементами для женщин позволяют обеспечить прекрасное состояние кожи, волос, ногтей, укрепить кости скелета, препятствуют снижению зрения, помогают сбалансировать гормональный фон, отодвигают время наступления менопаузы. Главные витамины для прекрасных дам - А, С, Е, В 6 , В 9 и D.

Самые популярные поливитамины с микроэлементами для женщин:

"Дуовит» для женщин. Сбалансированный состав витаминов группы В, А, биотина, цинка, железа для здоровья кожных покровов, волос и ногтей. Производитель - KRKA, Словения.
"Алфавит Косметик". Обогащен биофлавоноидами, содержит в составе коэнзим Q10, обладающий омолаживающим эффектом. Производитель - "Внешторг Фарма", ООО, Россия.
"Компливит". Препарат рекомендуется для профилактики гиповитаминоза у женщин в период гормональной перестройки. Содержит 10 витаминов, селен и магний. Производитель - "ФАРМСТАНДАРТ" (Россия).

В особенный период

Самое пристальное внимание во время беременности женщины должны уделять потреблению фолиевой кислоты, кальция и железа. Да и в целом потребность во всех витаминах увеличивается. Но назначать поливитамины с микроэлементами должен только врач, который компетентно сможет оценить состояние здоровья будущей мамы, срок беременности, возраст женщины и прочие нюансы. Примером подобных поливитаминных комплексов может быть "Элевит Пренаталь", "Фемибион" ,"Витрум Пренаталь Форте", однако приобретать подобные препараты стоит лишь после консультации со специалистом, чтобы не причинить вреда маме и ребенку.

Для здоровья мужчин

При подборе представителям сильной половины человечества тоже нужно учитывать некоторые нюансы. Например, мужчинам, такой микроэлемент, как железо, в ударных дозах не только не нужен, но и может сослужить плохую службу - его избыток негативно повлияет на сердечно-сосудистую систему, вызовет тремор и даже может стать причиной инфаркта. Fe в достаточном количестве усваивается мужчинами из пищи. Поэтому лучше выбрать поливитамины с микроэлементами с наименьшим содержанием железа. А вот для нормальной выработки тестостерона мужчинам нужен витамин Е и селен. Их наличие помогает предотвратить появление проблем с функционированием простаты, увеличит репродуктивные свойства и улучшит качество спермы.

Самые популярные поливитамины с микроэлементами для мужчин:

«Дуовит» для мужчин. Созданы для людей, ведущих активный образ жизни. В составе 12 витаминов и 6 минералов, направленных на поддержание активности и выносливости организма. Производитель - КРКА, Словения.
«Велмен» поливитамины с микроэлементами для мужчин. В составе 9 витаминов и 10 минералов. Рекомендован мужчинам, ведущим малоподвижный образ жизни. Способен стабилизировать работу нервной системы, снизить уровень раздражительности, улучшить качество памяти. Производитель - VITABIOTICS Ltd., Великобритания.
«Алфавит» для мужчин. В комплексе содержится 12 витаминов и 8 минералов. Дополнен экстрактом элеутерококка и органическими кислотами, способствующими выводу шлаков из организма. Стимулирует активность половой системы мужчины. Производитель - "Внешторг Фарма", Россия.

Поливитамины с микроэлементами для пожилых людей

Людям после 50 лет нужно выбирать препарат с учетом возрастных особенностей. Для них разработаны специальные витаминные комплексы, которые способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы (баланс витаминов А, D, E), нормализации работы желудочно-кишечного тракта (витамин В 1 , В 6 , В 12),сохранению зрения (витамины В 2 , А), укреплению позвоночника и костей (витамин D, кальций). На фармакологическом рынке препараты, соответствующие потребностям организма пожилого человека, представлены в огромном ассортименте, но самыми популярными из них являются:

