Как правильно принимать стероиды новичку. Как правильно пить таблетки, чтобы они действовали? Курс стероидов для новичка
Именно от их состояния – свободы от холестериновых бляшек и эластичности – во многом зависит продолжение нормальной человеческой жизни. Что предлагаете этом плане медицина? Последний «писк моды» – статины – препараты дорогие и отнюдь не безопасные для здоровья. По крайней мере, пока.
По этой причине эликсир Печениной вызывает определенный интерес. Впрочем, слово автору. Есть такой старинный рецепт, который выдают почему-то за тибетский и якобы способствующий омоложению, а значит, и очищению сосудов, мало того, использовать его можно раз в 5 лет.
Лимоны с кожурой, очищенный чеснок и натуральный мед берем в равных частях – по 1 кг. Лимоны и чеснок прокручиваем на мясорубке, полученную кашицу заливаем медом, настаиваем 24 дня (в разных источниках разные сроки). Ну, а теперь поднимите руки, кто пробовал «исходный материал». Я попробовала…
Пенистая, горько-кислая гадость, просто жуть. Понимая, что снадобье очень полезное, я решила его усовершенствовать:
Рецепт сосудистого эликсира Печениной:
Беру не чеснок, а его настойку, не лимон, а лимонный сок, ну и тот же мед. Все опять-таки в равных количествах.
Настойка чеснока делается следующим образом: очищенный чеснок натереть на крупной шинковке, опустить его через крупную лейку в бутылку, заполнив ее на 1/4 объема, и залить по горлышко водкой. Не спиртом! Он сжигает многие биологически активные вещества чеснока.
Далее – крепко закрыть бутылку и поставить ее в темный шкаф на 3 недели (можно поставить сразу 2-3 бутылки), за весь период несколько раз состав следует взбалтывать. По истечении времени содержимое бутылки вылить, вытряхнуть, отжать, процедить и, слив в 3-литровую банку, отметить уровень. Добавить столько же меда и столько же сока лимона. Все тщательно размешать до полного растворения меда. Банку закрыть полиэтиленовой крышкой и поставить в темный шкаф. Раствор прекрасно стоит без холодильника.
Пить по 2 ст. ложки (или по одному большому глотку) на ночь ежедневно.
Действие этого напитка таково: настойка чеснока убивает микробы, мед питает мышцу сердца и сам головной мозг, а сок лимона разжижает кровь и очищает сосуды.
Однако при высоких цифрах артериального давления (свыше 200 мм. рт.ст.) разжижать кровь не рекомендуется во избежание геморрагического инсульта.
Сосудистый эликсир – достаточно дорогое средство, поэтому вместо него периодически можно использовать для разжижения крови всем известный аспирин.
Принимать его необходимо маленькими дозами, не более 1/4 таблетки на прием до еды 2 раза в день, а если у вас повышенная кислотность, то можно принимать и после еды. Если принимать большую дозу, скажем, 0,5 таблетки или целую таблетку, то может возникнуть общий потливый эффект, а при потливости кровь сгущается, поэтому получится не помощь, а вред. При малой же дозе (1/4 таб.) потливый эффект до периферии не доходит.
«Потеет» сама кровь и таким образом разжижается.
Но, повторяю, наиболее эффективен сосудистый эликсир. Он действует великолепно! Принимайте его и будете здоровы.
Неизбежные вопросы
Какими курсами можно принимать эликсир?
Читайте еще: Сироп и лимонад из цвета бузины черной: лечит простуду, кашель, пневмонию, ОРВИ, грипп. Даже от подагры и ревматизма спасает!
Эликсир можно принимать постоянно всю свою оставшуюся жизнь, так как это не химический препарат, а высококачественный продукт питания.
Можно ли заменить сок лимона лимонной кислотой?
Можно ли пить средство при сахарном диабете?
Если у вас сахарный диабет или аллергия на мед, то рекомендуется следующий состав: настойка чеснока 1/3 части, сока лимона 2/3 части. Хранить такой состав в холодильнике. Пить по 1 или 2 ст. ложки в день после еды, неважно когда (после завтрака или после обеда).
Как пить эликсир, если я не переношу алкоголь?
Можно С.Э. разводить водой – 1-2 ст. ложки на 0,5 стакана воды или даже на 1 стакан. В таком разведении будет находиться алкоголя столько, сколько в кефире, поэтому такая концентрация алкоголя никому не повредит.
Можно ли пить смесь при стенокардии?
Даже нужно, но помимо этого необходимо принимать препараты, расширяющие коронарные сосуды, и препараты против атеросклероза. Не забывайте о здоровом питании и здоровом образе жизни.
Зачем заготавливать так много настойки чеснока?
