Эйфория как болезнь. Эйфория: что это, признаки, по которым определяется такое состояние

Испытывали ли вы хоть раз в жизни ощущение полного счастья, умиротворенности, радости от всего окружающего мира? Если нет, то стоит приложить усилия, чтобы насладиться этим блаженством.

Что такое эйфория?

Эйфория — это состояние необъяснимого счастья, удовлетворения или удовольствия. Она овладевает сознанием человека без видимых причин и длится довольно долгое время. С медицинской точки зрения это считается нездоровым проявлением психики.

Однако если не использовать запрещенных веществ для достижения такого состояния и получать удовлетворение от полученных внезапно хороших новостей, состояния влюбленности, гордости собой, осуществления желаний, это можно считать вполне естественной реакцией организма. Она сопровождается выбросом в кровь эндорфинов, так называемого гормона счастья.

Эйфория, вызванная посредством наркотиков, большой дозы алкоголя, сильнодействующих медицинских препаратов, считается искусственной. Головной мозг под их воздействием начинает выделять эндорфины, позволяя достичь чувства умиротворения и беззаботности. Но такой путь весьма губителен для организма и даже может привести к летальному исходу.

Как достичь ощущения эйфории

Безопасный способ почувствовать безграничное счастье:

1. Осуществляйте свои мечты. Когда вы к чему-то стремитесь, то прикладываете массу усилий и времени. Но тем более желанным становится успех и ярче чувство победы при достижении задуманного.
2. Влюбляйтесь. Это чувство не сравнимо ни с чем на свете. Вы постоянно беспричинно улыбаетесь, рады всему, что происходит хорошего жизни, отличное настроение вас не покидает. А если вторая половинка находится рядом, вы просто сходите с ума от нахлынувших ощущений.
3. Многим помогает пережить ощущение восторга экстремальный спорт. Выброс гормонов придает вам невероятных сил и энергии. То же самое могут испытывать спортсмены, которые занимаются бегом на дальние дистанции, когда открывается так называемое «второе дыхание».
4. Балуйте себя спонтанными подарками, выходите за рамки общепринятого, совершайте маленькие глупости и безумства, чувствуйте себя, как дети. Вспомните, как мало для счастья надо было в детстве: сладости, мороженое, велосипед или любимая игрушка — и мы уже на грани экстаза.
5. Говорят, что люди, долго занимающиеся медитацией, могут входить в состояние некоего транса, открывая свой разум для высших энергий. Это требует значительной предварительной подготовки.
6. Дарите людям радость. Бескорыстная помощь и доброта приносят непередаваемое ощущение внутренней умиротворенности и удовлетворения. Искренне улыбайтесь, делайте приятно своим близким, занимайтесь благотворительностью и просто радуйте окружающих, тогда счастье обязательно придет к вам в ответ.
7. Масса развлечений в наше время позволяют испытать чувство свободного полета. Человек всегда мечтал отрастить крылья и взмыть в небо, как птица. Попробуйте, и мы гарантируем, что шквал положительных эмоций обязательно обрушится на вас.

Приветствую Вас, уважаемые читатели моего блога! Каждый из нас знает, что одной из причин приема наркотиков является жажда получения невероятного душевного подъема – эйфории. Однако можно ли достичь ее без дополнительных химических стимулов? Говоря на языке моих пациентов: «Как получить кайф без наркотиков?» Об этом я хочу сегодня поговорить с вами.Прием любого наркотического вещества негативно сказывается на здоровье человека и его психическом состоянии. Об этом знает, разумеется, каждый наркоман, причем еще до начала употребления. Однако невзирая на это, многие по-прежнему продолжают пробовать наркотики в поисках ответа на вопрос: «Как достичь эйфории?». Вы задумывались, почему?

Существует несколько наиболее распространенных причин: интерес, давление окружающих, попытка избежать действительности и др.
В основе большинства из них лежит жажда получения нового опыта, желание испытать невероятные ощущения, поймать «кайф».

Эйфория представляет собой состояние выраженного эмоционального «подъема»: человек испытывает массу положительных эмоций, прилив бодрости и сил, жажду свершений. В этом состоянии хочется оставаться навсегда!