Фармакологическая группа: витамины; поливитамины; пищевые добавки
Поливитамины – это форма пищевых добавок, содержащих витамины, биологически активные минералы и другие питательные вещества. Эти препараты выпускаются в виде таблеток, капсул, пастилок, порошков, жидкостей и инъекций. Кроме инъекционных препаратов, принимаемых только под наблюдением врача, поливитамины включены Комиссией Кодекса Алиментариус (органа ООН по стандартизации пищевых продуктов) в категорию «продукты питания». Мультивитаминные добавки, как правило, поставляются в комбинации с диетическими минералами. Поливитаминные/минеральные добавки определяются в Соединенных Штатах в качестве дополнений, содержащих в своем составе 3 или больше витаминов и минералов, и не включают в себя травы, гормоны или лекарственные препараты. В поливитаминных добавках каждый витамин и минерал содержится в дозе ниже допустимого верхнего уровня, определяемого Советом по продуктам и лекарственным препаратам, и не представляет риска побочных эффектов для здоровья. Термины «поливитамин» и «полиминерал» часто используются как синонимы. Ни для того, ни для другого термина не существует научного определения. Научные данные свидетельствуют о том, что у в целом здоровых людей поливитаминные добавки не способны предотвращать рак, болезни сердца или другие заболевания. Тем не менее, существуют определенные группы людей, которым может быть полезен прием поливитаминных препаратов (например, люди с недостаточным питанием или имеющие высокий риск макулодистрофии). По данным Гарвардской школы общественного здоровья: «Принимая во внимание все имеющиеся данные, потенциальная польза для здоровья от ежедневного приема стандартных поливитаминов перевешивает потенциально возможные риски от их приема для большинства людей».

Продукты и ингредиенты

Многие мультивитамины разграничены по потребительским секторам, например, мультивитамины для беременных, детей, пожилых (50+), мужчин, женщин, диабетиков, и витамины против стресса. Поливитаминные формулы доступны в виде таблеток, капсул, сыпучих порошков или жидкости. Большинство поливитаминов предназначены для приема один или два раза в день, хотя существуют составы, предназначенные для приема 3-7 или более раз в день. Разница в составе между различными брендами и формулами позволяет существенно разнообразить потребительский выбор. Современные поливитаминные продукты класисифицируются на поливитамины, ориентированные на рекомендуемые диетические нормы потребления, содержащие (или нет) железо; поливитамины/полиминералы, ориентированные на рекомендуемые диетические нормы потребления, содержащие (или нет) железо; формулы высокой потенции, превышающие рекомендуемые нормы, содержащие (или нет) железо, и более специализированные формулы, такие как диабетические или содержащие менее распространенные компоненты, такие как диверсифицированные антиоксиданты, растительные экстракты или витамины и минералы премиум класса. Юридически, Комиссия США по продуктам питания и медикаментам (FDA) дает разрешение производителям называть свою продукцию «поливитамины высокой потенции», при условии, если, по крайней мере, две трети их питательных веществ содержат 100 процентов от ежедневной нормы. На практике «высокая потенция» обычно означает существенное увеличение содержания и В, при возможном увеличении уровней некоторых других витаминов и минералов, хотя количество некоторых минералов может все еще оставаться значительно ниже рекомендованной нормы. Часто такое наблюдается по чисто экономическим соображениям. Например, самый дорогой витаминный компонент, цена которого составляет более $4000 за фунт, как правило, добавляется во многие составы в объеме, составляющем только 5% - 30% от рекомендуемой нормы. Биотин должен присутствовать в организме на 100% уровне для усвоения витаминов группы В. Любые витамины группы В, которые не могут поглощаться из-за отсутствия биотина, выводятся из организма. Кроме того, бор и считаются необходимыми веществами для обеспечения биодоступности и поглощения и . Иногда формулы с низким содержанием создаются специально для определенных групп населения, потребление которых может быть ниже рекомендуемых норм. Железо необходимо в больших количествах женщинам во время менструации, однако не требуется некоторому проценту мужчин с вариантом гена HFE с высоким риском развития гемохроматоза. Нормальное диетическое потребление зависит от популяции, и указывает на различные уровни потребления добавок. Основные коммерческие поливитаминные продукты часто содержат следующие ингредиенты: витамины , В1, В3, В6, (В9), В5 (пантотенат), H (), К1, йодид калия, медь (безводный сульфат, пиколинат, сульфат моногидрат, триоксид), селенометионин, борат(ы), цинк, хром, марганец, молибден, . Другие формулы могут включать дополнительные ингредиенты, такие как другие каротины (например, лютеин, ликопен), или в количествах выше рекомендуемых норм, включая гамма-токоферол, вещества, близкие к (инозит, PABA), триметилглицин (безводный бетаин), бетаин гидрохлорид, витамин К2 в форме менахинон-7, лецитин, цитрусовые биофлавоноиды или питательные формы, считающиеся более легко усваиваемыми.