Чтобы быстро сделать новую порцию эликсира и не ждать, пока настоится чеснок.
Витаминные добавки могут быть отличным способом, чтобы восполнить потребность организма в нужных витаминах и минералах. Но нужно знать, как правильно принимать витамины, в какое время суток и когда их лучше пить. Ведь витамины не конфеты, которые съел, когда захотел. И чтобы получить максимальную пользу, обеспечить оптимальное усвоение организмом, важно знать все эти тонкости.
Роль витаминов в организме
Витамины играют очень важную роль в организме человека, поддерживают нормальный обмен веществ, повышают нашу активность, защищают от болезней, делают кожу чистой и гладкой, укрепляют ногти и способствуют росту сильных здоровых волос.
Избыток витаминов может быть также вреден, как и их недостаток. Например, избыток витамина С в организме может способствовать образованию камней в почках, появлению аллергических высыпаний, оказывать влияние на работу желудка. Кроме того, избыток этого витамина препятствует всасыванию витамина В6 и магния.
Избыток витамина D приводит к ломкости и хрупкости костей, тошноте, головным болям.
Витамины А, D, F, Е находятся в основном в кишечнике. Слишком высокое содержание витамина А вызывает головные боли, а также симптомы отравления, сопровождающиеся тошнотой.
Отсюда можно сделать вывод, важно знать каких витаминов не хватает в организме, в какое время лучше принимать тот или иной витамин, с какими витаминами и минералами одновременный прием может способствовать лучшему усвоению, а с какими он не совместим.
В какое время лучше принимать витамины
Как показывают исследования, у многих людей недостаточно сбалансировано питание и многие не получают необходимых веществ из пищи. Прием комплексов витаминов призван восполнить пробел в нехватке витаминов.
Время, когда мы пьем тот или иной витамин очень важно, чтобы получить максимальную пользу. Некоторые витамины нужно принимать вместе с пищей, чтобы улучшить поглощение, в то время как другие нужно пить на голодный желудок.
Как принимать витамины натощак
Некоторые витамины нужно принимать натощак. Делать это нужно за полчаса до приема пищи. Утром самое лучшее время сразу после сна.
После еды витамины нужно принимать не ранее, через час после приема пищи.
Нельзя пить витамины непосредственно перед сном, так как это может вызвать бессонницу. Все же любые витамины стимулируют организм.
Какие витамины нужно принимать за завтраком
Большинство витаминов нужно принимать за завтраком. В список таких витаминов входят поливитамины, витамины группы В, витамин К и С. Это очень удобное время, чтобы не забыть выпить витамины. Кроме того, например, витамины группы В, могут преобразовать пищу в энергию, которая поможет лучше начать день.
Существует, однако один нюанс. Нельзя пить кальций вместе с поливитаминами, которые содержат железо. Кальций может поглощать железо. Поэтому, если за завтраком вы пьете поливитамины с железом, то кальций нужно принять в другой прием пищи в течение дня, например, в обед или ужин.
Важно также знать, что витамин С помогает организму лучше усвоить железо. Поэтому этот витамин можно выпить утром вместе с железом.
Какие витамины лучше принять с обедом, до и после обеда
Если обед является более лучшим временем принятия витаминов, то в это время лучше принять поливитамины, комплекс витаминов группы В, витамин Е и С или любые другие витамины.
Самое главное, нужно принимать витамины вместе с пищей, чтобы они лучше растворялись и поглощались организмом.
Многие мульти комплексы содержат небольшое количество кальция и в то же время железо. Такое количество кальция не должно влиять на усвоение железа, поэтому можно пить такой комплекс без опасений. Если отдельно нужно принять кальций в больших дозах, то делать это нужно как минимум через час после приема комплекса мульти витаминов.
Совместимость витаминов и минералов
Некоторые витамины лучше усваиваются организмом в сочетании с другими витаминами. Так, например, витамин А лучше поглощается организмом при приеме с витаминами группы В, Е, D. Этот эффект усиливается еще, если принимается дополнительно кальций, фосфор и цинк.
Витаминные комплексы группы В хорошо совмещаются с витамином С. Сам витамин С лучше всасывается при употреблении кальция и магния.
Витамин d хорошо сочетается с витаминами А, С, с кальцием и фосфором.
Вопрос остается только в том, когда пить эти витамины: вместе или по отдельности. Это может существенно повлиять на совмещение витаминов и минералов и на их усвоение.
Есть несколько правил на этот счет, которые нужно соблюдать.
Если вы принимаете большую дозу минерала, то он будет конкурировать с другими минералами, подавляя их и снижая их усвоение.
Чаще всего в больших количествах пьют кальций. Поэтому его нужно пить отдельно от других поливитаминов и минералов, которые принимаются в небольших количествах.