Под кайфом наркоманы понимают «отход» от реальности с помощью различных наркотических веществ, в том числе и алкоголя, который хочется испытывать вновь и вновь.

В основе эйфории («кайфа») лежат определённые биохимические процессы в организме, а именно выброс эндорфинов (гормонов «счастья»), при котором и возникает положительно окрашенное эмоциональное состояние, притупляется боль.

Состояние также характеризуется следующими процессами:

1. возбуждение – двигательное, речевое;
2. сбивчивая речь, быстрый темп разговора (характерна быстрая смена тем);
3. замедление познавательных психических процессов – памяти, мышления, внимания (последнее становится рассеянным, человеку сложно сконцентрироваться на одном объекте);
4. активная, но малопродуктивная деятельность – повторение одних и тех же действий, желание приняться за новое дело.

Прочитав это, многие из вас вспомнили себя в состоянии влюбленности, не правда ли? Не сходящая с лица улыбка и сплошные позитивные эмоции, чрезмерная активность и невозможность сидеть на одном месте, отсутствие концентрации внимания на определенной важной деятельности – учебной, профессиональной. Что общего у наркомана и влюбленного человека, который никогда не принимал психоактивных веществ?

На самом деле, механизмы формирования естественной и искусственно вызванной эйфории достаточно схожи. Наркотические вещества возбуждают рецепторы мозга, которые призваны отвечать на воздействие собственных, «родных» эндорфинов. Кроме того, они блокируют болевые рецепторы, препятствуя работе систем мозга, ответственных за отрицательные эмоции – вину, стыд и т.д. Этим и объясняется мощное действие наркотика на первых порах применения.

Следует помнить о том, что со временем эндорфиновые рецепторы требуют большего количества веществ, а болевые – заменяются еще более чувствительными в большем количестве, что приводит в конечном итоге к типичной «ломке», если прием привычного вещества прекращен.

Поэтому такой способ достижения желаемого является не только болезненным, но и опасным, особенно если учесть вредное воздействие наркотиков на внутренние органы и головной мозг.

Для достижения эйфории без наркотиков человеку вполне достаточно собственных эндорфинов, важно только знать, что может вызвать их выброс в большом количестве.

«Смертельный» кайф без наркотиков

Родители! Вы должны знать об этом. Предупрежден, значит, вооружен.

«Собачий кайф» («Космический ковбой», «На седьмом небе») или игра на удушение – способ получения сомнительной эйфории, распространенный среди современных детей и подростков.

Для получения кайфа используется техника холотропного дыхания и особый метод затягивания веревки на шее, которую потом необходимо быстро снять. После временной гипоксии в мозг резко приливает кровь, и человек видит галлюцинации и испытывает состояние сильной эйфории. Да! Это – «кайф» без наркотиков! Но сколько жизней уже оказались на том самом «седьмом небе»!

Симптомы, по которым можно понять, что ваш ребенок «играет» на удушение:

• характерные синяки на шее (или след от веревки);
• частые обмороки;
• одышка;
• заторможенность;
• очень бледная кожа;
• «синяки» под глазами;
• стремление уединиться, остаться одному.

Другие сомнительные способы как достичь эйфории без наркотиков — это кратковременное пережимание сонной артерии или вызывание обморока, нажимая на грудную клетку стоящему у стены, ограничивая приток воздуха. Популярны среди школьников. Дети обычно собираются в группы, чтобы покайфовать таким образом.

Даже, если эти «игры со смертью» не заканчиваются в её пользу, последствия для организма они имеют плачевные. Из-за постоянной нехватки кислорода в мозге развиваются необратимые изменения: снижение интеллекта, ухудшение памяти, резкая заторможенность, раздражительность и бессонница. Может развиться ишемический инсульт. Из-за кислородного голодания страдает и сердце.

Как добиться эйфории без наркотиков

Итак, рассмотрим теперь «правильные» способы добиться эйфории без наркотиков.

Влюбленность

Как я уже говорила выше, состояние эйфории достаточно часто провоцируется влюбленностью. Если у вас еще нет второй половинки, вполне можно приступить к ее поиску, в противном случае – попробовать внести новизну в уже имеющиеся отношения.