Использование

При пополнении рациона дополнительными витаминами и минералами, поливитамины могут быть ценным инструментом для лиц с диетическим дисбалансом или различными особенностями, связанными с потребностями в питании. Диетический дисбаланс может возникать при ограничительных и малопитательных диетах. Беременные женщины и пожилые взрослые имеют иные потребности в питании, чем обычные взрослые, кроме того, прием поливитаминов может быть назначен врачом. В 1999-2000 гг. экспертиза национального исследования здоровья и питания показала, что 52% взрослого населения в США сообщали о том, что принимали по меньшей мере одну пищевую добавку в прошлом месяце, и 35% сообщали о регулярном употреблении поливитаминов и мультиминералов. Женщины по сравнению с мужчинами, пожилые люди по сравнению с молодыми взрослыми, не испаноязычные белые по сравнению с не испаноязычными чернокожими и люди с высшим образованием по сравнению с людьми с более низким уровнем образования (среди других категорий), были более склонны принимать поливитамины. Лица, применяющие пищевые добавки (в том числе поливитамины), обычно сообщают о более высоком диетическом потреблении питательных веществ и чаще придерживаются здоровой диеты. Кроме того, взрослые люди, перенесшие в прошлом рак простаты и молочной железы, чаще используют диетические и поливитаминные препараты.

Меры предосторожности

Количество каждого типа витамина в поливитаминных формулах, как правило, адаптировано и коррелирует с предполагаемым оптимальным воздействием на здоровье большей части населения. Польза витаминов для здоровья в целом соответствует двухфазной кривой нормального распределения доза-ответ, при этом площадь в середине является безопасным диапазоном, а площадь по краям представляет собой уровень дефицитного потребления и токсичности. Например, FDA рекомендует для взрослых, принимающих ежедневно с пищей 2000 калорий, потреблять от 60 до 90 мг в день. Эта доза находится в середине кривой. Верхний предел потребления составляет 2000 мг в день для взрослых, и считается потенциально опасным уровнем. Тем не менее, стандартные нормы не могут охватывать потребностей всех групп населения, таких, как дети, беременные женщины и люди с определенными заболеваниями. В частности, беременным женщинам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие бы то ни было поливитамины. Как избыток, так и недостаток витамина А может вызывать врожденные дефекты у младенцев. Длительное применение бета-каротина, витамина А и витамина Е может укоротить срок жизни, при этом курение еще больше увеличивает риск. Многие распространенные в Соединенных Штатах добавки содержат некоторые витамины или минералы на уровне выше рекомендованных норм. Прием общедоступных поливитаминов не может помочь при серьезном дефиците витаминов и минералов. В таких ситуациях применяют специальные витаминные и минеральные формы с гораздо более высокой потенцией, либо в качестве отдельных компонентов, либо в виде специализированных формул. Прием поливитаминов в больших дозах может представлять собой риск острой передозировки из-за токсичности некоторых компонентов, главным образом железа. Однако, в отличие от таблеток, содержащих железо, прием которых может быть смертельно опасным для детей, токсичность от передозировки поливитаминов встречается чрезвычайно редко. В целом пользователи дополнений имеют чрезвычайно малый риск возникновения острых побочных эффектов. Также существуют строгие ограничения на содержание ретинола в витамине А во время беременности, которые специально рассматриваются в пренатальных формулах. Как отмечалось в диетических руководящих принципах Гарвардской Школы Общественного Здравоохранения 2008 года, «поливитамины не должны подменять здорового питания, или компенсировать нездоровое».

