Постоянно хочется пукать. Метеоризм – постоянное скопление газов в кишечнике, причины, лечение

Тема у нас сегодня несколько деликатная и не совсем приятная, но что делать - кто-то же должен ее осветить! Что греха таить, каждый из нас хотя бы раз в жизни... пукал! Да, да! Еще это называется "пускать ветры". Но суть не в этом. Мы живем не в Германии, где частое пуканье не вызывает какого-то неудобства и недоразумения, поскольку на это не наложены моральные барьеры. Мы с вами, друзья, живем в России! Здесь в общественных местах приходится сдерживаться. Чтобы защитить окружающих людей от неприятного (а подчас и зловонного) запаха собственных газов, нам приходится испытывать некий физический дискомфорт, который нередко сопровождается конфузом. Иногда ситуация выходит из-под контроля, и раздается внезапный (а порой и громкий) пук! Наверное, это ужасно, друзья...

Частое пукание. Причины

Когда наш кишечник переваривает пищу, то в процессе этого в нем скапливаются газы, выходящие маленькими порциями через анус. Откуда же они там берутся?

1. Вместе с едой мы заглатываем определенное количество воздуха. Жевание "резинки" и курение тоже провоцируют чрезмерное заглатывание воздуха.
2. При взаимодействии пищеварительных соков друг с другом (и с водой) образуется отсюда и анальные пуки.
3. В нашем толстом кишечнике живут различные полезные микроорганизмы (бактерии). Газы - это результат их жизнедеятельности.
4. Если человек страдает то частое пуканье может быть спровоцировано молочными продуктами.

Кроме того, во многих случаях постоянные газы, мучающие человека на протяжении всего дня, могут быть вызваны таким заболеванием, как метеоризм. Об этом и поговорим дальше.

Коварный метеоризм

Что это?

Чрезмерное и частое пуканье называется метеоризмом. Если говорить человеческим языком, то это избыток кишечных газов, сопровождаемый отрыжкой и распирающей болью с довольно сильной флатуленцией (выделением этих газов).

Какова норма?

Существуют определенные стандарты, по которым мы, извините, пукаем. Поскольку образование кишечных газов - это вполне естественный процесс, то их периодическое выделение из ануса - это вполне нормально. Вообще медики говорят, что здоровый человек должен пукать от 6 до 20 раз за день! Известный терапевт и профессор медицинских наук Елена Малышева в одной из своих телепередач заявила, что она "выпукивает по 2 литра воздуха в день" (цитата)!

Меня замучило бесконечное пукание!

Часто "пускаете ветры" и испытываете довольно болезненные ощущения? Господа, вам к врачу! В вашем организме есть какие-то неполадки. Дело в том, что частое пуканье (метеоризм) - это первый "звоночек", свидетельствующий о нарушениях и сбоях в желудочно-кишечном тракте:

• панкреатит,
• запор,
• синдром раздраженного кишечника,
• гельминтоз,
• колит.

Но не всегда метеоризм является симптомом. Иногда это самостоятельное явление, вызванное некоторыми причинами извне. Какими? Читайте дальше!

Причины, вызывающие метеоризм

1. Зачастую во всем виновата пища, съеденная вами. Ведь существуют продукты, которые наглым образом провоцируют метеоризм: бобовые, капуста, газированная вода, редька, разные мучные изделия.
2. Кроме этого, является самое обычное переедание. Именно поэтому врачи рекомендуют кушать часто, но маленькими порциями.

Из-за непереваренных остатков пищи в кишечнике. В основном, газообразование вызывают нерасщепленные углеводы, содержащиеся в бобовых, зерновых культурах, овощах, фруктах, мучных и сладких продуктах, газированных напитках. Их количество при составлении меню на неделю придется уменьшить в разы.

Многие пукают из-за того, что во время сна, разговора или приема пищи заглатывают воздух. Провоцирует газообразование и употребление жевательной резинки, минералки. Следует есть молча, пить меньше газировки, минеральной воды с газами, стараться спать с закрытым ртом, вовремя .

Иногда исключение определенных продуктов помогает уменьшить . Газообразование часто провоцируют горох, фасоль, капуста (брюссельская и цветная), молоко, лук, пшеница. Многие пукают после употребления в пищу сладких фруктов, свежих овощей, копченостей, жирных и мясных блюд. Рекомендуется понаблюдать пару недель за реакцией организма на эти продукты, по возможности исключить их из рациона.

