Как помочь человеку от депрессии. Как помочь любимому человеку выбраться из депрессии

Депрессия — психологическое заболевание, характеризующееся изменением психоэмоционального состояния человека в худшую сторону. Ее не всегда можно рассматривать как болезнь, нуждающуюся в медикаментозном лечении, однако без помощи психотерапевта с этим состоянием справиться не получится. Главное — вовремя обнаружить признаки депрессии у близкого человека, так как вылечить ее на ранних стадиях проще. Следует помнить, что депрессивное состояние влечет опасные последствия, вплоть до суицида. Для того чтобы помочь человеку улучшить его психоэмоциональное состояние, необходимо выявить причину возникновения депрессии.

Основной причиной появления негативных эмоций у человека являются отрицательные перемены в жизни. Имеются и другие факторы, способствующие развитию расстройства, определив которые можно вытащить человека из депрессии. Нервное расстройство может быть спровоцировано потерей близкого человека. Психологическая травма заставляет человека отгородиться от внешнего мира. Многие люди самостоятельно преодолевают возникшие на жизненном пути трудности и через некоторое время возвращаются к привычному образу жизни. Однако некоторые из них, особенно девушки, в депрессии могут пребывать в течение длительного времени. В особо тяжелых случаях депрессивное расстройство может привести к серьезным психическим заболеваниям.

Конфликты в семье также тяжело переживаются человеком. Он копит переживания и плохие мысли в себе, что приводит к перегрузке мозга. Проблемы в семье, на работе, в отношениях с друзьями, соседями также могут привести к развитию депрессивного расстройства. Очень часто в депрессию впадает человек, узнавший о неизлечимом заболевании. Психологические нарушения могут возникать и при приеме некоторых препаратов. Алкоголизм и наркомания оказывают существенное воздействие на психику, вызывая симптомы депрессии. Немалую роль в возникновении психологических нарушений играет генетическая предрасположенность.

Принимая во внимание имеющиеся у человека симптомы, можно определить тип депрессивного расстройства.

1. Хроническая депрессия — длящееся в течение многих лет психологическое расстройство.
2. Клиническая депрессия имеет ярко выраженные симптомы, длится она недолго, однако из-за тяжести течения может привести к серьезным последствиям.
3. Реактивная возникает на фоне стрессов и достаточно быстро излечивается.
4. При невротической форме заболевания отмечается повышенная эмоциональность и нервозность.
5. Алкогольная депрессия может возникнуть при отказе от употребления спиртного.
6. Скрытая депрессия часто возникает на фоне длительно текущих патологических процессов в организме.
7. Маниакальная может привести к серьезным психическим нарушениям.

Некоторые типы заболевания не являются опасными, их симптомы исчезают сами собой, и человек быстро забывает о данном периоде. Другие же виды депрессии нуждаются в срочном лечении. Если вы заметили негативные перемены в поведении, нервные срывы и психозы у близкого человека, обратитесь к специалисту . Психотерапевт поможет диагностировать заболевание и назначить способ лечения, который легко справляется с проблемой на ранних стадиях.

Признаки

Не каждую форму депрессии можно считать психичеcким заболеванием. Чтобы определить тип расстройства, необходимо обращать внимание на признаки ухудшения психоэмоционального состояния человека.
Депрессия у всех проявляется по-разному, однако имеются и общие признаки. Человек становится апатичным, он испытывает постоянное чувство усталости. У него отсутствует интерес к некогда любимым занятиям. Нередко пациент испытывает чувство жалости к себе и постоянные перепады настроения. Он старается изолироваться от окружающих, становится неразговорчивым. Человек мучается бессонницей, головными болями, снижением аппетита. В особо тяжелых случаях возникают суицидальные мысли.

Если вы обнаружили у родственника или друга несколько подобных признаков, вероятно, он впал в депрессивное состояние. Кроме общих, любой вид депрессивного расстройства имеет и несколько специфических признаков, благодаря которым можно определить, нужно ли обращаться к специалисту или проблему можно решить самостоятельно.

Способы борьбы

Основным симптомом хронической формы этого заболевания является стремление к одиночеству. Человек отказывается от общения с друзьями, он чувствует себя лучше, находясь наедине с самим собой.
Нередко он пытается найти утешение в алкоголе либо приеме психотропных препаратов. Попытки суицида чаще всего совершаются именно под действием этих веществ. Избавиться от такого заболевания можно только при помощи психотерапевта.

При клинической депрессии человек считает себя никому не нужным, он думает, что у него нет друзей, а все окружающие желают ему зла. Больного постоянного преследуют подобные мысли, что делает его беспокойным, раздражительным. Человек мучается бессонницей, отсутствием аппетита, теряет в весе. В это время очень важно поддержать человека, показать, насколько он вам дорог, почаще проводить с ним время.

При реактивной депрессии обостряются имеющиеся фобии, появляется мания преследования, суицидальные мысли, которые больной может реализовать. Для того чтобы помочь человеку в депрессии этого типа, необходимо общаться с ним как можно спокойнее, постоянно находиться рядом. При таком психологическом расстройстве человек становится очень ранимым, его может насторожить любое ваше действие.

Невротическая депрессия характеризуется частыми нервными срывами, человек может беспричинно начать плакать либо смеяться. Подобное состояние может возникнуть и без воздействия психотравмирующего фактора. Этот вид заболевания способен приводить к серьезным нарушениям в работе ЦНС, поэтому оказание помощи человеку в депрессии заключается в обеспечении спокойной обстановки, исключении всевозможных эмоциональных потрясений.