Влюбленный постоянно пребывает в состоянии эйфории – душевный подъем, отличное настроение, предвкушение встречи. А если объект любви находится в непосредственной близости – нахлынувшие ощущения обостряются в несколько раз.

Физическая активность

Знали ли вы о существовании термина «Эйфория бегуна»?

Эйфория бегуна – это состояние эмоционального подъема у спортсменов, занимающихся циклическими видами спорта, возникающее в процессе продолжительной нагрузки.

Это реально изученный факт, который гласит о том, что бег на длительные расстояния вызывает у человека невероятные ощущения эмоционального подъема. Для того, чтобы их достичь, не обязательно быть спортсменом международного класса. Можно ознакомиться со схемой тренировок для обычного, неподготовленного физически человека и попробовать свои силы.

Упражнения для получения желаемого не ограничиваются бегом. Для этой цели могут быть выбраны любые физические занятия по душе – плавание, посещение спортзала, групповые тренировки и т.д.

Отдельной категорией выступает экстремальный спорт – скалолазание, прыжки с парашютом, дайвинг, серфинг и другие виды. Это позволяет получить настоящую эмоциональную «встряску» и испытать непередаваемые ощущения. Чем больше адреналина, тем ярче эмоции и ощутимее удовольствие.

Медитация

Этот способ «словить кайф» без наркотиков является одним из сложнейших, поскольку требует своеобразного погружения.
Предварительная подготовка заключается не только в сборе информации, но и в постоянной практике, изменении образа мышления. Существует несколько отличающихся друг от друга известных медитативных техник, однако каждая из них обещает очищение разума, достижение определенного состояния сознания при соблюдении всех правил.

Некоторые из практик предполагают сочетание физических упражнений и духовной составляющей, наиболее известной и востребованной является йога. На сегодняшний день заняться ею не составляет труда, поэтому йога является наиболее доступным способом преображения своей жизни и достижения эйфорических ощущений.

Кундалини-йога является наиболее подходящей для достижения именно эйфорического состояния. Оно формируется благодаря выполнению асан, медитации и пению специальных мантр.

Помните, что медитировать нужно регулярно, продолжая увеличивать время концентрации. Тогда и измененное сознание будет наступать легче и быстрее.

Бескорыстная помощь другим приносит удовлетворение прежде всего дарящему. Видеть благодарные улыбки, осознавать свою важность и нужность, дарить безвозмездно любовь и доброту – это основа не только положительного эмоционального фона, в большинстве случаев причина состояния эйфории.

Определить, чем именно заняться, можно исходя из собственных интересов и возможностей. Вариантов помощи нуждающимся большое множество – это и посещение домов престарелых, и помощь домам малютки, и визиты в приюты для животных. Общение с братьями нашими меньшими и вовсе отдельный пункт – не даром существуют такие терапевтические направления, как иппотерапия и другие.

Вкусная и «правильная» еда

Вы знаете, что есть продукты, способные вызвать состояние, подобное эйфории? Это не сказка! Вот их список:

• натуральный черный шоколад;
• кофе;
• творог;
• мороженое;
• авокадо;
• зеленые яблоки;
• бананы;
• виноград;
• орехи и семечки;
• семена льна;
• лосось и тунец;
• индейка;
• томаты.

Секрет прост. Эти продукты содержат серотонин. Последний, распадаясь, способствует выработке в организме триптофана – «гормона радости и счастья». Чем больше продуктов, содержащих серотонин, вы употребляете, тем большее удовольствие от жизни получаете. Недостаток серотонина в организме ведет к депрессии и нервно – психическим расстройствам.

Запомните: алкоголь временно повышает уровень серотонина, но потом блокирует его распад в мозге! Вспомните, как через некоторое время человек в алкогольном опьянении становится сердитым, злым и агрессивным.

Хобби и интересы

Ничто не настраивает человека на положительный лад так, как это делает любимое занятие. Если такового нет, важно найти что-то интересное и цепляющее, и лучше, если оно будет связано с творчеством.
Кстати, творить своими руками вовсе необязательно. Процесс творчества – широкое понятие, которое включает в себя создание любого нового «продукта» — пусть это будет рассказ, стихотворение, музыкальное произведение, эссе и проч.