Частая причина, почему хочется , - это запор. Газы копятся в кишечнике, вызывая вздутие живота, резкие боли, неудобство. Запах при этом во время выпускания пуков просто шибает в нос. Уменьшить проявление запора можно, если пить больше воды в течение дня, активно двигаться, есть продукты с высоким содержанием клетчатки.

Чтобы меньше пукать, надо соблюдать простые правила: не пить напитки через соломинку, пережевывать всю пищу и есть маленькими глотками, не держать газы в себе из-за боязни оконфузиться.

Тем, кто очень хочет пукать, но стесняется, поможет простой совет. Чтобы "пустить шептуна" беззвучно, нужно сначала сжать ягодицы, затем приподнять одну рукой и медленно выпустить газы. Все произойдет в полной тишине, правда, пук выйдет не один, а за два-три приема.

Видео по теме

Обратите внимание

Если громкие и сильно пахнущие пуки мучают слишком часто, это повод обратиться к врачу для подробного обследования. Причиной метеоризма и "бурления" в животе иногда выступает гастрит, язва, кишечная непроходимость, а иногда даже рак. В таких случаях стесняться не стоит, лучше пройти лечение у диетолога, гастроэнтеролога.

Полезный совет

Тем, кто любит попукать от души, но переживает за реакцию окружающих на специфический запах газов, поможет специальное нижнее белье из Китая со вставкой сзади, наполненной прослойкой из древесного угля. Проходя через такой "фильтр", пуки полностью теряют свой аромат. Такие китайские трусы с угольным фильтром можно заказать через интернет на различных популярных сайтах.

Многие женщины жалуются, что их любимый муж или отец часто пукает при остальных членах семьи, нисколько не стесняясь даже посторонних людей. У некоторых мужчин такое неприятное явление, как неконтролируемое газообразование, происходит и в общественных местах. Ощущения от громкого звука и запах от газов могут свести с ума любого, к тому же это некультурно, не принято в обществе. Как же избавиться от проблемы, отучить мужа "портить воздух"?

Инструкция

Для начала попробуйте подсчитать, сколько "шептунов" в сутки выпускает ваш супруг. Это не так уж трудно, особенно если он не стесняется и всячески привлекает к себе внимание смачными шутками и повышением громкости звучания пука. Нормой считается от 13 до 20 раз в день. А вот больше - это уже признаки метеоризма.

Проанализируйте, какие вредные привычки мужа могут приводить к повышенному газообразованию. Это переедание, курение, запоры, злоупотребление мучным, сладостями, алкоголем, нерегулярное питание. Также метеоризм со вздутием живота и пуками вызывают сидячая работа, малоподвижный образ жизни.

Если пуки от мужа слышны постоянно, а запах просто сшибает с ног, причина может быть в болезни. Стоит проверить супруга на бактериоз, заболевания желудка, кишечника, исключить заражение глистами и гельминтами. Обследование и лечение у врача поможет выяснить причины метеоризма, улучшить работу кишечника.

Пересмотрите рацион питания, постепенно уберите из меню бобовые, квашеную капусту, маринады, сладости, мучное, жирное и копченое. Возможно, муж после употребления каких-то определенных продуктов, напитков - это нужно выяснить путем наблюдений.

Почему человек пукает? Человеческий организм загадочная штука. Скушаешь что-то не то, и возникают неприятные ощущения, дискомфорт. Первые признаки метеоризма – выделение газов, после которых начинается вздутие живота, урчание, болевые колики и в следствии неприятный запах в самый не подходящий момент.

Эти ощущения не опасны для вашего здоровья. Обычно, все пройдет после пуканья. Если вы дома, лучше всего спокойно и непринужденно побыть в туалете и избавится от воздуха. Если находитесь на работе или улице, отойдите на некоторое расстояние от людей и тихонько сделайте свое дело.

Главное, не сдерживайте себя, так вы только принесете больше дискомфорта, могут начаться . Не бойтесь конфузной ситуации, стеснение в этой ситуации не к чему. Все мы живые люди, должны понимать друг друга и разбираться, хоть немного, в строение организма и его потребности.

Газы, могут выделяться в любой момент и приносят сильный дискомфорт человеку и окружению. Неприятный запах, специфический звук могут застать вас врасплох на серьезной деловой встрече или на романтическом вечере.

Пукать – это нормально и стеснятся тут нечего. Естественный процесс, вызванный прорабатыванием пищи желудком. Но, если данная ситуация повторяется с частым интервалом, то нужно задуматься о причине.