Алкогольная депрессия чаще всего развивается у мужчин, решивших раз и навсегда бросить пить. Чем дольше человек страдал алкоголизмом, тем тяжелее ему будет избавиться от депрессии. При прекращении поступления алкоголя в организм у человека появляются тревожные мысли, заторможенность реакций. Он теряет смысл жизни и вместе с этим может попытаться покончить с собой. Таких людей должны лечить психотерапевты, которые сделают все, чтобы пациент как можно быстрее вышел из депрессии.

Особенности лечения депрессии у женщин

Как вывести девушку из депрессии? Различные виды депрессивных расстройств чаще всего возникают именно у представительниц прекрасной половины человечества. Основными симптомами депрессии у девушек являются: беспричинные перепады настроения, суицидальные мысли и мысли о бессмысленности существования. Такое настроение может отмечаться не всегда, при депрессии случаются периоды эмоционального подъема. Обострению заболевания могут способствовать: смена гормонального фона в период овуляции и менструации, какие-либо заболевания, проблемы на работе, в семье, эмоциональные перегрузки, связанные с конфликтными ситуациями.

Как это ни странно, многие женщины впадают в депрессию перед днем рождения, особенно если не все, что они запланировали, было выполнено. Симптомы депрессии у женщин обостряются и при употреблении алкоголя.

Чтобы помочь справиться с депрессией у девушки, нужно попробовать поговорить с ней, даже если она пытается избежать разговора. В глубине души она хочет, чтобы кто-то выслушал ее и дал дельный совет. Убедите собеседницу, что успеха в жизни помогает достичь позитивный настрой. Помогите девушке составить план ее дальнейшей жизни, поставьте перед ней конкретные цели, стремление к достижению которых поможет ей вернуться к нормальному состоянию.

Каждому человеку, который пытается избавиться от депрессии, необходимо знать, что его желания — это не жизнь, а ее итоги. Жизнь — это путь, ведущий к этим целям. Поддерживайте девушку в достижении этих целей, дайте ей понять, что она не одинока.

Человеку, находящемуся в состоянии депрессии, крайне необходима поддержка и помощь близких.

Как вывести человека из затянувшейся депрессии? Этот вопрос часто задают люди, наблюдая за состоянием своих близких. Проявляя искреннюю заинтересованность в разрешении чьих-то проблем, очень легко угодить в ловушку. Ведь подавленное эмоциональное состояние другого человека может передаться совершенно здоровому. Однако если проявить твёрдость и настойчивость, то можно помочь близкому. Из любой жизненной тяжёлой ситуации всегда удаётся найти выход.

Как появляется депрессия?

На возникновение депрессивного состояния влияет целый ряд неблагоприятных факторов: частые стрессы, гормональные сбои, нарушение функционирования головного мозга, малоподвижный образ жизни, вредные привычки. Человек может впасть в депрессию, потеряв работу, расставшись с любимым, переживая смерть родственника.

Для депрессивного состояния характерны такие признаки: длительное подавленное настроение, пессимистическое восприятие жизни, отсутствие желания как-то изменить ситуацию. У индивида ухудшается память, замедляется мыслительная активность. Появляются проблемы со здоровьем, вначале - психологического характера, затем состояние ухудшается, расстраивается деятельность внутренних органов.

Во время кризиса индивид воспринимает мир в мрачных красках, он перестаёт общаться с друзьями, его не интересует никакое занятие. Большую часть времени человек проводит лёжа в постели, ничего не делая. Иногда его посещают суицидальные мысли. Самостоятельно выбраться из такого состояния бывает трудно. Ему нужна помощь друга или опытного психотерапевта.

Как помочь другу выйти из депрессии?

Самостоятельно выйти из депрессивного состояния человеку бывает трудно. Ведь нередко находящийся в депрессии начинает злоупотреблять спиртными напитками и психотропными веществами. Принимая алкоголь или наркотики, человек не избавляется от проблем, а только отгораживается от реальности, загоняя себя в тупик. Люди, которые хотят помочь страдающему депрессией должны придерживаться рекомендаций психолога.

Как вывести человека из депрессии:

• поговорить по душам, выяснить, что тревожит, чего боится;
• предложить обратиться за помощью к психотерапевту;
• увлечь новым занятием, хобби;
• отправиться на прогулку по городу, на экскурсию, в ресторан, театр.

Важно «выдернуть» человека из привычной для него обстановки, преодолеть возведённые им преграды, разрушить его губительную зону комфорта. Ничто так не улучшает настроение, как общение с искренними друзьями и физическая активность. Важно как можно больше времени находиться на свежем воздухе. Можно просто ходить по магазинам. Рекомендуется : записаться на плаванье, в фитнес-центр. Можно просто бегать по утрам на близлежащем стадионе или вокруг своего дома.

Стараясь спасти друга от депрессии, можно заболеть и самому. Многие психологи считают это психическое расстройство заразным. Правда, «подхватить» можно не вирус, а само мировосприятие больного человека. Женщины чаще перенимают эмоциональное состояние других людей. Порой человек, помогающий другу выйти из кризиса, настолько перенимает его образ мыслей, что сам впадает в это гнетущее состояние. Для того чтобы не стать жертвой депрессии, нужно вести здоровый образ жизни, больше веселиться, радоваться, отметать любой пессимизм.

Депрессия - психологическое расстройство, затрагивающее эмоциональную сферу, а также мыслительную и двигательную активность. Для такого состояния характерна заторможенность. Человек часто не понимает, что с ним происходит нечто неладное. Самостоятельно решить свои проблемы он не может.

