Что испытывает человек при отказе от курения физически? Потушил последнюю сигарету - радуйся.

Определившись с точкой отсчета, теперь вы готовы к тому, чтобы выкурить последнюю сигарету. Прежде чем возьметесь за это, проверьте два крайне важных момента:

1. Уверены ли вы в успехе?

2. Что вами владеет: грусть и тоска, или же чувство восторга в предвкушении чего-то прекрасного?

Если у вас есть какие-то сомнения, первым делом перечитайте книгу.

Помните: вы не собирались попадать в курительную западню. Но западня эта устроена так, чтобы всю жизнь держать вас в рабстве. Чтобы выбраться, нужно принять твердое решение, что вы будете курить последнюю сигарету.

Помните, вот единственная причина, по которой вы дочитали книгу досюда: вы с радостью готовы освободиться. Примите же серьезное решение прямо сейчас. Твердо заявите, что когда докурите свою последнюю сигарету, тяжело потом вам будет или легко, - следующую вы не закурите никогда.

Возможно, вы переживаете, что в прошлом несколько раз делали подобные заявления, но все равно курите, или что впереди вас ждет какой-то жуткий удар. Не бойтесь: в самом худшем случае вы просто сорветесь, поэтому терять вам абсолютно нечего, а ждет вас очень многое.

Но прекратите даже думать о неудаче. Прекрасная истина вот в чем: перестать не только легко, но можно даже насладиться этим процессом. Ведь на этот раз вы используете ПРОСТОЙ СПОСОБ! Вам лишь нужно следовать простым указаниям, которые я сейчас дам:

1. Примите твердое и искреннее решение.

2. Выкурите свою последнюю сигарету сознательно, глубоко вдыхайте грязь в легкие и спрашивайте себя - в чем тут наслаждение.

3. Когда будете тушить ее, делайте это не с чувством, что «Нужно постараться больше никогда не курить», или «Отныне мне курить нельзя», но с мыслью: «Как здорово! Я свободен! Я больше не раб никотину! Теперь не придется совать в рот эту гадость».

4. Знайте, что в следующие несколько дней в вашем животе будет обитать маленький никотиновый диверсант. Вы узнаете его по чувству «хочется перекурить». Временами я подразумеваю под маленькой тварью легкую физическую жажду никотина. Строго говоря, это неверно, и вам важно понять, почему. Чтобы умерла маленькая тварь, требуется около трех недель, поэтому завязавшие считают, что она будет все время жаждать сигарет после выкуривания последней, и что таким образом нужно терпеть искушение через силу воли. Всё не так. Тело не жаждет никотина. Его жаждет только мозг. Если у вас и впрямь появится чувство, что «надо перекурить», у вашего мозга будет простой выбор. Можно интерпретировать его по-настоящему: как беспокойное пустотное чувство, которое начинается после первой сигареты и продлевается каждой следующей, - и сказать себе: УРА, Я НЕ КУРЮ!

Или можно начать жаждать сигарет, мучая себя всю оставшуюся жизнь. Ну-ка, задумайтесь. Разве это не будет неимоверно глупо? Сначала сказать: «Я больше не собираюсь курить», а потом всю жизнь повторять: «Мне бы сигаретку». Так ведут себя курильщики, которые используют Метод силы воли. Неудивительно, что им так плохо. Они проводят остаток жизни в отчаянной тоске по вещи, от которой сами же отчаянно хотели отказаться. Понятно, почему столь немногие из них преуспевают, все равно не чувствуя себя полностью на свободе.

5. Усложняют процесс только ожидание и сомнения. Поэтому никогда не сомневайтесь в своем решении - вы же знаете, что оно верное. Если впадете в сомнения - поставите себя в безвыигрышную ситуацию. Вы будете несчастны, когда хочется курить, но нельзя. Вы станете еще несчастнее, если закурите. Какой системой вы не пользуйся, чего вы хотите достигнуть, прекращая курить? Никогда не закурить снова? Нет! Многим завязавшим это удается, но они все равно потом всю жизнь страдают от чувства лишения. В чем истинная разница между курящими и некурящими людьми? У некурящих нет ни желания, ни потребности курить. Вот чего вы пытаетесь достигнуть, и вы вполне в силах добиться своего. Чтобы стать некурящим, незачем ждать, пока прекратится жажда сигарет. Вы добиваетесь своего, потушив последнюю сигарету: вы оборвали подачу никотина, и вот, ВЫ УЖЕ СЧАСТЛИВЫЙ НЕКУРЯЩИЙ ЧЕЛОВЕК!!