При более углубленном изучении можно выделить два научно подтвержденных названий образования воздуха в организме:

1. Метеоризм – процесс, при котором в желудке скапливается большое количество газа. В такой ситуации, газообразование не полностью уходит и при задержке создает неприятные ощущения. Данная проблема сопровождается болью, резью, урчанием, . Если ситуация запущенная, то эти все симптомы могут быть одновременно. Метеоризм можно отнести к легкому заболеванию при запущенной форме. Не волнуйте, он излечим. С помощью лечебных препаратов, вы с легкостью избавитесь от проблемы.
2. Флатуленция – процесс, когда не правильно работает желудочно-кишечный тракт. Самая распространенная ситуация выделения газа. Следите за периодичностью. Если сильно часто пукать, то это может свидетельствовать о незначительной проблеме пищеварительной системы.

Образование газов в организме человека интересный процесс. Приблизительное их содержание около одного килограмма на взрослого. Первая причина переизбытка газообразования – попадание воздуха с внешней среды (когда кушаете, общаетесь, поете). Вторая, когда попадает в желудок пища, она начинает стадию переваривания и в это момент образовывается метан, кислоты. При их расщеплении может выделяться углерод или углекислый газ. Что в дальнейшем предоставляет дискомфорт.

Среднестатистический человек в среднем за день должен пукнуть до пятнадцати раз. Это норма. Если у вас выходит больше и часто, то нужно обратиться к специалисту или поискать причину самостоятельно. Желудочный газ не имеет запаха.

Неприятный аромат создают бактерии, которые живут и развиваются в желудочно-кишечном тракте. Он составляет приблизительно один процент от всей молекулы газа. Доказано, что в процессе газообразования принимают участие больше трехсот видов различных бактерий.

Основные причины образования газа в желудке:

1. Питание:

• Молочные продукта содержат лактозу. Если у человека не усваивается и толком не переваривается, то образует газы;
• Напитки, которые содержат углекислый газ. Например: минеральная вода, пиво, квас, сладкая газировка. При употреблении перечисленного выше продукта, превышается дневная норма газа;
• Продукты, вызывающие вздутие (горох, фасоль, кукуруза). Вырабатывается водород, который увеличивает газообразование;
• Овоща и фрукты, содержащие большое количество клетчатки. Если кушать эти продукты в больших объемах, то есть шанс почувствовать дискомфорт;
• Не правильное сочетание продуктов.

1. Причины с медицинской точки зрения:

• Аэрофагия. Процесс попадания воздуха в желудок при приеме пищи. Газообразование происходит от неправильного метода употребления еды – быстро и крупными кусками;
• Дисбактериоз. Заболевание, основанное на изменении микрофлоры в кишечнике. В таком случае нужно медикаментозное лечение;
• Недостача важных бактерий в желудочно-кишечном тракте. В полной мере не перерабатывается пища, образовываются газы и с легкостью выделяются;
• Проходимость пищи. Данная проблема существует у людей с нарушением моторики кишечника. Плохо расщепляет элементы пищи, и замедляется проходимость в желудочно-кишечном тракте. Этот процесс приводит к усилению работоспособности дополнительных микроорганизмов и увеличивает газообразование.

В ходе исследования было доказано, что если пукать приблизительно семь лет, вся собранная масса будет равна энергетическому составу атомной бомбы.

Почему человек пукает ночью

Пукать во сне – довольно распространенное явление. Тело расслабляется и не создает сопротивление. Ночь, так же как и день – время суток не отличается нечем, с точки зрения газообразования. Все зависит от процессов, которые вы проводили в течение суток. Газы могут образовываться, и выходит в любой момент.

Почему ночью люди пукают чаще? Хотя, в большинстве случаев, человек даже не замечает. Как не странно, довольно простой ответ! Если посмотреть на физиологическом уровне – это стандартное накопление газов в организме за день. И как только они находят возможность выйти, не медлят и выходят наружу.

Днем человек сдерживает себя и делать так, чтобы газы вышли тихо и медленно. Ночью так не выйдет, вы спите, мышцы расслабленные и проконтролировать не сможете. Выходит, что пукаете чаще, громче и неприятным запахом.

Относитесь спокойно и непринужденно к процессу выхода газов наружу. Пукать – это естественное состояние человеческого организма, которое бывает у каждого. Не акцентируйте сильно внимание на пуканье, в этом нет смыла.