Как вывести человека из депрессии - базовые инструкции:

1. Разобраться в ситуации.

Если близкий длительное время находится в подавленном состоянии, необходимо поговорить с ним, внимательно выслушать, предложить свою помощь. Важно вызвать человека на откровенность, показать, что его проблемы небезразличны окружающим.

1. Посочувствовать и предложить по-другому взглянуть на ситуацию.

Желающие помочь другу справиться с подавленным депрессивным состоянием должны проявлять настойчивость. Можно предложить мужчине съездить на рыбалку, отправиться в поход, записаться в фитнес-клуб или на плаванье. Важно выйти из кризисной ситуации любыми методами: переключив внимание на радостные события или сменив обстановку. Искренняя поддержка друга поможет выбраться из любого жизненного тупика.

Как помочь женщине преодолеть депрессию?

Женщины более ранимы, мнительны, они чаще страдают от депрессивного расстройства. Для того чтобы вывести человека из унылого и подавленного состояния, нужно с ним поговорить и узнать причину его недовольства жизнью. Желательно проявить терпение и настойчивость. Не всегда женщина откроет свою душу и расскажет, что у неё на сердце.

Иногда причина душевного расстройства надумана, беспочвенна. В таком случае нужно убедить женщину, что ей не стоит отчаиваться, её страхи - всего лишь плод фантазии. Если причиной кризиса является смерть близкого человека, то нужно убедить женщину закрыть дверь в прошлое, оставив все неприятные воспоминания за мысленно возведённой преградой.

Ничто так не помогает женщине выйти из уныния, как искреннее живое общение и увеселительные мероприятия. Можно посмотреть кинокомедию, купить билеты на концерт, порадовать себя новыми покупками, кардинально изменить свой внешний вид. В тяжёлой кризисной ситуации желательно не замыкаться в себе и в четырёх стенах.

Как помочь другу пережить расставание или развод?

Многие люди болезненно переживают расставание с любимыми. Это естественно, ведь в таком случае человек теряет того, к кому привык, с кем делился своими радостными и негативными мыслями, кому доверял и с кем испытывал позитивные эмоции.

Можно помочь другу, находящемуся в Для этого нужно просто поговорить с товарищем по душам. Не нужно жалеть, поддерживать его в унынии и слишком преувеличивать весомость потери. Желательно подбодрить человека, сказать, что жизнь наладится, вскоре он встретит достойного спутника жизни.

Особенно тяжело начать новую жизнь после развода. Ведь человек уже жил с любимым под одной крышей, совместно вёл хозяйство. Возможно, у разведённой пары были общие дети. После развода депрессией обычно страдают женщины, оставшиеся с маленькими детьми на руках. Им придётся самостоятельно добывать кусок хлеба, заботиться о воспитании детей.

Желая помочь женщине, которая развелась с мужем, нужно набраться терпения. В первую очередь необходимо заставить её поверить в собственные силы и внешнюю привлекательность. Важно поднять самооценку. Оказавшись в трудной ситуации человек должен знать, что он сможет справиться с любыми проблемами и даже наладить личную жизнь.

Можно посоветовать избавиться от вещей, которые ей будут напоминать о неверном супруге. Желательно сделать ремонт в квартире, поменять мебель. Настроение любой женщины улучшится, если она преобразит свою внешность. Например, сделает причёску, новый макияж, похудеет или, наоборот, поправиться. Можно заняться гардеробом. Купить новую одежду, модные туфли, дорогие духи.

Особое внимание следует уделить работе. Ведь разведённой женщине придётся самостоятельно обеспечивать себя и своих детей. Можно посоветовать сделать карьеру. Хотя, не в каждой ситуации наёмный работник может рассчитывать на повышение. Если по каким-то причинам работа не устраивает, желательно заняться поиском другой подходящей вакансии.

Женщине после развода нужно привыкнуть к новому состоянию. Ей теперь не нужно отчитываться перед мужем за каждую покупку или за поздний приход с работы. Она может делать, что захочет, встречаться с кем угодно. Может записаться на курсы вождения, прыгнуть с парашютом. Если жизнь закрывает какую-то дверь, то она открывает другую. Важно не сожалеть о прошлом, а двигаться в будущее и как можно активнее.

Как справиться с депрессией после смерти близкого?

Самый тяжёлый психологический удар многие испытывают Горе порой настолько парализует волю и выбивает из привычной жизненной колеи, что люди долгое время не могут оправиться, прийти в себя, заняться работой или любимым делом. Печальные мысли не дают человеку наслаждаться жизнью, радоваться, веселиться. В подавленном состоянии люди не испытывают никаких положительных эмоций. Они живут прошлым, ежедневно бередя свои раны.

Помочь справиться с кризисом можно, если искренне побеседовать с человеком и объяснить ему, что слезами горю не поможешь и ничего не вернёшь назад. Лучший лекарь - время. Правда, оно не лечит, но немного смягчает восприятие горестного события. Спустя месяц человек свыкается со своей потерей, воспоминание о смерти любимого не приносят ему столько душевных страданий, как в первое время после его кончины.

Как выйти из депрессии после операции или тяжёлой болезни?

Иногда из привычной налаженной жизни человека выбивает внезапная болезнь. Причиной тяжёлого кризиса могут стать частые стрессы, плохое питание, вредные привычки, неблагоприятная экологическая ситуация. Любая болезнь - это всегда расплата за неправильный образ жизни и несвоевременное реагирование на сигналы, подаваемые организмом.