Вы останетесь им и впредь, если:

1. Никогда не будете сомневаться в своем решении.

2. Не начнете ждать, пока станете некурящим. Если начнете, получится так, что ничего никогда не случится, и у вас начнется боязнь.

3. Не будете пытаться забыть о курении или ждать, когда настанет «момент истины». Иначе лишь начнется боязнь.

4. Не станете использовать заменители.

5. Начнете видеть курильщиков в их настоящем обличьи и отнесетесь к ним с жалостью, а не с завистью.

6. Не станете менять образ жизни лишь потому, что вы прекратили курить, какие бы времена ни настали: хорошие или тяжелые. Иначе у вас появится чувство, будто вы приносите реальную жертву, а вам это незачем. Вспомните: вы не бросили жить. Вы вообще ничего не бросили. Напротив: вы исцелились от ужасной болезни и сбежали из внутренней тюрьмы. С течением времени, с улучшением вашего здоровья, как физического, так и морального, взлеты покажутся вам выше, а падения - ниже, чем во времена вашего курения.

7. Всякий раз, вспоминая о сигаретах, как в следующие несколько дней, так и потом в жизни, вы всегда будете думать: УРА, Я НЕ КУРЮ!!

Последняя сигарета

(Случай из жизни)

Все, это моя последняя сигарета, - сказал я себе и затушил окурок в пепельнице. Сколько людей говорили себе эти слова! И сколько из них возвращались к этой пагубной привычке вновь и вновь, оправдываясь, что у них нервы, проблемы в жизни, и прочее, прочее, прочее... Проходит день, второй, неделя, месяц - и рука уже сама тянется к сигарете, неподвластная никаким импульсам мозга, словно в нее вселился никотиновый дьявол, который шепчет: "Всего одна затяжка... Всего лишь раз..." Так было и у меня. Эта попытка бросить курить была уже пятая по счету. Рекорд был поставлен третьей попыткой - три месяца, потом снова срыв. Но на этот раз во мне появилась какая-то уверенность, что на этот раз все получится. Пустую пачку решил оставить на память и положил в карман ветровки. Если бы кто спросил зачем, сомневаюсь, чтобы я ответил что-нибудь вразумительное. Просто был какой-то импульс, наверное, опять шепот никотинового дьявола, не хотевшего отпускать заблудшую душу и намеревавшегося воздействовать через сей предмет. Хотя бред, наверное, все это. На следующий день проснулся около половины восьмого, умылся, почистил зубы и т.д., то есть утренний ритуал был соблюден. Как только вышел из дома, сразу же полез за сигаретами. - Черт, я же бросил! Хватить здоровье гробить, - мысленно сказал я себе и все - желание курить исчезло. Я даже удивился. В универ пошел пешком, так как денег не взял - боялся, что не выдержу и куплю эту отраву. Правда, и идти-то было не далеко, всего каких-то двадцать минут, две остановки на автобусе. На первую пару я, тем не менее, все же немного опоздал. День прошел, в общем-то, не плохо. На переменах на улицу не выходил, опасался, что стрельну сигаретку. На предложение "пойдем-ка покурим-ка" с гордостью отвечал, что бросил, хотя на самом деле гордости не чувствовал, только зависть. Все началось после окончания учебного дня. Как всегда после последней пары стояли возле универа и курили сигаретку на прощание. - Что, серьезно, что ли бросил? - спросил Макс. Это одногруппник мой, если кто не знает. - Серьезней не куда. Вот, даже пачку пустую с собой на память ношу, - сказав это, я вытащил из кармана эту самую пачку и открыл, чтобы продемонстрировать ее пустоту. Но... Там лежала сигарета... Странно... - Наверное, не заметил, - я достал белый цилиндр из пачки и покрутил между пальцев. - Ладно, торжественно клянусь, что это последняя сигарета. Макс тут же вылез с предложением: - С тебя три штуки, если закуришь. Пацан сказал - пацан сделал. - Без