Что надо делать не стареть. Советы, чтобы тело не старело

Одиночество, репетиция, неудовлетворенность, привычка с детства или психологические расстройства, воображаемые разговоры могут происходить по любой из этих причин. Давайте подробно обсудим значение этих разговоров.

Общество не считает воображаемые разговоры с самим собой, чем-то нормальным. Поскольку это не принимается обществом, люди как правило, чувствуют себя неловко из-за этой привычки. Однако, не каждый человек, который разговаривает сам с собой, страдает от расстройства. Говоря в целом, существует несколько ситуаций, в которых люди чувствуют необходимость обсудить несколько вопросов, только с самим собой.

В таких ситуациях, наверное, они чувствуют потребность собственного совета. Они могут поговорить сами с собой, чтобы избежать вмешательства других в свои личные дела. И тогда возникает вопрос: эти люди отличаются от других? Что может означать такое поведение? Они психически больные? В Воображаемые разговоры действительно могут оказаться полезными в поддержании своего психического здоровья. Давайте более подробно обсудим "разговоры с самим собой" - это привычка, необходимость или психическое расстройство.

Возможные причины разговоров с самим собой

Человек может иметь воображаемый разговор с четырьмя совершенно разными сущностями. Эти сущности могут включать в себя воображаемого друга, настоящего друга, Бога или себя сомого. Такие люди делятся своими чувствами, мыслями и переживаниями, говоря их вслух, когда находятся одни. Они также могут репетировать предстоящую ситуацию или мысленно попытаться изменить ситуацию произошедшую в прошлом, меняя то, что было сказано или сделано, в своей голове. Такие люди также склонны говорить вслух наедине. Некоторые заболевания, связанные с психическим здоровьем, могут также привести к воображаемой беседе. Ниже приведены причины и значимость воображаемых разговоров с самим собой.

❑ Ситуации – В такой ситуации может оказаться абсолютно любой человек если он нервничает или не уверен в предстоящей встрече. Это может включать в себя собеседование, разговор с какой-то знаменитостью/очень влиятельным человеком, подготовку к спору, дискуссии или обсуждению, романтическое предложение и т. д.

❑ Воображаемый разговор - учитывая ситуацию, человек будет репетировать, говорив с самим собой. Он будет говорить то, что он хочет сказать в предстоящей ситуации. Он также будет говорить (от имени собеседника), то что он хотел бы или ожидал услышать от своего собеседника. Однако, реальная ситуация, почти во всех случаях, никогда не окажется такой же, какой она была прокручена в голове.

❑ Значение. Этот разговор свидетельствует лишь о том, что человеку не хватает уверенности в себе. Он нервничает, и не уверен в предстоящей ситуации. Следовательно, он хочет заблаговременно подготовиться. Таким образом, этот воображаемый разговор не означает какого-либо психического расстройства. Это совершенно нормально немного нервничать в определенных ситуациях.

❑ Ситуация - почти каждый человек сталкивался с какой-то ситуацией в прошлом, которой он недоволен. Большинство людей соглашаются с тем фактом, что нельзя ничего сделать в настоящем, чтобы изменить прошлое. Однако, человек, который не принимает этот факт будет прокручивать эту ситуацию в уме.

❑ Воображаемый разговор - человек будет всегда думать о путях, которые могли бы улучшить ситуацию, которая может включать лучшее понимание, умные вещи, которые должны были быть сказаны, вещи, которые не стоило говорить, и другие вещи. Он прокручивает ситуацию, изменив фактические диалоги. В этом разговоре, он будет говорить измененные диалоги и отвечать на них, играя роль также и другого человека.

❑ Значение - недовольство. Если человек крайне недоволен прошлом, он пытается найти удовлетворение за счет изменения необратимых ситуаций, в его сознании. Однако, это временное удовлетворение в дальнейшем приводит к полному разочарованию, когда реальность его «бьет». Этот разговор не означает психического расстройства, это означает только недовольство и желание исправить ситуацию, которая не может быть изменена.

❑ Ситуация - очень много людей ищут само-мотивации перед любой конкурентной ситуацией. Это может быть экзамен, матч, интервью или презентация, они любят себя успокаивать тем, что они могут это сделать.

❑ Воображаемый разговор - в таких ситуациях, человек стремится сохранить свой дух. Например, перед экзаменом, вы можете услышать, как он говорит: "Давай ____ (как его там), ты пройдешь это испытание. Ты знаешь, что ты хорошо подготовлен, расслабься и запомни все, и так далее. Сказав это, человек будет чувствовать себя комфортнее, чтобы пройти предстоящий экзамен.