Особенно тяжёлый душевный кризис испытывает человек, заболевший неизлечимой болезнью. Ведь стрелки на его жизненных часах крутятся в обратную сторону. С каждым днём человек угасает, найти повода для веселья бывает не так просто. В такой ситуации лучше всего обратиться за помощью к психологу.

Тяжёлое психическое потрясение люди испытывают после сложной операции. Их организм в такой момент очень слабый, ему нужно научиться по-новому функционировать. Ведь операционное вмешательство всегда затрагивает какие-то жизненно важные органы. Быстрее выздороветь и поправиться после болезни поможет искренняя поддержка друзей и родственников.

В период выздоровления нужно больше внимания уделять правильному питанию. Желательно употреблять диетическую пищу, больше каш, фруктов, овощей, рыбы и нежирного мяса. Быстрее выздороветь поможет умеренная физическая активность. Нельзя всё время проводить в постели. Ежедневно нужно гулять хотя бы комнате. Когда состояние улучшится и человек окрепнет, можно выйти на прогулку, например, в сквер или парк.

Депрессивное состояние - это непроизвольная реакция организма на какое-то неблагоприятное событие. От природы человеку свойственно радоваться жизни и дорожить каждым мгновением, проведённым на Земле. Если человек впадает в депрессию, значит, в его жизни или организме произошли изменения.

Трудности в общении, проблемы с родными или на работе приводят к тому, что человек теряет веру в себя. Его психика «ломается». Он начинает воспринимать мир исключительно в чёрных тонах. Внешние проблемы могут усиливаться внутренними дисфункциями организма. Недостаточное количество гормонов и жизненной энергии приводит к упадку сил и ввергает человека в пучину несчастий.

Выйти из тяжёлого депрессивного состояния можно, опираясь на поддержку небезразличных друзей и родственников. Однако если человека посещают суицидальные мысли, следует обратиться к психотерапевту. В более тяжёлых случаях лечением занимается психиатр. Чем быстрее человек обратится к специалисту, тем легче ему будет выйти из кризиса.

Как вывести человека из депрессии на расстоянии?

Общаясь по телефону или по интернету с близкими, люди чувствуют, что у них подавленное настроение, заторможенная речь. На расспросы о личной жизни те отвечают неохотно. Можно ли как-то изменить ситуацию и помочь близкому человеку в кризисной ситуации? Психологи утверждают, что можно. Желательно, чтобы телефонное общение или интернет-переписка состояла из коротких фраз. Общаться нужно на такие темы: общие знакомые, новинки кино, погода, смешные рассказы, анекдоты.

Общение должно всегда проходить в позитивной, жизнерадостной форме. Нужно «заразить» человека своим позитивом, отвлечь его от грустных мыслей, настроить на радостную волну, вернуть веру в собственные силы. Находящийся в депрессивном состоянии должен почувствовать, что он любим и у него есть друзья, готовые прийти на помощь.

Как вывести человека из депрессии без его ведома?

Люди, которые не хотят изменить уже ставший привычным депрессивный образ мышления, иногда не считают себя больными. Такого человека совершенно невозможно заставить обратиться к психотерапевту. Правда, можно его вывести из депрессивного подавленного состояния незаметно, то есть без его ведома.

Запрещено подмешивать человеку в еду антидепрессанты или успокоительные. Приём медикаментом назначает только медработник на основании установленного диагноза. Можно пригласить в дом друзей и пообщаться с человеком. Живое общение - лучше любых антидепрессантов. Желательно вытащить человека на прогулку, можно сходить в парк, ресторан, магазин. Важно - не замыкаться в четырёх стенах, а как можно больше двигаться и общаться.

Депрессия – это состояние, которое может завладеть каждым из нас. Если ваш близкий человек или родственник стал пленником этого недуга, необходимо немедленно оказать ему посильную помощь и поддержку. В такой ситуации необходимо соблюсти баланс, чтобы и самому не податься негативному настрою и депрессивному состоянию. Мы расскажем вам, как можно помочь человеку выйти из депрессии, при этом сохранив свое душевное спокойствие.

Выявляем проблему
Если ваш друг еще недавно был душой компании, а теперь ходит мрачнее тучи и на все ваши расспросы отвечает односложно: «Да» или «Нет», возможно, он впал в депрессию. Если вы хотите помочь дорогому вам человеку, то и без обращения к специалисту вы сможете понять основные признаки депрессивного состояния:
Поговори со мною, друг! Обсуждаем проблемы вместе!
Если вы отметили большинство признаков депрессии у своего близкого и родного человека, начинайте действовать. Для начала попробуйте поговорить с другом. Может быть, у него произошли какие-то события в жизни, о которых вам неизвестно.

Не стоит быть слишком настойчивым или агрессивным в обращении с другом. Поймите, что человек сейчас очень уязвим. Не стоит набрасываться на друга со словами: «У тебя депрессия? Что случилось?». Постарайтесь подвести человека к тому, чтобы он сам рассказал вам о своей депрессии: «Ты в последнее время очень грустный. Как считаешь, что могло послужить причиной твоего плохого настроения?»

Как только ваш друг признал, что у него депрессия и попросил вас о помощи, начинайте действовать. Подумайте вместе, что могло вызвать подобное состояние. Необходимо выявить причину депрессии, чтобы она не вернулась снова. Помните, что депрессия – это серьезно, и если ситуация зашла слишком далеко, и вашему другу не справиться с ней самостоятельно, необходимо привлечь специалиста.