Эйфорию вызывает не только результат деятельности, но и сам процесс. С этой целью можно прибегнуть к следующим занятиям:

• рисование (в том числе как часть арт-терапии);
• музыка – как прослушивание, так и создание собственных композиций, обучение игре на инструментах;
• творчество руками – декупаж, резьба по дереву, роспись по стеклу, изготовление мебели, предметов декора и т.д.;
• писательство – написание статей и заметок, стихотворений, ведение собственного блога или личного дневника (как правило, при достаточной заинтересованности такие ресурсы находят мощный отклик – общение с единомышленниками всегда направляет состояние в нужное русло).

Это лишь наиболее распространенные способы, на деле интересным занятием может выступить что угодно – от коллекционирования марок до создания собственного интернет — магазина. Достаточно лишь отыскать то, что действительно заинтересует.

Эйфория – это радостное, повышенное настроение, дающее индивиду чувство благополучия, довольства, зачастую не соответствующее объективным обстоятельствам. У лиц в состоянии эйфории преобладает оптимистическая оценка всей окружающей действительности, а противоположное состояние - аффект им недоступен.

Эйфория сочетается с ускоренным протеканием мыслей, отмечается образным фантазированием, малопродуктивной, но активной деятельностью, медлительностью психических процессов, расторможением влечений, вялостью, пассивностью, отсутствием побуждений.

Повышенное настроение способно возникнуть под влиянием незначительных доз алкоголя, морфия, других психостимулирующих средств и наркотиков. Кислородное голодание (высотная болезнь) и тяжелые соматические заболевания также способны спровоцировать чувство эйфории. Данное нездоровое состояние может выступать проявлением органических поражений головного мозга (прогрессивный паралич) и способна сочетаться с признаками слабоумия (олигофрения).

Симптомы эйфории

Эйфория относится к категории ярко выраженного эмоционального состояния и обнаруживает себя положительными эмоциями, замечательным настроением, добросердечностью, восторженностью, ощущением счастья. В отличии от гипертимии наблюдается невысокая подвижность, некоторая заторможенность, замедленность мыслительных процессов и – совершенное отсутствие в чем-либо затруднений.

Окружающий мир в состоянии эйфории воспринимается, словно сквозь стекла розовых очков, доминирует несокрушимый оптимизм, жизненный трагизм воспринимается неадекватно радостно. Из-за измененного в состоянии эйфории сознания возникает снижение, либо гранично высокое усиление моторных, умственных и рефлекторных процессов.

Признаки:

• беспричинное повышение настроения;
• чувство беспечности, довольства, безмятежности;
• отсутствие ускорения ассоциативных процессов;
• отсутствие повышения продуктивной деятельности;
• усиление психической активности;
• благодушное, блаженно настроение с оттенком безоблачной радости, прекрасным самочувствием;
• растормаживание влечений (в частности, сексуального);
• подъем кровяного давления и увеличение частоты сердечных сокращений;
• бездеятельность и пассивность в поведении.

Часто состояние, когда проявляются симптомы эйфории, достигается в случае прослушивания музыкального произведения, основанного на приятном ритме и повторяющихся отрезках мелодии. Следствием оказывается возникновение транса, соседствующего с благостным добродушным настроением.

Причины эйфории

Медицина рассматривает данное состояние, как нездоровое проявление, наступившее после токсических поражений головного мозга, наркотического опьянения и пр. Попасть в такое состояние человек может и после психологической или физической травмы, однако не надолго.

В зависимости от провоцирующего фактора проводят следующую классификацию:

1. эйфория как проявление маниакального синдрома (сопровождается некоторым (обычно чисто внешним) повышением психической продуктивности, в отличие от соматогенной эйфории, сопровождающейся ее очевидным снижением);
2. «пустая», или малопродуктивная эйфория, как проявление тяжелой интоксикации или кислородной недостаточности (при кровопотере, грубоорганических поражениях головного мозга);
3. эйфория от употребления психоактивных веществ (сопровождается оглушенностью, затруднением всех мыслительных процессов и повышением порога восприятий, грубым нарушением критики);
4. эйфория в период выздоровления – реконвалесценции после тяжелых заболеваний (например, тифов) (представляет собой сочетание «радости от выздоровления» с компенсаторным усилением функциональной активности надпочечниковой коры).