Относительно большими могут быть и дозы приема магния, цинка. Поэтому их также нужно пить отдельно от витаминных комплексов.
К тому же нужно знать, что длительный прием цинка (а его обычно принимают длительными курсами до 10 недель), это может привести к дефициту меди в организме. Поэтому нужно включить дополнительный прием меди или витаминного комплекса с медью.
Некоторые витамины могут фактически увеличить поглощение других питательных веществ. Например, витамин С может усилить всасывание железа из пищевых добавок и растительных продуктов.
Жирорастворимые витамины, такие, как А, D, Е, К, будут лучше усваиваться, если принимать их с едой, содержащей жиры. Но также нужно помнить, что одни витамины могут нарушать и подавлять усвоение других жирорастворимых витаминов. Например, усвоение витамина К может снизиться до 50 процентов, в то же на усвоение витамина А это оказывает меньшее влияние.
Поэтому прием витаминов К, Е, D лучше делать до или после приема других жирорастворимых витаминов, чтобы максимизировать пользу от приема этих витаминов.
Также важно знать, какие витамины и минералы лучше принимать с пищей, а какие на голодный желудок.
Например, прием магния одновременно с пищей может уменьшить возникновение диареи. Прием железа с пищей снизит вероятность расстройства желудка.
Нужно иметь в виду, что некоторые витамины и минералы могут влиять на адсорбцию и эффективность лекарственных препаратов, а также взаимодействовать с некоторыми продуктами, вызывая побочные эффекты.
Так, например, нельзя принимать витамины Е и К одновременно с лекарствами для разжижения крови.
Витамин D может взаимодействовать с некоторыми мочегонными средствами и антацидами.
Прием витамина А может вызвать проблемы при одновременном приеме с антибиотиками или лекарствами, снижающих уровень холестерина.
Аспирин уменьшает содержание в организме витаминов группы В, С, А и минералов кальция и калия.
Снотворные лекарства уменьшают усвоение витаминов В12, А, Е, D и значительно понижают уровень кальция.
Прием антибиотиков разрушает витамины группы В, снижает уровень магния, железа и кальция.
Мочегонные препараты вымывают из организма витамины группы В, цинк, магний, калий.
Слабительные средства подавляют всасывание в организм витаминов Е, А и D.
Поэтому самое лучшее, это предупредить врача при назначении курса лечения о том какие в данный момент вы принимает витаминные комплексы.
Самое главное, что еще нужно знать, это то, что:
Алкоголь разрушает витамин А, витамины группы В, а также нарушает усвоение калия, цинка, кальция, магния и железа;
Никотин разрушает селен, витамины Е, А, С;
Кофеин не дает усваиваться витаминам группы В, РР, снижает уровень железа, калия, цинка, кальция в организме человека.
Как правильно принимать витамины и минералы
Принимать витамины и минералы нужно тогда, когда не можете по каким либо причинам получить их в достаточном количестве из пищи. Витамины могут снизить риск не только простудных заболеваний, но и других болезней, позволят полноценно функционировать нашему организму.
Витамины могут быть в таблетках или в жидкой форме. Следует различать витамины как биодобавку к питанию и витамины, предназначенные для лечения. Обычно витамины и минералы в лечебных целях назначаются врачом и в больших дозах, которые вводятся в уколах.
Но этот факт совсем не означает, что витаминные комплексы можно принимать совсем бесконтрольно. Определенные правила все же есть
Прежде, чем купить любой витаминный комплекс, нужно проконсультироваться с врачом. Некоторые витамины могут вызывать побочные эффекты и мешать усваиваться лекарствам при прохождении курса лечения.
Купив витаминный комплекс, нужно изучить инструкцию и рекомендации по приему, чтобы избежать передозировки.
При появлении аллергической реакции на комплекс витаминов, немедленно прекратить их прием.
Большинство витаминов нужно принимать вместе с пищей. Поэтому питание должно быть здоровым, чтобы витамины лучше усваивались организмом.
Желательно прием витаминов делать в одно и то же время.
Запивать витамины лучше водой или не очень горячими или холодными напитками.
Прием витаминов нужен и в некоторых ситуациях просто необходим. Но всегда нужно помнить и об обратной стороне и придерживаться выше перечисленных правил. Тогда витаминные комплексы принесут только пользу.