Обращаемся за помощью к специалисту
Грамотный специалист поможет вашему другу выйти из депрессивного состояния, используя при этом проверенные методы. Если того потребует ситуация, врач назначит вашему другу курс приема антидепрессантов или иных препаратов, необходимых для лечения. Если вы сможете, то лучше составьте другу компанию в походе к врачу. Это поможет вашему близкому человеку почувствовать себя комфортнее и увереннее.

Привлекайте друзей
Наверняка, вы не единственный, кто хочет помочь вашему другу выйти из депрессивного состояния. Вы можете обратиться за помощью к семье или близким родственникам. Обсудите с родными и друзьями, как и чем именно вы могли бы помочь заболевшему другу. Однако, в такой ситуации необходимо быть предельно корректным и осторожным. К сожалению, люди по-разному могут воспринять новость о депрессивном состоянии вашего друга. Вы рискуете натолкнуться на стену непонимания, осуждения и равнодушия. Очень многие люди не осознают и полностью не видят ситуацию, поэтому выбирайте в союзники тех, на кого действительно можно положиться.

Подбадривать друга для того, чтобы он поскорее мог выйти из депрессивного состояния, можно, применяя эмоциональную и физическую поддержку.

Эмоциональная поддержка при выходе из депрессии
Эмоциональная поддержка в период депрессии – лучшее, что вы можете сделать для близкого вам человека. В таком случае необходимо соблюдать следующие правила поведения:

Это важно! Не стоит надеяться, что все ваши способы вывести человека из депрессивного состояния увенчаются 100-процентным успехом. Наберитесь терпения. Если вы чувствуете, что всякий раз наталкиваетесь на стену отрицания, сделайте шаг назад. Проведите вечер с пользой для себя, прочитайте любимую книгу или послушайте приятную музыку. Отдохните и наберитесь сил - они понадобятся вам на пути выведения вашего близкого человека из депрессивного состояния. Если ваше присутствие действительно важно для друга, то вы непременно отметите тот факт, что при следующей встрече с вами ваш близкий человек искренне обрадуется, хотя, возможно, постарается не показывать этого.

Физическая поддержка друга при выходе из депрессии
Предложите другу провести время вместе. Вспомните, чем раньше вы любили заниматься вдвоем?

1. Позитивные ощущения, навеянные приятными воспоминаниями. Ваш друг не представляет себе выходных без чашечки горячего кофе в одном из уютных кафе вашего города? Возобновите эту традицию. Если ваш родной человек давно не выходил из дома, пригласите его совершить прогулку по городу с заходом в одну из кофеен. Солнечный свет поднимет другу настроение, а прогулка в приятной компании обязательно отвлекут его от дурных мыслей.
   Старайтесь почаще вытаскивать друга на прогулку. У вас есть собака, и вам некогда ее выгуливать? Это просто здорово! Попросите друга подменить вас в этом деле. Важно, чтобы собака хорошо относилась к вашему другу. Общение с животным, пешие прогулки на свежем воздухе помогут вашему близкому человеку забыть о мрачных мыслях, хотя бы на время прогулки.
   
2. Новое и неизведанное как стремление к лучшему будущему. Придумайте для своего близкого человека новое хобби. К примеру, вы и ваш друг давно мечтали заняться творчеством. Запишитесь на курсы живописи. Посещайте музеи и интересные выставки, изучайте художественные альбомы, делайте приятные покупки в магазинах для художников. Новое хобби отвлечет вашего друга от мрачных мыслей. Если вы любите музыку, пригласите друга на концерт вашей любимой группы. Делайте все, чтобы у близкого для вас человека не осталось времени для депрессивных мыслей.
   
3. Природотерапия. Перемена места всегда являлась отличным способом забыть о проблемах. Если у вас есть возможность, отправьтесь с другом в путешествие, хотя бы на пару дней. Выберете тихий уголок, желательно на лоне природы, где вы оба смогли бы отдохнуть, расслабиться и поговорить по душам. «Природотерапия» является отличным средством для лечения депрессивных состояний.
   

Если вы хотите помочь другу выйти из депрессии, вам стоит набраться сил и терпения. Упорство, ежедневный труд и полная самоотдача помогут вам вытащить друга из депрессивного состояния. Однако, что в любой ситуации лучше всего проконсультироваться со специалистом.

Текст: Ольга Милорадова

Депрессия - одно из самых частых психических заболеваний нашего времени, но отношение к ней остается неоднозначным. Мы живем в обществе, нацеленном на успех и благополучие, где не принято о том, что тебе плохо, а также обращаться за помощью, признавая свое «поражение». В то же время у депрессии есть флер не серьезного заболевания, а каприза и позерства: как показал недавний опыт наших коллег, даже взрослые и культурные люди чаще всего считают , что у «нормального» человека депрессии не будет, если «настроиться на позитив», и с этой проблемой можно и нужно справляться своими силами (это не так).

Меж тем грамотное, понимающее отношение окружающих важно для своевременной диагностики и поддержки больных депрессией не меньше, чем их собственное желание излечиться. Этот процесс вряд ли будет быстрым и безболезненным, но его можно облегчить, если действовать спланированно и осознанно. Психотерапевт Ольга Милорадова объясняет, к чему нужно быть готовым, если ваш родственник, друг или любимый человек страдает депрессией.