Запомните – эта проблема носит чисто физиологический характер. Но, если у вас есть небольшие проблемы с пищеварением и часто выходят газы, то лучше проконсультируйтесь со специалистом. Вовремя решенное заболевание – залог здоровой жизни.

Какие методы помогут избавиться от газообразования

Существует два метода избавления от газов: самостоятельно и медикаментозно (при запущенной форме). В первом случае необходимо сделать акцент на питании. Кушать нужно мелкими кусочками. Хорошо пережевывая, не глотая воздух. И убрать из привычки говорить, вспомните поговорку «Когда я ем, я глухой и немой».

Исключите из своего рациона пищу, которая провоцирует газообразование в желудочно-кишечном тракте. Уберите продукты питания, такие как молоко, сыр, горох, кукурузу, капусту, изделия из муки и некоторые виды кондитерских изделий. Если не можете полностью отказаться, хотя бы ограничьтесь в дозировке.

Перестаньте пить напитки на газированной основе: минеральная , квас, пиво. При небольших нарушениях в желудочно-кишечном тракте, исключите частый прием крепкого черного чая и натурального кофе. А если ваш организм тяжело переваривает лактозу, то не ежьте свежее молоко и кисломолочные продукты, они увеличивают метеоризм.

Поставьте цель – улучшить свое состояние. Незаменимыми помощниками в этом будут полноценный сон и физическая активность (утренняя зарядка, пробежка на свежем воздухе или обычная прогулка по парку).

Бывают случаи, что самостоятельно избавиться от образования газов не может человек. Причина может быть достаточно серьезной. Только специалист медикаментозно решит проблему. Нужно обратить внимание на симптомы – тошнота, рвота, запор или понос, сильные болевые ощущения в области живота и таза. В такой ситуации не занимайтесь самолечением.

Консультация специалиста неизбежна. Хороший врач не оставит вас в биде, назначит нужные анализы и быстро определит причину появления неприятных факторов. Поберегите свое здоровье, лечение правильными препаратами улучшит ситуацию. Главное не паникуйте раньше времени, если вы пукаете до 15 раз в день – это норма! Все с вами хорошо!

Как же пукнуть без звука? Не спешите, сожмите ягодицы и медленно расслабляйте, делая не один громкий пук, а несколько маленьких. Звук уменьшится в несколько раз и окружение не обратит на вас внимание.

Нас учат с детства, что пукать в присутствии людей не красиво. Но мало кто задумывался об особенности происхождения газов. Это физиология! И то, что заложила природа в человеческий организм, должно восприниматься полностью. Пукайте на здоровье!

Всем людям свойственно пукать. Поэтому можете смело назвать пи…болом того, кто утверждает, что не пердит вообще. Но все должно быть в меру и излишний, слишком частый пердеж не всегда является нормальным поведением вашего организма. И что же делать если хочется часто и много пукать? В данной статье мы поговорим о том, что может быть причиной метеоризма (частых пуков) и как с этим бороться. Так, что приготовьтесь к погружению в глубины газового мира внутри нас.

МЕТЕОРИЗМ – ЧТО ЭТО?

Это когда в кишечнике происходит чрезмерное образование газов, которое несомненно приводит к тому, что мы часто и много пердим.

От куда берутся газы внутри нас?

Хорошо, мы выяснили, что частый пердеж возникает в следствии избыточного газообразования. Но в чем причина того, что их выработка так сильно возросла? Да и собственно каким образом внутри нас появляются газы? Прежде чем выявлять причины, давайте для начала разберёмся в самом процессе образования газов, чтобы ясно понимать всё происходящее.

В желудке и кишечнике каждого здорового человека содержится в среднем 1 литр газов, который образуется в результате нашей жизнедеятельности, а если быть точнее то, то микроорганизмов, которые живут в нашем кишечнике. Они составляют неотъемлемую часть микрофлоры кишечника и принимают активное участие в переработке пищи. Но это не единственная причина образования газов, также во время еды мы заглатываем некоторое количество воздуха, который проталкивается пищей в желудок. В свою очередь, как всем известно, пища обволакивается слюной, которая имеет щелочную среду. Попадая в кислотную среду желудка, она вступает в реакцию в результате которой выделяется углекислый газ. Также воздух содержится и в продуктах питания, например, газировке.

