Не спать в новогоднюю ночь. Как не заснуть в новогоднюю ночь
Не за горами праздники и, конечно, самый главный из них – Новый Год. Традиционно принято встречать этот праздник в ночь на первое января: с пышным застольем, танцами и всеобщим весельем. Для некоторых просидеть всю ночь без сна – проще простого. Для других же – это весьма сложная задача.
Люди, привыкшие рано ложиться спать, начнут клевать носом прямо посреди всеобщего веселья. После трех часов ночи мы начинаем активно зевать, глаза слипаются…Такое поведение навряд ли одобрит ваша компания, да и есть поговорка, как встретишь наступающий год – так его и проживешь.
Конечно, никто не навязывает веселье в новогоднюю ночь. Но что же делать и как не уснуть в новогоднюю ночь?! Давайте приведем практические советы, как не уснуть в Новый Год и достойно встретить и отметить праздник.
Способы борьбы со сном в новогоднюю ночь
Здоровый сон
Чтобы не заснуть, нужно постараться высыпаться в течение нескольких дней до праздника. В результате на Новый Год вы будете очень свежим и бодрым, способным заряжать своим позитивным и отдохнувшим видом окружающих.
Бодрящие ароматы
Существуют как снотворные, так и бодрящие запахи. Поэтому подайте на стол блюда нарезанными апельсинами и . Запахи цитрусовых прекрасно бодрят и к тому же создают новогоднюю атмосферу.
Проветривание
Чаще открывайте форточки и проветривайте помещение, где находитесь. Старайтесь проветривать тщательнее. К примеру, предложите вашим гостям погулять и посмотреть на фейерверки, в это время воздух в комнате обновится.
Физическая активность
Старайтесь больше не сидеть на диване и не уплетать за обе щеки наготовленные салаты. Двигайтесь – танцуйте, устройте конкурсы, пойте в караоке. Еще неплохо было выйти на улицу. Кстати, некоторые люди встречают Новый Год на народных гуляньях, обычно проходящих в центре городов у главных елок.
Ешьте и пейте в меру
Как уже говорилось, ранее старайтесь есть в меру. Не налегайте на жирные и калорийные кушанья. Ведь быстро наевшись, вас наверняка потянет в сон. Ешьте небольшими порциями. К примеру, можно задаться целью попробовать все блюда, что есть на столе, но по небольшим порциям. Также ешьте фрукты и овощную нарезку. Что же касается алкогольных напитков, то их нужно пить столько, чтобы было достаточно весело. От лишней рюмки вам станет сонно, и вы вполне рискуете заснуть лицом в салате!
Оденьтесь празднично
На праздник принято наряжаться в самую красивую одежду. Ни в коем случае не встречайте гостей в домашнем халате. Такая домашняя одежда сама по себе будет настраивать на отдых и навивать дремоту.
Веселая музыка
Музыкальное сопровождение – прекрасное средство против сонливости. Включите зажигательные танцевальные мелодии и отрывайтесь вместе с друзьями. Причем громкость музыки не играет особого значения. Даже, наоборот, от чрезмерной громкости может разболеться голова. Важен лишь темп и динамичность песни.
Приведенные выше советы помогут вам встретить Новый Год весело! Вы не почувствуете и будете праздновать всю ночь напролет. Всех с наступающим Новым Годом!
Новогодняя ночь – самая волшебная и ожидаемая – должна оставлять после себя самые приятные воспоминания. Проспать все веселье – настоящая катастрофа! Но выдержать сутки бодрствования не так-то просто. Забудь про полусонное состояние в главный праздник года!
Ты давно решила – половину дня 31 декабря ты посвятишь сну. Но внезапно выяснилось, что ты забыла купить кому-то подарок, что стругание салатов никак не потерпит до вечера, что тебе просто вселенски необходимы новые тени… в результате, весь день снова полон дел, и выспаться не удается. Бороться с этим – равно бороться со своей рассеянностью.