Депрессия «облагорожена» поп-культурой: вроде бы говорить о ней, или признаться в своей болезни куда менее страшно, чем, например, в шизофрении. Но при этом это «куда менее» работает уже постфактум, когда человек вылечился или находится в ремиссии: только тогда он может с юмором, а возможно, и без, но всё же «здраво» обсуждать и анализировать пережитое. Но вовсе не в тот момент, когда вы обнаруживаете его в несвежей пижаме в постели в три часа дня в слезах или безмолвной апатии.

Штука в том, что большинство из нас не сталкивались с подобными ситуациями и могут пребывать в уверенности, что страдающему депрессией просто надо немного солнца или пара походов в спортзал. Вся радость откровения достается близким, и даже самый преданный человек может не выдержать и растеряться, начать игнорировать ситуацию или вовсе капитулировать. Все любят жизнерадостных людей, но настоящий друг познаётся известно когда. Масштаб предстоящих вам трудностей сложно оценить заранее, но, чтобы пережить их, важно правильно рассчитать свои действия и понимать, с чем вы столкнулись.

Зачастую суицид партнера, ребенка, друга или сестры оказывается для окружающих полной неожиданностью

Начать стоит с того, чтобы в целом быть внимательнее друг к другу. Как это ни парадоксально, зачастую суицид партнера, ребенка, друга или сестры оказывается для окружающих неожиданностью. И вот это-то самое страшное: несмотря на то, что проблема, скорее всего, была на виду, ее никто не замечал или не придавал ей значения. В этой эмоциональной и социальной слепоте и таится самая большая опасность. Сейчас начали говорить о совместном преодолении тяжелых заболеваний и даже посвящать этой борьбе целые блоги - это помогает снять стигму с не менее пугающей темы онкологии и показать важность взаимоподдержки. Это очень важный процесс, и депрессия заслуживает не менее вдумчивого и внимательного отношения: по сути, то, что эта болезнь потенциально смертельна и зачастую заканчивается самоубийством, осознают немногие.

Чаще всего близкие видят изменения: их невозможно не заметить. Ситуацию усложняет то, что эти перемены могут быть абсолютно разными: кто-то становится более плаксивым или молчаливым, почти всегда грустным, возможно, раздражительным. Чаще всего не хочет вставать по утрам, пропускает учебу или работу, возможно, начинает употреблять больше алкоголя, у кого-то пропадает аппетит, кто-то, наоборот, «заедает» свою тоску. В идеальном мире я бы посоветовала просто поговорить с человеком и спросить, что с ним происходит, но в мире реальном многие могут быть женаты десятилетиями и не в состоянии обсуждать вопросы чувств и эмоций. Так что вот уж вам совет совсем издалека: учитесь разговаривать друг с другом. Учитесь выражать то, что вы думаете и чувствуете. Умейте признать, что вам страшно и тревожно и вы не понимаете, что происходит, но очень хотели бы помочь. Не обвиняйте.

Для человека в депрессии особенно важно, чтобы его любили не за что-то, а просто так. Если подчеркивать то, что вы видите «утрату» его достоинств, упоминать, что вообще-то он всегда был развеселой душой компании, а вам не хватает его энергии и заразительного смеха, то ему будет куда сложнее или почти невозможно признаться в глубине своей депрессии. Более того, необходимо понять и принять важную вещь: чаще всего депрессия возвращается. Конечно бывают те случаи, когда случилось что-то ужасное и человек под весом этого события просто сломался, не выдержал, и у него развилась депрессия. Такие случаи в общем и целом более благоприятны, в том смысле, что подобный эпизод может быть действительно единичным и вся ваша дальнейшая совместная жизнь более не омрачится болью и тоской любимого. Если же депрессия развилась на «ровном месте», то и шансы ее возвращения достаточно велики, если не сказать стопроцентны.

С другой стороны, если человек уже перенес первый эпизод и успешно вылечился, точнее, всё же вышел в ремиссию, то, во-первых, и у него, и у вас уже есть опыт и понимание того, что с ним происходит, опыт излечения. Это очень важно. Собственно, ваша очень важная функция - напоминать ему, что всё излечимо. Ведь, сидя в своей темной яме, он может об этом забыть, ну или как-то не очень верить.

Но как бы там ни было, первый это эпизод, второй или пятый, не надо рассчитывать на свои силы или на то, что организм «натренировался» и в этот раз справится сам. Даже если вы не уверены, что дело плохо - не тяните, предпримите всё возможное и обратитесь к психиатру. Возьмите человека в охапку, если это необходимо. Зачастую мысли о смерти рождаются у человека в депрессии не потому, что он так уж хочет умереть, а потому что ему невыносимо больно жить (или невыносимо болезненное бесчувствие, или зашкаливающее чувство тревоги - это уж кому как повезет). Больной депрессией не верит в то, что это ужасное невыносимое состояние можно как-то остановить, кроме как прекратить существовать в принципе. И очень важно, чтобы рядом был кто-то, напоминающий, что это не так, и есть ради чего бороться.

Помните, что первое посещение врача - это не магический сеанс, и всё не вернется на свои места, как по волшебству. Зачастую напротив, этот период может оказаться еще опаснее, так как, например, при назначении антидепрессантов активность появляется раньше, чем проходит депрессия. И, скажем, если до этого человек лежал не в силах встать и доползти до балкона, чтобы оттуда спрыгнуть, то у него очень даже могут появиться такие силы. Именно поэтому, если имеются реальные подозрения в суицидальных намерениях, врач может настоять на госпитализации. В подобном случае не надо пугаться карательной психиатрии и протестовать. Если, конечно, у вас нет возможности быть рядом 24 часа в сутки: вы даже не представляете, как мало времени надо, чтобы покончить с собой.