Эйфория выступает симптомом разных психических заболеваний, ярко выражена при аффективном расстройстве и маниакальном синдроме.

При каких заболеваниях возникает:

• психопатии,
• шизофрения,
• циклотимия,
• эпилептическая болезнь,
• органические заболевания головного мозга (опухоли лобных и височных областей, травмы лобных и височных областей),
• маниакальный синдром,
• тяжелая интоксикация,
• кислородная недостаточность,
• кровопотери,
• злоупотребление наркотическими препаратами (группы морфина, снотворными),
• после употребления алкоголя,
• после тяжелых заболеваний (например, тифов),
• конечные стадии туберкулезного процесса.

Эйфория и депрессия

Депрессивная реакция, являясь основной причиной, приводит человека за помощью к терапевту и выступает основной жалобой. Сама депрессивная реакция выступает частью цикла, проводящая кривую либо вниз, либо вверх. Во многих случаях депрессивной реакции предшествует эйфория, а крушение ее погружает индивида в депрессию. Если мы желаем понять депрессивную реакцию, то следует понять феномен эйфории.

Признаки эйфории легко узнаваемы. Индивид в состоянии эйфории гиперактивен, быстро говорит, полон различных идей. Личное самоуважение бросается в глаза, а развитие этого состояния приводит к развитию мании.

Эйфория выступает лишь меньшей степенью депрессивной реакции. Эго индивида, находящегося в эйфории, настолько перевозбуждено, как будто оно принимает участие в чудотворном, необычном событии, которое осуществит сокровенные мечты. Данная реакция сравнима с реакцией ребенка, которого разлучили с матерью и теперь он ждет ее возвращения с неимоверным возбуждением. Для малыша возвращение мамы и ее любви является самым заветным желанием. Материнская любовь воплощает исполнение всех потребностей ребенка. Возвращение матери дает мотивационный энергетический всплеск, заканчивающийся эйфорией.

Зачастую, индивид в эйфорийном состоянии неспособен осознать динамику своей реакции, а также воспринимает неосознанно людей за материнские образы, которые должны заботиться, любить и даже кормить его. Первоначальный интерес людей к нему будет, однако возрастая, его эйфория станет раздражать людей, и они от него отшатнутся.

Нет гарантии, что люди удовлетворят его неосознанные надежды, поэтому со временем индивид почувствует себя отторгнутым. Самоуверенность и самоуважение, сопровождающие эйфорию, растворяются, и наступает депрессия , а с ней и крушение иллюзий.

Польза и вред эйфории

Если такое радостное состояние вызывают естественные причины, то польза его очевидна. В такой период человек избавляется от стресса, наполняется положительными эмоциями и расслабляется. Ведь очень важно увидеть прекрасное и получить радость от его созерцания, будь то природа, музыка, картины и т. д.

Если же эйфория вызвана искусственным путем, то пользы здесь мало. Возвращаясь из такого блаженного состояния, человек стремится вернуться в него обратно. Ведь так важно для художника, поэта или музыканта состояние творческого подъема, когда необходимо завоевать или поддержать свой авторитет или призвание.

Лечение эйфории

Чтобы устранить симптомы эйфории необходимо обратиться к психиатру . Именно специалист может дать верную оценку самочувствию пациента, произвести диагностику и назначить последующее лечение эйфории. Наркотики и алкоголь – средства, приносящие с собой ощущение эйфории, на текущий момент времени являются наиболее сильными факторами, влияющими на разрушение социального благополучия.

Люди, подверженные их влиянию, требуют помощи и лечения в соответствующих врачебных учреждениях – реабилитационных наркологических центрах. Именно в стенах этих организаций они смогут получить квалифицированную помощь от опытных врачей-наркологов , сопровождаемую индивидуальным подходом к терапии.

Одним из важнейших факторов, оказывающих положительное влияние на излечение от алкогольной и наркотической зависимости, приводящих к состоянию заболевания эйфорией, личная убежденность самого пациента в пагубности приобретенных им привычек с полным осознанием возможных социальных и иных последствий: потерей трудоспособности, деградацией личности, выпадением из социума с ярко выраженной опасностью для него.