Как правильно принимать витамины, что нужно знать о совместимости витаминов узнайте в этом видео
Как правильно принимать витамины, какие витамины сочетаются между собой, а какие нет смотрите в этом видео
На данный момент далеко не все подходят начинающим спортсменам. Большая часть препаратов специально разрабатывается для опытных сп
ортсменов. Ярким примером таких препаратов является тренболон ацетат и тренболон энантат превосходящий по показателям даже тестостерон. Специалисты рекомендуют принимать новичкам такие препараты как тестостерон пропионат , туринабол , станозолол , метандиенон , болденон и т.п. Грамотный прием данных препаратов позволит избежать проявления побочных эффектов, а эффект достаточных, в частности для тех, кто ранее не принимал тяжелую спортивную фармакологию.
Любой специалист всегда будет рекомендовать новичкам прием наиболее мягких стероидов, которые позволяют получить результат не вызывая серьезных побочных эффектов. Но не стоит расстраиваться, ведь со временем можно будет приступить к приему более сильных стероидов, таких как: оксиметалон, омнадрен , микс три-трен либо одиночные эфиры тренболона и т.п.
Лучшие стероиды для новичков: первый курс стероидов
Давайте разберем более подробно, почему специалисты рекомендуют принимать новичкам именно эти стероиды.
Прием туринабола для новичков
Самая первая версия препарата целенаправленно разрабатывалась для применения в спорте. Отметим, что большая часть других препаратов из спортивной фармакологии предназначались для применения исключительно в медицинских целях. Правда, в спорте препарат должен был быть отличным дополнением к метандиенону, но на практике он показал совершенно иные результаты.
Разработчиками туринабола являются восточногерманские специалисты. Первая модификация препарата стала доступной к применению в 1965 году, и уже тогда десятки тысяч спортсменов начали его использовать для достижения конкретных результатов.
Так какой же эффект от приема туринабола следует ожидать новичкам?
- Ускорение роста мускулатуры;
- Повышение работоспособности и выносливости;
- Коррекция рельефа мускулатуры;
- Повышение плотности набранной массы.
Нельзя не отметить высокий индекс анаболической активности от тестостерона равный 180%, в то время как андрогенная активность составляет лишь 50%. Это и объясняет быстрое действие препарата на организм – от 6 до 8 часов. Препарат практически с первых дней оказывает ощутимый эффект на организм начинающего атлета, но визуально эффект появляется постепенно.
Однако нельзя не отметить и проявление некоторых побочных эффектов связанных с приемом туринабол. Принимая препарат в соответствии с рекомендациями специалиста возможно редкое проявление побочных эффектов. В некоторых случаях спортсмены отмечают появление следующих андрогенных негативных последствий, а именно:
- Усиление агрессии;
- Появление акне;
- Повышенная сальность кожных покровов.
Прием препарата также может вызвать побочные эффекты и эстрогенного характера, такие как:
- Гинекомастия;
- Увеличенное артериальное давление;
- Отечность.
Плюсом приема препарата считается незначительный, либо полностью отсутствующий эффект отката.
Однако новички должны знать о наиболее оптимальной дозировке. Специалисты рекомендуют начинающим атлетам принимать не более 60 мг препарата в день. Учитывая то, что препарат относится к оральным стероидам с коротким периодом действия, его необходимо принимать ежедневно. В среднем курс приема может быть до 8 недель. Стоит отметить, что туринабол могут принимать также и спортсменки, но в этом случае дозировка не будет превышать 15 мг в день, а продолжительность курса соответственно будет длиться до 6 недель.
Стоит также отметить, что новички могут также использовать туринабол в сочетании с такими препаратами как станозолол, болденон и т.п. Мягкое воздействие препарата на организм спортсмена и почти отсутствующие побочные эффекты позволяют использовать препарат практически с любыми современными анаболическими и андрогенными стероидами. Также стероид рекомендуют использовать на курсах сушки для корректировки рельефа мускулатуры. Другими словами препарат идеален не просто для новичка, но и для опытного спортсмена.
Подходит ли новичкам тестостерон пропионат?
Во многих эффективных курсах предназначенных для бодибилдеров можно встретить эфиры тестостерона. Причем опытные спортсмены предпочитают использовать эфиры продолжительного действия, в то время как идеальным решением для новичка будет использование короткого тестостерон пропионата. Такой препарат практически не задерживает в организме жидкость, является наиболее эффективным, быстродействующим и безопасным.
Новички, принимающие препарат, могут не беспокоиться о побочных эффектах, так как при грамотном применении они практически отсутствуют. В редких случаях во время применения тестостерон пропионата могут наблюдаться такие неприятные моменты как:
- Акне;
- Повышенное либидо;
- Отечность.
Во время приема тестостерон пропионат можно совершенно не бояться появления признаков гинекомастии. Однако после данного препарата специалисты рекомендуют в обязательном порядке пройти после курсовую терапию для восстановления выработки тестостерона.
Главным минусом приема препарата является частая необходимость выполнения инъекций. В среднем специалисты рекомендуют вводить препарат один раз в два-три дня, что и объясняет столь небольшую популярность препарата у атлетов.