Эпидемиологические исследования по использованию поливитаминов во время болезней

При удовлетворении соответствующих мер предосторожности (например, прием подходящих витаминов для детей, беременных женщин и людей с определенными заболеваниями), потребление мультивитаминов, как правило, считается безопасным, однако продолжаются исследования в отношении последствий влияния поливитаминов на здоровье. Данные о воздействии поливитаминов на здоровье поступают в основном из проспективных групповых исследований, в ходе которых оцениваются различия в состоянии здоровья между параметрами групп, принимающих поливитамины и групп, которые этого не делают. Данные, полученные из таких исследований, могут демонстрировать результат воздействия поливитаминов, однако, могут также и отражать основные характеристики потребителей поливитаминов. Например, было высказано предположение, что пользователи поливитаминов могут быть, в целом, более подвержены риску развития основных заболеваний. С другой стороны, предполагается также, что пользователи поливитаминов, в целом, более тщательно заботятся о своем здоровье. Для выяснения и компенсации этих факторов проводятся рандомизированные контролируемые исследования.

Групповые исследования

Исследование, проведенное в феврале 2009 года, включавшее 161808 женщин в постменопаузе из Ассоциации Женского Здоровья, показало, что 8 лет «использования поливитаминных добавок практически не оказывает никакого влияния на риск развития распространенных видов рака, сердечно-сосудистых заболеваний и общую смертность». Другое исследование 2010 года, опубликованное в Журнале Клинической Онкологии, показало, что прием поливитаминов при химиотерапии рака толстой кишки III степени не оказывает никакого влияния на результаты лечения. В ходе очень крупного проспективного группового исследования, опубликованного в 2011 году, включавшем более 180 000 участников, не было обнаружено значимой связи между использованием поливитаминов и смертностью от всех причин. В ходе исследования также не было обнаружено никакого влияния поливитаминов на риск развития сердечно-сосудистых заболеваний или рака.

Рандомизированное контролируемое исследование The Physicians" Health Study II

17 октября 2012 года было сообщено о проведении двойного слепого исследования 14641 врачей-мужчин США в возрасте 50 лет и старше (средний возраст 64,3 года, стандартное отклонение 9,2 лет), которое проводилось с 1997 года по 1 июня 2011 года. Сравнению подлежали общие данные по раку (за исключением немеланомного рака кожи) у участников, ежедневно принимавших поливитамины (Centrum Silver от Pfizer) по сравнению с плацебо. У мужчин, ежедневно принимавших поливитамины, наблюдалось статистически значимое снижение частоты рака, с отношением рисков (ОР) = 0,92 (95% доверительный интервал (ДИ) 0.86-0.998, р = 0,04). Не было обнаружено никаких статистически значимых эффектов относительно специфических раковых заболеваний или смертности от рака. 95% ДИ от коэффициента риска подразумевает пользу в размере от 14% и 0,2% по сравнению с плацебо. В абсолютных цифрах разница составила 1,3 диагнозов рака на 1000 лет жизни (18.3-17 событий, соответственно). Медиана времени наблюдения после срока составила 11,2 года. Со-ведущий координатор исследования, д-р Дж. Майкл Газиано, кардиолог, по сообщению New York Times, заявил «Похоже на то, что наблюдается определенное снижение риска рака при приеме типичных поливитаминов». Это же исследование было также опубликовано в статье Wall Street Journal от 17 октября 2012 года. Редакционная статья в том же номере Журнала Американской медицинской ассоциации (JAMA) отражает пренебрежительное отношение JAMA к докладу по нескольким его пунктам. Во-первых, как они сказали: «кажется маловероятным, что на развитие всех заболеваний, включенных в эту широкую категорию рака, влияет защитный эффект поливитаминов», предполагая, что если не удалось излечить никакой конкретный вид рака, нельзя излечить рак в общем. Во-вторых, они поставили под сомнение возможности исследования в вопросе о том, улучшают ли поливитамины защитную реакцию у хорошо питающихся людей (байесовская вероятность), заявляя: «вероятность защитного эффекта снижается при отсутствии четкого пути, при котором 30 различных витаминов и минералов приводили бы к снижению риска множественного рака и, особенно, при отрицательной картине результатов». Кроме того, исследователи не обнаружили разницы в эффективности, в зависимости от того, были или нет участники исследования постоянными пользователями поливитаминов, что снижает зависимость доза-реакция. Редакция критически отозвалась относительно статистической множественности (множественные сравнения): полный запланированный анализ первичных и вторичных конечных точек в исследовании PHS II влечет за собой 28 тестов ассоциации, каждый из которых по отдельности имеет «определенную возможность получения статистически значимого результата случайности, даже в отсутствии реального лечебного эффекта… когда этот вывод рассматривается в контексте количества уже завершенных и планируемых анализов того же исследования, сила выводов слабее, так как вероятность случайно возникающих выводов… намного больше». Они пришли к выводу, что любая корректировка обычных значений P для множественных сравнений позволит устранить видимую «статистическую значимость» результатов. В том же двойном слепом исследовании, они обнаружили, что ежедневный прием поливитаминов не оказывает никакого эффекта на снижение риска сердечного приступа и других основных сердечно-сосудистых заболеваний, инфаркта миокарда, инсульта и смертности от ССЗ.