проблем, - согласился я. И закурил. Последнюю сигарету. Чем мне нравиться учиться в университете, так это тем, что почти нет домашних заданий. Сильно напрягали только на первых двух курсах, и то в основном по английскому языку. По остальным предметам - максимум три-четыре задачи на дом. В крайнем случае, можно на переменах все списать у очень умных людей. Конечно же, я сам все могу сделать, но лень - это второй мой порок после курения. Поэтому весь этот день проторчал возле телевизора и компьютера. Уже ночью, перед тем как лечь спать, я достал из кармана ветровки пачку, чтобы выбросить. Чувства сентиментальности уже прошли. Я уже смял ее в руке, как понял, что она была не пустая. Медленно выпрямив полусмятый коробок и открыв его, вижу вновь сигарету, чудом не сломанную. Что за фокусы? Проверил, на всякий случай, может, это какая-нибудь другая пачка. Но нет та же самая. "L&M" lights, мои любимые... Я сидел и смотрел на сигарету, лежащую на столе. Курить, иль не курить - вот в чем вопрос. Да. Не вопрос даже, а огромный вопросище с толстой загогулиной и жирной точкой. Вот и я решил поставить точку в проблеме курения. И закурил. Последнюю сигарету. На этот раз точно последнюю. Утром проснулся с головной болью: все-таки сидеть до трех ночи и просыпаться в семь утра - не лучший распорядок дня. Встал, оделся, умылся... Дома уже никого не было. Со дна банки еле-еле наскреб себе немного кофе. Как раньше хорошо было: с сигаретой, чашкой горячего кофе и на балкон... Красота. С уже затаенной надеждой я нашел на столе помятую пачку и вновь открыл ее, затаив дыхание. Есть! Внутри лежала одна сигарета. Я достал ее и с, захватив чашку с кофе и зажигалку, вышел на балкон. И снова закурил. Последнюю сигарету. Все-все-все, точно последнюю. Это просто, чтобы запомнить навечно состояние души тела, стоящего на балконе, пьющего крепкий кофе и курящий хорошую сигарету. Прошло полтора года. Я сижу за компом, рядом на столе лежит помятая сигаретная пачка. И я знаю, что, открыв ее, я найду там одну-единственную сигарету, что сейчас и делаю. Закуриваю. Надо как-то отметить написание первого оконченного произведения, пусть и столь короткого. Но эта сигарета - точно последняя...

Однажды нужно это сделать, или прекратить попытки. Однажды нужно потушить свою последнюю сигарету и забыть о курении раз и навсегда. Как это сделать?

Вы решили бросить курить. Надеюсь это так, потому что эта статья именно для вас. Вы знаете что это нужно сделать, ходите по сайтам, ищете способы, смотрите видео, читаете форумы.. В общем делаете все кроме того чтобы взять и потушить свою последнюю сигарету.

Если разобраться, то чисто механически в этом нет вообще ничего сложного. Тушите свою последнюю сигарету и больше никогда не курите. Все. Не нужно совершать никакие другие действия.

Вы уверены что хотите бросить? Если вы действительно уверены что хотите отказаться от курения, то вы можете это сделать прямо сейчас.

Эту проблему можно решить прямо сейчас

Не нужно больше ничего искать, вам не нужно все это. Вы можете прямо сейчас потушить свою последнюю сигарету и начать свободную жизнь.

Если вы не способны прямо сейчас выкурить свою последнюю сигарету, с чего вы взяли что выкурите ее завтра, или через неделю? Что изменится завтра?

По факту, завтра вам будет еще сложнее это сделать. Завтра вы будете еще больше зависеть от никотина, завтра в вашем теле будет еще больше отравляющих его веществ. Именно сейчас - самый удачный момент чтобы бросить курить.

Что значит последняя сигарета?

Это прежде всего решение. Однажды его нужно принять. Решить для себя "Это моя последняя сигарета". Выкурить ее и жить дальше свободным человеком.