Благодаря выраженной андрогенной и анаболической активности препарат позволяет атлету добиться следующих результатов, а именно:
- Прирост качественной мускулатуры;
- Выносливость;
- Увеличение физических показателей;
- Появление красивой, рельефной мускулатуры;
- Повышение либидо.
В среднем начинающим атлетам специалисты рекомендуют принимать не более 100 мг препарата через двое-трое суток. Флакон препарата можно растянуть до 30 дней применения, притом, что стоимость препарата находится в разумных пределах.
С данным препаратом специалисты рекомендуют комбинировать метандиенон, туринабол, болденон, нандролон фенилпропионат и некоторые другие стероиды в соответствии с поставленной задачей. В основном на протяжении курса спортсмены не жалуются на отечность, что позволяет использовать препарат для сушки, а не только для прироста мышечной массы и силовых показателей. Безусловно, также эффективен и соло курс препарата, однако в комбинации с другими препаратами тестостерон пропионат более эффективен.
Чтобы достичь конкретных результатов необходимо пройти курс равный 6 полным неделям. Препарат разрешается принимать не только мужчинам, но и женщинам в дозах, несколько меньших дозах. Если принимать препарат в большей дозировке, то можно столкнуться с вирилизацией.
Болденон и начинающий бодибилдер
О данном препарате слышали не только начинающие, но и опытные атлеты. Кроме соло, препарат часто применяется в комбинации с тестостерон пропионатом и туринаболом. В спорте особую популярность получил эфир стероида ундесиленат, который отличается от аналогичных препаратов длительным действием, что позволяет использовать препарат спортсменам, негативно относящимся к частым инъекциям.
Новичкам для достижения поставленных целей достаточно применять 400 мг препарата в 7 дней. В среднем, в зависимости от индивидуальных особенностей организма спортсмена дозировка может варьироваться в диапазоне от 400 до 600 мг в неделю. Курс обычно длиться до 8 недель, причем принимать болденон могут как мужчины, так и женщины. Обычно дозировка для женщин варьируется в диапазоне от 50 до 100 мг в неделю.
Конечно, болденон ундесиленат не относится к категории сильных стероидов, но он является идеальным вариантом для начинающих атлетов и превосходно дополняет другие курсы опытных спортсменов. Компоненты препарата усиливают аппетит и превосходно дополняют курсы на увеличение мышечной массы. Болденон не задерживает жидкость в организме, позволяет набрать качественную мышечную массу, при этом по завершению курса спортсмены отмечают незначительный откат.
На данный момент болденон относится к самым безвредным стероидным препаратам. Из-за невысокой ароматизации могут возникать незначительные эстрогенные побочные эффекты. Также наблюдается небольшая андрогенная активность, которая по сравнению с тестостероном равна 50%. Спортсмены с предрасположенностью к одному либо нескольким компонентам препарата отмечают следующие нарушения:
- Акне;
- Сальность кожных покровов;
- Агрессию.
Преимуществом препарата является практическое отсутствие токсичности для печени, и минимальное влияние на естественную выработку тестостерона. Специалисты рекомендуют использовать препарат практически в любых курсах, важно при этом грамотно составить режим приема, дозировку и продолжительность курса.
Нельзя не отметить то, что препарат уже давно занимает лидирующие позиции на мировом рынке и не зря завоевал статус абсолютно безвредного стероида.
Лучшие курсы стероидов для новичков
Хотелось бы обратить внимание новичков на то, что для достижения неплохих результатов в бодибилдинге не следует сразу обращаться к тяжелым стероидам. Мы, конечно, рассмотрели далеко не все актуальные препараты, но основная часть может помочь добиться определенных результатов без обращения к сложносоставным комбинациям стероидов.
Не забывайте о том, что организм спортсмена еще не сталкивающийся с тяжелой спортивной фармакологией должен постепенно закаляться. Поэтому для начала необходимо использовать легкую фармакологию, постепенно подготавливая организм для серьезных спортивных достижений, если таковые конечно необходимы.
Химия для начинающих: ошибки
Ошибкой практически всех новичков является выбор легких стероидов, и вопреки рекомендациям специалистов, старт приема сразу с максимальных дозировок. Помните, что длительное злоупотребление даже самых безвредных андрогенных и анаболических стероидов могут стать причиной серьезных, а порой, и вовсе необратимых побочных эффектов . Женщины, принимающие даже легкие стероиды в дозах, превышающих рекомендации специалистов могут отметить у себя признаки вирилизации, в то время как у спортсменов злоупотребление может вызвать побочные явления прогестагенного, эстрогенного и андрогенного характера. Конечно, опытные спортсмены могут позволить себе прием препарата в дозировке до 800 мг в неделю, это позволит им достичь конкретных целей, но новичок, принявший подобную дозировку, может взамен получить серьезные проблемы со здоровьем, а в некоторых случаях передозировка препаратами спортивной фармакологии обычно приводит к летальным последствиям.