Составляй список дел заранее, тщательно обдумывый каждый пункт. И включи в расписание дневной сон, даже если уснуть не получится, спокойный отдых поможет перенести организму ночное празднование.
Самое известное средство борьбы со сном - кофе. Но кому-то этот напиток действительно поможет проснуться, а кого-то лишь расслабит еще больше. К тому же перспектива поглощения кофе в комплекте с оливье вряд ли тебя очень прельщает. А вот кофейный запах поможет взбодриться и вернуться к реальности – запасись несколькими кофейными зернами. Подобными свойствами обладают запахи апельсина, эвкалипта, пихты. Хороший повод наполнить дом новогодними ароматами.
Переедание – верный союзник сна. После обеда так часто тянет поспать… Этот принцип работает в любое время суток, не сомневайся. Поэтому не уплетай праздничное угощение слишком рьяно – в конце концов, веселиться с полным желудком не очень-то приятно.
Вряд ли ты захочешь портить свой праздничный макияж, но умывание холодной водой отлично бодрит. Возьми на заметку, если другие способы не помогут.
Физическая нагрузка – простой способ указать организму, что не время для сна. Вызывайся в конкурсы с активными движениями, танцуй, или просто выполни пару простых упражнений, вспомнив утренние зарядки в детском саду. Дабы не смущать окружающих, разумеется, для выполнения последнего стоит уединиться – ванной комнаты тебе хватит.
Прочувствуй праздник! Не давай себе расслабиться – на мягком диване ты рискуешь заснуть почти мгновенно. Активно участвуй в разговорах, слушай музыку (ритмичная и танцевальная снимает сонливость), не позволяй себе долго засиживаться на одном месте. Найди для себя занятие – может быть, нужно помочь убрать со стола?
И, уж конечно, морозный воздух заставит забыть про сон. Чувствуешь, что вся компания уже бы с радостью отправилась в объятия Морфея? Выбирайтесь на улицу – смотреть праздничные фейерверки, играть в снежки и чувствовать Новый год в каждом прохожем.
Эти советы помогут вам продержаться на праздничной вечеринке до самого утра.
Каждое утро по будням на Первом канале Елена Малышева и ее коллеги-врачи в программе « » дают телезрителям полезные советы: как правильно обустроить свой дом, какие продукты полезны, а какие вредны, как предупредить многие заболевания, то есть как жить не только здо´рово, но и здоро´во.
«Хорошо бы перед праздником лечь поспать, чтобы продержаться бодрым до утра», — думаем мы 31 декабря. Правда, за хлопотами обычно становится некогда. Или приляжешь, а заснуть не получается. В результате сидишь за праздничным столом, клюешь носом и думаешь: «Ну почему, почему не поспал днем?!»
Но, оказывается, корить себя не за что. Дневной сон не сделает вас бодрее ночью.
Дело в том, что наш цикл сна завязан на суточном ритме. И ночью, когда темно, мозг дает приказание: «Спать!» Так вот, чтобы не заснуть, нужно стимулировать мозг посредством включения всех органов чувств.
Жуйте
Жевательная резинка задействует сразу две зоны головного мозга. Во-первых, это движение челюстями. То есть работает кора лобной доли, отвечающая за двигательные функции. Во-вторых, у жвачки обычно сильно выраженный вкус, особенно если она ментоловая. За счет этого стимулируется теменная зона, отвечающая за распознавание вкусов. В результате, пожевав мятную или ментоловую жвачку, вы продлите свою бодрость еще на несколько часов.
Аналогичного эффекта можно достичь, почистив зубы термоядерной ментоловой пастой в тот момент, когда чувствуете, что начинаете засыпать.
Полная иллюминация
Наши биологические часы настроены так, что, как только становится темно, начинают вырабатываться гормоны сна. Ограничиться гирляндой на елке не получится. Нужен яркий свет. Он попадает на сетчатку глаза, импульс идет в височную долю коры, и мозг постоянно работает, анализируя поступивший сигнал. Включайте светильники — особенно если перевалило за полночь.