❑ Значение . Этот разговор означает необходимость само-мотивации. Некоторые люди имеют привычку мотивировать себя, так как они считают, что им нужна мотивация чтобы пройти предстоящую ситуацию с лучшими результатами. Разговор с самим собой для этой цели не является чем-то ненормальным, и в любом случае, не является расстройством или болезнью.

❑ Ситуации - эта ситуация включает в себя какие-то несбывшиеся мечты, или что человек хотел, но не получилось. Желаемое за действительное может также включать ситуации из прошлого, которые человек хочет изменить, или будущее где человек хочет встать на свое место.

❑ Воображаемый разговор - в таких ситуациях, вы можете услышать, как человек говорит о нереальных для себя вещах. Он может проигрывать различные сценарии, которые не происходили в прошлом, и не имеют никаких рамок в будущем. Он также может говорить или о воображаемом человеке, обрамляя характер человека, которого ему хотелось бы встретить в реальности.

❑ Значение. Этот разговор означает, что, либо человек не доволен реальностью и желает лучшего, или что он просто любит мечтать о нереальных вещах, хотя его реальность не так уж плоха. Такие разговоры могут вытекать также из мировых СМИ. Фильмы со счастливым концом, нереальный героизм и причудливые персонажи, также играют важную роль в формировании такого поведения. Однако, этот воображаемый разговор также означает, наивного, легко легко-внушаемого человека. Это не является частью психологического расстройства или заболевания.

❑ Ситуации - обычно люди имеют привычку делиться тем, что происходит в повседневной жизни с друзьями, братьями и сестрами, родителями или супругом. Однако, когда человек одинок и ему не с кем поговорить, он склонен говорить сам с собой. В большинстве случаев, они сами решают проблемы. Но они также чувствуют себя социально неадаптированными.

❑ Воображаемый разговор - разговор с самим собой в результате одиночества более реалистичен. Имея такие разговоры, человек стремится излить свои чувства в слова, может быть, вслух или, в голове. Он может также проигрывать действия, которые не принимаются обществом. Он будет обсуждать реальные ситуации и анализировать свои чувства. Однако, спасаясь от одиночества, человек также может выдавать желаемое за действительное и поговорить о том, какой должна была быть его жизнь.

❑ Ситуации - в случае паники и тревоги, люди в основном чувствуют негатив во всем. Они испытывают сильный страх и панику в любой ситуации, которая кажется опасной или неприятной для них. Индивид участвует в собственном разговоре в случае, если он испытывает приступ паники, потому что он так сосредоточен на своих проблемах, что становится оторванным от окружающих его людей (внешний мир).

❑ Воображаемый разговор - в этом случае человек имеет мнимый разговор с самим собой, чтобы улучшить его ситуацию. Так как его ум уже наполнен негативными мыслями, человек постарается вести убедительный разговор с самим собой. Разговор успокаивает его страх и понижает уровень тревожности и паники. Например, если у человека клаустрофобия, в закрытом месте, он, скорее всего, скажет себе, «это нормально. Это место не так перегружено. У вас еще есть достаточно кислорода, чтобы дышать. Нет, ты не задохнешься здесь".

❑ Значение. Имея такой разговор означает желание преодолеть страх. Человек пытается сделать себе более комфортно в дискомфортной ситуации. Поэтому, этот разговор доказывает, полезность для человека и помогает ему превзойти сложную ситуацию.

❑ Ситуации - в депрессии, человек чувствует себя потерянным, никому не нужным, отлученным от мира, его посещают мысли о суициде, и постепенно он сходит с ума. Он потерял интерес к жизни и ему хочется плакать без причины. Он может также проводить бессонные ночи и страдать от бессонницы. Депрессия обычно связана с тревожностью.

❑ Воображаемый разговор – так как депрессия заставляет человека чувствовать себя пустым и потерянным изнутри, человеку становится очень трудно взаимодействовать с людьми вокруг него. Поэтому говорить с его родителями и/или друзьями для него что-то невозможное. Человек может разговаривать сам с собой из-за чувства изоляции. Однако это очень тяжелый случай депрессии. Человек должен обратиться к психиатру, если он сталкивается с такими симптомами.

❑ Значение. Значением этого разговора является депрессия. От ощущения пустоты и изоляции человеку становится так плохо, что он начинает вымышленные разговоры с самим собой. Это может быть признаком психического расстройства. Консультация психиатра очень важна в этом случае.