Вроде бы самое простое и само собой разумеющееся правило - оказывайте поддержку любимому человеку. Но это очень сложно, и к этому надо быть готовым. Поддержка заключается главным образом в том, чтобы наступить на горло своим желаниям и быть минимальным раздражителем, который всегда рядом. И, может, молча обнять или закутать в плед, или пойти на прогулку, не надоедая попытками развеселить привычными радостями. В какой-то момент это становится тоже необходимо, но очень важно учиться чувствовать настроение человека и опять же спрашивать, что ему сейчас наиболее комфортно, при этом не докучая ему. Возможно, на этом пути вам тоже понадобится поддержка психотерапевта, и в этом нет ничего страшного. Да, всё это звучит сложно, но на то оно и есть «и в радости и в горе».

Изображения: , , , , via Shutterstock

С плохим настроением, подавленностью и отсутствием интереса к жизни сталкивались многие. Но кому-то удается справиться с этими состояниями, а у кого-то негативные процессы принимают затяжной характер, поскольку часто люди не знают, как выйти из депрессии.

Что такое депрессия и как с ней бороться?

Депрессия — это расстройство психики, которое характеризуется подавленным состоянием, упадком жизненных сил и настроения, пессимистической оценкой окружающего мира и себя в том числе. Возникает задержка моторного и интеллектуального развития, появляются соматоневрологические расстройства нервной системы.

Избавление от депрессии подразумевает, что прежде всего нужно выявить причины, по которым возникло это состояние. Специалисты советуют завести дневник, куда ежедневно нужно записывать собственные мысли и эмоции, анализировать происходящие события.

К частым причинам возникновения депрессивного состояния относятся:

• хронический стресс;
• разлад в семейных отношениях;
• конфликт между родителями и детьми;
• недопонимание в рабочем коллективе;
• потеря близкого человека.

Когда причина будет найдена, нужно постараться ее устранить, тогда выздоровление пойдет быстрее.

Как справиться с депрессией самостоятельно?

Психологи утверждают, что справиться с подобной ситуацией можно и самостоятельно, особенно если прибегнуть к помощи родственников и друзей.

Медикаментозная терапия

Человеку в депрессивном состоянии нужно помнить, что назначать , может только врач. Специалист решает, так ли необходимо медикаментозное лечение или можно обойтись без него.

В случае, если будет принято положительное решение, психотерапевт может назначить транквилизаторы и седативные препараты, успокаивающие нервную систему.

В некоторых случаях пациенту понадобится прием ноотропов, благотворно влияющих на деятельность мозга, улучшающих настроение и повышающих работоспособность.

В случае тяжелого психического расстройства человека возможно назначение нейролептиков и мощных антидепрессантов.

Без рецепта врача можно принимать таблетки и настойки пустырника и валерианы, которые оказывают умеренное успокаивающее и снотворное воздействие.

Психотерапия

Если самостоятельно справиться с тяжелым состоянием не удается, человек все глубже погружается в себя, его постоянно одолевают плохие мысли вплоть до суицидальных, нельзя медлить. Нужно обратиться к психологу.

Специалист подскажет, как преодолеть депрессию и научиться радоваться жизни, при необходимости порекомендует медикаментозную терапию. Врачи обучают пациентов основам саморегуляции и аутогенной тренировки, правильному дыханию, подбирают посильные физические нагрузки.

Психотерапевт поможет выявить причины подавленного состояния, в приватной беседе постарается изменить отношение больного к своему состоянию, поскольку без желания пациента избавиться от депрессии выздоровление будет идти гораздо медленнее.

Поэтому откладывать визит к врачу не стоит, особенно в тяжелых случаях. Об этом надо знать и родственникам больного. Нередко своевременное обращение к специалисту спасало жизни депрессивных больных.

Народные средства

При депрессии полезно употреблять успокаивающие травяные сборы. Можно настаивать и пить как чай траву мяты, мелиссы, корень женьшеня.

Из мелиссы лимонной несложно приготовить настойку с хорошим седативным эффектом. На 1 л водки нужно взять 10 г сушеной мелиссы, 1 г корня дягиля, кожуру и сок одного лимона, 2 бутона сушеной гвоздики и по 1 щепотке молотого кориандра и мускатного ореха. Смесь настаивать в темном прохладном месте в течение 14 дней. Принимать по 1 ч. л., добавляя в чай.

Нередко люди в этом состоянии не знают, как выйти из депрессии самостоятельно, когда нет сил ничего делать.

Если нет возможности или желания посетить врача, рекомендуется сделать над собой усилие и начать лечение с изменения образа жизни.

Продвигаясь к цели даже маленькими шагами, можно постепенно нормализовать свое состояние.