Добро пожаловать в IronSet — блог о спорте и здоровых тенденциях. Андрей — писатель и спортивный консультант, который помогает нашему блогу.
Сейчас в СМИ много говорят о приеме витаминов, практически в каждой более-менее строгой диете оговаривается дополнительный прием витаминов с целью дотации необходимых организму веществ, ограниченных в поступлении при применении диеты.
Однако врачи в вопросе поголовного и бесконтрольного приема витаминов очень критичны - нет! Витамины, хотя они так широко рекламируются, отпускаются без рецепта и кажутся безвредными, по сути, являются теми же лекарственными средствами, а значит - прием их должен быть назначен врачом и оправдан .
Что такое витамины?
Витамины являются незаменимыми для организма веществами. Они участвуют практически во всех биологических процессах - от роста и развития организма до обновления травмированных тканей. Они влияют на наш вес, сон и аппетит, от их уровня зависит наше настроение, работоспособность, крепость иммунитета.
За счет витаминов поддерживается уровень либидо и сексуальная активность , способность зачать и выносить здорового малыша. Витамины в ответе и за красоту кожи, здоровые ногти и шикарные волосы . При недостатке витаминов женщины плохо выглядят.
Всего известно 13 витаминов. В последние годы стали говорить еще и о витамино-подобных веществах, но их роль в организме полностью не изучена.
Известные всем витамины разделяются на два больших раздела - растворимые в воде и растворимые в жирах. Это деление принципиально: если первая группа практически не дает передозировок и, вследствие этого, тяжелых болезней, то при бесконтрольном применении второй группы могут проявиться тяжелые последствия - принимать их нужно очень осторожно.
Витамины, растворимые в воде, не могут накапливаться в организме в больших количествах. Значит, важно, чтобы они регулярно поступали с пищей. Жирорастворимые витамины могут запасаться впрок, но они и расходуются гораздо активнее - поэтому, чтобы у организма всегда был витаминный запас, необходимо регулярно пополнять «витаминные склады».
Откуда их взять?
Со школьной скамьи мы все знаем, что в овощах и фруктах много витаминов, и многие из вас скажут: «Я ем много свежих овощей и фруктов - зачем мне еще витамины?» К сожалению, реалии современной жизни и стиля питания таковы, что не всегда можно покрыть потребности организма в витаминах за счет продуктов, даже свежих и зеленых.
Овощи теряют часть своих свойств при выращивании в теплице, при перевозке и хранении на складах. Поэтому до потребителя может дойти одна только красивая оболочка - все витамины уже испарятся. Многие витамины капризны и разрушаются при термической обработке, а большая часть из них не любит солнечного света и воздуха - они окисляются и разрушаются.
Многие продукты меняют свои свойства при консервировании , а учитывая то, что 8-9 месяцев в году россияне используют в повседневном питании замороженные, тепличные или длительно хранившиеся плоды, вопрос витаминного обеспечения стоит остро…
Как понять, что витаминов не хватает?
Проявления витаминной недостаточности возникают, когда дефицит их настолько выражен, что организм уже «звонит во все колокола». А в медицине выделяют еще и степень так называемого пред-дефицита витаминов, когда нет практически никаких внешних проявлений нездоровья, но на уровне анализов и обмена веществ перебои уже ощутимы.
Витамины: как правильно принимать?
В этом случае организм мобилизует все свои резервы и достает из закромов все припасенные на черный день витамины, работает на пределе своих возможностей, и если поставки витаминов не возобновляются, происходит сбой. Особенно часто это бывает в долгие лютые зимы и ранней весной.
Тогда мы утром не можем встать с постели, аппетит все время снижен, утомляемость проявляет себя уже к обеду, нет сил работать вообще. Зачастую люди с дефицитом витаминов страдают от не проходящего насморка или аллергии, они рассеянны, и им никакое важное дело поручить нельзя. Первым делом они утром тянут руки к кофе, пытаясь хоть как-то восстановить силы и предотвратить усталость. Кстати: кофе способствует усугублению витаминной недостаточности , вымывая остатки витаминов в мочу!
Что способствует дефициту витаминов?