Заболевания

❑ Шизофрения

Человека, страдающий шизофренией, как правило, видит галлюцинации. Он может иметь визуальные и звуковые галлюцинации, а также отвечать на них. Человек может только визуально представить себе какого-то другого человека (возможно родственника, друга или просто любого человека), в комнате. Тогда человек пытается завязать разговор с воображаемым собеседником. Зрителю, может показаться, что человек имеет воображаемый разговор с самим собой. В аудио случае, человек может чувствовать себя как будто кто-то разговаривает с ним. Он может говорить в ответ на то, что он слышит, даже если он находится в комнате один. Опять же, кто-то, наблюдая за этим человеком может думать, что он разговаривает сам с собой. Однако эти симптомы являются частью шизофрении. Человек, страдающий от болезни Альцгеймера, может столкнуться с аналогичной ситуацией.

❑ Синдром Дауна

У большинства лиц с синдромом Дауна наблюдаются разговоры сами с собой. Эти разговоры не связаны с галлюцинациями или бредом. Эти разговоры могут быть о себе, своих игрушках, или о каком-то третьем лице (мнимом или реальном). Они могут также соединиться с их игрушкой или каким-то предметом присутствующим в зале. Такое поведение считается нормальным. Однако, если тон человека внезапно меняется во время этого разговора с самим собой, это может быть признаком психологических проблем. Эти проблемы могут включать беспокойство, депрессию, физическое недомогание или боль.

Другие возможные причины

Существуют несколько других причин, почему люди могут иметь вымышленные разговоры с самим собой.

❑ Привычки детства - дети часто имеют привычку класть жизнь в каждую из своих игрушек. Потом они разговаривают со своими игрушками и заботятся о них (больше похоже на воспитание игрушки). Некоторые дети вырастая проходят эту стадию, а некоторые нет. Эти привычки меняются по мере взросления, но не погибают полностью. Такие дети имеют воображаемых друзей или выработали привычку говорить с собой.

❑ Естественные причины. Последнее, но не менее важное. Каждый человек ведет нескончаемый разговор с самим собой. Он постоянно анализирует, воспринимая и организуя ситуации через эти разговоры. Часто, думая, люди, как правило, разговаривают сами с собой. Кроме того, они могут даже не понимать, что у них есть эти разговоры.

Воображаемые разговоры, в основном, означают отношения, которые человек пытается создать с собой. Они также отображают уровень комфорта с самим собой. Ворошить прошлые проблемы и пытаться их исправить может означать осознание ошибок. Однако они также могут означать более серьезную проблему, которая нуждается в медицинской помощи.

Ученые успели выяснить, что занимаясь активной деятельностью, человек стимулирует в своем гипофизе выработку гормона роста и радости. А получение приятных моментов жизни прекрасно сказывается на общем психологическом и физическом состоянии человека.

Следующим пунктом следует выделить вопрос веса. Обязательно следует контролировать свой вес. Ведь масса тела, превышающая принятую норму, ухудшает качество жизни и приводит к появлению заболеваний, связанных с деятельностью сердца и сосудов, вен и провоцирует высокое давление, что сокращают в свою очередь человеческую жизнь.

Тренировка мозговой активности

Не нужно забывать также об умственной деятельности. Ведь мозг, как впрочем, и тело, нуждается в постоянных тренировках. Ученые, проведя ряд экспериментов, пришли к выводу, что многие люди стареют по причине лености ума. Чтобы поддерживать активность функции клеток головного мозга, нужно считать в уме, заучивать песни и стихи, разгадывать кроссворды и так далее. Все это лишь будет стимулировать омолаживающий эффект. Помнить стоит о том, что умственная активность влияет на циркуляцию в капиллярах крови.

Решая проблему молодости и красоты, не следует забывать о витаминах. Особенно полезны после тридцати лет витамины группы В, хотя не менее важны и остальные. И конечно, правильное питание, поскольку искусство молодости, активность и прекрасное самочувствие во многом напрямую зависят от правильного обмена веществ. Однако после третьего прожитого десятилетия метаболизм становится значительно более ленивым. Следует перехитрить его, чтобы заставить трудиться, как в молодые годы.

Диета от старости

После сорока лет следует поменьше употреблять красное мясо. Дело в том, что вещества, которые содержатся в таком мясе, работают не на получение энергии: происходят только окислительные процессы, ведущие к появлению заболеваний сердечно-сосудистой системы, онкологии.

Побольше следует зелени – укропа и петрушки, салатов, поскольку эти вещества богаты на витамин К, который очень важен, чтобы продлевать жизнь. Для повышения иммунитета требуется наличие в рационе специй. Куркума и черный перец, имбирь – это первые помощники в решении этой задачи.

И в заключение напомнить стоит о том, что ежедневная чистка зубов реально позволит продлить молодость и жизнь. Объясняется это тем, что в ротовой полости находится до трехсот пятидесяти видов бактерий, которые, попадая в кровь, вызывают образование тромбов.