1. 1. Выпишите причины по которым вы решаете бросить курить. Выпишите выгоды которые вы получите отказавшись от сигарет.
2. 2. Примите решение "Это моя последняя сигарета" и выкурите ее.
3. 3. Примите факт, что несколько недель, а может быть и месяцев вы будете иногда хотеть курить. Это неизбежно. Это нужно пройти.
4. 4. Никогда не сожалейте о принятом решении. Иначе однажды, вы нарушите свое слово.

Чем сильнее решение, тем проще будет отказаться от курения. Чем яснее вы видите выгоды которые получите, тем меньше вас будет тянуть к сигарете.

Курите последнюю сигарету осознанно . Затягивайтесь глубоко. Чувствуйте как она влияет на вас, как дым оседает в легких. Почувствуйте КАК сигареты портят ваше тело, ваш мозг и вашу жизнь.

Потушил последнюю сигарету - радуйся!

Важно выкурить свою сигарету и почувствовать облегчение. Почувствовать, что с этого момента вы свободны. Не важно что будет дальше, не важно как будет ломать, не важно кто вас окружает. Ничего из этого больше не способно повлиять на решение. Последняя сигарета выкурена, на этом точка.

Если вы курите ее и чувствуете что она вам нравится, что вы без нее не сможете. Если вы чувствуете страх, страдание, невозможность освободится, если вы сомневаетесь - вам будет сложно. Пересмотрите свои причины.

Понять зачем вам бросать курить - самое главное. И по сути не так важно докурите вы последнюю сигарету, или решите прямо сейчас больше их не курить. Важно видеть что вы получите если перестанете курить. Над этим надо думать.

Видение светлого будущего без курения - самое важное. Без этого вы скорее всего не сможете выкурить свою последнюю сигарету.

Итак, если вы уже готовы к этому, выберите время, чтобы выкурить свою последнюю сигарету. Но прежде чем сделать это, ответьте себе на два важных вопроса:

1. Чувствуете ли вы уверенность в успехе?

2. Видится ли вам будущее мрачным и унылым, или вы испытываете чувство воодушевления от сознания, что вот-вот достигнете чего-то замечательного?

Если у вас есть хоть малейшие сомнения - перечитайте книгу.

Помните: вы никогда не принимали решения попасть в никотиновую западню. Но эта ловушка устроена для того, чтобы поработить вас на всю жизнь. Освободиться из нее можно, только приняв твердое решение выкурить свою последнюю сигарету.

Помните: единственная причина, по которой вы уже прочитали книгу до этой главы, заключается в том, что вам ужасно хочется избавиться от курения. Итак, примите положительное решение прямо сейчас. Дайте торжественное обещание, что, докурив свою последнюю сигарету, независимо от того, легко вам будет или трудно, вы больше никогда не закурите следующую.

Возможно, вы обеспокоены тем, что уже несколько раз в прошлом давали подобные обещания, но продолжаете курить, или тем, что вам предстоит пережить тяжелый период времени. Не бойтесь. Самое страшное, что может случиться с вами - это неудача в настоящей попытке избавиться от курения, поэтому вам абсолютно нечего терять. А приобрести вы можете так много!

Перестаньте даже думать о неудаче. Бросить курить не просто легко - этим процессом можно по -настоящему наслаждаться. В этот раз вы собираетесь применить «Легкий способ»! Вам нужно только следовать тем простым указаниям, которые я вам предлагаю:

1. Дайте торжественное обещание - и дайте его серьезно.

2. Выкурите свою последнюю сигарету сознательно, глубоко затягиваясь этой гадостью, чтобы она поступала прямо в легкие. Затем спросите себя: «А что здесь, собственно, доставляет удовольствие?»

3. Докуривая сигарету, не думайте при этом: «Я никогда больше не должен закуривать следующую» или «Мне больше нельзя курить». Думайте по-другому: «Как здорово! Я свободен! Кончилось это никотиновое рабство! Больше никогда не засуну в рот эту гадость!»