Есть несколько факторов риска, при наличии которых вы автоматически попадаете в группу людей, имеющих витаминный дефицит. К попавшим в зону риска относятся:
- худеющие с помощью диет, особенно ограничительных и строгих;
- люди, чей основной рацион - это ассортимент соседнего кафе с гамбургерами и пиццами, кофе и пончиками;
- вегетарианцы и верующие, соблюдающие посты;
- люди с болезнями почек, печени, желчной системы или аллергики;
- женщины, постоянно принимающие гормональные контрацептивы ,
- те, кто курит и употребляет алкоголь чаще 2 раз в месяц.
Как определить. какие витамины вам необходимы?
А многие витаминные пилюли содержат еще и минералы, которые могут быть вам противопоказаны, или аллергенные компоненты, которые вам навредят.
Но даже самые идеально подходящие и предписанные врачом витамины необходимо принимать правильно: их не пьют постоянно, средний курс витаминов для профилактики - это 2 недели с перерывом на пару месяцев и затем повтором приема. А для лечения витаминного дефицита курс максимально можно продлить на 4 недели, а далее необходимо делать перерыв как минимум на месяц.
Чем же опасен самостоятельный прием? При бесконтрольном выборе и приеме препарата можно получить состояние гипервитаминоза как по одному, так и по нескольким видам витаминов одновременно. Это могут быть кальцинаты в почках и головные боли, судороги и признаки пищевого токсикоза - тошнота, рвота и боли в животе. Поэтому, если вы считаете, что вам нужны витамины - доверьте их выбор своему доктору и соблюдайте предписанные инструкции.
Елена ПАРЕЦКАЯ,
врач-терапевт
Анаболические стероиды – это искусственные заменители человеческого гормона тестостерона, а по совместительству – краеугольный камень любой программы фармакологической поддержки профессиональных бодибилдеров. Без них не обходится практически ни один этап предсоревновательной подготовки спортсменов, не исповедующий «натуральный» бодибилдинг.
Это не чудо-таблетки или уколы, позволяющие из ничего сделать чемпиона, но при грамотном употреблении стероиды помогают значительно улучшить результаты. Их прием вызывает:
- ускорение обменных процессов, лучше усваивается протеин из пищи;
- за счет этого – быстрый набор мышечной массы, стадия суперкомпенсации проходит более выражено;
- увеличение силовых показателей, причина – накопление большего количества гликогена, топлива для интенсивных силовых тренировок, в мышцах;
- уменьшение процента жира в организме на этапе сушки;
- повышение настроения, психологическая готовность к серьезным нагрузкам.
Но бесследно создаваемый искусственный гормональный дисбаланс в организме даром не проходит:
- стероидная ярость, неконтролируемые приступы агрессии – с ними сталкиваются далеко не все спортсмены, но от повышенной агрессивности никуда не денешься;
- все стероиды в той или иной степени обладают андрогенным действием, при длительном их приеме угнетаются функции половой системы: уменьшаются яички, ухудшается качество и количество спермы;
- может образовываться гинекомастия – увеличение молочных желез у мужчин. Лечится это заболевание только хирургически, поэтому при появлении первых признаков – зуда и жжения в области сосков, необходимо начать прием блокирующих эстрогены препаратов (Провирон, Нольвадекс и другие) или снизить дозы стероидов;
- стероиды вызывают задержку натрия, соответственно – воды в организме, поэтому мышцы становятся как будто надутыми. Это может сопровождаться опуханием лица;
- следствием предыдущего эффекта от приема стероидов является повышение артериального давления и риска возникновения заболеваний сердечно-сосудистых заболеваний;
- Самая желанная мышца для любого бодибилдера – конечно же грудная. Для объема и рельефа нужно использовать весь набор в сочетании со спортивным питанием и отдыхом.
- Очень часто начинающие спортсмены уделяют все свое внимание большим группам мышц, забывая про остальные, в итоге они получают не пропорционально накачанное тело. Как гармонично проработать предплечье .
- кожные высыпания в большей степени характерны для недорогих стероидов (Омнадрен), но встречаются и при приеме качественных препаратов;
- суперактивность в сексуальной сфере. Это может показаться плюсом, но на самом деле скорее мешает нормально жить.
Есть и возрастное ограничение по приему стероидов – если начать курс до 21 года, то Ваше тело может остановиться в своем развитии. До этого возраста в организме итак очень высокий уровень тестостерона, поэтому расти в массе можно и без подпитки.
На рынке можно встретить огромное количество товарных наименований стероидов и две основные формы выпуска, каждая из них имеет свои плюсы и минусы:
- оральная форма (проще говоря – таблетки) избавляет от необходимости делать уколы, которой страшатся многие новички. Но сильно нагружает печень, поэтому построить курс только на оральных стероидах нельзя;
- инъекции позволяют обойти это ограничение, хотя большие дозы некоторых стероидов негативно влияют на работу почек. Уколы делаются в мышцы, самый простой вариант – ягодичная мышца, но при больших дозах и частых инъекциях приходится использовать и другие крупные мышцы.