НюхниТЕ «газку»
Резкий запах поможет преодолеть сонливость. Над распознаванием запахов у нас в организме трудится очень большая зона мозга. Чувствуете, что отключаетесь, — вдохните пары нашатырного спирта. Сонливость как рукой снимет. Если выйти из-за стола неудобно, попросите передать вам специи — хотя бы перец. Насыпьте чуть-чуть на тыльную сторону ладони и вдохните.
Лед и пламень
Чтобы привести себя в бодрое состояние, можно принять контрастный душ. Если боитесь испортить прическу и макияж, устройте контрастные ванночки для рук — окунайте их то в горячую, то в холодную воду. Если отмечаете Новый год в гостях или ресторане и ванночки не вариант, захватите с собой из дома ментоловую мазь. Почувствовав, что уже невмоготу, нанесите немного мази на кисть, например. Холодок ментола будет стимулировать рецепторы, а те — разбудят головной мозг. Еще один способ включить осязание — подержать в руках кусочек льда из ведерка с шампанским.
Танцуйте
Громкая музыка стимулирует височные доли головного мозга и не дает заснуть. Так что включайте музыку, танцуйте и пойте до самого рассвета.
« »
По будням/9.50, Первый
Организация праздничной ночи часто бывает изнурительной и выматывающей. Необходимо приготовить множество блюд, сходить в магазин за недостающими продуктами, выбрать наряд и макияж, декорировать стол и украсить помещение. Высокая физическая активность, начинающаяся с раннего утра, и постоянное эмоциональное напряжение отбирают все силы. Поэтому дождавшись заветного боя курантов, часто возникает единственная мысль, как не уснуть на Новый год.
Не стоит переживать по этому поводу, ведь существует несколько эффективных способов взбодриться и почувствовать прилив сил, чтобы не пропустить веселое мероприятие.
Кофеин в помощь
Кофе – отличный помощник в борьбе со сном. Нужно лишь научиться правильно его использовать:
- Выпить чашечку бодрящего напитка и сразу же лечь спать на 15-20 минут. Спустя указанное время, кофе начнет свое активное воздействие, а пробуждение будет легким. Появится чувство бодрости, восстановятся внутренние энергетические резервы. Главное, не забыть завести будильник. В противном случае уже через полчаса наступит фаза глубокого сна и человек, вернувшийся из объятий Морфея, почувствует только сильную усталость, подавленность, упадок сил.
- «Кофейный запой» . Совсем не нужно употреблять напиток огромными дозами, чтобы вернуть себе бодрое расположение духа. Достаточно сварить 3 шота эспрессо, разделить весь объем на 5 порций и пить с интервалом в 1 час. Ночь точно удастся провести на ногах и без труда уснуть после праздничного застолья.
Кофе — самый лучший способ борьбы со сном
Если в ваши планы на новогоднюю ночь не входит ложиться спать рано, узнайте, как помочь своему организму подольше сохранить бодрость.
Вы планируете провести новогоднюю ночь весело и незабываемо? Но ваш организм привык к тому, что ночью вы спите, а не активно бодрствуете, кушаете, выпиваете и слушаете громкую музыку. Как «договориться» со своими внутренними часами, чтобы сразу после боя курантов вас не одолевало желание отправиться в кровать?
Прежде всего, желательно выделить пару часов на дневной сон. Даже, если не получиться заснуть, такой отдых придаст организму сил для бодрствования в ночное время.
Сонливость может появиться, даже если в последний день уходящего года вы проснулись попозже или вздремнули днем. Самым популярным бодрящим средством является кофе. Однако чтобы напиток максимально сработал, лучше пить его не в огромных количествах, а выпить 1-2 чашечки за пару часов до новогодней ночи. При этом в течение часа можно пить не больше одной чашки. Если организм получит слишком большую дозу кофеина в течение короткого времени, эффект будет обратным ожидаемому - вы начнете зевать и захотите спать. Кстати, сам по себе кофейный запах помогает взбодриться.