Приподнятое настроение, ощущение полного благополучия и счастья периодически посещает людей как поодиночке, так и массово. Внезапный всплеск позитивных эмоций может быть проявлением нормы или патологии в зависимости от первоисточника.

Специалисты настороженно относятся к подобным состояниям, особенно при несоответствии большой радости объективным обстоятельствам. Как расценивается эйфория психиатрами, почему она возникает и что с ней делать – попробуем разобраться.

Что это такое

«Эйфория » в буквальном переводе с греческого языка значит «несущее хорошее ».

Обыватели и специалисты от медицины понимают данный термин по-разному. Первые считают, что яркие положительные эмоции, внезапное всепоглощающее счастье, восторг, верх блаженства – это нормальная реакция, возникающая в определенные моменты жизни у всех людей, например, в период влюбленности.

Однако для медиков такие проявления могут означать наличие патологии, особенно при внезапном наступлении приподнятого настроения без видимых на то причин.

Почему к эйфории специалисты относятся настороженно? Состояние, в котором абсолютно счастливый человек теряет самоконтроль и способность адекватно воспринимать окружающих людей и действительность, нередко служит признаком начинающегося или является результатом воздействия психостимулирующих веществ.

Что означает слово «эйфория» в клинической психиатрии, может показаться неожиданным для неподготовленных людей. Так обозначается форма болезненно-повышенного настроения, которая характеризуется благодушием, безмятежностью и тихой радостью без повышения при этом двигательной и интеллектуальной активности человека.

Подобные симптомы появляются при множестве психических расстройств, в частности имеющих маниакальный характер. Затяжные формы патологического воодушевления способны не только доставить человеку радость, но и нанести организму вред вследствие сильного эмоционального истощения.

Некоторые люди путают значение слова эйфория и экстаз . Последний тоже означает высшую степень восторга, однако, в более ярком и кратковременном варианте. Можно сказать, что эйфория – это в психологии длительный и затяжной экстаз или их серия.

Как возникает эйфория

С научной точки зрения появление внезапного приподнятого состояния духа и блаженства является результатом сложных физиологических процессов. Считается, что в основе лежит выработка нейронами головного мозга специальных химических веществ, называемых гормонами счастья и радости (эндорфинов).

Однако для вызова эйфории требуется участие и взаимодействие между собой и других нейромедиаторов.

Причины возникновения подобного состояния можно разделить на две группы:

• естественные – это те моменты, которые нечасто, но все же встречаются в жизни большинства людей;
• искусственные – как получить неземное удовольствие, осведомлена часть населения, ведущая определенный образ бытия, либо страдающая некоторыми болезнями.

Когда может случиться естественная эйфория:

• при получении приятного известия – крупный выигрыш, поступление в ВУЗ, получение награды, общественное признание;
• в период влюбленности – от взаимности любимого человека, первого поцелуя и т.д.;
• после удачно пережитой смертельной опасности – эйфорию при этом провоцирует резко повышенный уровень адреналина в крови;
• при рождении долгожданного ребенка;
• во время прослушивания любимого музыкального или литературного произведения.

Искусственно созданное блаженство возникает при следующих обстоятельствах:

• прием алкоголя;
• употребление наркотических средств;
• воздействие некоторых лекарственных препаратов.

Кроме этого, чувство эйфории может появиться у человека, перенесшего сильную интоксикацию, кислородное голодание или черепно-мозговую травму, а также при органическом поражении головного мозга (опухоли, кисты).

Пациенты психиатра нередко выдают данное состояние при следующих заболеваниях:

• синдром при биполярных расстройствах;
• некоторые ;

Виды эйфории

Диагностика обычно не составляет труда ввиду яркости клинических проявлений. Физиологическая (нормальная) форма эйфории отличается кратковременностью и наличием объективной причины. Человек при этом расслабляется, избавляется от стресса, наполняется положительными эмоциями.

Патологический вариант чрезмерной радости является немотивированным и длится долго.

Искусственно вызванное состояние блаженства затягивает, у людей возникает потребность вернуться за ним снова. Это в конечном итоге приводит к депрессии, которая может выражаться в агрессивности, подавленности, снижении интеллектуальной активности и т.д.