Стероиды в ампулах для инъекций могут быть сделаны на водной (Винстрол) или масляной основе (Сустанон, Примооблан). «Водные» стероиды быстрее усваиваются, но быстрее выводятся из организма, поэтому инъекции необходимо делать несколько раз в день, «масляные» – сохраняют концентрацию дольше, поэтому требуют меньшей частоты приема.
С ответа на вопрос, стоит ли это делать. Мы не будем касаться вопросов здоровья, здесь все очевидно: гормональный дисбаланс, вызываемый стероидами на здоровье отражается пагубно, даже если правильно был выполнен выход из курса и приняты все дополнительные меры. Есть и несколько других «но»:
- Вы должны быть готовы к значительным материальным затратам. Средний курс включает не меньше пяти препаратов, принимаемых в больших дозах;
- Профессиональные спортсмены находятся на фармподдержке около 9 месяцев в году, комбинируя различные курсы для набора массы, сушки, восстановления. Препараты необходимо будет принимать постоянно. Иначе эффект будет в лучшем случае половинным, одним курсом Вы точно не обойдетесь;
- В составление курса необходимо будет вникать очень серьезно, для успешного использования возможностей спортивной фармакологии Вы должны будете стать немного химиком, немного – медиком. Типовые курсы хороши только на первом этапе, для того, чтобы «химия» по-настоящему работала, придется задействовать голову и корректировать чужие наработки под себя. Или найти средства на привлечение профессионала.
Это крайне важный вопрос, если Вы уже положительно решили для себя предыдущий.
Принимать только один препарат бесполезно, а в отдельных случаях – опасно. Если это стероид с высоким андрогенным действием (Метилтестостерон, Сустанон), необходимо включать в курс препараты, нейтрализующие данный эффект (кроме уже названных отметим Тамоксифен, Кломид).
Также при приеме многих оральных стероидов необходима поддержка для печени. В этих целях используют гепатопротекторы: Эссенциале форте, Карсил и другие;
Многие стероиды отлично сочетаются между собой, давая синергетический эффект. Сустанон часто комбинируют с Винстролом, Параболоном или Дианоболом. Есть множество других эффективных комбинаций.
В курсах для роста массы стероиды часто сочетают и с гормонами роста, таким образом в некоторой степени можно достичь эффекта даже при неблагоприятной генетике;
- Для многих препаратов связи между увеличением дозы и эффекта нет, поэтому принимать стероиды в удвоенных дозах не стоит, Вы только нанесете больше вреда здоровью и познакомитесь с более широким списком побочных эффектов;
- Стероиды не могут быть основой подготовки. Без правильного питания и продуманных тренировок пользы от них будет мало. Поэтому перед тем, как начинать первый курс, разберитесь с азами науки бодибилдинга – грамотных построением рациона и тренировочного процесса.
Для набора массы часто используются сильные стероиды с выраженным андрогенным действием (его можно узнать по андрогенному индексу, определенному для каждого препарата), поэтому их прием сочетают с дополнительными препаратами.
Многие начинают с такого популярного препарата, как Метандростенолон (другие фармакологические наименования – Дианабол, Анабол, Стенолон). Самый простой курс для новичка – по 10 мг (две таблетки по 5 мг) в день, в течение 11 недель с недельными перерывами на 4 и 8 неделе.
Более «серьезный» курс – сочетание Дианабола, по 20-30 мг в день, и Дека-Дурабулина, по 200-400 мг в неделю. Это одно из лучших сочетаний для набора массы, но подходит для более опытных спортсменов. Курс длится 6 недель, начиная с третьей недели дополнительно к стероидам 3 недели следует принимать по таблетке Кломида в день. После завершения курса необходимо пропить 3 недели Провирон по таблетке в день.
Для начинающих спортсменов также хорошо подходит сочетание Туринабола и Примоболана. Туринабол принимается по 2 таблетки в день первую и последнюю неделю, в остальные недели – по 3 таблетки в день. Примоболан нужно колоть по ампуле два раза в неделю (обычно – понедельник и четверг). Курс длится 6 недель. После его окончания рекомендуется пропить Кломид для защиты печени, по 2 таблетки в день одну неделю, по 1 таблетке – вторую.
Фармакология в бодибилдинге – отдельная наука, требующая продуманного подхода. При вложении в фармподдержку не только денег, но и ума – можно достичь действительно близких к максимально возможным для Вас результатов. Но не следует ждать чудес без тяжелой работы, правильного питания и полноценного отдыха. Принимать или нет стероиды – вопрос спорный, все аргументы «за» и «против» давно и широко известны, так что решать Вам.