1. Начинать каждый день с утренней гимнастики. Научно доказано, что физическая нагрузка укрепляет не только тело, но и психику.
2. Приобрести абонемент в фитнес-центр. Занимаясь в группе единомышленников, человек отвлекается от собственных проблем и тяжелых мыслей, переключает внимание, что способствует выздоровлению.
3. Чаще бывать на свежем воздухе. В любое время года можно позволить себе регулярные прогулки или пробежки в парке, летом — катание на велосипеде, зимой — на лыжах и коньках.
4. Упорядочить рацион. Желательно отказаться от жирных, соленых, консервированных блюд и фастфуда, отдавая предпочтение крупам, овощам и фруктам. Нужно обязательно включать в ежедневное меню продукты, богатые триптофаном, повышающим настроение. К ним относятся: горький шоколад, твердые сорта сыров, орехи, яйца, бананы, цитрусовые.
5. Полностью отказаться от вредных привычек. У страдающих психическими расстройствами нередко возникает непреодолимая тяга к веществам, изменяющим сознание — алкоголю и наркотикам. Таким образом больные стараются забыться, отстраниться от своих проблем. Постепенно возникает зависимость, а впоследствие — хронический алкоголизм или наркомания. Поэтому от употребления алкоголя и сигарет нужно отказаться.
6. Организовать оптимальный режим дня и неуклонно его соблюдать. Принимать пищу в положенное время, спать не менее 7 часов в сутки. Ложиться не позднее 23:00, чтобы нервная система могла полноценно отдохнуть.

Как помочь человеку выйти из депрессии?

В терапии этого психического заболевания большую роль играет помощь близких людей, друзей и родственников пациента.

Как вывести парня из депрессии?

Мужчины чаще всего впадают в депрессию, когда чувствуют себя в чем-то несостоятельными и неуспешными. Девушке, заметившей, что у ее молодого человека начались подобные проблемы, стоит обратить внимание на этот фактор.

В приватной беседе он может и не открыться в том, что испытывает подобные чувства. Поэтому специалисты рекомендуют окружить мужчину вниманием, заботой, лаской, которые поддержат молодого человека и убедят его в нужности и ценности, несмотря ни на что.

Желательно не отказывать парню в интимной близости, поскольку качественная сексуальная жизнь и яркие эмоции позволяют мужчине самоутверждаться и всегда чувствовать себя на высоте.

Как вывести жену из депрессии?

Женщины в силу более глубокой эмоциональности чаще подвержены депрессивному состоянию. Поэтому муж, заметив признаки апатии, подавленности, плохого настроения у супруги, должен предпринять меры, чтобы исправить ситуацию.

В первую очередь необходим откровенный разговор, во время которого жена может поведать мужу о причинах ее состояния.

Нередко женщины из-за бытовых неурядиц и заедающей повседневности. В этом случае можно предложить ей сменить обстановку и съездить в отпуск (хотя бы на несколько дней).

Всем женщинам приносят радость цветы и подарки, сделанные любимым мужем. Можно предоставить супруге возможность пройтись по магазинам, но не за продуктами, как привычно, а чтобы выбрать новое красивое платье.

Посещение салона красоты может быть для женщины сродни визиту к хорошему психотерапевту. Позитивные преображения во внешности всегда приводят к подъему настроения.

Красивая прическа, макияж, маникюр вызывают восхищение окружающих и служат лучше любых антидепрессантов. А постоянное внимание мужа (в том числе и в интимном плане) не даст женщине уйти глубоко в себя и предаваться мрачным мыслям.

Как помочь маме выйти из депрессии?

Если пожилая мама не знает, как бороться с депрессией, в том числе возрастной, детям нужно проявлять к старшей родственнице повышенное внимание.

Прежде всего нужно уговорить ее показаться врачу. Можно пригласить специалиста на дом, чтобы лишний раз не усиливать стресс.

Нельзя надолго оставлять маму одну. Если такой возможности нет, в течение дня нужно несколько раз позвонить по телефону и поинтересоваться ее самочувствием и настроением.

Нередко люди старшего возраста страдают от одиночества и ощущения ненужности взрослым детям. Поэтому нужно постоянно подчеркивать значение матери, просить у нее совета и посильной помощи, привлекая к этому и собственных детей.

Старики всегда с удовольствием занимаются с домашними питомцами, поэтому можно подарить маме небольшую собачку, котенка или хомячка. Забота о маленьком существе быстро поможет забыть о грусти, тоске и апатии.

Как помочь подруге выйти из депрессии?

Если депрессивное состояние начинается у близкой подруги, специалисты рекомендуют прежде всего вызвать ее на доверительный разговор. Иногда нужно дать женщине просто выговориться проверенному человеку, который не только выслушает и поймет, но и никогда не осудит, несмотря ни на что.

При разговоре можно узнать, почему возникла такая ситуация, подумать вместе, как ее можно исправить и что можно предпринять.

Если у подруги неприятности в семье, важно настроить ее на конструктивное решение проблемы. Нужно настроить ее мыслить позитивно и стремиться к безболезненному разрешению ситуации.

Поэтому главная задача — не замалчивать свои проблемы, впадая в депрессивное состояние, а периодически проводить откровенные разговоры с глубоким взвешенным анализом ситуации.

Признаки выхода из депрессии

Когда удается снять депрессию и человек начинает выздоравливать, окружающие и он сам могут заметить следующие признаки:

• исчезает апатия;
• появляется интерес к жизни и проходящим событиям;
• восстанавливается работоспособность;
• появляется стремление к интимной жизни;
• возникают планы не только на ближайшее будущее, но и рассчитанные на длительную перспективу.

Можно ли вылечить депрессию?

Подавляющее большинство врачей считают, что депрессия — это не приговор, она достаточно хорошо лечится, в том числе самостоятельно.

Главное — не пускать процесс на самотек, а приступать к терапии при первых признаках надвигающегося расстройства. Важно обратиться за помощью к родственникам и друзьям, в тяжелых случаях — к врачу.

Используя превентивные меры, такие как здоровый образ жизни, ежедневная физическая нагрузка, полноценное питание, отношение к жизни с юмором, можно быстро избавиться от стрессогенных факторов и подавленного состояния.