Мета-анализ

Один из основных мета-анализов, опубликованный в 2011 году, включающий предыдущие групповые исследования случай-контроль, приводит к выводу о том, что использование поливитаминов не связано с риском рака молочной железы. Отмечается, что 1 Шведское групповое исследование указывало на такой эффект, однако все исследования, взятые вместе, не показывают статистически значимой связи. Мета-анализ 10 рандомизированных плацебо-контролируемых исследований, опубликованный в журнале «Болезнь Альцгеймера» 2012 года обнаружил, что ежедневный прием поливитаминов может улучшить время немедленного вызова данных из памяти, но не влияет на другие аспекты когнитивных функций.

Экспертные органы

В докладе Агентства США по здравоохранению и качеству исследований 2006 года делается вывод о том, что «многолетний прием обычных добавок, включающих в свой состав одно питательное вещество или смесь питательных веществ, не показывает значительных преимуществ в первичной профилактике рака, сердечно-сосудистых заболеваний, катаракты, возрастной макулярной дегенерации или когнитивной дегенерации». Тем не менее, в докладе отмечается, что поливитамины оказывают положительное влияние на определенные группы населения, такие, как люди с плохим питанием, а также что и могут помочь предотвратить переломы у пожилых людей, и, что цинк и антиоксиданты могут помочь предотвратить возрастную макулярную дегенерацию в группе высокого риска. Управление США по БАД, филиал Национального Института Здоровья, предполагает, что поливитаминные добавки могут быть полезны для некоторых людей с определенными проблемами со здоровьем (например, дегенерацией желтого пятна). Тем не менее, Управление пришло к выводу, что «большинство исследований показывает, что здоровые люди, принимающие поливитаминные добавки, не имеют меньше шансов на развитие любых заболеваний, таких как рак, болезни сердца или диабет. На основе последних исследований, невозможно выступать за или против использования поливитаминов». Агентство по пищевым стандартам Великобритании в 2007 году рекомендовало беременным женщинам принимать больше фолиевой кислоты и железа, а пожилым людям – витамина D и железа. Однако в этих рекомендациях также говорится, что «витамины и минеральные добавки не являются заменой для правильного питания».

Мультивитамины и дети

На тему использования поливитаминов детьми было проведено несколько исследований. В одном исследовании 5-7-летних девочек, проведенном в 2002 году, ученые попытались определить связь их потребления поливитаминов с влиянием, которое оказывают на него матери. В этом обсервационном исследовании участвовало около 200 пар матерей и дочерей. Было установлено, что матери, применявшие поливитаминные добавки, чаще давали их своим дочерям. Применение поливитаминов дочерьми основывалось на убеждениях, взглядах, восприятия и практике матери в отношении ее собственного питания и практики кормления детей, а не на приоритете качества пищи, потребляемой их дочерьми. В ходе обсуждения авторы исследования рекомендовали матерям развивать более здоровый образ потребления пищи у дочерей, вместо того, чтобы кормить их поливитаминными препаратами, так как потребление витаминов и минералов у дочерей во время исследования часто превышало рекомендуемые нормы. Другое исследование, проведенное в 2009 году, показало, что использование поливитаминов среди восьми детей годовалого возраста не уменьшает риск развития аллергии. Тем не менее, казалось, что использование поливитаминов в первые несколько лет жизни снижает риск аллергии у детей. В ходе этого исследования наблюдалось более 2000 детей от рождения до 8 лет, и оценивалось их применение поливитаминов и их связь с развитием аллергических заболеваний. По данным исследования, опубликованного в Американском журнале клинического питания 2007 года, дети Танзании, рожденные от родителей, получавших поливитаминные препараты во время беременности, имели сниженный риск развития анемии, по сравнению с контрольной группой, получавшей добавки плацебо. Тем не менее, исследование 2009 года, опубликованное в том же журнале, показало, что добавки железа и фолиевой кислоты были так же хороши в профилактике анемии у детей, как и поливитаминные препараты.