Для ученой и Нобелевского лаурета Элизабет Блэкберн изучение главного вопроса человечества «Как и почему мы стареем ?» началось с тины… Она занималась исследованием хромосом, а в особенности «колпачков», которые находятся на их концах, так называемых теломеров. Тина стала отличным материалом для опытов, предоставив ученой возможность реализовать свои идеи на практике.

Теломеры - особые части на конце каждой хромосомы, которые непосредственно участвуют в процессе деления клетки, они защищают копируемую ДНК во время этого процесса. Вследствие деления теломеры изнашиваются. Защищая собой ДНК, они постепенно укорачиваются, а в конце цикла гибнут вместе с клеткой.

Но этот процесс наблюдался лишь в человеческих клетках… Наблюдая за тиной, Элизабет заметила одну странную особенность: ее клетки никогда не старели и не умирали. С течением времени их теломеры не укорачивались, а даже становились длиннее. Что же способствовало вечной молодости водорослей?

Оказалось, что причиной этому явлению стал особый фермент - теломераза, которая способствует восстановлению теломеров. Когда Элизабет извлекла теломеразу из тины, ее клетки начали быстро стареть и вскоре умерли. Но не стоит думать, что заветный эликсир молодости найден, и нужно лишь иметь при себе бутылочку теломеразы, чтобы восстановить здоровье. Дело в том, что переизбыток этого фермента в организме провоцирует развитие злокачественных новообразований.

Ученая стала интересоваться, как можно самостоятельно контролировать длину теломеров, а через них и состояние собственного здоровья. На помощь ей пришла физиолог Элисса Эпель, женщина провела исследование которое показало, как постоянные стрессовые ситуации влияют на длину теломеров. Оказалось что люди, которые находились в условиях постоянного стресса, обладали низким уровнем теломеразы, а их теломеры становились становились в разы короче.

Другие ученые тоже заинтересовались исследованием теломеров, и вот что им удалось выяснить в ходе своих экспериментов.

Как не стареть

У каждого из нас есть возможность воздействовать на свои теломеры и состояние здоровья, давай не забывать об этом! Обязательно поделись полезной информацией с друзьями…

Движение – это жизнь. Данная истина широко известна, однако далеко не все спешат выполнять эту рекомендацию. Тем не менее, чтобы жить долго и при этом хорошо выглядеть и чувствовать себя, необходимо двигаться. Не зря среди пастухов, проводящих все время , так много долгожителей. Вам не обязательно каждый день посещать тренажерный зал или регулярно в шесть утра вскакивать на многокилометровые пробежки. Просто старайтесь как можно больше ходить. Гуляйте с приятелями, проходите пешком одну-две остановки после работы, не ленитесь сходить в магазин, а не съездить туда на машине. Если вы давно хотели завести собаку – сделайте это: четвероногий питомец обеспечит вам регулярные прогулки. Плавайте, играйте в футбол и бадминтон, танцуйте. Эти поднимут вам настроение и помогут дольше .

Зарядка для ума

Чтобы как можно дольше продержаться в форме, недостаточно следить лишь за телом. Развивайтесь. Разгадывайте кроссворды, заучивайте наизусть любимые стихи, решайте в уме уравнения, возьмитесь за изучение нового для вас иностранного языка. Зачастую люди, занятые умственной деятельностью, моложе и до самого жизни сохраняют трезвый рассудок.

Правильное питание

Избыточный вес влечет за собой множество болезней, которые, в свою очередь, приближают немощную старость. С возрастом у замедляется процесс обмена веществ, поэтому вам придется придирчиво следить за тем, что вы едите и как. Уменьшите в своем рационе количество мучной и жирной пищи, ешьте больше злаков, фруктов, овощей, кисломолочных продуктов. Старайтесь питаться часто, но небольшими порциями, и пейте как можно больше воды.

Предупреждение болезней

Болезнь проще предупредить, однако многие люди обращаются к врачам лишь тогда, когда у них нет сил больше боль. Тем не менее, серьезные заболевания – это большой риск для , и чем старше вы будете становиться, тем тяжелее вам будет восстанавливаться. Регулярно проходите обследования в медицинских центрах и выявляйте недуги до того, как они дадут о себе знать.

Чистка зубов

Как ни удивительно, но ключом к долголетию способна стать регулярная чистка . Во рту у человека скапливаются миллионы бактерий, которые проследуют дальше в организм, если вы не удалите их. Чистите зубы два раза в день, пользуйтесь зубной нитью, жуйте жевательную резинку после еды. Такие нехитрые действия позволят вам продлить молодость.