4. Помните: в течение нескольких дней у вас внутри будет жить маленький никотиновый предатель. Может случиться так, что у вас будет одно желание: «Хочу сигарету». Я называю легкую физическую тягу к никотину «маленьким никотиновым чудовищем». Строго говоря, это неправильно, и важно, чтобы вы поняли, почему. Поскольку для гибели маленького чудовища требуется около трех недель, экс-курильщики полагают, что будут продолжать тосковать о табаке и после того, как последняя сигарета выкурена. Поэтому они считают необходимым применить метод силы воли для противостояния искушению в течение этого периода. Это не так. Организм не испытывает страстного желания никотина, тоска по никотину существует лишь в вашем уме. Если вы все-таки сумеете преодолеть чувство «Я хочу сигарету!» в течение нескольких последующих дней, то у вашего ума останется простой выбор. Он может выбирать: оставаться с ощущением пустоты и неуверенности в себе, вызванным еще самой первой сигаретой, или же отвечать на него словами: «УРА! Я НЕКУРЯЩИЙ!» В любом другом случае вы можете тосковать о сигарете и страдать всю оставшуюся жизнь. Задумайтесь на минутку. Не глупо ли сначала сказать: «Я никогда не захочу больше курить», а затем провести оставшуюся жизнь, повторяя: «Как я хотел бы выкурить сигаретку!» Именно этим занимаются курильщики, применяющие метод силы воли. Не удивительно, что они чувствуют себя такими несчастными: они живут, отчаянно тоскуя о том, от чего так же отчаянно надеются навсегда избавиться. Не удивительно, что так мало из них добиваются успеха и что они никогда не чувствуют себя полностью свободными.

5. Лишь сомнения делают отказ от курения трудным. Поэтому никогда не сомневайтесь в своем решении, ведь вы знаете, что оно - правильное. Если вы начнете сомневаться в нем, то окажетесь в тупиковой, патовой ситуации. Страстно желая сигарету, но не позволяя себе закурить, вы будете чувствовать себя несчастными. А если все-таки закурите, то станете еще несчастнее. Какой бы системой вы ни пользовались, принципиален только один вопрос: чего вы пытаетесь достичь, бросая курить? Никогда больше не курить? Нет! Многие экс-курильщики не курят, но живут с тоской о сигарете. В чем заключается настоящее различие между курильщиками и некурящими? У некурящих нет ни потребности, ни желания курить; они не тоскуют о сигаретах, и им не нужно применять силу воли, чтобы не курить. Это - ваша цель, и достичь ее в вашей власти. Чтобы стать некурящим и перестать тосковать о сигаретах, вам не нужно ничего ждать: это происходит в тот момент, когда вы докурили свою последнюю сигарету.

Перекрыв поступление никотина, ВЫ УЖЕ СТАЛИ СЧАСТЛИВЫМ НЕКУРЯЩИМ!!!

Но чтобы остаться в этом состоянии навсегда, вам придется принять некоторые условия:

1. Никогда не сомневайтесь в своем решении.

2. Не ждите, что «станете некурящим»: ничего особенного больше не произойдет, а пустое ожидание ведет к формированию фобии.

3. Не пытайтесь не думать о курении и не ждите наступления «момента истины». Этот путь также ведет к фобии.

4. Не используйте заменители никотина.

5. Глядя на курильщиков, старайтесь видеть, кем они являются на самом деле; жалейте их, а не завидуйте.

6. Не меняйте своей жизни из-за того, что бросили курить, какие бы дни ни выпадали вам, радостные или трудные. Нет никакой надобности в принесении жертв. Помните, что вы не бросали жить и ни от чего в своей жизни не отказывались. Напротив: вы исцелили себя от ужасной болезни и сумели сбежать из страшной тюрьмы. С течением времени ваше здоровье, физическое и умственное, будет становиться все лучше, и жизненные взлеты будут казаться все выше, а падения - менее болезненными, чем когда вы были курильщиком.

7. Когда бы вы ни подумали о курении, в ближайшие дни или в течение оставшейся жизни, думайте так: «УРА! Я - НЕКУРЯЩИЙ!!!»

Любое незаконное копирование информации будет преследоваться и охраняется в соответствии с законами России, Украины, Белоруссии.

При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал обязательна. Для других видов использования материалов условия оговариваются отдельно.