Регулирование государственными органами США

Из-за их классификации FDA большинства поливитаминов в качестве пищевой добавки, в США для таких препаратов не обязательно прохождение процедуры тестирования, как в случае типичных фармацевтических препаратов. Однако некоторые мультивитамины содержат очень высокие дозы одного или нескольких витаминов или минералов, или специально предназначены для лечения или профилактики заболеваний, и, следовательно, требуют рецептурных или лекарственных лицензий в США. Поскольку такие препараты не содержат новых веществ, они не проходят такого же тестирования, как требовалось бы для новых препаратов, однако разрешены на рынке в качестве лекарственных средств в связи с программой по изучению эффективности лекарственных средств.

Витамины – органические соединения, которые содержатся в пище и не только. Каждый знает, что они немало важны. Отсутствие или недостаток некоторых может привести к появлению патологий и болезням. Многие сталкивались с рекламой о чудо поливитаминном комплексе. Он способен наполнить организм витаминами, которые так нужны для поддержания иммунитета и здоровья организма. Благодаря им улучшается самочувствие, появляются новые силы и так далее. Но ни кто не задумывался о том, на самом деле так ли это? А что же такое поливитаминный комплекс? Какие витамины входят состав и сочетаются ли они? С этими вопросами нужно разобраться и понять стоит ли их употреблять, и не вредят ли они организму.

Витамины, что это?

Витамины – активные вещества простого строения, которые необходимы для полноценной жизнедеятельности организма и для осуществления биохимических процессов. Они могут быть химической природы.

Попадают органические соединения, то есть витамины, в организм человека с продуктами питания или вырабатываются сами, благодаря микрофлоре кишечника. Такие витамины как Dи PP, в организм попадают через синтез солнечных лучей, который происходит в коже человека. Сейчас человечеству известно 13 витаминов и небольшое количество витаминоподобных веществ.

Жирорастворимые витамины

Витаминоподобные вещества

Описание витаминов

Рассмотрим несколько видов витамин, и как они влияют на организм.

Витамин А – ретинол, который содержится в продуктах живого происхождения. К ним можно отнести яичный желток, рыбий жир, сливочное масло и так далее. Благодаря этому витамину поддерживается образование и выделение кожного сала, он способствует нормальному росту волос, поддерживает иммунитет, а также отвечает за зрение человека, при недостатке витамина зрение ухудшается.
Витамин D — считается одним из главных витаминов, который лечит и предупреждает развитие рахита. Также он благотворно влияет на усвоение кальция, регулирует содержание фосфора в организме. Недостаток витамина может привести к заболеванию костей.
Витамин Е – незаменим для беременных, так как он отвечает за развитие плода. Если витамина недостаточно может привести к мышечной слабости и к анемии. Назначают витамин также при нарушении менструального цикла, при мышечных дистрофиях и угрозе выкидыша и так далее.
Витамин К – жирорастворимый витамин. Недостаток этого витамина может привести к появлению остеопороза. Для мужского пола витамин тоже немало важен, нехватка данного элемента может привести к бесплодию.
Витамин С – аскорбиновая кислота. Он принимает участие в регулировке обмена веществ, регенерации тканей, свертывании крови, отвечает за состояние кровеносных сосудов и капилляров. Благодаря ему железо усваивается лучше, а также витамин предотвращает раковые заболевания. Нехватка витамина приводит к ломкости капилляров и так далее.