В зависимости от причины возникновения эйфория бывает следующих видов:

Внезапная эйфория без видимых причин обычно свидетельствует о психическом расстройстве или заболевании головного мозга. Поэтому таких людей обязательно надо обследовать и лечить.

Наркоманы и алкоголики нуждаются в оказании квалифицированной помощи в соответствующих реабилитационных центрах. Отсутствие своевременного лечения может привести к опасным для здоровья и жизни последствиям вплоть до летального исхода.

Видео:

Когда речь заходит о том, чтобы испытать эйфорию, большинство считают, что без наркотиков этого не добиться. Однако существует множество техник, которые используют естественные функции организма, позволяя испытать эйфорию без наркотиков и прочих сторонних химических веществ. Эти техники позволят испытать различные виды эйфории, от телесных ощущений до галлюцинаций.

Шаги

С помощью дыхательных упражнений

1. Устройтесь поудобнее. Прежде чем приступить к этой технике дыхания, вам нужно устроиться поудобнее, расслабиться и сосредоточиться. Этот метод позволяет увеличить уровень кислорода в организме, из-за чего человек испытывает необычные ощущения. Прежде чем приступить, убедитесь, что вам ничего не помешает.

   • Эту технику легче всего выполнять в положении сидя или лежа.
   • Отложите телефон или убедитесь, что выключили его.
   • Подготовьте место, где вы могли бы сосредоточиться на этом упражнении.
   • Прежде чем приступить к выполнению этой техники, проконсультируйтесь с врачом и убедитесь, что вы достаточно здоровы.
   • Не выполняйте это дыхательное упражнение, если вы больны астмой.

2. Сделайте вдох. Чтобы в организм проникло больше кислорода, необходимо правильно дышать. Вдыхать следует глубоко, используя при этом диафрагму, чтобы вдох был полным. Глубокие вдохи являются неотъемлемой частью этого дыхательного упражнения.

   • Задействуйте солнечное сплетение или диафрагму, чтобы сделать глубокий вдох.
   • Вдохи должны длиться около секунды.
   • Постарайтесь вдохнуть за раз как можно больше воздуха.

3. Сделайте выдох. После того, как вы сделаете глубокий вдох диафрагмой, вам нужно будет выдохнуть быстро и резко. Убедитесь, что выдохнули почти весь воздух из легких. Это позволит вам снова сделать быстрый вдох, но при этом вы будете вдыхать кислород и задерживать его в своем организме.

   • Напрягите живот, когда будете выдыхать, чтобы выдавить воздух из легких.
   • Все выдохи должны длиться не больше секунды.
   • Выдыхать следует с силой, практически выдавливая воздух из легких.
   • Не выдыхайте полностью. Постарайтесь оставить немного воздуха в легких.

4. Повторите вдох-выдох 30 раз. Чтобы упражнение дало какой-то эффект, сделайте около 30 вдохов. Делайте глубокие вдохи и выдохи, считая оба движения за один полный вдох, пока не сделаете все 30 вдохов.

   • Вы ощутите, как ваше тело начнет покалывать.
   • Ваше психическое состояние может измениться.
   • Вы увидите, как цвета и изображения начнут вращаться.
   • Остановитесь, если у вас закружится голова или возникнут болезненные ощущения.

5. Задержите дыхание. Когда сделаете последний вдох, выдохните поглубже и задержите дыхание. Так как вы вдыхали очень много кислорода, то теперь способны задержать дыхание на более длительный промежуток времени, чем до этого. За это время вам следует проверить свое тело и разум на наличие каких-либо новых ощущений.

   • Задержите дыхание до тех пор, пока снова не почувствуете естественную необходимость дышать.
   • Не пытайтесь держать дыхание больше, чем необходимо.
   • Вдохните, когда почувствуете необходимость, после чего снова задержите дыхание на 15 секунд, прежде чем начать нормально дышать.

6. Тренируйтесь. Когда научитесь с легкостью выполнять это упражнение, можете увеличить количество вдохов. Увеличение количество вдохов позволит намного чаще и сильнее испытывать эти ощущения.

   С помощью интенсивных тренировок

   1. Выберите любимую форму упражнений. Неважно, новичок вы в этом деле или у вас уже есть опыт, найдите такое упражнение, которое вам бы понравилось выполнять. Трудное и интересное упражнения позволит вам испытать эйфорию, которую можно получить от интенсивных тренировок.