ПЕРДЕЖ СОСТОИТ ИЗ:

Азота. N2- 24-90 %;

Углекислого газа. СО2- 4,3-29 %;

Кислорода. О2- 0,1-23 %;

Водорода. Н2- 0,6-47 %;

Метана. CH4- 0-26 %;

Сероводорода. H2S;

Аммиака. NH3;

Летучие меркаптаны. RSH.

Что приводит к частому пердежу? Главные причины метеоризма

Метеоризм не всегда имеет патологические причины и зачастую является всего лишь временной реакцией организма на продукты питания (особенно богатые углеводами), какие-либо внешние воздействия или переедание. Даже практически полностью здоровые люди периодически могут часто пукать по следующим причинам:

• употребление пищи, вызывающей газообразование, это: бобовые, капуста, яблоки, газировка;
• продукты питания вызывающие процессы брожения, это: пиво, квас, сухофрукты, черный хлеб, грибы;
• молочные и продукты богатые белком: мясо, молоко, кефир.

СПРАВКА!!!

По-научному пердеж, то есть процесс выброса пищеварительных газов из организма через жопу называется – флатус.

Если причина метеоризма кроется в продуктах питания, то вы должны пропердеться в течении дня. Но если вы часто пукаете уже более продолжительное время, то вполне возможно, что ответ кроется среди следующих недугов:

• дисбактериоз кишечника. Он может развиваться на фоне стрессов и часто сопровождается частыми пуками, запорами или наоборот поносом;
• группа заболеваний ЖКТ, например, гастрит, панкреатит, энтерит, колит, цирроз печени;
• острые кишечные инфекции. В данном случае частые пуки – это скорее всего последнее на что вы обратите внимание и что будет вас беспокоить;
• глисты в прямой кишке или гельминтоз;
• невроз;
• аэрофагия – повышенное заглатывание воздуха.

Конечно это не полный перечень заболеваний, которые служат причиной метеоризма. Это лишь наиболее распространенные.

Как распознать метеоризм? Когда частые пуки являются симптомом?

Частые пуки, это не единственные неприятные симптомы метеоризма, есть и масса других, которые к тому же порой и болезненны. Так наряду с тем, что вы много пукаете часто появляется отрыжка, которая сильно раздражает, особенно если в силу своей профессии часто общаетесь с людьми. Приходится постоянно сдерживать пердеж и отрыжку. И если можно незаметно, то отрыжку увидят по любому. А если вы колбаски или котлет поели, то она ещё и вонять будет.

Чтобы отрыжка сильно не воняла не выдыхайте её, а наоборот вдохните в себя и постепенно приводите дыхание в норму.

Если вы долго будете сдерживать пук, то в скором времени начнет урчать в жопе, а также появятся острые схваткообразные режущие боли внизу живота которые исчезнут лишь после того как вы выпустите своего джина. Неприятные ощущение добавляет тяжесть в живое и вздутие. Нестабильное состояние стула на фоне метеоризма тоже не редкость, то понос вдарит, то запор на пару дней настанет.

Профилактика и лечение метеоризма или избавляемся от назойливых частых пуков

Конечно в первую очередь необходимо провести обследование и выявить истинную причину метеоризма, если она кроется в недуге, то уже в зависимости от заболевания назначается лечение.

Вне зависимости от того вызван метеоризм патологией или же это естественная реакция организма, всегда необходимо скорректировать диету и как минимум на первое время ограничить прием пищи вызывающий газообразование. Помимо этого, назначается приём адсорбирующих препаратов, нейтрализующих газы, ярким примером служит активированный уголь.

Если вы не хотите, чтобы чрезмерная пердливость портила вам жизнь, то лучшей профилактикой метеоризма будет правильное питание. Хорошо бы посетить диетолога, выявить перечень плохо усваиваемых вами продуктов, которые желательно исключить. Также возможно стоит добавить в ваш рацион некоторые продукты, чтобы пищевой рацион был сбалансированным. Это в свою очередь благоприятно повлияет на организм в целом.

На этом наша статья подходит к концу, мы всегда будем рады видеть Вас на какашечных страницах. В эфире , желаем Вам пердеть в меру.

С облегчением!

© сайт Все права защищены. Любое копирование материалов с сайта запрещено. Вы можете оказать фиансовую помощь Какашичу воспользовавшись формой выше. По умолчанию установлена сумма 15 рублей, её можно изменить в большую или меньшую сторону по вашему желанию. Через форму можно осуществить перевод с банковской карты, телефона или яндекс денег.
Спасибо за поддержку, Какашич ценит Вашу помощь.