Что такое поливитаминные комплексы?

Поливитаминные комплексы – это комплекс витамин, которые совместимы по свойствам, благодаря чему усиливается действие каждого витамина. Во время разработки витаминных комплексов изучается и проверяется химический состав каждого элемента, а также совместимость с другими витаминами, для того чтобы избежать риск возникновения токсичности.

Перед тем как начать прием препарата нужно обязательно выявить цель и задачи, которые хотите достигнуть. Также стоит проконсультироваться с лечащим врачом. Он обязательно назначит ряд анализов, чтобы получить полную картину того, каких не хватает витамин и микроэлементов организму. Специалист назначит точную дозу витамина.

Сейчас, практически все нуждаются в витаминах и минерал, так как окружающая среда и современный ритм жизни приводит к нехватке полезных веществ, что приводит к гиповитаминозу. Острая нехватка ощутима в холодные периоды. На полках аптек большой выбор поливитаминных комплексов. Но как выбрать правильно и стоит ли их употреблять? Будем разбираться.

Кому нужно принимать поливитаминные комплексы?

Всем известно, что злоупотребление вредными привычками (а особенно алкоголем), употребление длительное время лекарственных препаратов (антибиотиков), регулярные стрессы, проблемы с пищеварительной системой — приводят к уменьшению количества необходимых витаминов и минералов. Употреблять поливитамины нужно по рекомендации и назначению врача. В основном курс лечения длится примерно месяц с периодичностью 2 раза в год.

Во время диеты;
В период физических нагрузок;
Тем, кто перенес операцию и проходит курс реабилитации;
Вегетарианцам;
Беременным и иногда кормящим мамочкам;
Во время приема гормональных препаратов;
Во время роста детей;
После реабилитации наркозависимости.

Поливитаминный комплекс — противопоказания к применению

Регулярно употреблять поливитаминный комплекс не нужно. Перенасыщение витаминами – гипервитаминоз, тоже плохо для организма. Так же недостаток минералов и витаминов вреден. Обязательно, перед тем как начать принимать витамины обязательно нужно проконсультироваться с врачом.

Рассмотрим побочные эффекты при злоупотреблении поливитаминными комплексам

При передозировки витамином А можно наблюдать:

желтизну кожи (особенно это касается тех, кото любит морковный сок);
появляется головокружение, головная боль, тошнота может сопровождаться рвотой. Иногда появляются судороги и потеря сознания.
бета – каротин (витамин А) противопоказан курильщикам;
увеличивается температура тела, появляется вялость;
начинает шелушиться кожа.

В1 можно наблюдать:

нарушается функции печени и почек.

В6 можно наблюдать:

нарушается кровообращения конечностей

Вс можно наблюдать:

нарушается работа почек;
появляется нервное возбуждение.

В12 можно наблюдать:

пациенты наблюдают учащение пульса;
увеличивается свертываемость крови.

Витамин D можно наблюдать:

слабость, тошнота, рвота, понос;
боли в суставах;
потеря веса;
начинается лихорадка, повышается артериальное давление;
кожа сухая, появляется зуд;
судороги, затрудненное дыхание;
при сильной передозировки начинает откладываться кальций на стенках кровеносных сосудов, легких, печени и так далее.

При передозировки витамином С можно наблюдать:

у некоторых пациентов наблюдается повышение артериального давления;
бессонница;
нарушение ЦНС;
высыпания на коже;
во время беременности передозировка может привести к выкидышу;
при длительном употреблении витамина может появиться образование камней в почках.

Во время передозировки витамином РР можно наблюдать:

сбой в работе печени, происходит жировая дистрофия. Данный вид витамина нужно принимать только с витаминами В с и В 12 .

Как выбрать поливитамины

Не стоит отдавать предпочтение разрекламированной продукции. Выбирайте аналоги, так как они дешевле по цене, содержат меньше различных добавок. Минус аналогов – не всегда разнообразный состав. Обращайте внимание на дозировку, она должна быть 50-80% от суточной нормы.