Используйте кофейные зерна и другие бодрящие ароматы. Помогут прогнать сон свежие, резковатые запахи цитрусовых и экзотических растений. Можно использовать эфирные масла лимона, розмарина. Нанесите пару капель на запястье или на носовой платок и периодически вдыхайте аромат.
Не переедайте. По традиции, новогодний стол украшают разнообразные вкусные блюда, поэтому так непросто контролировать количество съеденного. Но физиологически обусловлено, что после обильного приема пищи клонит в сон. Такую же реакцию часто вызывают спиртные напитки. Кроме того, некоторая пища усиливает сонливость, например, жирные блюда, мучное и сладкое. Поддержать эмоциональную активность поможет небольшая порция рыбы или блюдо из птицы.
Двигательная активность поможет вашему организму понять, что сейчас не время для сна. Поэтому чередуйте застолье с движением, например с танцами, или погуляйте на свежем воздухе, главное, не засиживайтесь на одном месте. Если в вашей компании появился «дух Морфея», а прекращать праздник не входит в планы, то отправляйтесь на улицу: посмотрите праздничные фейерверки, поиграйте в снежки или найдите другое активное занятие, которое будет всем по душе.
Если выйти на улицу не получается, то хотя бы регулярно проветривайте помещение, в котором проходит празднование Нового года.
Если вы сами не курите, постарайтесь находиться подальше от места курения. Сигаретный дым может вызвать головную боль и усилить усталость.
Поможет снять сонливость приятная, ритмичная и танцевальная музыка, даже если вы в эту ночь не танцуете. Но учтите, что слишком громкая музыка вызовет усталость и приведет к головной боли.
Работа внутренних часов напрямую зависит и от освещения в комнате. Включите свет поярче. Благодаря этому снизится выработка мелатонина - гормона, который контролирует сон и циркадные ритмы.
Если вы чувствуете, что начинаете засыпать, сделайте контрастные водные процедуры - они помогут вернуться в реальность. Мужчины подойдет умывание в течение двух минут с чередованием прохладной и теплой воды, а женщинам можно использовать контрастное обливание рук (если еще не время смывать праздничный макияж). При этом любые контрастные процедуры должны заканчиваться холодной водой.
Провести новогоднюю ночь «бодрячком» невозможно без правильного настроя. Внешняя атрибутика праздника и даже одежда, в которой вы встречаете Новый год, отражается на вашем настрое. В погоде за красотой и оригинальностью наряда не забудьте о том, что он должен быть комфортным. Если ваша одежда слишком теплая, то вас непременно начнет клонить в сон. Наряд, в котором слишком прохладно, не даст полноценно расслабиться и настроиться на праздник. Не желательно встречать Новый год в обычной домашней одежде, даже, если вы собираетесь всю ночь праздновать в компании самых близких людей. Дело в том, что домашняя одежда настраивает на пассивный отдых и сон.
Не забудьте, что после бессонной ночи нужно выспаться, чтобы веселый праздник не закончился грустно для вашего здоровья. Вероятно, вам не удастся нормально заснуть и отдохнуть в 9-10 часов утра. В это время у организма начинается период активности, а попытки уложить его спать могут спровоцировать раздражительность, чувство разбитости, головную боль и плохое настроение. Естественный спад активности происходит в период с 13.00 до 16.00. В это время можно поспать с пользой для здоровья. Но при этом нужно обеспечить себе максимально комфортные условия - зашторить окна, отключить телефоны. Если и сейчас заснуть не удастся, то лучше ложитесь спать вечером на 2-3 часа раньше, чем обычно. Тогда вы сможете полноценно отдохнуть.