В Древнем Риме император Клавдий, опасаясь, что принудительное удерживание газов в кишечнике может плохо отразиться на здоровье, издал указ, разрешающий «пускать ветра » прямо во время застолий. сегодня в некоторых странах - например, Германии и Франции - пукать в общественных местах (и даже за столом!) считается совершенно нормальным явлением. Тем не менее, явление может свидетельствовать об определенных патологиях в организме.

Причины газообразования в кишечнике

В медицине отхождение газов из пищеварительного тракта через задний проход называют флатуленцией. Это вовсе не болезнь, а вполне естественный физиологический процесс, присущий не только человеку, но и многим представителям животного мира.

Образующийся газ состоит из нескольких компонентов:

• вдыхаемый во время пережевывания пищи воздух;
• газ, транспортированный из крови;
• газ, полученный в результате жизнедеятельности бактерий толстого кишечника;
• газ, выделившийся из-за взаимодействия воды и желудочного сока.

Смесь этих газов и покидает наш организм вполне естественным путем, а именно через анальное отверстие, то есть человек пукает.

Теперь возникает вполне логичный вопрос: почему газ, попавший в пищевод, не выходит наверх?

Ответ прост: все дело в том, что между желудком и пищеводом находится нижний пищеводный сфинктер - именно он обеспечивает пропуск пищи в желудок, но одновременно с этим не позволяет ни ей, ни скопившемуся воздуху попасть обратно.

Как известно, переваренная в желудке пища попадает в тонкий кишечник, в котором расщепляется и всасывается основной объем полезных веществ и витаминов. Затем пища попадает в толстый, где происходит всасывание воды, электролитов и формирование каловых масс.

Именно здесь и развивается благоприятная среда для роста различных бактерий, которые в результате своего метаболизма выделяют большое количество газов, состоящих из азота, кислорода, водорода, углекислого газа, метана и сероводорода.

Есть мнение, что чаще всего люди пукают во сне. На самом деле, процесс не зависит от времени суток. Это обусловлено исключительно морально-этическими нормами: человек, проживающий не один, попросту стесняется громко «испортить воздух » в присутствии второй половины, родственников или соседей по комнате, а во сне, расслабившись и перестав себя контролировать, все же пукает.

Подавлять в себе естественные позывы и сдерживать себя многие врачи настоятельно не рекомендуют. Но очень часто это просто необходимо: и правда, не будем же мы портить воздух на совещании или в общественном транспорте!

Впрочем, многочисленные исследования пока не подтвердили вредное влияние удерживания «пуков » в кишечнике. Невыпущенный воздух не всасывается стенками желудка, а возвращается и все же выходит естественным образом.

Пукают здоровые люди не так уж и часто - от 5 до 14 раз в день, выпуская в общем количестве от 0,5 до 2 литров газов. В основном выделение происходит во время дефекации вместе с испражнениями.

Что делать, если человек пукает много и постоянно

Чрезмерное скопление газов в кишечнике, сопровождающееся вздутием живота, пучением, урчанием в животе и даже иногда болью называется метеоризмом.

Человек постоянно выпускает газы, естественно, ощущая при этом дискомфорт. Качество жизни, как нетрудно предположить, в такой ситуации резко ухудшается, особенно это касается работающих в коллективах людей.

Чаще всего метеоризм возникает после обильного употребления в пищу определенных продуктов, а именно:

• бобовых (гороха, бобов, нута, чечевицы), сырых овощей и фруктов (особенно белокочанной, брюссельской и цветной капусты, брокколи);
• жареных, соленых, жирных и острых блюд;
• газированных напитков;
• отрубей, хлеба и другой выпечки;
• маринадов;
• кисломолочных продуктов (при индивидуальной непереносимости лактозы);
• кондитерских изделий, содержащих сахарозаменители (таких как сорбит), а также при злоупотреблении жевательной резинкой.

В таких ситуациях положение легко исправить с помощью определенной непродолжительной диеты. В течение нескольких дней все вышеперечисленное из рациона необходимо исключить, сделав акцент на той пище, которая способствует снижению газообразования.

Предпочтение следует отдавать таким продуктам:

• рисовой каше;
• легким сортам мяса (отварной курице, индейке);
• травяным и черным чаям без сахара;
• пресным сухарикам домашнего приготовления.

Не стоит также забывать и о физической нагрузке. Ходьба, плавание, бег, гимнастические упражнения способствуют восстановлению здоровой деятельности желудочно-кишечного тракта.