Суточная норма витаминов для женщин и мужчин

Категория	Возраст (годы)	А мг	E мг	D мг	K мг	C мг	B1 мг	B2 мг	B5 мг	B6 мг	Вс мг	B12 мкг	РР мг	Н мг
Грудные дети	0-0,5	0,4	3	0,01	0,005	30	0,3	0,4	2	0,3	0,025	0,3	5	0,01
Грудные дети	0,5-1	0,4	4	0,01	0,01	35	0,4	0,5	3	0,6	0,035	0,5	6	0,015
Дети от 1 до 10 лет	1-3	0,45	6	0,01	0,015	40	0,7	0,8	3	1	0,05	0,7	9	0,02
	4-6	0,5	7	0,0025	0,02	45	0,9	1,1	4	1,1	0,075	1	12	0,025
	7-10	0,7	7	0,0025	0,03	45	1	1,2	5	1,4	0,1	1,4	7	0,03
Мальчики старше 12 лет и взрослые, мужчины	11-14	1	10	0,0025	0,045	50	1,3	1,5	4–7	1,7	0,15	2	17	0,03–0,1
	15-18	1	10	0,0025	0,065	60	1,5	1,8	4–7	2	0,2	2	20	0,03–0,1
	19-24	1	10	0,0025	0,07	60	1,5	1,7	4–7	2	0,2	2	19	0,03–0,1
	25-50	1	10	0,0025	0,08	60	1,5	1,7	4–7	2	0,2	2	19	0,03–0,1
	>50	1	10	0,0025	0,08	60	1,2	1,4	4–7	2	0,2	2	19	0,03–0,1
Девочки старше 12 лет и взрослые, женщины	11-14	0,8	8	0,0025	0,045	50	1,1	1,3	4–7	1,4	0,15	2	15	0,03–0,1
	15-18	0,8	8	0,0025	0,055	60	1,1	1,3	4–7	1,5	0,18	2	15	0,03–0,1
	19-24	0,8	8	0,0025	0,06	60	1,1	1,3	4–7	1,6	0,18	2	15	0,03–0,1
	25-50	0,8	8	0,0025	0,065	60	1,1	1,3	4–7	1,6	0,18	2	15	0,03–0,1
	>50	0,8	8	0,0025	0,065	60	1	1,2	4–7	1,6	0,18	2	13	0,03–0,1
В период беременности		0,8	10	0,01	0,065	70	1,5	1,6	4–7	2,2	0,4	2,2	17	0,03–0,1
В период лактации		1,3	17	0,01	0,065	95	1,6	1,8	4–7	7,1	0,28	2,1	25	0,03–0,1

Суточная норма минералов для взрослого человека (мг)

Минеральные вещества
Железо	до 15 мг
Йод	0,1 — 0,2 мг
Кобальт	0,1 — 0,2 мг
Медь	2 мг
Селен	0,5 мг
Фтор	0,5 мг
Цинк	10 — 15 мг
Марганец	до 10 мг
Молибден	до 0,5 мг
Хром	0,5 мг
Кремний	следы
Олово	следы
Калий	до 5 г
Кальций	до 1 г
Магний	0,5 г
Натрий	до 4 — 5 г
Сера	не установлена
Фосфор	до 1,5 г

Отдавайте предпочтение натуральным препаратам, а не синтетическим. Так как натуральные препараты усваиваются быстрее и лучше, они не содержат консервантов, различных добавок, желатина, стабилизаторов вкуса, красителей и так далее.

Перед тем как начать курс лечения нужно обязательно ознакомится с инструкцией по применению. Точно знать и рассчитать дозировку препарата.

Если есть аллергии, обязательно нужно проконсультироваться с врачом, ведь самолечение ни до чего хорошо не приведет.

Не стоит принимать поливитаминные препараты на ночь.

Будьте внимательны к своему здоровью, перед тем как хотите начать принимать витамины проконсультируйтесь с врачом.

Каждый уверен, что правильное, здоровое, сбалансированное питание, полностью обогащает организм минералами и витаминами. Это не так. Поэтому нужно регулярно 2 раза в год пропивать курс поливитаминного комплекса.

Теперь владея полной информацией о поливитаминных комплексах, нужно быть всегда здоровым и полным энергии и сил!