      • Выбранного упражнения должно быть достаточно, чтобы в течение некоторого времени можно было поддерживать высокую физическую нагрузку.
      • Вам нужно выполнять любимое упражнение достаточно долго, чтобы испытать эйфорию.
      • К примеру, можно заняться бегом, плаванием, греблей или другими монотонными упражнениями, укрепляющими сердечно-сосудистую систему.
      • Не выполняйте высокоинтенсивные упражнения, если они противопоказаны в вашем состоянии, например, при болезни сердца или наличии травмы.
      • Спросите своего врача, разрешены ли вам интенсивные физические нагрузки.

   2. Сделайте разминку. Прежде чем начать любое упражнение, первым делом нужно правильно разогреть свое тело. Интенсивные физические нагрузки без предварительной разминки могут привести к травме. Разминка также позволит вашему организму подготовиться к более сильным нагрузкам, что сделает тренировку более изнурительной.

      • Разминка позволит предотвратить получение травмы.
      • Разминка также позволит получить максимум пользы от тренировок.

   3. Работайте на износ. Чтобы почувствовать эйфорию от физических упражнений, во время тренировки необходимо работать на износ. Хотя точный биологический механизм, отвечающий за эйфорию, неизвестен, было доказано, что трудные и длительные физические нагрузки вызывают ощущение, схожее с эйфорией.

      • Считается, что ощущение эйфории вызвано увеличением выработки эндорфинов во время тренировки.
      • Некоторые исследования предполагают, что эйфория, полученная в результате тренировки, имеет чисто психологическое влияние, которое достигается за счет достижения трудной цели.
      • Остановитесь, если почувствуете боль, необычную усталость, головокружение, сжатость в груди или у вас затуманится зрение.

   4. Испытайте эйфорию. Во время интенсивной и длительной тренировки вы начнете испытывать эйфорию. Каждый человек, испытывавший такую эйфорию, ощущает и описывает ее по-разному. Оцените свои ощущения во время тренировки и ощутите, испытываете ли вы эйфорию.

      • Некоторые люди отмечают, что после тренировки у них подымается настроение.
      • Другие говорят о том, что они ощущают себя непобедимыми и радостными.
      • Большинство людей после интенсивной тренировки ощущают приход эйфории, но не все.

   5. Продолжайте выполнять физические упражнения. Помимо мгновенного ощущения эйфории, регулярные и интенсивные тренировки помогут справиться с депрессией и стрессом, параллельно снимая напряжение. Продолжайте усиленно заниматься, чтобы улучшить свою физическую форму, здоровье и продолжить наслаждаться эйфорией, полученной в результате тяжелых упражнений.

      • Упражнения могут устранить симптомы депрессии и тревоги.
      • Эйфорию от выполнения упражнений можно ощутить в любое время. Для этого необходимо заняться интенсивной тренировкой.
      • Помимо ощущения эйфории, упражнения также сделают ваше тело сильным и здоровым.

   С помощью метода Ганцфелда

   1. Возьмите мячик для настольного тенниса и разрежьте его пополам. Метод Ганцфелда использует сенсорную недостаточность для возникновения галлюцинаций и прочих необычных психических состояний. Чтобы заблокировать зрение, возьмите половинки мячика для настольного тенниса и положите их себе на глаза. Возьмите мячик и разрежьте его точно пополам.

      • Нарисуйте маркером или ручкой вспомогательную линию, чтобы сделать ровный разрез.
      • Мячик для настольного тенниса можно разрезать лезвием или острым ножом.

   2. Включите белый шум. Чтобы заблокировать слух, метод Ганцфелда советует воспроизвести белый шум или радиопомехи. Этот шум не даст вам слышать прочие отличительные звуки и, возможно, даже позволит испытать звуковые галлюцинации среди бессмысленного шума статики.

      • Генераторы белого шума можно найти в интернете.
      • Если у вас есть радио, переключите на станцию, на которой играют одни помехи.
      • Лучше всего использовать наушники. Таким образом, вы будете точно знать, что кроме белого шума вы точно ничего не услышите.